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李靖医生7月前
早睡早起和晚睡晚起，到底有什么区别？ #李靖医生 #早睡 #抖出健康知识宝藏
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失眠医生张建平8月前
为什么早睡比晚睡更疲惫，熬夜才对吗 #医学科普 #睡眠问题的医学科普 #熬夜成瘾 #睡眠不足
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哪吒快跑10月前
早睡早起就是一个骗局，要想培养早起习惯，根本不需要控制早睡#早睡早起 #早起的好处有哪些 #无痛早起 #自律 #如何早起
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营养师 郑连君1年前
同样睡眠8小时、为啥晚睡晚起、不如早睡早起？#早睡早起 #熬夜 #医学科普
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神经外科杜医生4月前
早睡早起VS晚睡晚起，有什么区别？ #熬夜 #早睡早起 #晚睡 #抖出健康知识宝藏 #健康科普
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一抹微光1周前
一个决定，打破「晚睡→晚起」死循环#早睡早起 #停止内耗 #自救指南 #时间管理 #晚安明天见
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杨阳羊医生8月前
快乐晚睡？规律晚睡？其心可诛！ #羊医生辟谣 #抖出健康知识宝藏 #熬夜 #熬夜的危害 #医学科普
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王药师之音8月前
10点睡，7点起和凌晨2点睡，10点起的区别，前者好处多多哦#熬夜 #抖出健康知识宝藏
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饭饱饱4月前
你是不是晚上睡不着，早上起不来？心理学告诉你这种睡眠拖延的真相！#心理学 #自我提升 #个人成长 #情感 #心理健康
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生物静静老师6月前
早上起不来， 是不是你睡太晚啦？ 早睡才能早起嘛！！ #记录生活 #早起 #每日分享 #如何早起 #内容太过真实
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小燕姐说健康2周前
有些人晚睡晚起，可能是一种病？#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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麻醉疼痛罗博士4周前
你真的理解早睡早起吗 7到8小时睡眠时长基础上的早睡早起是睡眠健康的关键#早睡早起 #睡眠时长 #生物钟 #早起 #麻醉疼痛罗博士
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小梁慢慢聊2周前
早睡早起 #早睡早起#生物钟#重要的事情#直播#共鸣 知道你早上为什么起不来了吧？根本原因就是你晚上睡得太晚了。哎，这两天我做了个实验哈，我倒是想试试我晚上早点睡我早上能不能早点起来？昨天晚上 10 点多就睡了，早上 4 点我就醒了。哎呀妈，在那磨时磨时哈，因为我潜意识里觉得，看了表嘛，因为看到它指到那个半上了，然后我以我以为是 5 点半了嘞，但是闹钟没有响，我还在那等了一会。我想不能再等了，起来吧，要不太晚了。我就爬起来了，爬起来之后，以前的时候哈，我都是先把把书拿到书桌上去，然后打开灯，看，拿起手机来看看几点了哈，但是今天为什么我是直接先去洗脸刷牙，还破天荒的把那洗手池跟马桶还都刷干净了，真的。等整完这些以后我才打开的那个那个书桌的上的灯哈。哎，一开始拿手机看了，哦，5:10，哦，10 分了，可以开视频了。哎，一下反应过来了，5:10，这什么情况？不是该 6 点 10 分吗？怎么才 5 点 10 分？妈耶还，这这在那里忙活了一早上，4 点多就起来了。所以说，要不怎么你看，也没有靠闹钟，就是比平时早睡了一小会，人以前总，每天晚上都在说 9 点睡觉 9 点睡觉哈，就在那没有没有啊就十点了啊早上的时候，每天早上基本上醒的时候就 5 点半左右嘛。哎今天可能稍微早了那么一点点点，但是你看，自然生物钟它其实已经是形成了的话，可能到那个那个点它已经就醒了。可能潜意识里啊。就觉得因为你你可能每天就睡那么几个小时，它已经形成生物钟来就醒了。所以说，导致我们早上起不来的根本原因就是晚上睡得太晚。不信你试试，晚上早睡一会，第二天早上你绝对能起来。去试试吧。@DOU+小助手
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重启人生1周前
为什么你早上就是起不来 《黄帝内经》告诉你 #养生 #黄帝内经 #早起 #阳气 #别在熬夜了
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风湿病科赵剑锋主任7月前
早睡早起，不要晚睡晚起！ #早睡早起 #熬夜 #失眠 #早点睡
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钱医生健康谈2周前
早睡早起VS晚睡晚起，你是哪个？#科普#健康#医学科普#抖出健康知识宝藏
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医慧达9月前
熬夜可以说是现代人的通病了。#熬夜 #早睡早起 #睡眠不好 #健康科普 #养生知识
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包萌萌医生4月前
晚睡晚起但睡足8小时 就不算熬夜了，真的是这样吗？ #熬夜 #晚睡晚起 #睡眠 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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听风说脱口秀5年前
早睡睡不着，晚睡起不来！就这么愉快的熬夜能行吗？@抖音小助手 #脱口秀 #熬夜 #睡不着 #健康
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张师傅推拿理疗＆运动康复5天前
#晚睡晚起算是熬夜吗？
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上海精神科施永斌主任7月前
孩子总是睡不着，可能是得了心理疾病 #医学科普 #专家说 #抖出健康知识宝藏 #失眠 #父母课堂
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神经内科赵松耀医生4年前
晚睡晚起与早睡早起的区别 #健康知识宝典 #老人慢病管理 #蜗牛睡眠
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巧爸来了睡好觉了4月前
#睡眠 #晚睡晚起 也没错 基因决定的 不是你懒
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何斐7月前
为什么不能晚睡晚起，漏发了，补上#医学科普 #减脂小知识#晚睡晚起#睡眠障碍
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三师老聂话健康5月前
晚睡晚起算熬夜吗？真正决定睡眠质量的是这几点！#健康#睡眠#科普#生活
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神经内科崔明3周前
早熟早起vs晚睡晚起哪个更健康 #睡眠#失眠#神经内科医生崔明#健康科普#科普一下
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肖老师说营养1月前
晚睡早起？ 你是让我睡的比狗晚，起的比鸡早吗？晚睡？早睡？晚起？早起？竟然是这个标准#每天跟我涨知识 #睡眠 #睡眠养生 #睡眠质量
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橙果健康2月前
第17集：入冬后我们为什么要「早卧晚起」？ #橙果 #橙果健康 #健康生活小知识 #立冬 #早卧晚起
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西安益群6天前
是谁一到冬天就起不来床？🥱 根本舍不得离开被窝啊！！ 这期视频告诉你为什么冬天赖床是身体的“自救”～❄️ 暖呼呼治愈向丨科学解释丨秋冬治愈时刻 看完就想缩回被窝里…… #赖床的快乐 #冬季治愈 #早八人过冬指南
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温灸坊6天前
睡懒觉可能根本不是你的错#赖床#养生
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喜欢传统的小肖4月前
经常晚上晚起可以按按这两个穴位#中医科普 #起不来床就多睡会儿 #晚睡觉对身体的危害
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万寿宫☯德圭3周前
#知识分享 #正能量 #道德经
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温州吴旭杰医生5月前
凌晨两点精神抖擞，早上10点起不来？或许是这个原因#医学科普 #健康科普 #失眠 #养生 #温州市中医院
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肖老师说营养1月前
你还在盲目追求“早睡早起”吗⁉️原来睡对时间比睡够时长更重要！揭秘顺应四季的睡眠法则，看看你睡对了‼️#知识分享 #知识科普 #四季养生 #睡眠 #好睡眠
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阿豪养生记2周前
如果做不到每天早睡早起，那你一定要把这条视频看完 #中医养生 #睡眠 #养生 #焦虑 #养生就是养健康
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困了喔小韩5月前
已经熄灯了就应该自觉静音 我让你小声一点都成为你骂我的原因 为什么早起的不能影响晚起的 晚睡的就可以影响早睡的 #内容过于真实 #真实还原 #困了喔小韩 #大学 #校园
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睡着的李修斯8月前
为什么我们现在再也没有小时候睡醒时候的神清气爽了？#生活习惯 #提升自己 #睡眠 #睡眠质量 #早睡早起
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健康相对论3月前
早睡早起好，还是晚睡晚起好 #早睡早起 #晚睡晚起
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学员成长碎碎念1周前
白天不睡觉，晚上起不来，愁啊！ #家庭教育 #亲子沟通 #作息 #初高中 #德州三陶自习室
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刘江红医生2月前
晚睡晚起算熬夜吗 #焦虑 #抑郁 #就医指南 #抖出健康知识宝藏 #睡眠
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宫姐爱养生6天前
顶级的自律不是拼命卷，而是晚上早睡，尽量早点睡早点起，才能有最好的生命状态。养生的尽头是自律，早睡才能够肝气好，早睡养护心脏和肾 #养生#健康#养生就是养健康 #健康科普 #健康养生 回归才能够养好我们的心脏和肾各方面五脏六腑
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风湿骨病专家田雪梅2周前
冬天可以适当晚起，合理睡懒觉的日子来了 #养生 #医学科普 #中医调理
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默大侠健康贴士10月前
解答粉丝朋友的疑问“晚睡晚起也算熬夜吗？”#晚睡晚起 #熬夜 #中医 #早睡早起 #睡眠
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杨凡主任聊身高3月前
#上热门 #早睡早起 早睡早起VS晚睡晚起有什么区别？听听杨主任怎么说
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皮肤科孙秋宁医生3年前
早睡早起对皮肤有什么好处？#科学护肤 #医学科普 #晚睡晚起比早睡早起差在哪
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田一可讲国学6天前
经常失眠晚睡的人，必须要懂得痛苦真相！ #失眠 #认知觉醒 #早睡早起 #健康
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🔯呵呵呵呵呵🔯6月前
熬夜对身体的伤害是不可逆的，财运也起不来～早睡早起才是正确的生活方式！#熬夜
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主播阿凯9月前
晚睡晚起伤不伤身体？ 晚睡晚起但睡够8小时是否还伤身体？从科学的角度出现，根本就没有晚睡晚起，只有晚睡早起，或者不想起。别再说熬夜自由，所有熬夜的人都不自由，自由的人不用熬夜。所以，是什么在让你熬夜？评论区说说。#熬夜 #晚睡晚起 #晚睡早起 #早睡早起 #熬夜伤身体
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武医生讲健康7月前
夏天最适合熬夜，早睡反而违背自然 #夏天#熬夜#早睡#抖出健康知识宝藏#养生
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杨乐多（漏风的牙）3天前
#打工日子#vlog十亿流量扶持计划 #现实生活中你们有遇到过这样的事吗 #晚睡早起的宝宝
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小魔君4月前
早睡早起 vs 晚睡晚起，生命体验大不一样，特别是被工作或者家庭填满的人。#自我成长 #日常唠嗑 #情感心理 #人生领悟道理 #佛陀智慧
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幸运的绿风车1周前
55：青春期的晚睡晚起 进入青春期后，孩子们的身体会自然地倾向于#晚睡晚起 ，这是人类在不同生命阶段睡眠模式的正常变化。如果强迫他们早睡早起，会压缩他们的睡眠时间，导致睡眠不足。这样一来，孩子们根本无法为学习和记忆做好准备，也就很难取得好成绩。从温度层面来说，睡眠环境需要保持凉爽。这是很多人都能从中受益的一点，因为大多数人习惯在偏暖的环境里睡觉，但实际上，凉爽的环境更有助于睡眠。研究表明，16℃至 20℃的室温能帮助人们更快入睡，并且减少夜间醒来的次数。洗澡时间稍微提前一点，最好在计划上床前的1至2小时完成。因为洗热水澡或泡热水澡会让你的核心体温升高，而人体入睡时，核心体温需要自然下降。如果洗完澡立刻上床，体温的上升和入睡所需的体温下降会形成冲突，影响睡眠。睡眠需求存在个体差异。专业建议，成年人每晚的睡眠时间至少要达到 7 小时，但这只是最低标准。有的人可能需要睡 8 小时、9 小时甚至更久，才能达到精力充沛的状态。这就是个体差异的体现。所以，关键是找到适合自己的睡眠时间。也就是能让你在白天精力充沛、高效运转的时长。
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安宁祥和的人（百粉差99）1月前
中医上讲，春天早睡早起，秋天早睡早起，冬天早睡晚起。所以说，给自己早睡这个正确的认知吧
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开心王医生9月前
晚睡晚起 睡够8小时还伤身吗？#医学科普 #晚睡晚起 #硬核健康科普行动 @抖音创作小助手 @DOU+小助手
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大志呼呼睡7月前
晚睡晚起但睡够八小时还伤身吗 #晚睡晚起 #晚睡晚起睡满8小时算不算熬夜#科普#熬夜#知识分享
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刘江红医生9月前
晚睡晚起算熬夜吗 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #熬夜
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老李头的日常8月前
李立群和老伴作息不一样，一个早睡早起，一个晚睡晚起#李立群 #老人 @DOU+小助手
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婷子的悦心自律8月前
早睡早起VS晚睡晚起，巨大差别，完全两种生活状态！ #早起 #早睡早起 #自律 #女性提升 #改变
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爱折腾的邹小满2周前
为什么早睡，反而更累了#不熬夜 #早睡 #涨知识 #早睡困难症
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认知破局2周前
好习惯养成-合理管控早晚行为 想从晚睡变早起，别逼自己早睡，要靠早起 + 晨光！ #好习惯养成 #健康生活 #萤火夜话
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黄三岁1月前
3招方法让你一天后就能做到早睡早起 #认知 #早睡早起 #个人成长 #习惯 #自律
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Linda学姐1月前
判断睡眠质量的标准 人类的作息规律应该和太阳的起落规律相同，只有坚持早睡早起作息的习惯，才能有高质量的睡眠。实际上，不同人的作息也是不同的。通常分成四类，分别是早睡早起型、早睡晚起型、晚睡早起型和晚睡晚起型。 多数人属于早睡早起型的人。这类人一般适合在夜里10点左右睡觉，早上6点左右起床，睡眠时间大约在8小时。 要判断睡眠质量，可以参考中国睡眠研究会官方网站提供的六个标准。 (1)入睡快，可以在10~20分钟左右入睡。 (2)睡眠深，睡觉过程中不容易惊醒。 (3)没有起夜或很少起夜，没有惊梦的现象，醒来后很快忘记梦境。 (4)醒来后起床比较快，早晨起床后精神好。 (5)白天头脑清醒，工作效率高，没有困倦感。 (6)醒来后感到周身舒适，没有疲劳和无力的感觉。 人类的作息规律应该和太阳的起落规律相同，只有坚持早睡早起作息的习惯，才能有高质量的睡眠。实际上，不同人的作息也是不同的。通常分成四类，分别是早睡早起型、早睡晚起型、晚睡早起型和晚睡晚起型。 多数人属于早睡早起型的人。这类人一般适合在夜里10点左右睡觉，早上6点左右起床，睡眠时间大约在8小时。 全部符合以上六个标准，代表睡眠质量好。若这六个 标准中有任何一个不符合，就代表在一定程度上睡眠质量较差。 7）睡眠效率》85%。睡眠效率=（睡眠时间/在床上躺着的时间）×100%。 需要注意的是，虽然失眠是一种睡眠障碍，不利于人的身心健康，但过度睡眠对人体也是有危害的。过度睡眠可能造成生物钟紊乱，并可能引发各类睡眠类疾病、神经科疾病、精神科疾病或躯体疾病。 睡眠时间和睡眠方式没有统一的标准，适合的就是最好的。良好的睡眠应该是睡得“刚刚好”，睡多了不行，睡少了也不行。中心#学习#打造用的出来的知识体系#知识分享#养生#睡眠方法
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白发南杨2周前
#调理脾胃 早睡和晚睡有什么区别？#睡眠
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束之高阁4天前
大部分人之所以难以养成早睡早起的习惯，主要是对睡眠存在着认识上的误区： 误区一：有些人认为每天只要睡足七八个小时就行，因此觉得晚上熬夜也不要紧，白天补睡就行了。 误区二：有些人喜欢夜间做事，比如看书写文章，觉得过了23点后很安静，人很精神，效率高。认为晚睡是个小问题，不知道熬夜对身体有多大的伤害。#早睡#熬夜党
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和七一起成长4月前
为什么要早睡？#育儿 #育儿经验分享 #育儿教育 #教育孩子 #教育孩子的正确方法
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