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徐韶辉国学修心4月前
#贴地桩功#传统养生#筋膜放松#祛寒湿#身体结构力调整
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匕甲强哥1月前
一个练全腰脊胯腿的经典功法#辅要领#蹲墙功#贴地架
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李扎根1月前
【2025】年： 【裆贴地深蹲】+【四平大马】： “裆部贴地练深蹲，四平大马壮腰肾。” #贴地架 #贴地架基本功 #裆贴地深蹲 #四平大马桩
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三先生说健体8月前
怎样练才让下半身生龙活虎？#站桩#贴地架#开胯#练腿
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李扎根1年前
【2024年】新版： 【男女通用版】【贴地架】： “裆开胯松腰肾壮，肩松背拨正气强。” #陈式太极拳 #贴地架 #男女通用贴地架基本功 #真功夫
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三先生说健体6月前
虚灵顶劲 档劲贴地平起 #贴地架#古法健身#开胯 #下肢力量
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匕甲强哥5月前
蹲墙功鲜为人知的三层境界，您哪一层最容易，敬请点评#蹲墙功的三个层次#马步桩#贴地架#强肾功 #蹲墙功的三个层次
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娜娜双盘8月前
无论你是#双盘#还是贴地架 强调腿部力量和下盘一定要稳固#修心养性禅悟人生
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三先生说健体7月前
为什么要练贴地架？ #贴地架#站桩#开胯#古法健身
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照无争10月前
贴地架开胯慢速跟练，吸气起身
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李扎根4周前
【2025】年： 【贴地架】： 【首次公开】开【八髎穴】之壮肾阳，强腰膝。 “筋柔骨正贴地蹲，打开八髎通全身。” #贴地架 #贴地架基本功 #开八髎
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昭-陽1月前
贴地架#强身健体增强体质 #强健体魄 #桩功 #基本功练习 #古法健身
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李扎根1年前
【2025年】版： 【金鸡食米】： “采地气以壮腰肾。” “双脚并拢开裆胯，任督二脉三焦通。” #陈式太极拳 #贴地架基本功 #贴地架 #童子功
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刘易老师7月前
难得的传统训练方式，盘古贴地架，练一身气力之源，肾主骨，骨造血，血供养全身。让身体重心下降，使下面充实，下面充实了，肾精就会充实，肾精充实宗气运行通畅，心肺之气下降，肝肾之气上升，长久一来，就能健康强壮。#传承弘扬中国传统文化 #宣传正能量 #日常练功 #李连杰要保持童心
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李扎根1周前
【2026】年： 【平起平落深蹲】详解要领版： “裆开胯松臀贴地，虚领顶劲直直起。” #贴地架 #贴地架基本功 #平起平落深蹲
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昭-陽3月前
古法健身，小动作大作用#古法健身#贴地架 #桩功养生 #小动作大作用贵在坚持
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男人桩M🇨🇳8月前
两脚平行做深蹲，裆部贴地腰拉伸#古法健身 #男人桩 #开胯 #贴地架 #贴地架基本功
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三先生说健体1年前
贴地架 虚领顶劲 贴地桩，平起平落，虚领顶劲#开胯#居家锻炼#虚灵顶劲 #贴地架
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照无争2月前
贴地架开胯，你学会了吗
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李扎根1年前
【2024年】新版： 【男女通用版】【贴地架】： “裆开胯松腰肾壮，肩松背拨正气强。” #陈式太极拳 #基本功 #男女通用贴地架基本功
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男人桩M🇨🇳7月前
人老先老腿，腿是人的根，那些爱腿软的兄弟，练起来#古法健身 #贴地架 #马步 #男人桩 #开胯
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凌波微步雷哥1年前
陈氏太极 贴地架 #太极拳 #内功 #陈氏太极 #内家拳 #开胯 #太极养生
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李扎根1月前
【2025】年： 【贴地架】核心基本功： 【首次】公开版： “裆开胯松腰肾壮， 宗筋上挑尿过墙。” #贴地架 #贴地架基本功 #活腰壮肾版
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李扎根3天前
【2026】年： 【1月16号】核心基本功讲解教学示范…… 裆开胯合腰肾壮： 表现： 1、裆坐屎上；2、尿过头顶。 故曰：“道在屎尿中。” #贴地架 #贴地架基本功 #裆开胯合腰肾壮
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李扎根8月前
【2025】年版： 带领2个小男徒弟练习【贴地架基本功】裆贴地深蹲…… #陈式太极拳 #贴地架 #贴地架基本功 #裆贴地深蹲
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李扎根1年前
【2019年】版： 【贴地架】： “上走螺旋下走裆，活腰壮肾健身方。” #陈式太极拳 #现场实拍 #基本功 #贴地架
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李扎根1周前
【2026】年： 【跌叉】：开腰裆胯： 【1月12号】教学讲解演示…… 男女强大的表现： “裆圆虚，胯松活，腰腿膝有力。” #贴地架 #贴地架基本功 #跌岔 #裆圆虚胯松活腰腿膝有力
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李扎根3周前
【2025】年： 【平起平落深蹲】： 【首次公开】详细教学版①： “裆开胯合腰肾壮，宗筋上挑尿过墙。” #贴地架 #贴地架基本功 #平起平落深蹲
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李扎根1年前
【2025年】版： 【男士专用】： “裆开胯落腰肾壮，” 裆胯柔韧坐屎上； 宗筋坚挺尿过顶。” #陈式太极拳 #男女通用贴地架基本功 #真功夫 #强身健体
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李扎根2天前
【2026】年： 【1月17号】详细讲解全身各关节之间的内换虚实…… “神仙留下健身方，开裆下胯最为良。” #贴地架 #贴地架基本功 #裆胯内换虚实
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昭-陽1月前
贴地架.#桩功#古法健身#小动作大作用##一起来锻炼 #健身锻炼
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昭-陽4天前
贴地架##练功 #桩功#小动作大作用##这个动作有点难 #居家锻炼
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李扎根5天前
【2026】年： 1月14号详细讲解滨示中… 【贴地架】核心基本功“坐到屎，尿到嘴里。” #贴地架 #贴地架基本功 #坐到屎上， #尿到嘴里。
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李扎根1年前
【2024年】新版： 【男女通用】： “裆开胯落腰肾壮， 裆胯柔韧坐屎上； 宗筋坚挺尿过顶。” #陈式太极拳 #贴地架 #男女通用贴地架基本功
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李扎根5月前
【2025】年版： 【贴地架】之定脚训练版…… “两脚定住三尺宽，重心虚实内转换； 八仙桌下把拳练，卧牛之地稳如山。” #李扎根贴地架 #贴地架基本功 #贴地架 #拳打卧牛之地八仙桌下
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李扎根1年前
【2025年】版： 【金鸡食米】： “采地气以壮腰肾。” #陈式太极拳 #贴地架 #金鸡食米 #真功夫
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李扎根1周前
【2026】年： 【1月11号】教学讲解演示视频…… 【四平大马】+【平起平落深蹲】： “开裆+活胯+腰肾壮。” #贴地架基本功 #贴地架 #四平大马 #平起平落深蹲
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李扎根1年前
【2025年】版： 【平起平落深蹲】： “五指抓地裆贴地，虚领顶劲直直起。” #陈式新架太极拳 #平起平落深蹲 #贴地架 #基本功 @李扎根
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李扎根4月前
【2025】年： 【九月】【贴地架】之【并腿深蹲】系统训练中…… “裆部深蹲坐屎上，宗筋上挑尿过墙。” 重拾小时候的乐趣……
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李扎根4月前
【2025】年： 【高清版】： 【并脚并手】深蹲系统讲解…… “裆开胯合腰肾壮， 宗筋上排尿过墙。” #贴地架 #贴地架基本功 #并脚并手深蹲
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孫氏內家綿掌創始人 ䷊ 隱 士 ䷋6月前
梅花拳贴地架功力展示。#孙氏内家绵掌创始人孙世虎 #梅花拳桩功 #八仙桌下练拳
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李扎根7月前
【2025】年： 【一对一】开【腰裆胯】教学， 【腰裆胯】是人的生命力，生殖力所在。 #李扎根贴地架 #贴地架 #贴地架基本功 #腰裆胯核心基本功
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李扎根1年前
【2024年】版： 【男女通用】： 【活腰壮肾】： “裆开胯落腰肾壮，” 裆胯柔韧坐屎上； 宗筋坚挺尿过顶。” #陈式太极拳 #贴地架 #男女通用贴地架基本功
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李扎根5月前
【2025】年： 【贴地架】之【跌叉】系统训练中…… “三伏天穿棉袄，心静自然凉。” #陈式太极拳 #李扎根贴地架 #贴地架基本功 #跌叉
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李扎根11月前
【2025年】版： 【男女通用】贴地架：“腰活胯开裆贴地。” 【要领】：1、大小腿叠紧，2、两脚尖平行向前，3、臀部叠在两内踝里侧，4、裆贴地面，5、脚踝、膝、胯、裆、26脊椎等关节之间内换虚实。 #陈式太极拳 #贴地架 #男女通用贴地架基本功
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李扎根2月前
【2025】年： 【贴地架】之【跌岔】教学视频…… “神仙留下健身方，开裆下胯最为良。” #贴地架 #贴地架基本功 #跌岔
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李扎根2周前
【2026】年： 【男士专用】： 【开裆开胯开腰肾】： “脚托骨盆练倒悬，腰裆叠在两胯间； 双手画圈托尾骨，下巴鼻尖贴地转。” #2026的目标 #贴地架 #贴地架基本功 #男士活腰壮肾版
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李扎根3周前
【2025】年： 【平起平落深蹲】： 【元旦】线上+线下【三】天详细讲解教学…… 【首次公开】详细教学版②： “裆开胯合腰肾壮，宗筋上挑尿过墙。” #贴地架 #贴地架基本功 #平起平落深蹲
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李扎根1周前
【2026】年： 【贴地架】基本功： “打开腰裆胯，活腰壮肾。” “腰裆胯：是人生命力，生殖力所在，是贴地架的核心基本功。” #贴地架 #贴地架基本功 #腰裆胯核心基本功
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李扎根2年前
【2023年】版： 【贴地架】： “拳打八仙桌下，卧牛之地。” 【全套详解视频出售，需要的私信。】 #陈式太极拳 #日常训练 #这就是男人 #基本功 #高难度动作
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李扎根1年前
【2019年】： 西安建国门环城公园内 苦练【贴地架】时情景再现。 #陈式太极拳 #基本功 #每日一练基本功 #贴地架 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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慧慧子小师妹6月前
倪师太🐮了❗️这样做体内的湿💦气排的太快啦❗️ 动作一要领： 弯腰双手贴地，双腿绷直，往手的方向走近贴拢，双手掌跟抬起，踮脚后跟。 动作二要领： 👅顶上颚，自然呼吸，瞪目，双脚与膝盖平行，下半身绷紧，上半身放松，吸气的同时双手掌跟往下压绷紧后放松。 动作三要领： 微蹲马步，全身放松，快速抖动手掌。 每一个动作重复49下 #养生操#三伏天养生 #居家锻炼#祛湿减肥#中医养生
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李扎根2周前
【2026】年： 【贴地架】基本功： “裆胯同开腰肾壮， 肩开背松手延长。” #贴地架 #贴地架基本功
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李扎根7月前
【2025】年： 【贴地架】系统教学中…… #李扎根贴地架 #贴地架基本功 #贴地架
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李扎根1月前
【2025】年： 【贴地架】： 【三盘落地】： “头顶要有高度，脚下要有深度，背后要有靠山，左右要有帮手，前边要有胸怀，手上要有方向。” #贴地架 #贴地架基本功 #三盘落地
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李扎根3周前
【2025】年： 【男女通用】： 【贴地架】基本功之【左右跌岔】教学讲解视频…… “上走螺旋下走裆，裆开胯松腰肾壮。” #贴地架基本功 #贴地架 #左右跌岔
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李扎根1周前
【2026】年： 【首次公开】： 【裆贴地】倒重心核心系统教学…… “裆部中开撑两臀，会阴贴地重心沉。” #贴地架 #贴地架基本功 #裆走下弧倒重心
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李扎根3月前
【2025】年： 【贴地架】+【四平大马桩】基本功系统训练中…… 【国庆期间】择一式入道，先从腰裆胯上开始，逐步打开26块脊椎，然后再打开全身的关节韧带系统训练。 #贴地架基本功 #贴地架 #四平大马桩
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李扎根2周前
【2026】年： 【一对一】开【腰裆胯】+【颈肩背】系统教学教学… 【腰裆胯】是人的生命力，生殖力所在。 #李扎根贴地架 #贴地架 #贴地架基本功 #腰裆胯核心基本功
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海边的梦（韩哥）3天前
听说一般人做不了这个动作？不信🧐你试试看？🤭🤭🤭（屁股必须接触地面）
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李扎根1月前
【2025】年： 【贴地架】之【深蹲】线上+线下系统训练中…… “裆开胯合腰肾壮，宗筋上挑尿过墙。” #贴地架 #贴地架基本功 #壮腰肾深蹲
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阿福太极11月前
初学功夫要怎样开始？出功夫需要练贴地架吗？有悬浮感是肩开了？
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李扎根1周前
【2026】年： 【横向】开【腰裆胯】：系统教学视频…… 【腰裆胯】：“是人生命力、生殖力所在。” “腰裆胯是贴地架的核心基本功。” #贴地架 #贴地架基本功 #横向开腰裆胯
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小艾筋膜塑形导师2天前
臀型不好看肚子大，这个动作一定要多练 #练臀 #塑型 #居家锻炼
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李扎根1年前
【2019】年： 苦练【贴地架】：情景再现。 “三十六岁入拳行，四年汗水洒满场； 又过四年回头望，腰膝胯裆慢慢量。” #陈式太极拳 #基本功 #贴地架 #回忆
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