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姚少3天前
每次都吃特别多,控制不住怎么办? 姐妹们,先别急着滑走!这条我录了5遍,就怕你们听不清我有多真心。👇 “凌晨1点,我蹲在冰箱门口,把一整盒八喜+半袋吐司+老干妈一起往嘴里塞……边吃边哭,边哭边嚼,那一刻我真觉得自己像个垃圾站。” 如果你也: ✅ 明明不饿,却机械性塞东西 ✅ 吃到胃胀痛,还要拆下一包薯片 ✅ 第二天称体重,直接崩溃,然后继续吃 👀 把这条收藏!我亲测有效的“暴食急停3件套”,今天全部掏心窝子给你。 🍽️ 亲测有效的3个戒暴方法 ①饮食黄金公式:优质蛋白(牛肉/鸡胸肉/鱼/虾)+ 复合碳水(糙米/玉米)+ 蔬菜(两拳头) ②晨起一杯300ml温水,让肠胃舒服了,能抑制60%的食欲,亲测有效! ③睡眠管理(比运动还重要!)⏰ 23点前必须睡觉!💤 睡前半小时远离手机,瘦素才能正常分泌✨ 我现在11点睡,早上7点自然醒,起床后完全不想吃零食! 💣 我的3个血泪坑,你们直接跳过! ❌ 坑1:两天只吃苹果→第三天怒吃一顿火锅+一顿烤肉,胃差点炸 ❌ 坑2:买“低脂零食”囤一箱→结果一晚全空袋 ❌ 坑3:暴食后称体重→直接崩溃,又点两份炸鸡 📝 暴食不是你的错,是身体在求救!从128斤到95斤,我用了半年,没有节食没有催吐现在想吃火锅就吃,想吃蛋糕就吃1小块,体重稳如老狗~ 我能行,你们也可以!听懂点赞关注我!陪你一起变成更好的自己!#减肥 #减重 #减脂
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