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腰疼还能跳舞吗 很多人都经历过腰疼,这其中大部分人是腰肌劳损和腰椎间盘突出,这两种病都是自限性疾病,90%的病人都能好,听我粗粗讲一下。我一共突发过5次腰疼,每一次都是因为久坐劳累引起,第三次犯病时去了省三院,医生问诊后没让做检查,直接判断是腰肌劳损,去年10月、11月又接连疼了两次,每次恢复时间都花了半个月以上。 去年12月份,我同学因为应付考试和收拾大白菜突发腰疼,不能上下床,翻身都得靠双手支撑。去医院拍了片子,确诊也是腰肌劳损。 先说腰肌劳损,它是腰部肌肉长时间保持一个姿势引发的肌肉炎症,比如久坐久站。又或是肌肉扭伤,体感是腰不仅疼,有时就已经不能动了。 再说腰椎间盘突出,是腰椎间盘被压扁变大,挤压到了旁边的下肢神经。体感不只是腰疼,最主要是大小腿放射性的发麻、疼痛、发软、酸胀感。不过神奇的是,椎间盘是有弹性的,会在发作期过后自己部分或完全缩回,哪怕是很严重的,从椎间盘掉出来一部分髓核,也能被身体吸收,这个过程虽然很痛苦,但大多数人都不用做手术。此时千万不要去按摩,那些说按回去的人,基本都是过了发作期自己好的,时间赶对了。 腰部如何锻炼,我们都知道,手划了口子要包扎静养,感冒了要休息才好的快。腰疼也是一样,发作期不要按摩,不要锻炼,歇着,它就会自己好。这是科普医生说的。 过了疼痛期,练腰部肌肉,可以做小燕飞、山羊挺,其实就是我们在久坐之后,站起来叉着腰向前挺肚子、向上伸脖子这些动作的演化。原理是和我们平时长时间弯腰驼背的动作反着来,既能帮可能突出的椎间盘缩回去,又能反向拉伸腰部肌肉。医生还说了,对腰最好的姿势就是不停的变换姿势,我听了这话特别开心,发作期躺平,好了之后,又可以精神抖擞地去跳舞了。 最后推荐大家看镇江脊柱微创王铮医生的科普视频《5分钟说清楚腰椎间盘突出》,《腰疼都有哪些类型》,还有其他很多好看的视频,您还有哪些好的方法,欢迎评论区留言分享。 20260113#腰肌劳损#腰椎间盘突出 #跳舞
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