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兰考教育圈5天前
#兰考同城推荐 考前失眠？30秒催眠所有中考生！高中生半夜翻来覆去？30秒全身放松法直接跟练！从脚尖松到头顶👉 闭眼就困，明天考试状态拉满！#高考减压 #学习方法分享 #家长必看教育
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学霸王小九5月前
短剧:如花老师用睡觉姿势作考试成绩，同学们的姿势一个比一个奇葩，太有趣了
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笨笨ツ3天前
书本盖脸，姿势满分，这波操作我给100分！💤 #考试日常#校园趣事#睡觉冠军 #抖音玩法合伙人计划
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卢骁的急诊日记3天前
枕头你真的枕对了吗？#卢骁的急诊日记 #抖出健康知识宝藏 #枕头
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小黎带中老年练肌肉7月前
小黎今日份思考: 今天想和大家分享几个我一直在用的睡觉小技巧。 其实睡觉是一个长时间保持身体固定姿势的过程，如果姿势不对、细节没注意，反而容易让身体某些部位长时间受压，比如腰、膝盖、肩颈这些地方，就很容易在起床后出现酸痛或僵硬的感觉。 但如果你能在入睡前，稍微调整一下姿势，并配合一些简单的小技巧，就能明显减轻这些部位的压力，不仅让身体更放松，也有助于提升整体的睡眠质量。 这些方法我自己也一直在用，希望也能对你有所帮助。 坚持日更思考与分享的第198天，大家跟着小黎一起日拱一卒！[加油]
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知点公考4年前
考公人睡姿大公开 这个睡姿数资竟然能蒙对#公务员考试
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一米阳光2天前
统一话术：考试就给我趴着睡觉 #内容过于真实 #无不良引导纯属娱乐 #校园生活
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航天员🛸3天前
考试不会怎么办拿个枕头就睡觉
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加油乔乔💕💕💪💪（橱窗有好物）4天前
一考试就想睡觉💤
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凡特体育李教练（持续招生）7月前
三个仰卧起坐小技巧 学会让你轻松多做20个！#中考体育#仰卧起坐的正确姿势 #期末考试 #体测
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大码女装店里赚路虎1周前
日常哄娃，哄好了一切都好说～#用抖音记录人生 #逗比夫妻日常
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心心念百货4天前
睡眠密码静电敷贴 #睡眠密码 #好物推荐 #熬夜冠军 #考前必备 #国货之光 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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果果妈好物2周前
睡觉密码静电敷贴#睡眠静电敷贴。#备考提分必杀技。
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初高充电站9月前
2025中考体育测试一分钟仰卧起坐（女）演示 一分钟仰卧起坐（女）满分技巧 🧘‍♀仰卧起坐的正确姿势 仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈90度角左右，两手指交叉贴于脑后。这个姿势能够确保在起身过程中，腹部肌肉得到充分的锻炼。上体向前卷缩时，应感到腹部肌肉明显收缩，同时两肘触及或超过双膝。这是完成一次仰卧起坐的标志，也说明了仰卧起坐的正确姿势的原理，即通过卷腹动作，使腹部肌肉得到有效锻炼。同时，为减轻颈部压力，避免颈椎受伤，在起身过程中，务必保持头部微微向上抬起。 🔑仰卧起坐的技巧要点 要想做好仰卧起坐，姿势要正确，确保身体各部位处于适当的位置，以充分发挥腹肌力量。腹肌收缩是核心，通过逐渐收缩腹肌，使身体向上抬起，达到锻炼效果。同时，下腰部触地也很重要，这有助于保持身体的平衡和稳定。此外，动作幅度也需适宜，过大或过小都会影响锻炼效果。逐渐增加难度是提升成绩的关键，不要一开始就追求过多的次数或过快的速度，应根据自身情况逐步增加训练强度。 ⚠仰卧起坐的注意事项 做仰卧起坐时，有几个注意事项需要牢记。不要一开始就追求过多的次数或过快的速度，而是应根据自身情况逐渐增加难度，以确保动作的标准和安全。仰卧起坐时应用腹部发力，而非臀部或腰部，以避免不必要的肌肉拉伤或效果不佳。再者，呼吸控制也很关键，上升时吸气、下降时呼气，保持呼吸顺畅，有助于提升运动效果。此外，初学者应从较轻的重量开始练习，避免过度使用腹部肌肉导致肌肉拉伤。正确的姿势和动作是保证训练效果和减少受伤风险的关键，务必按照标准步骤进行锻炼。 📈仰卧起坐的进阶方法 对于初学者来说，仰卧起坐可能是一个挑战。然而，通过科学的进阶方法，你可以逐步提高自己的成绩。应避免一次做太多，10-15次为宜，可以分多组完成，逐步增加次数。训练时要采用缓慢的速度，起身时呼气，以促使腹部深层肌肉参加工作。此外，参与仰卧起坐的肌肉主要是核心肌群，因此，除了仰卧起坐本身，还可以结合其他核心肌群训练动作，如平板支撑、坐姿卷腹等，以提高训练效果。在进阶训练中，有几个小妙招值得注意：一是提升爆发力，保证动作质量；二是注意节奏；三是避免手用力而拉伤颈部肌肉。 #中考体育 #体测仰卧起坐 #2025中考 #体测 #满分技巧
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公考非常的非（已上岸）1月前
第十集 请用你的公考面试思维，思考问题 浙江宁波市推进中小学“午休躺睡”工程，对此，请你谈谈你的看法？#国考 #省考 #公务员面试
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动越体育7月前
### **中考仰卧起坐考试规则（标准版）** #### **1. 考试姿势要求** - **起始姿势**： - 仰卧于垫子上，两腿屈膝（约90°），双脚平放并固定（由他人压住或使用固定器）。 - 双手手指交叉贴于**头后**（不可抱头或捂耳朵），肘部向外展开。 - 腰部必须始终接触垫子，臀部不得抬起。 - **动作过程**： - **向上阶段**：收腹发力，上体抬起至**双肘触及或超过膝盖**（部分地区要求肘部触大腿），肩胛骨必须离开垫子。 - **向下阶段**：缓慢回落，**肩胛骨完全接触垫子**后，方可进行下一次动作。 #### **2. 计数规则** - **有效计数**： - 每次完整的“起坐+回落”计1次，动作不完整（如未触膝或肩未着垫）不计数。 - **无效动作（不计数）**： - 双手离开头后、肘部未展开（如抱头）。 - 臀部离垫、腰部未贴垫、借力摆臂。 - 仅头部前伸，未达到肩胛骨离垫或肘部触膝要求。 #### **3. 考试时间与评分** - **考试时间**：通常为**1分钟**，在规定时间内完成有效次数计入成绩。 - **违规处理**： - 动作不规范（如肘未触膝、肩未贴垫）不计数，但考试不中断。 - 严重违规（如双手脱离头后）可能被警告或扣分。 #### **4. 注意事项** - 考试前可试做1~2次调整姿势。 - 穿着运动服，避免使用腰带等辅助工具。 - 具体标准可能因地区略有不同，以当地教育局发布为准。 建议提前练习标准动作，避免因姿势错误影响成绩！ 🚀
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郑州中医骨伤陈喜凤6月前
别再用错误的睡觉姿势了，快来学习一下正确的睡姿。#睡姿 #股骨头坏死 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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人间美学💄💅3周前
中高考家庭的安心投资｜熬夜复习后30分钟入眠实测 孩子冲刺期辗转难眠，用敷贴后入睡速度提升60%，晨读专注力明显增强，班主任说课堂眼神都亮了 #中考助力 #高考护航#科学助眠 #上岸#深耕自己才是最好的破圈
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小桃喜欢桃4天前
#一般人不告诉他 #冷知识科普 #睡觉姿势
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海伦（Helen）2天前
2026届艺考生李童鞋，马上要考试的学生，“早上”7点“睡觉”，下午12点起来的神仙，😡😡😡😡#搞笑 #艺考 #甘肃 #搞笑
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Mrs Emily1年前
解锁各种考试睡觉姿势 #监考老师视角 解锁学生考试各种睡觉姿势#如果上课太累 这是你的青春吗#青春校园
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是柠雨哦！3天前
#每天分享科普知识
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睡眠医学科马医生3月前
睡眠的最佳姿势是什么？ #睡眠 #睡眠姿势 #健康 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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CETV43天前
#体能充电站 睡觉姿势不对，你的脊柱压力直接拉满，赶快改变你的睡姿刻不容缓！学会这几点，让睡眠变得更加美好舒适#睡姿
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(？o？)1周前
#周末去哪儿 #期末周 #武汉 #让我睡
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源源滚滚剧场2周前
考试现场倒头就睡 #报告大小姐天才男大是你老公 #源源滚滚剧场 #好剧推荐 #钟小金 #刘昊源
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大头妹和小宝弟3天前
5种让你笑疯的复习姿势 什么方法都想过，就是没想过放弃#dou上热门 #抖加小助手上热门话题 #学习 #期末考试 #一般人不告诉他
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斯可5天前
用一晚上，让所有期末考试全过。#考试周#郑州卫生健康职业学院#考试邪修 #一晚上创造一个奇迹
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三知公考🐰2年前
蝙蝠用什么姿势睡觉的？ #行测打卡
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春晖艺考佳姐2周前
考试前一晚你能睡着吗？ #表演 #统考 #河北 #春晖艺考 #王天宇
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搏众公考·常识库1年前
每日一练#公基常识 #常识分享 #公务员考试
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鲸饱饱🐳4天前
期末考试前，十点之前睡觉是不可能的，你家娃都复习到几点😂
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