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南宁迈靖恒温游泳馆3周前
游泳感觉喘不上气？也可能是场馆问题！ #世界游泳冠军杨丽娜 #迈靖恒温游泳馆 #南宁游泳馆 #恒温游泳馆 #游泳健身
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小路教游泳7月前
轻松优雅抬头蛙泳，不用换气不打湿头发，是游泳自救和救援技能#蛙泳#抬头蛙 #游泳#户外游泳 #游泳健身 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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恒力游泳健身小贾1周前
人生就像游泳 不会换气就容易呛水 不会放松就容易沉底#游泳🏊🏻 #游泳游泳游泳游泳游泳
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唐本什5月前
学游泳不会换气是要打屁股的❗ #游泳 #游泳换气 #游泳教程 #学游泳
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寒雪姐4月前
抬头蛙泳最大好处不用换气，游泳时可以看清周围环境，
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南墙4天前
别问我为什么不换气，因为还不会。#游泳 #爱好 #自由泳 #身体和灵魂总有一个在
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兰❤体育5月前
游泳全程不换气，打破世界纪录！#残奥会 #游泳 #冠军 #中国精彩
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海马皓钧 Seahorse Swim1月前
25米自由泳不换气？孩子最危险的游泳误区！ 总教练 @张皓钧Ethan 经常在游泳比赛看到许多小朋友被教练要求 25 米、50 米“尽量不换气”冲秒数。 听起来好像很厉害…… 但其实这是最容易伤孩子、也最被家长误解的自由泳误区之一。 很多家长不知道： ❗ 这做法不但不会让孩子更快 ❗ 反而可能造成身体负担甚至是生命危险 ❗ 养成长大后想纠正非常困难的坏习惯 而真正的世界冠军是怎么呼吸的？ 为什么孩子越练越憋？ 什么才是家长应该帮孩子守住的“最基本底线”？🈲 ⬆️ 我们在这支视频里讲得非常清楚。 #自由泳换气 #游泳安全 #运动成长 #游泳呼吸 #海马皓钧
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大诺体育4周前
[勾引]不换气挑战 🏊水下蝶泳腿 [让我看看]一口气你能游多少米？ #游泳#游泳训练
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厦门鹭岛鱼人游泳俱乐部5月前
"不换气的自由泳真的存在？1分钟解锁抬头绝技" #抬头自由泳 #自由泳 #游泳教学 #学游泳
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众联体育—猴子教练1月前
#游泳教练 #游泳 #游泳技巧 #dou+小助手 游泳初学者看过来了
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菲尔普乐教练6天前
1分钟，拿下蛙泳换气！ 不会换气的游泳，和不会刹车的驾驶员 有什么区别？#蛙泳#西安#游泳教学#游泳教练#蛙泳教学
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轩哥2月前
非换气侧手无力？那一定是这个原因#游泳 #正能量 #游泳技巧 #游泳培训 #自律
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胥人华1周前
🏊‍♀️游泳让我重拾自信 从小就怕水的我，去年鼓起勇气报了游泳班。一开始连漂浮都做不到，呛了好几次水想放弃。 后来跟着教练一点点学动作，从蛙泳的蹬腿换气，到现在能游一百多米不换气，每一次进步都让我超有成就感。 现在站在泳池边，不再是那个畏畏缩缩的小孩了。水的浮力包裹着身体，感觉整个人都轻盈了，所有压力和烦恼都随着水波漂走。 每次游完泳，看着镜子里微微泛红的脸颊和匀称的线条，都忍不住给自己点赞。原来坚持运动真的能改变一个人。 #游泳#运动使我快乐#自我提升
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游泳老默8月前
蛙泳不敢换气的原因？ 找到了，就是这三个原因，你是哪一种呢？#蛙泳 #蛙泳配合 #蛙泳换气抬不起头 #蛙泳换气技巧
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国职游泳教练老牛6月前
你蛙泳不会换气？呛水喝水？抬头困难？都来看看这个视频，帮你轻松解决，点赞收藏关注#游泳换气#0基础游泳教学#蛙泳#换气技巧 #零基础学游泳 #老牛教游泳
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小路教游泳3月前
不用换气不用泳镜的抬头蛙，真正意外落水的保命技能#蛙泳 #游泳 #抬头蛙 #户外游泳 #游泳健身 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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兰鲸游泳分享2周前
游蛙泳抬不起头或头抬得低，来不及换气，三个常见错误及改正方法让你换气更从容#游泳#学游泳#蛙泳抬头换气 #真实生活分享官 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @DOU+小助手 #游泳
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腿长一米八1周前
别问我为什么不换气，因为我不会，能游多远取决于我能憋多久😢#学游泳🏊 #户外游泳
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深白色2月前
个人项目0冠又如何，为国家荣誉他8米不换气，什么概念，以命相博！
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wzfcat6月前
学会这一招，告别自由泳换气难题！ 给所有自由泳换气困难者的秘诀 很多人明明上了游泳课，换气却总是不对。 你知道吗？人在游泳时，身体大部分（约2/3）是沉在水里的。 游泳教练通常会教你转头、伸直手臂。 但一个关键点却很少被提及：主动将不换气一侧的肩膀压入水中。 因为颈部转动极限只有90度，单靠扭头，嘴巴根本出不了水面。 这就是导致你肩膀受伤，换气不畅的根本原因。 为了吸到气，你只好被迫抬头，而不是转头。 头一抬，虽然能吸到气，但身体平衡被打破，下半身就会立刻下沉。 反之，有意识地压低一侧肩膀，身体会自然转动，利用浮力让身体保持水平。 主动下沉对侧肩膀来带动身体转动，你的头就能轻松侧向水面，脖子完全不必费力。 这样既避免了抬头导致身体下沉的问题，换气也变得格外顺畅。 当你习惯了这个动作，就掌握了高效的“身体转动”（Rolling）技巧。 掌握了身体转动技巧，你的泳姿会立刻变得专业又帅气！ 不仅能减少肩部压力、防止疲劳，还能游得更省力、更快速，一举多得。 还在为自由泳换气烦恼吗？快去试试这个方法吧！ #自由泳 #游泳 #游泳教学 #自由泳换气 #游泳技巧 #换气技巧 #游泳初学者 #身体转动 #沉肩 #运动健身 #干货分享
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众联体育—猴子教练2月前
你们的电子教练上线了#游泳 #游泳馆 #泳池
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骑驴去游泳2周前
为什么我喜欢游泳？#游泳健身 #游泳 #自由泳打腿
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wzfcat3月前
自由泳换气，别再把气吐光了！掌握这个底层逻辑，轻松游30圈 很多自由泳爱好者游不远，并非体力不济，而是卡在了换气上。他们常陷入两大误区：一是试图通过加快划臂来增加换气次数，结果越游越喘，体力迅速耗尽；二是在“过度换气”（大口猛吸）和“拼命憋气”（导致二氧化碳堆积产生窒息感）之间挣扎，感觉极度不适。 本文揭示了换气的底层逻辑：关键不在于吸多少气，而在于如何“呼气”。与网上“必须吐干净”的说法不同，核心原则是缓慢、均匀地呼气，并且不要将气完全排空。 推荐的技巧是**“吐七留三”**：头出水面时短促有力地吸气，入水后则缓慢吐出约70%的气体，始终在肺中保留20%-30%的空气。这样做能有效减轻呼吸肌的疲劳，并提升氧气交换效率。换气的灵魂是找到适合自己的稳定“节奏”，这远比单纯的吸与憋更重要。良好的技术动作，如高肘抱水和身体转动，是稳定换气节奏的基础。 为帮助建立这种节奏感，推荐两个核心练习：1. 水下吐泡泡，练习有控制地慢吐部分气体；2. 扶板打腿换气，专注于寻找毫不费力的换气节奏，而非速度。 最后必须明确，换气问题因人而异，可能与下半身下沉、划臂动作不标准等因素有关。提升长距离游泳能力是一个系统工程，需要对划臂、身体姿态和呼吸理论进行综合优化，而非仅仅改变单一技巧。 #自由泳 #自由泳换气 #游泳教学 #长距离游泳 #游泳技巧 #游泳 #游泳新手 #呼吸节奏
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小张同学教游泳2周前
#游泳 #泳池拍摄 #学游泳 #游泳教练 #自由泳 为什么喜欢游泳
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合肥奥体游泳青山老师4天前
告别“旱鸭子”从不晚！成人游泳私教手把手带教，从憋气漂浮到划水换气，零基础学游泳，想学新泳姿的都可以联系我 #游泳🏊🏻 #成人学自由泳#游泳馆推荐附近
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黑豆儿4周前
✅ 自由泳换气核心：保留20%-30%气体，不排空！ ✅ 原理：波尔效应（残留CO₂维持酸碱平衡，提升氧气利用率） ✅ 实操好处：增加浮力→身体贴水面→换气时间更短+减小阻力 ✅ 关键体验：找到在水里最自然的呼吸方式，换气自然放松#自由泳#游泳
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迷了个鹿5天前
游泳的减肥方式：换气，有氧 不换气，无氧 喝泳池水，液断#开运第一杯 #游泳健身
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大李嘎嘎爱游泳6天前
游泳胸闷，气不够用，你看看这三个问题你占了哪个？#游泳换气
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小聂爱游泳2周前
为什么喜欢游泳 #游泳 #自由泳 #感悟 #爱游泳 #坚持的意义
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康佰嘉健身官方号2周前
你是因为什么喜欢游泳🏊‍♀️#游泳 #游泳健身 #感悟 #励志
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爱游泳的小西瓜1月前
不用换气也能游，三步学会抬头蛙。 很多人离了泳镜鼻夹耳塞就没办法长距离游，那在户外遇到落水险情是没办法自救的，因为我们不可能随身携带泳镜，或者鼻夹耳塞。必须学会丝滑抬头蛙，最实用的自救泳姿。 #游泳 #见人不如游泳 #自由泳 #学游泳 #抬头蛙
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成都游泳郭教练5天前
蛙泳游的又喘又累，多半是换气没有做对#游泳 #学游泳 #游泳教学 #蛙泳 #青年创作者成长计划 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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🌫️6天前
从呛水到畅游，游泳教会我的，不只是换气，更是坚持。
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🫧6天前
好消息 会游了 坏消息 不会换气#游泳 #0基础学游泳
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洛辰百科4天前
野外水域看似安全，实则暗藏危机！拒绝野泳，从每个人做起！！！#水 #危险水域 #户外探险 #科普 #户外游泳
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陈元气5月前
新手游泳搞清楚这四个问题就可以出发啦～#分享 #口播#新手游泳#游泳 #运动
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教游泳的Lucky6月前
蛙泳不会换气，看一下正确的步骤你做对了么#学游泳 #蛙泳换气头抬不起来咋办 #游泳 #运动健身 #蛙泳教学
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大李嘎嘎爱游泳1月前
游泳氧气都去哪了？你一定不知道“胸闷”的罪魁祸首。#游泳换气教学
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P-swim2周前
为什么喜欢游泳 #游泳 #自由泳 #感悟 #励志
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爱游泳的老白5天前
在水中，平衡胜过完美。 在自由泳中，对称是结果，而不是目标。 许多游泳爱好者试图通过强迫两侧做出相同的动作来“均匀地游泳”。实际上，效率来自于相同的结果，而不是镜像般的动作。 你的换气侧和非换气侧永远不会感觉完全一样。这是正常的。重要的是，两侧都能产生相同的身体姿势、相同的旋转质量和相同的向前推进力。 当游泳爱好者追求视觉上的对称时，他们往往会过度纠正。他们会变得紧张，强迫旋转，或者扰乱节奏。泳姿看起来很均匀，但感觉却很沉重。 优秀的自由泳允许细微的内部差异，同时保持外部平衡。 技术要点：高效游泳的定义是平衡的身体姿势和推进力，而不是完全相同的肢体运动模式。强迫对称会增加紧张感并降低效率。#老白 #全浸 #自由泳
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Ms.奚4天前
有人说，游泳是项孤独的运动。但我认为游泳是独立享受过程的运动，也是释放情绪和压力的最佳方式。游着游着就会明白：游泳不需要思考，不需要说话，只需要重复划水、换气。让身体记住“向前”的感觉。人生就像游泳——沉下去是为了更好地浮起来！很庆幸人到中年还能够学会游泳，从2025年9月23日第1节课下水的连滚带爬，到现在的游刃有余，虽然游泳的姿势不够优美，但我也已经很努力了，哪怕冬天室内21度的水温我也坚持打卡。希望新的2026年我能解锁新的泳姿——自由泳、仰泳和蝶泳，继续保持这份热爱，坚持打卡。#游泳打卡 #蛙泳 #菜蛙成长记 #游泳 #游泳健身
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🇨🇳泳教头4天前
#自由泳25米蹬边无换气冲刺的核心技巧？ 自由泳25米蹬边无换气冲刺的核心技巧，关键在于蹬边爆发力、身体流线型、高效划水节奏三者的结合。 1. 蹬边出发：蹬边时双脚完全贴紧池壁，臀部高于肩部，身体呈紧绷的流线型；发力时大腿带动小腿快速蹬伸，同时手臂前伸并拢，头部埋于双臂之间，避免抬头破坏流线。 2. 滑行阶段：蹬边后保持身体平直，借助惯性向前滑行，此阶段不急于划水，充分利用蹬边的初速度节省体力。 3. 划水与打腿：划水采用高肘抱水动作，手臂入水后快速拉水至腰部，出水时放松；打腿为快速有力的6次打腿/1次划水，保持身体稳定，避免侧翻；全程核心收紧，躯干不晃动。 4. 节奏控制：25米距离短，需全程保持高速，划水频率快而不乱，避免因急于冲刺导致动作变形。 #自由泳 #自由泳教学 #泳教头 #自由泳划手 #东莞凤岗游泳培训田教练
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泸州健道体育综合馆6天前
泸州学游泳 游不动！并不拢！老沉底！不换气！敢问阁下是谁？请对号入座！ #泸州 #游泳 #学游泳 #阁下是谁 #泸州健道体育
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教游泳的小赵🐬3月前
蛙泳换不到气，换气时间不够，导致蛙泳学不会，一条视频说原因 #游泳 #0基础游泳教学 #蛙泳 #体育 #运动
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清清崽5天前
我才知道为啥游泳时大家都不聊天，那么安静，因为都忙着换气呢，哪有那功夫🤣🤣🤣🤣#学习游泳我是认真的 #蛙泳
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西安游泳培训.康康教练1月前
很多人可能对学会游泳的概念不是很清楚 我最近发了一个帖子《以后第一节课再也不教换气了》有点火了，下面有两个评论: 一个是说自己教身边的人游泳，三节课以内全部学会；另外一个说自己报的30个人的大班，三节课90%的人全部学会 虽然都是随口一说随手一评，但我可以相信第一个评论，绝不相信第二个 我曾经最好战绩是1v15个孩子，孩子平均都在十岁以上，5节课全部学会换气畅游，教过游泳的人都知道，这几乎是一个奇迹。我不是井底之蛙（我拍了一千多个实战视频，只用事实说话）就拿视频中这个一对二的第三节课来说，对于很多教练来说，可能都已经很有成就感了，对我来说，手拿把掐，可以说是很平常，因为我成人学员第二节课学会换气的很多很多 所以我觉得第二个评论可能是对学会游泳的概念还不太清楚，包括很多人找我报名的时候跟我说，教练我会游，就是不会换气，我说那你是不是会抬头蛙，他说不是，我会蒙着头游，哈哈 学过游泳的都知道，学不会换气等于没学，你说对吧？ 西安游泳 西安学游泳 西安游泳培训 西安游泳教练.康康 #西安游泳教练 #西安游泳培训#西安学游泳#蛙泳换气下沉 #蛙泳换不到气
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游泳推荐官郭姐1月前
蛙泳明明是公认最慢的泳姿，它存在的意义是什么？蛙泳是最不可能被淘汰的游泳法。原因很简单，在风浪大的大河或海里换气是大难题。其他泳姿换气时头部位置太低，很容易呛水，而蛙泳能让你把上半身抬得更高，更容易在颠簸的浪涛中顺畅呼吸。虽然它不快也不潇洒，但关键时刻能让你保命。不过也有网友有不同看法，认为在没戴泳镜的陌生水域，蛙泳反而不如狗刨实用，因为看不清方向，抬头蛙费体力，埋头蛙又容易呛水。所以蛙泳到底是保命神器还是只适合泳池？欢迎在评论区分享你的看法。
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浪里白条卢义磊（黄金时代健身学院）1月前
讲一下带呼吸管打腿和，不带呼吸管的区别 全干式呼吸管更适合新手#呼吸管 #自由泳打腿 #游泳 #游泳技巧 #黄金时代健身学院
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三台游泳小朱教练1月前
蛙泳换气少换气难总呛水是你划手的时机没对蛙泳教学#蛙泳 #游泳培训 #学游泳 #游泳技巧分享 #
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大李嘎嘎爱游泳2月前
为啥你游泳胸闷，口干舌燥，你要改掉这个换气习惯。还有哪些换气问题记得留言。#游泳 #游泳换气
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小崔说球1周前
震惊世界“无臂飞鱼”郭金城，3天3金3破世界纪录！国外媒体疯狂报道，“鱼雷式”泳姿太逆天！#无臂飞鱼郭金城全程不换气 #竞技体育 #游泳#世界纪录
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美啦美娟娟/绿嫩/美依汇5天前
姐妹太厉害了，25米打腿可以不换气，干不过，完全干不过#游泳 #每个动作都是用汗水换来的 #健身游泳
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wzfcat3周前
告别气喘，轻松畅游！四大泳姿换气秘籍，让你游泳不再累！ 游泳时气喘吁吁往往源于换气技巧不当。本视频深入解析水中呼吸法及四大泳姿的换气秘籍，助您轻松畅游。 基础原则：谨记“水中鼻呼、水面嘴吸”，掌握绵长呼气、短促吸气的节奏。 泳姿实战要点： 自由泳：头部随躯干自然转动，避免抬头过高，配合划水动作同步换气。 仰泳：建立规律节奏，手臂移臂时吸气，划水推水时呼气。 蛙泳：在抱水起始阶段抬头吸气，避免收手时才匆忙抬头。 蝶泳：下巴紧贴水面短促换气，吸气后迅速低头，不可拖泥带水。 掌握呼吸不仅能维持供氧，更是掌控游泳节奏的关键。通过反复练习，让您的动作衔接更加行云流水。 #游泳 #换气技巧 #游泳教学 #自由泳 #仰泳 #蛙泳 #蝶泳 #游泳呼吸 #游泳秘籍 #轻松游泳
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麦麦日杂包袋5天前
上了五节课，卸下装备，整不明白换气不足，换完气身体下沉的很是怎么回事。。还有身体不平衡摇晃就慌#游泳🏊🏻
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小路教游泳7月前
蛙泳不会换气，只能憋着气游，五个细节教会#蛙泳#游泳#蛙泳教学 #游泳健身 #蛙泳换气 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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瘦小郭包里脊肉4月前
答应我，下次谈不换气的游泳哥#学游泳 #因为热爱所以坚持 #健身 #运动 #恋爱首选游泳哥
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康恒体育Hz1月前
#一级运动员 #蝶泳不换气练习 蝶泳换气和不换气的重要性
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沙城实验中学游泳馆～王教练3周前
不会换气都能游蛙泳#游泳教练 #游泳教学 #游泳学习
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游泳总教头—康 （黄金时代健身金水路店）6天前
游泳是用鼻子换气还是嘴巴换气#游泳教练 #零基础学游泳 #黄金时代健身 #科普 #一般人不告诉他
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叫我阿杰5天前
蛙泳存在的意义是什么？
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海拉尔逸游未尽游泳馆姜校长分享号1周前
#上热门 为何要学习溺水自救@逸游未尽游泳 #溺水自救#逸游未尽#海拉尔
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饭团包子1周前
你中了几条#游泳冷知识#游泳培训 #游泳 #游泳技巧
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嘉嘉辉的7号车库3月前
50米不换气是什么水平？#嘉嘉辉的7号车库 #游泳
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