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浮延强2周前
今天教你一个超实用的沟通法,不被情绪带偏还能拉近距离 ——“第三只眼悬浮”! 它源于弗洛伊德的 “均匀悬浮注意”,通俗说就是给沟通装个 “上帝视角”:一边交流,一边 “悬浮” 出来观察双方情绪,不评判、不卷入,保持清醒旁观者姿态。 分享我的真实案例:昨天和姐姐吃火锅,我让她搭把手她不愿意。等我备好菜,她出来时脸拉得老长,明显不高兴。换以前我肯定怼回去:“我忙半天,你搭把手怎么了?” 大概率会吵架,但这次我立刻启动 “第三只眼” 模式! 我没接她的坏情绪,也没讲道理,直接开吃。等她情绪缓和,开始吐槽和朋友的误会,我只做两件事:一是精准叫出她的情绪,“你肯定觉得特别委屈吧?”;二是用 “嗯嗯”“后来呢” 回应,绝不插 “你应该怎样”。全程提醒自己:不评判对错,只接纳情绪。最后姐姐越说越投入,不仅分享了新年愿望,还主动说自己的进步和不足,我也顺势夸了她。 以前我总爱讲道理,把沟通搞砸,后来才悟到:沟通的本质从不是争对错,而是让对方觉得 “情绪被看见、被接纳”。 “第三只眼” 3 步实操法,今天就能用: 1、观察对方情绪:抓核心(委屈、愤怒、失落),先不管事情本身; 2、觉察自己情绪:想反驳、讲道理时,立刻心里喊停; 3、回应情绪不评判:用 “你肯定觉得 XX 吧”“原来是这样”,绝不说 “你不对”。 不管和家人、朋友还是同事沟通,只要对方情绪浓烈,就启动 “第三只眼”。你会发现,不评判、只接纳时,对方会主动放下情绪好好沟通 —— 先接住情绪,再解决问题,关系才会越来越近! #第三只眼#悬浮注意#高效沟通方法
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