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大鸟Ober1月前
早上打两套八段锦真的很舒服 感觉筋骨都伸展开来 八段锦虽然看着轻轻松松游刃有余 但其实每一个动作都做到位的话 真挺累的 再去猩猩暴汗一个钟 冬天也要动起来 #早起#自律#全职妈妈#vlog日常#真实生活记录
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一心向道7月前
《面部八段锦》 适合晚上入睡前或早上起床做，练习完面部八段锦，再做床上瑜伽早晚功法，两套功法共25分钟左右，简单易学，每天坚持练习，能促进全身气血运行，改善睡眠质量，是非常好的养生功。 #强健五脏六腑的锻炼方法
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抗癌六年_李泰喆5月前
五套八段锦 DAY2，运动抗癌，八部金刚功安排上了#健康#运动#癌症#正能量#八段锦@DOU+小助手
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备孕营养师小太阳麻麻1月前
每天2遍八段锦，身体太舒畅了！ 不累但能坚持的运动，八段锦太好了#备孕#养生#女性健康 #备孕那些事 #试管
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太极养生9月前
六字八段锦是六字诀与八段锦结合养生功。旨在用一套功法的时间练出两套功法的效果，为节省视频长度，每段只做两遍。仅供养生健身爱好者家人们参考
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楠姐的康复逆袭路1月前
楠姐招牌“颈肩舒活八段锦”跟练版第一季:建议每天2～4个循环🔁#颈肩腰腿痛 #颈椎病 #健康 #居家锻炼好处多
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如意八段锦1周前
初学八段锦必看 一天练几遍合适？#八段锦 #八段锦养生功教学
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小陈打拳🍃喝茶1年前
开始每天两套八段锦+二选一八部金刚功或长寿功#八段锦 #八部金刚功
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徐龙飞+肛肠医生2天前
国家体育总局八段锦 间断也打了2-3年了。亲测效果杠杠的！#八段锦 #男女老少皆宜 #日常养生 1. 调和气血，疏通经络：通过特定的肢体屈伸、扭转动作，配合腹式呼吸，能推动气血在体内运行，改善气血瘀滞的状态，对肢体末端供血不足引发的脚凉、麻木等问题有辅助缓解作用。 2. 培补正气，增强体质：八段锦的动作多围绕脊柱、胸腹展开，可刺激脏腑经络，养护脾肾阳气，帮助改善阳气亏虚导致的畏寒怕冷、精神不振等表现。 3. 舒缓情志，平衡脏腑：练习时强调“形随气动、意随形走”，能平复焦虑烦躁的情绪，调节脏腑功能，尤其适合久坐少动、压力较大的人群。
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古医堂健康调理中心1周前
健身气功八段锦带呼吸式全程教程训练，8段锦完整版。每日各做三组。身体健康百病消。
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心理小家想养生6月前
晚上不能练八段锦？八段锦的小tips集合啦 #八段锦 #八段锦养生操 #养生 #三伏天养生 #三伏天初伏
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九悦7月前
八段锦走过的弯路 经验总结#八段锦 #养生
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小崔带练八段锦1周前
八段锦每天练习几遍呢？#健身气功 #八段锦 #健身气功八段锦
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老颜40就养生10月前
#八段锦 #八段锦教学视频完整版
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小肖老师4月前
脚趾八段锦完整口令跟练版，每天做两次身轻松#脚趾八段锦 #居家锻炼 #中老年锻炼
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导引子丁丽玲（古法健身）3周前
八段锦一天练几遍？ 好多朋友问我，八段锦每天练几遍，其实不同阶段有不同的练法，你在哪个阶段？#八段锦 #古法健身 #养生
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⚡️健身土把式⚡️旭东4天前
八段锦四式连做#在家活动一下筋骨 #八段锦#八段锦养生操
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浓情巧克力5天前
中央电视台八段锦整套跟练版 中华大文化，太神了。八段锦不仅能强身健体，让你从生活琐事烦恼、繁忙的工作和生活的压力中放松。坚持1个月你就会发现脸色亮了，肠胃好了，气血通了，睡眠香了。坚持1年，你会感谢坚持的你哟。#增强抵抗力提高免疫力 #太极拳24式
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美好生活荔枝帮6月前
八段锦跟练，老人运动首选！ 在家就能练，零基础也能跟！#八段锦 #养生操
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一心向道7月前
《床上瑜伽早晚功法》 适合晚上入睡前或早上起床做，练习完面部八段锦，再做床上瑜伽早晚功法，两套功法共25分钟左右，简单易学，每天坚持练习，能促进全身气血运行，改善睡眠质量，是非常好的养生功。
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李可以（努力版）3天前
瘦了20多斤告诉你，八段锦对减肥很有用！##减肥 #养生 #自律 #坚持锻炼给自己一个好身体 #八段锦
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华姐讲养生5天前
做八段锦已经十来个月了，感觉身体更轻松了，大家都一起来做吧，这里总结了一些做8段锦的心得，大家可以一起来探讨。
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小刘爱运动7月前
什么人适合练八段锦 八段锦通过“动静结合”的方式，综合提升身体机能与心理状态。其低强度、易操作的特点适合长期坚持，建议每日练习或每周3-5次，持续3个月以上效果更显著。若能结合健康饮食和规律作息，养生效果更佳。#古法健身 #居家锻炼 #一起来锻炼 #养生操 #八段锦
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孙姐八段锦1周前
🔥6分钟八段锦全套跟练！每天一遍，肩颈松了，睡眠稳了，整个人都通透了！🔥 别再说没时间养生！不用器械，不用跑跳，站着就能练！ 动作舒缓不费力，新手也能轻松跟上，跟着视频一步步做，呼吸配合动作，练完浑身暖洋洋~ 坚持7天，你会发现身体的小变化！ 赶紧收藏跟练，练完回来打卡！💪 #八段锦 #养生日常 #居家锻炼 #新手养生
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西北针刀王海东教授5天前
总听说八段锦要配合气息？乱练反而对自己不好 #中医文化 #中医养生 #八段锦
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果果珍3天前
国家体育总局推广的健身气功~八段锦 不用器械、不择场地，10分钟一套动作舒缓不费力，男女老少都能练。上班族练“五劳七伤往后瞧”，肩颈僵硬当场缓解；中老年人练“两手托天理三焦”，心肺功能慢慢提升；失眠焦虑党练“摇头摆尾去心火”，沾床就能睡安稳 #居家锻炼 #养生操 #运动
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鲍左山人3天前
#下雪了 #宅家 练习#八段锦 ，对重复动作进行了倍速处理，另外，为便于观看，视频添加了进度条。
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莉莉八段锦2天前
明日7:20 八段锦养生跟练直播 热身开筋+2遍完整跟练+动作拆解 全套流程手把手带，新手也能跟 点击预约，开播不迷路～ #八段锦跟练 #古法养生操 #居家养生
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℡5天前
八段锦跟练打卡第47天#八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #真实生活分享官
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安澜 Huai Shui5天前
八段锦完整版跟练版#八段锦养生操
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华夏阁2周前
警惕！练八段锦做错两件事，不仅不养生，反伤身！ 你练对了吗？#梁氏古法八段锦 #八段锦 #太极养生
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痞悟2天前
坐式动功→密宗拳浓缩版 都问我45岁了怎么保养的，那我这不是把平时我每天做的都告诉你了么？这么简单，坐着就能练，但是你能坚持练么？气提起来了，筋骨拉开了，你自然健康，年轻，皮肤好。达摩祖师洗髓功夫 密宗拳精华版精讲带练 传自南师 #八段锦 #养生
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护足养身小帮手1周前
脚部八段锦跟练版 每天早晚练习，经络通畅，气血充盈，躺在床上就能锻炼，轻松收获健康，中老年朋友，懒人必备！#八段锦#经络疏通#气血红润#居家锻炼#懒人必备
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博爱医疗美容5月前
【老祖宗的健身密码】每天8分钟，解锁年轻10岁的秘密！ 💪🏻跟我练《八段锦》完整版 ✨0基础也能学会的千年养生术 #八段锦 #养生 #运动 #年轻
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肖肖爱运动2天前
一招通12条经络，全身锻炼，练后全身通畅，身轻如燕#养生操 #居家锻炼 #八段锦 #运动
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脊愈有方小韩老师3天前
简简单单两个动作，睡前全身舒畅！#养生操#八段锦#古法养生#居家锻炼#运动健身
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72年的健身平哥3天前
中老年朋友晚饭后做运动，这才是最佳方式‼️简单两个动作，活力满满一整天！#养生操#八段锦#古法养生#居家锻炼#健康
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热爱生活的大叔（艺剪钟情）6天前
赠人玫瑰，手有余香。每天天晚上跟邻居大哥，大姐，一起带着大家打两套八段锦，给大家创造一个健康养生的环境！
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经方密码4天前
八段锦VS八部金刚功，同源异流的养生双璧！#八段锦 #八部金刚功 #张至顺道长 #道家养生
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醴陵凤凰2月前
每天两遍八段锦，做的不到位的地方还请路过的老师指正！#强身健体增强免疫力 #贵在坚持 #八段锦#挑战成就更好的自己
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❀蝶ོꦿృ༊3周前
武当山袁师懋八段锦#八段锦教学视频完整版
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脊愈有方小韩老师6天前
简简单单两个动作，睡前全身舒畅！#养生操 #八段锦 #古法养生 #居家锻炼 #运动健身
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新一的训练日记～4月前
腰部八段锦全程七分钟跟练版，这是一套零成本高受益的养生运动 #穴位养生#中医养生知识#居家锻炼#小动作大作用贵在坚持#每天坚持运动打卡锻炼好身体
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九悦8月前
白天工作忙没空练，又想养身体。可以在上班时间抽空 多练 理三焦这一式 ，把发力细节到位，坚持练 也受益。#八段锦运动养生 #养生 #居家锻炼
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山城77养生记1周前
#太极八段锦养生 整个八段锦完整打下来需要20分钟左右 所以我是根据跟练一段一段的制作的哈 需要跟练的功友可以照着做哈 希望多多支持 一段都有2分多钟了 多多支持关注哈 谢谢 #居家锻炼 #健康养生八段锦 #鬼知道我练了多少遍 #立flag锻炼
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博极总护长王瑞4月前
谁还不会做八段锦的，来找我，时间太长了，所以给大家做了两个，还做了快进😬#亳州 #亳州博极 #尿毒症 #透析 #肾衰竭
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慧慧养生1月前
睡醒睡前都能跟练的床上八段锦｜做一个气血充盈的养生人～ #运动养生 #八段锦 #气血不足#睡前养生 #小动作大健康
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爱旅游（三哥）4月前
面朝大海打八段锦 广东海岸线特别长，其中惠州段就有两百多公里。在惠州巽寮湾海景房内打两套八段锦，心旷神怡也大汗淋漓……这真是：面朝大海打八段，春暖花开精气爽。#惠州 #巽寮湾 #海景房 #八段锦 #退休生活
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晓之以理健身养生3天前
国家体育总局推广版本《八段锦》分动跟练版 适合初学者跟着练习
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青焓·太乙游龙拳7月前
健身气功八段锦，1~8式全套完整演练，初学者也能快速入门！#八段锦 #养生 #太极 #居家锻炼 #健身气功八段锦
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40岁安然讲运动康复4天前
晚上做运动，这才是最佳方式。简单2个动作，活力满满一整天！#养生操#八段锦#古法养生#居家锻炼#健康科普
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肾内一科主任林琼真4月前
八段锦 两手攀足固肾腰 八段锦 两手攀足固肾腰#慢性肾病 #八段锦 #健康科普
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姚4天前
#古法八段锦完整版跟练
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王远方3周前
#八段锦#居家锻炼身体##家居日常 #休闲搭配 #休闲穿搭 练八段锦的益处也只有自己身体能感受得到，一天比一天好，今天比昨天好，就是真的有益的运动
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辉辉的运动日记6天前
简简单单两个动作，睡前全身舒畅！#养生操#八段锦#古法养生#居家锻炼#运动健身
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王小骞家居生活馆3天前
姐妹们，面部八段锦坚持练，卷死朋友圈~~#变美#女生必备#干货分享
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潮汕小马哥4月前
武当文八段锦第二段 这套千年来只在武当门内亲传，适合现代养生延年益寿的文八段锦，小马哥有缘得程道长特许，将这不传功法与粉丝分享。视频为第二段内容，关注我持续更新 #养生 #武当 #道家功法 #文八段锦
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季风773天前
八段锦第二式，左右开弓似射雕 八段锦第二式左右开弓似射雕。展肩扩胸的动作可以有效扩张胸腔，增大肺活量，改善呼吸系统功能，增强心肺功能，还能预防和缓解颈椎病、肩周炎等问题。
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雨儿（变美版）1周前
30➕脸不垮｜面部八段锦～刷剧的时候跟练起来，轻轻松松脸不垂啦！#面部提升 #抗衰 #面部瑜伽 #变美 #面膜
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大家都叫我周董3月前
八段锦常见问题解答 关于八段锦的几类常见问题解答，如何呼吸？什么时候练？一天练几次比较好？如果腰膝有问题的话能不能练？怎么练？练习八段锦遵循什么大的原则？#八段锦 #健身气功八段锦 #八段锦呼吸 #八段锦一天练几次 #腰不好能练八段锦吗
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简介:

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