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妙卷儿反内卷1年前
研究生怎么摆脱被导师批评的内耗与自我否定 希望大家都能做自己的客体 拒绝单一指标评价自己！ 没有什么比你的健康快乐更重要！ #情绪管理 #读研 #研究生 #导师 #不要在意别人的看法
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芒果冰3周前
#情绪管理好方法分享 #创作者中心 #创作灵感 #研究生导师 #研究生崩溃
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卷卷学姐2周前
不管你现在处于任何一种内耗，请快速停止，因为你在消耗你的能量，给自己带来负担！三招带你保护自己！#内容过于真实 #内耗#高敏感#学习 #初高中
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聊书聊职场的燕姐2月前
被批评后一晚睡不着？3步帮你快速抽离，告别内耗！#职场 #职场那些事 #应届生#应届生求职 #聊书聊职场的燕姐
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是知澳呀5月前
当老师很累很焦虑？两个很牛的心态，告别开学焦虑，当轻松老师#老师 #新老师 #教师内耗 #班主任 #新手老师不迷茫
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十一的想法2月前
被批评了不要急着怀疑自己 #逻辑思维#成长#内耗
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大索老师7月前
面对批评，不需要过度自我检讨。#批评 #人际关系 #社交 #内耗 #石家庄心理咨询
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摘良1月前
对于别人的批评耿耿于怀怎么办#读书 #个人成长 #自我提升 #拒绝内耗 #认知成长
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阿呜的大象1月前
被老师批评了，你会不会说那是你没做好，你做好了老师就不批评你了，这不对哦 #厌学情绪
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阿盛3周前
告别比较心：分享3个摆脱自负/自卑循环的亲身练习。 #认知觉醒 #自我成长 #比较是偷走幸福的小偷 #内耗 #高能量
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雨木木成长说1月前
连你也没有意识到，你在pua自己！视频有点长，但真正能帮你建立起强大内核。所有内耗，退退退！#职场干货 #反内耗指南 #自我成长 #治愈系 #女性成长
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黄同学5月前
为什么你一被批评，就僵住无法回应 #冻结反应 #心理健康 #内耗 #心理 #Dou来学心理
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是大贺啊1周前
面对批判、挫折如何保持情绪稳定 #成长型思维 #个人成长 #自我提升 #内耗
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大黄蜂教育1月前
初二女孩被老师当众惩罚，同学嘲笑，做噩梦，该如何引导走出内耗 #大黄蜂教育 #家庭教育 #青春期 #人际关系 #初中生
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优胜教育（台儿庄）4天前
家里学生被老师批评了，有情绪应该怎么办？#批评 #情绪
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艺术熙2月前
分享一个0内耗心态#内耗 #焦虑 #心理
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小涛3月前
项目没进展？被导师骂了？没有关系，拒绝内耗！#研究生 #拒绝内耗 #科研 #青年创作者成长计划 #上热门
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育儿女神蜜丝懂2月前
【老师撕了孩子作业本】 我经历了从暴怒到平静的3小时，从此不再内耗#蜜丝懂育儿 #人类幼崽成长计划#新时代爸妈带娃图鉴
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悦宁慢养育1月前
小学生被老师批评了，应该怎么应对 #家庭教育#亲子教育#自驱力#学习
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世平亲子说4月前
三招让你告别内耗找回平静 #内耗 #家庭教育 #情绪
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派什么派5月前
派老师小课堂——为什么会内耗 #内耗 #不内耗 #不内耗的人怎么思考问题 #内耗的原因 #害怕
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大白叨叨叨1月前
焦虑内耗的人一定要学会的能力 | 《当下的力量》#个人成长 #内耗 #读书 #抖音知识年终大赏
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大树老师聊高考1月前
别让他人评价影响自己的心情和状态#家庭教育#亲子沟通#精神内耗#课题分离
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龙妈是懒妈8月前
当孩子，被老师批评了怎么办？#亲子教育 #家庭教育 #孩子教育 #亲子互动 #育儿经验分享
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派什么派8月前
内耗的红烧肉和不内耗的派老师想法battle #内耗 #不内耗 #不内耗的人怎么思考问题 #同理心 #天赋
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贝卡的游乐场2月前
高敏感 INFP 救大命！演讲被当众批评？3 步体面化解✨ 作为高敏感 INFP，谁懂啊！演讲不怕，就怕提问环节被当众否定 。听到批评就脑子空白，要么忍不住反击事后后悔，要么默默内耗好久… 直到我在一次精神分析分享会上，亲眼见证老师化解 “当众拆台”，才学会这套 “共情式三步应对法”，后来在路演被评委质疑时，直接拿来用，还把对方圈粉啦！ 今天把这个高敏感友好型 “批评三步法则” 分享给你们，收藏起来直接用吧。 下次分享 “高敏感者临场应答技巧”，压力下也能快速组织语言，关注我，再也不怕公开场合被问住啦～ #infp人格 #INFP #高敏感是种天赋 #演讲技巧 #公共发言
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河畔&聚贤阁2周前
完美主义内耗？3步心法重拾专注力！ 计划列得完美无缺，却因害怕批评反复修改，最终瘫倒自责？这种内耗感你我都不陌生。请明白，完美主义内耗不是你的错，而是常见挑战，源于过度在意他人眼光。试试自我肯定心法，当焦虑来袭时，默念我不在乎别人评价，专注自身感受。具体操作：先深呼吸三次，想象烦恼随水流走；长期可阅读《被讨厌的勇气》，扩展认知减少执念。逐步练习，你会发现自己更从容，内耗减轻。#个人成长 #完美主义 #内耗 #情绪管理 #心理成长
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星空精读2月前
总被小事烦到炸？《钝感力》教你活得不内耗！ 别人的评价、工作的失误，总能让你情绪失控？《钝感力》教你 “脱敏”：不用强行忍，而是学会看淡。跟着做，能少被情绪牵着走，不管遇到啥，都能稳住阵脚。#精读好书 #心理学 #钝感力 #好书推荐
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武志红愈心智慧2月前
【内在和解】如何让你脑中的“批评者”停止攻击你？ #武志红 #原生家庭 #精神内耗 #内在小孩 #自我成长 #焦虑 #紧张兮兮 #心理学
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汪梅霞-医特助3天前
停止内耗！老师一句话就让你崩溃？试试这个“耳旁风”策略。#父母必看系列 #拒绝废话 #小知识大作用 #教育小常识 #家长必读
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心理师定心5天前
小C故事集二： “从小被否定的小C，如何靠调整自我认知，缓解情绪内耗？” 别让童年的认知，绑架成年的你。不必活在小时候的紧张里，你早已拥有更多选择。 #调整心态 #了解自己 #安全感 #内耗
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黄骐老师的认知舱1周前
在心理学中，这种对别人批评过于敏感，经常性内耗焦虑的状态，叫做自我价值感外投#心理学 #干货 #女性成长 #黄骐
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梧桐的成长花园1周前
不认同老师的教育方式?这样做比硬刚更有效 和老师教育理念不合？别让娃选边站！3 步化解分歧，家长不内耗✨#孩子教育 #亲子沟通 #亲子教育 #家庭教育 #如何唤醒孩子的自驱力
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夏鹏1周前
一被批评就内耗？夏老师教你挨骂不情绪化的狠招 #职场 #情绪管理 #边画边写讲知识 #抖音知识年终大赏
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羊羊日记🐏2周前
摆脱内耗 拖延 焦虑等一系列负面情绪 #摆脱负面情绪 #羊羊日记
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择路学长2天前
摆脱内耗——你每天80%的累，可能都和事情本身无关！#内耗 #高中 #高考 #高三 #逆袭
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御靈LING儿·高维疗愈2天前
怎么才能不内耗呢 #不内耗自己 #告别精神内耗 #女性智慧 #减少情绪内耗 #永远拒绝内耗
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翟老师家庭教育成长观4月前
初三女孩 被老师批评 自尊心受损 不想上学 走不进学校 初三女孩 被老师批评 自尊心受损 不想上学 走不进学校 感觉上学浪费时间 在学校煎熬像监狱 向翟老师求助 如何解决自己的问题#孩子厌学叛逆沉迷手机怎么办 #孩子厌学辍学在家如何挽救 #孩子焦虑抑郁怎么办 #孩子焦虑情绪严重父母该怎么办 #孩子沉迷游戏不上学不出屋不跟父母沟通
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彦彤读书吧1周前
总为别人的评价内耗到失眠？这本书里的“钝感力”技巧拯救了我！易见说：“别人怎么看你是他的课题，你怎么活是你的课题” 。书中3个过滤杂音的实操方法，帮你屏蔽无关批评、专注自我成长，从此不再为没必要的人和事消耗心力。 1. 课题分离法：听到负面评价时，先问自己“这是我的问题吗？”。如果是对方的偏见或情绪发泄，直接归类为“他人课题”，在心里划清界限，不接招、不内耗。 2. 24小时延迟法：若收到让你难受的评价，别急着反驳或自我否定，告诉自己“24小时后再处理”。大部分情绪会在冷静期消退，你会发现很多评价根本不值一提。 3. 核心目标锚定法：明确自己的核心目标（比如“今年深耕读书博主”），把所有评价放在目标放大镜下筛选——只吸收对实现目标有用的建议，其余杂音自动过滤#读书成长 读书分享#钝感力#女性成长#认知提升#
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炸老师爱说话4天前
可能是全网最另辟蹊径的“被鸽”心态指南… 一个动作，减少99%的内耗： 把时间表写好，把期待收回，什么时间做什么事，剩下的随它发生～ #怎样能让心静下来 #内耗 #不内耗 #焦虑 #被鸽
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百万很菜3月前
我以前被人说了两三句后，总会深深陷入自我内耗无法自拔，后来我分析了原因，找到了一些解决方法，分享给大家。#真实生活分享计划 #涨知识 #创作人计划 #知识分享
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微支宝私域运营6天前
被批评就内耗 #人生 #选择 #经历
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@郑州中高考提分王老师1周前
孩子被老师批评，哭着回家的时候，你千万别乱说话
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Watting1周前
告别精神内耗！这本书让我彻底变乐观了 #书单推荐 被工作内耗困住的宝子们看过来！😭 总因为一次失误就否定自己的全部？ 被别人批评一句就焦虑一整天？ 这不是你不够好，而是陷入了「习得性无助」的陷阱！ 最近读了马丁·塞利格曼的《活出最乐观的自己》，才发现乐观根本不是天生的，而是一种可以训练的思维方式！ ✅悲观的人：失败=我永远不行 ✅乐观的人：失败=暂时的失误 作为一名建筑资料员，我用书中的ABCDE疗法，解决了资料整理出错后的自我内耗，现在面对工作问题再也不慌了！ 乐观不是无脑鸡汤，是灵活面对现实的勇气💪 被内耗困扰的朋友，一定要去读这本书！ #精神内耗#习得性无助 #书单推荐#自我成长
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田一可老师讲国学4天前
停止内耗，请与内心那个紧张的自己达成和解 #国学智慧#认知#人生感悟#情绪#田一可
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5分钟一本好书2周前
第6章 大家都是隐藏的 “社牛”，轻松舒适的聊天秘诀。破解社交焦虑，分享舒适聊天秘诀，适配内向者社交方式，教你被批评时不自我内耗。#社交焦虑 #社牛秘诀 #内向者社交
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發發發6天前
被老师批评了怎么办#儿童动画 #儿童故事#儿童动画 #正能量
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修身与谋事5天前
被批评后心烦半天？《大学》里藏着一套让心快速静下来的“程序”。 #修身与谋事 #国学智慧 #情绪管理 #个人成长 #拒绝内耗
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拍子1月前
#被讨厌的勇气#阿德勒心理学 #每天学习一点点 #自我成长#拒绝内耗
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身体调优师3天前
#创作者中心 #创作灵感 5分钟？逆转10年内耗！#大数据推送的 #数据驱动流量 #渗透测试 用这招“生理重置术”，从根本上切断恐惧回路。
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阿拉泽的疗愈空间5天前
三步停止内耗，把自己重养一遍，别让童年的声音，操控你成年后的选择 #顶级思维 #女性成长 #内在小孩 #催眠疗愈 #人生领悟道理
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晓阳本阳3周前
赶走内耗，做回自己！#知识分享 #干货分享 #情感 #拒绝内耗
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自信口才柚柚老师2天前
情绪崩溃 内耗过度，试试54321情绪着陆法 #dou上热门 #内耗 #情绪管理 #真实还原 #口才 @DOU+小助手
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启明福道智慧4天前
如何摆脱焦虑与内耗？ 最高级的方法就一句：做你热爱的事，对结果零期待。这不是躺平，而是让“道”为你运作。#内耗 #焦虑 #治愈 #道家智慧 #启明老师
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Lady王讲高中选科2天前
🚨 高中生别让“假努力”拖垮你！拯救疲惫三招清醒上岸💡 #高中生 #学习效率 #精力管理 #学霸日常 #抗疲劳秘籍
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🦋Miss Zhang.4天前
拒绝内耗小妙招 #内耗 #女性力量 #女性成长 #正能量
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特立独行的祁先生2天前
一个视频教你解决职场内耗#职场干货
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考博学社4周前
被导师骂了，怎么调节心情？ #博士 #读博 #思维 #认知
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大旺璐5月前
被议论不受力：你说你的，我活我的 #易学智慧 #内核稳定 #内耗 #在意别人的看法 #焦虑症自救
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睡不着1周前
别再敏感内耗！学会这招，轻松拥有 “情绪防护服”！ #青少年科普#认知#自我提升#泛知识 #抖音创作者激励计划 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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一梵师兄1月前
一听批评就炸毛？佛学的智慧是让你多一个选择 #正能量 #被人批评后如何不内耗？今天不用深奥的理论，用一个拼图比喻和智慧追问，帮你瞬间转换视角，把情绪堵点变成智慧空间#佛学智慧人生 #佛法在人间 #传统文化
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康妈2天前
#真实生活分享官 孩子被批评，我反而教他“再犯一次错误”#负强化#认知 #转念#育儿#父母课堂
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星落笺间1周前
治内耗4个顶级方法，从此谁也拿捏不了你。#人生感悟 #内耗
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简介:

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