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泡泡的逆袭日记5月前
直腿跟练！改善髋内旋 小腿外翻！腿不直的赶紧来练！ #纠正腿型 #直腿 #改善髋内旋 #小腿外翻矫正
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房子🏠6月前
6W私教试错总结➕3年自练经验！这双腿的矫正公式！ 小腿外翻/小腿不直/腿型不好看/大腿粗 步骤都都分享给你们了 直接抄作业关注收藏直接跟跟着房子练起来 足弓塌陷 平板足拇指外翻足低没力 小腿就无法直小腿内 凹陷的肉也无法长出来 房子分享大家的瘦腿直腿体系 一定要从头开始学 从足弓 →踝关节→膝→内收肌→髋→臀 配合饮食减脂十力量塑型你的腿一定能变好看哦 #瘦腿 #房子瘦腿 #大腿粗 #小腿外翻 #练足弓
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思思玩体态8月前
O型腿的有救了 #体态矫正
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薄背女孩洛七七7月前
直腿训练！这三个动作矫正腿形真的绝了！！ 小腿外翻、膝盖内扣、XO型腿必练腿不直、假跨宽、膝超伸必练！！#变美变瘦变漂亮 #直腿#假胯宽，#女子塑形 #体态矫正
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电子教练宋老师3月前
改善xo型腿，腿不直的腿型问题。#真实生活分享计划#健身 #健身干货 #腿型矫正 如果你有腿不直，xo型腿的问题，那么今天一个动作就能解决，最快一周显著改变！
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粥粥子跟练日记1月前
瘦腿➕直腿！针对腿不直 O型腿和XO型腿！每天坚持一组！#瘦腿 #直腿 #小腿外翻 #直腿训练
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图哥腿型定制方案8月前
#O型腿改善 #直退瘦腿 #腿粗腿弯腿不直 #腿型矫正 #直腿
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关你什么柿6月前
X型O型小腿外翻逆袭直腿的教程来啦点赞收藏跟练起来！！#逆袭 #以前vs现在 #直腿 #身材管理 #纠正腿型
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Na娜yoga4月前
直腿顺序日常练习快来一起练！#居家锻炼 #纠正腿型 #漫画腿养成记 #直腿 #瘦腿逆袭
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直腿瘦腿田教练7月前
腿型不直训练方法，小腿外翻训练方法#腿型矫正 #直腿训练 #腿型改善
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无敌小面包1月前
大梨形逆袭，改善腿型干货分享#直腿#梨形#狗哥鲸鱼垫
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Nicolela6天前
大腿前侧凸，小腿后侧凸，膝盖超伸，怎么办呢？那个阻力带，来膝盖后侧坐一下训练吧～除了这个之外，最重要的是恢复骨盆的螺旋功能，足踝的螺旋能力。#大腿前侧突出 #小腿后侧粗#膝超伸
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南予乔1月前
O型腿、X型腿、肌肉外翻？这8个动作就是你的腿型矫正师！🔥 你的腿不直，很可能不是骨头问题，是肌肉发力不平衡！ 这8个动作，从强化臀肌（蝗虫式）到拉伸大腿前后侧（新月式、睡天鹅），再到调整力线（鸟王式），全方位打造笔直双腿！ 每天15分钟，坚持两周，亲眼见证改变！ 点赞收藏，今晚就开练！ #改善腿型 #瑜伽跟练 #直腿瘦腿 #直腿攻略 #瑜伽
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小章鱼要逆袭4月前
邪修直腿就是快👀 #矫正腿型 #直腿 #创作者扶持计划 #高效瘦腿攻略 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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精精老师｜专注体态修复｜身体正位2周前
姐妹们码住细节来掰正腿型 #直腿 #纠正腿型 #小腿外翻 #腿部训练 #腿型矫正
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HuHu（直腿 瘦腿）5月前
都是根源性直腿动作#漫画腿养成记 #纠正腿型 #直腿 #居家锻炼 #足弓塌陷
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琴籽曰yoga7月前
四个动作告别腿粗腿不直🙋‍♀️这是你的腿吗⁉️ 四个针对性动作就能改善大腿前凸、假胯宽，正面看肌肉外翻、侧面看肌肉前凸像个括号，是这种腿型的跟练起来#居家锻炼 #直腿 #改善腿型 #假胯宽 #好身材练起来
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捷文爱瑜伽1周前
零基础必练3️⃣个动作🔥高效直腿瘦腿‼️||这种腿型的姐妹都#直腿#改善腿型#零基础瑜伽入门#居家锻炼
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Yoga.米3月前
9️⃣月直腿计划，练这个就对了✅ #改善腿型和体态的训练 #直腿训练 #纠正腿型
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薄肌厚子1月前
直腿的顺序，把腿练直 #体态纠正 #腿型矫正 #蜜桃臀#直腿训练 #女子塑型
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曲老师运动康养1月前
#居家锻炼 4个动作让你变成“直腿精”#体态纠正 #一起来锻炼 #腿型矫正
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小章鱼要逆袭5月前
虽迟但到！！小腿外翻、、膝盖内扣、腿型不直你就来练 #纠正腿型 #高效瘦腿攻略 #矫正腿型 #小腿外翻 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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阿星带你调体态🔅6月前
你以为腿型歪是天生的？其实是足底力线失衡了✅ #直腿 #腿型矫正 #小腿外翻 #宝安私教 #见人不如健身
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@李安迪健身（白大褂版）6天前
#居家锻炼 #腿部训练 #腿形矫正 #xo型腿 #直腿训练 坚持一周后你会看到明显效果
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胡小雅1月前
3分钟足弓训练，腿形不好看的，练这期 #居家锻炼好方法 #纠正腿型 #足弓 #胡小雅
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腿型纠正刘老师6天前
腿型不直，大小腿有缝隙，可以试试这个动作！#o型腿 #o型腿纠正
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都市梨人🍐(瘦腿ing)5天前
直腿必练👍 腿型歪歪扭扭，都来练🔥#梨形身材 #纠正腿型跟练版 #创作者中心 #创作灵感 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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千百度（瑜伽版）1周前
纠正腿型🔥零基础直腿翘臀，这么去练腿型真的可以直哦！大腿前侧突出，小腿外翻，膝盖内扣都来练！#零基础学瑜伽 #纠正腿型 #直腿 #美化腿部线条
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朱迪的瑜伽日记5天前
1月直腿教程，趁着冬天偷偷逆袭成腿精 #直腿 #瘦腿 #矫正腿型 #体态调整
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李艾6天前
想要直腿并不难，3个动作在家改善XO型腿 /小腿外翻【腿型矫正EP1】 #体态改善训练 #健身小白必看经验 #居家锻炼 #腿部训练#艾上好体态
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翁翁教直腿3周前
小腿骨头弯，大腿前侧突出。四个动作练习直腿！这个是我之前的腿，好像小腿骨头弯了。这其实是不良的走姿站姿，导致膝盖内扣，小腿后侧的肌肉翻了出来，视觉上看着就像是骨头弯了。 而形成这种站姿的原因是因为核心松散，臀肌无力下垂，站立时前侧长期代偿，使得大腿前侧拉长突出，骨盆不稳向前推，膝盖向后蹬伸，小腿代偿粗壮。 这种腿想要练直，一定要建立核心、臀部力量，加强骨盆稳定！四个有效的直腿动作，改善站姿，彻底解决腿型问题#直腿 #腿型矫正 #小腿外翻 #腿不直
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思言体态矫正5月前
一步掰直小腿，足弓重建必练❗ #纠正腿型 #体态纠正 #居家锻炼 #漫画腿 #Dou来运动
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向上生长的小丹丹4天前
1月直腿计划，零基础直腿瘦腿❗️ 这种腿型的都去练，一个月直腿瘦腿 #真实生活分享计划 #瑜伽 #拉伸 #美化腿部线条 #直腿瘦腿美腿
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翁翁教直腿4周前
这是小腿骨头弯吗？两个动作矫正小腿外翻！这个是我之前的腿，小腿像是骨头弯了，这是我现在的腿，可以看到小腿这坨肉翻出来了膝盖内扣，视觉上也看着更粗。只要稳定足踝，强化髋关节，腿就可以像我一样变直。今天分享两个动作是我在私教课堂上练习最多的。这是我的线上会员练习前后的对比图，建议收藏码住! 动作一足踝稳定练习，夹砖提踵，动作二髋关节练习，站立划圈，抬膝#小腿外翻 #纠正腿型 #直腿训练 #小腿弯
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李哩 腿型矫正8月前
脚脖子歪 小腿外翻这样练
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海洋的健身日记3天前
每天坚持练，这2个动作，纠正腿型#瘦腿 #直腿 #粗腿 #骨盆前倾纠正 #体态纠正
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橙子林瑜伽1周前
#直腿 #直腿训练 #腿型矫正 #腿型改善
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中山体态纠正徐教3周前
三个动作带你拿捏漫画腿 XO腿真的没了‼️#体态矫正 #一对一私教#直腿 #瘦腿直腿
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艾比运动啦2月前
根本性瘦腿直腿，腿粗，腿不直的姐妹，咱们把这3个动作做好就可以了 #瘦腿 #直腿 #腿粗 #小腿粗 #肌肉腿
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爱运动的路路5天前
改善大腿前突 想腿不直都难Day20 #直腿 #拉伸大腿 #直腿瘦腿 #大腿内旋 #英雄卧
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精精老师｜专注体态修复｜身体正位6天前
码住这两个动作，脚踝对齐，腿线拔直 #直腿 #腿型矫正 #直腿训练 #腿部训练 #足弓
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千百度（瑜伽版）3天前
纠正腿形🔥零基础直腿翘臀！坚持这么去练，腿型真的可以直哦！大腿前侧突出，小腿外翻，膝盖内扣都收藏跟练吧！#零基础学瑜伽 #纠正腿型#直腿#美化腿部线条
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Na娜yoga1月前
直腿你就按照这个步骤来！#纠正腿型 #居家锻炼 #直腿 #小腿外翻 #直腿训练
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小陳不甜o7月前
超简单的懒人直腿动作！！ #纠正腿型 #漫画腿 #直腿 #拇外翻 #足弓塌陷
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体态优化师-何历1周前
姐妹点名要的 调整O型腿 练出漫画长直腿 #O型腿 #o型腿矫正 #体态纠正 #运动康复 #爱芭尼赋能
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Yoga.米5月前
直腿❗️练这个就对了🔥 #改善腿型#体态纠正 #x型腿o型腿 #体态调整
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腿型纠正刘老师1月前
改善腿型并不是遥不可及，只要接受评估后正确矫正，立马就能看见效果 当我们把脚踝、小腿、大腿、髋关节、骨盆都调正了，你的 O 型腿自然也就直了！#腿型矫正 #o型腿
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小宇宙居家练瑜伽3月前
你是这种腿型吗?要直腿细腿❗️❗️ 改善大腿前凸，小腿外翻就练这三个动作，每侧2-3分钟 #真实生活分享计划 #零基础学瑜伽 #体态矫正 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #拉伸
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C戈体态矫正6天前
抓脚趾练不直小腿！ 2个动作规正下肢力线，自然直腿 #小腿弯 #直腿 #动作讲解 #体态矫正
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唯睿不方1周前
瑜伽老师教的改善腿型动作 XO腿粗掰直 在家看电视就能练 #居家锻炼 #直腿 #瘦腿 #腿部训练 #小腿外翻
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暖暖4天前
直腿瘦腿干货❗️这种腿型的都去练，亲测有效#直腿 #瘦腿动作 #居家锻炼 #零基础瑜伽 #居家锻炼
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大嘴爱健身3天前
以为的直腿动作和实际的直腿动作，居家直腿训练 #居家锻练 #改善腿型 #足弓训练 #瘦腿直腿训练 #创作灵感
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张老师说康复6月前
腿不直，腿型矫正，O型腿怎么办，看完不求人 #腿型 #腿型矫正 #O型腿 #运动康复 #直腿
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爱运动的路路4天前
大腿前后侧都硬！这个拉伸组合，专治腿型丑DAY21 #热点 #改善大腿粗壮 #拉伸大腿后侧腘绳肌 #直腿瘦腿 #腿部拉伸
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健身大橙子姐2周前
你是这种腿型吗？改善大腿前凸，小腿外翻，就练这三个动作，让你拥有直腿细腿！#直腿 #直腿硬拉 #细腿 #改善大腿前侧突出 #改善小腿粗壮
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正美体态1周前
从XO型腿到直腿，动作大揭秘 #XO型腿 #xo型腿矫正 #腿型 #腿型矫正 #直腿训练
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黎丽丽5月前
O型腿女生腿型自救第5天，今天是加了这个刘教兽的直腿法！感觉有用！#o型腿矫正 #纠正腿型跟练版 #创作者中心 #创作灵感 #逆袭
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玉米王1月前
掌握三个关键 直腿真的并不难！#直腿#教程#分享#直腿训练#狗哥鲸鱼垫
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珍珠yoga2月前
三步深度伸展｜直腿瘦腿开关 如果大腿前突 小腿后突 在视觉效果⬆️就会显得我们的腿短而粗#直腿 #瘦腿#零基础#拉伸腿部
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#O型腿改善#腿型矫正#腿粗腿弯腿不直#XO型腿改善#体态矫正
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柠檬的运动日记2天前
四个动作坚持练习，改善这种腿型!#拉伸#直腿#漫画腿#零基础瑜伽入门#居家锻炼
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大晨3周前
直腿真的能练直的#直腿拉伸 #腿不直 #矫正腿型 #腿部拉伸 #腿型不直怎么练习
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老张很懂膝5天前
#直腿 #体态纠正 #运动康复 X型腿O型腿是骨头弯了🤔🤔🤔 下肢不同的发力习惯会有不一样的腿型🤩🤩🤩 改变腿型先从骨盆位置开始💪💪💪 第一步拉伸放松
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