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符号健身1年前
单腿站立或深蹲时臀向一侧偏移？如何提高髋关节横向稳定 #骨盆侧倾 #髋关节稳定性训练
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张博士脊柱侧弯矫正1年前
站立单脚外八字，可能是骨盆旋转错位导致的，练这个动作快速回正#骨盆旋转 #外八字 #骨盆
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孕产瑜伽培训导师CC（1月线下产后培训）10月前
调整假胯宽臀凹陷，简单‼️单腿站立➕小球🏀 假胯宽臀凹陷，产后妈妈的穿衣烦恼 单纯收骨盆效果一般，那就试试这个人人能做的单腿站立吧 CC老师功能性训练课程，简单的东西精准的细节 跟着练，会见到惊喜 #瑜伽老师[话题]# #臀中肌凹陷[话题]# #产后修复[话题]# #假胯宽[话题]# #改善臀部两侧凹陷[话题]#
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衡恒3月前
单腿站立，全身联动，调整体态。#体态调整 #体态
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杨老师动养健康1周前
两个动作回正骨盆#体态纠正 #居家锻炼 #运动
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二胎宝妈倩倩的瑜伽逆袭记10月前
就这样站着🔥骨盆真的回正了‼️ 就这个简单动作 每天靠墙站着练一练 一段时间后骨盆真的回正了 #居家锻炼 #瑜伽 #体态纠正 #产后恢复 #骨盆
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左左爱运动2周前
肩颈酸到抬不动？试试这个「筋膜调整单腿站」！👉动作说明： 先找稳（扶墙 / 椅子），对应肩颈痛的那侧腿支撑，另一条腿轻轻屈膝抬起； 别塌腰歪胯，感受骨盆回正，轻微晃动也没事； 每次站 3 分钟，双侧交替练，弱侧（腿短 / 痛侧）多补 1 组。 身体筋膜是连成片的，支撑腿一发力，肩颈的紧筋膜跟着松，还能顺道调体态～ #居家健身有新招 #简单易学 #一学就会系列 #高低肩长短腿矫正 #骨盆侧倾矫正
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周才愉（运动康复）6月前
一招解决你的骨盆歪斜 改善长短腿 骨盆立马回正，收获灵活骨盆@研愈肌骨运动康复中心 #街舞康复研愈肌骨 #体态纠正 #骨盆歪斜 #骨盆侧倾 #长短腿
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小杨康复5月前
#骨盆前倾 #健康新星创作营 #体态调整 #体态纠正 #骨盆修复
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我是蒹葭5月前
2个站着就能练的骨盆回正动作。 #居家健身有新招 #骨盆前倾 #马甲线 #有瘦同享有胖同当#背肌如何进行有效训练
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脊祥如意超老师6月前
不管你生了几个娃 三招回正#骨盆 平坦小腹，再懒也要做#产后恢复 #骨盆修复
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是春红吖7月前
4个动作矫正骨盆旋转！6分钟自测➕矫正训练，一周见效！#骨盆矫正 #骨盆旋转 #骨盆 #体态矫正 #抖音精选
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翁翁教直腿1月前
直腿必练足弓！一个动作练爆足弓！单腿站立-足弓提起来了，腿也就直了！#直腿 #腿不直 #腿型矫正 #足弓塌陷 #足弓练习
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庆云调体态4月前
骨盆前倾和骨盆后倾，是最好调整的体态问题了吧？ 臀腿腰腹，都是大肌肉群发力，很容易就找到感觉。#骨盆前倾#骨盆后倾#树式#单腿站立平衡 #力线纠正
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瑜伽人柠檬老师8月前
收骨盆很简单 在家两个动作就可以改善 #骨盆回正 #体态调整 #运动康复#运动健身 #产后恢复
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明明瑜伽4天前
一招回正骨盆 每天坚持3—5分钟的练习，帮你改善#骨盆前倾 #瘦小腹 #体态纠正 #瑜伽体式分享
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养生徐志胜（祛💦瘦身版6月前
6个纠正骨盆前倾的动作，包括环抱双膝、臀桥、还阳卧、单腿臀桥、单脚点地和蹬自行车，每天睡前或早上起床练习一组，可改善骨盆前倾、小腹突出和腰痛问题。 #骨盆前倾 #体态 #小动作大作用 #居家健身 #减肚子
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胡小雅5月前
挑战15天骨盆回正🔥 每天4分钟，告别大肚子，轻松变好看#骨盆回正 #夏季减脂大作战 #胡小雅
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丹Dan母乳哺育顾问6月前
产后骨盆回正跟练版来啦#产后#南京产后恢复 #健康养生 #南京轻塑女性空间 #产后运动康复
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嘿妹健身运动（力量塑形）7月前
如果你有小肚子，很可能是因为#骨盆前倾 导致的，只要#骨盆回正 ，轻松拥有腹肌马甲线#变美变瘦变好看 #健身 #马甲线
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Ashtanga瑜伽—殷朝文6月前
单腿站立腿上提式！你练对了吗！常规练习方式🆚 和新方法之对比 大家可以试一试 外旋外展髋的问题是容易让骨盆压缩， 新的方法在提升了骨盆稳定性的同时，提升了肌肉的螺旋能力，同时提升了髋关节的稳定行，为下方支撑腿提供了平衡力！向下扎根，向上生长！
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须摩瑜伽教培中心3周前
RYT200教培实录：单腿站立平衡扭转#昆明须摩瑜伽 #昆明瑜伽馆 #瑜伽教培 #RYT200全美瑜伽联盟认证 #须摩瑜伽金江店
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瑜伽人柠檬老师4月前
两个动作让你骨盆回正 体态重回18岁，姐妹们给我练起来#运动康复 #骨盆前倾#体态调整#产后恢复#运动健身
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马马有点饿8月前
7min回正骨盆 ❌拒绝小肚子突出 大腿前侧粗 骨盆前倾回正了你就拥有了平坦的小腹、大腿也不突出了！ 改善骨盆前倾、瘦下腹、瘦肚子、改善大腿前侧肉多 姐妹们，今天这期是骨盆前倾矫正跟练，如果你有骨盆前倾，小肚子突出，大腿前侧壮，还经常腰背酸痛 。今天这期是通过放松紧张缩短的腰背部肌肉，训练加强无力的腹部肌肉和臀大肌去改善骨盆前倾。#小肚子突出 #骨盆前倾 #体态#调整体态 #小肚子突出
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雪儿很棒（努力逆袭）9月前
15天掰正骨盆懒人版‼️巨有用‼️睡前躺练4min 💓每天睡前练1-22遍，每天4-8min掰正骨盆前倾 ✅记得在动作过程中，核心始终保持收紧，腰腹始终发力，不用塌腰，注意感受身体与惯性的拉扯，把不好的肌肉发力拉回正轨 ✅动作针对：骨盆前倾 | 下腹突出 | 肚子松垮 | 塌腰腰酸 | 大腿前侧突出等#改善骨盆前倾 #骨盆前倾 #练臀 #产后恢复 #瘦肚子
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吉林靖宇｜形体模特艳艳老师1月前
#形体矫正 #模特培训 一个动作让你骨盆轻松回正❗️
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脊养康复董老师2月前
回正骨盆 全套跟练，练习一段时间，发现小腹平了大腿细了#居家锻炼 #回正骨盆 #居家健身有新招 #一起来锻炼 #健康
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白鹳Yoga🌗1月前
改善腰长腿短，单腿站立一定要练习🔥 改善腰长腿短，单腿站立一定要练习🔥||腰长腿短，裆线变低，其实就是骨盆变低，想要改善这样的问题，需要股骨与骨盆的空间，让骨盆向上拉高，股骨延长向远，减少腹股沟的张力，改善骨盆问题，假胯宽，臀凹陷，骨盆上口过宽的问题也都可以改善，骨盆前倾也是，骨盆前倾也会让腹股沟前侧过度紧张，所以单腿站立很有必要#瑜伽线上课[话题]# #骨盆修复[话题]# #腰长腿短[话题]# #改善臀凹陷[话题]# #改善体态 @抖音创作小助手
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米贝腰臀5月前
1️⃣个站着就能练的骨盆回正动作。 #居家健身 #骨盆前倾 #瑜伽#体态纠正
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哈哈女子健身4月前
一个动作帮你回正骨盆！#居家健身有新招 #骨盆前倾 #马甲线#好身材练起来 #居家锻炼
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一只铁梨2周前
骨盆前倾改善跟练版来了 每天10分钟，坚持一个月骨盆回正了#骨盆前倾 #体态纠正 #体态#真实生活分享计划#创作者伙伴计划
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林小丁yoga7月前
骶髂关节疼，坐久了，走路，甚至睡觉翻身都疼到不行？很可能是你——单腿支撑能力掉线了。 我们可以自测一下，挑战单腿站立30s，是不是发现骨盆歪斜，疯狂摇晃，根部站不住。还有在单腿站立时骶髂疼痛加重。 那么，为什么单腿支撑能力下降会导致骶髂痛？ 我们在走路的时候，单腿支撑期占步态 60%以上，当它的能力下降，本该被支棱起来的骨盆塌陷，就像跷跷板歪掉了，那么骶髂关节就会被迫锁死来维持稳定，韧带反复被拉扯，就会引发炎症、疼痛。 今天给大家分享一个高效强化单腿支撑能力的动作，快去试试吧！ #腰痛 #居家锻炼 #久坐腰疼 #骶髂关节 #Alin瑜伽
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猫柠💜7月前
巨有效🔥骨盆回正了❗❗4min跟练版 4个动作有效改善骨盆前倾，大腿前测凸出，还能平坦小腹！睡前2-3组，坚持14天，效果非常明显！ #好身材练起来 #体态纠正 #骨盆修复 #产后恢复 #瑜伽
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桐师姐爱运动5月前
不愧是人民日报 骨盆回正了，小腹平坦了！ 1498 4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！ 5.3万 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用！ #骨盆回正 #骨盆矫正修复 #骨盆前倾瘦肚子 #练瑜伽可以改善骨盆前倾吗 #居家锻炼
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浅赤3月前
#骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #体态 #改善 #改善体态
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橙子要自律6月前
两周掰正骨盆懒人版！！睡前躺练4分钟，每天睡前练1到2遍，每天只需4到8分钟掰正骨盆前倾！！ 注意 ！过程中保持核心收紧，不要塌腰！ 本组动作针对：骨盆前倾/下腹突出/肚子松垮/塌腰腰酸/大腿前侧突出等～#改善骨盆前倾＃居家锻炼 #产后恢复身材 #骨盆修复
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小音-宅家练出型4月前
邪修7天 骨盆回正了 吃了饭不要立马坐下，去靠墙站！每天10分钟～坚持一周你会回来感谢我#骨盆前倾 #骨盆修复 #居家健身有新招 #体态矫正 #膝超伸
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开心蛋黄酱4月前
原来骨盆回正这么简单❗️❗️2个站着就能练的骨盆回正动作#产后恢复 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #居家锻炼
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脊柱疗愈郭靖7月前
不愧是人民日报 骨盆回正了，小腹平坦了！ 1498 4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！ 5.3万 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用！ #骨盆回正 #骨盆矫正修复 #骨盆前倾瘦肚子 #练瑜伽可以改善骨盆前倾吗 #居家锻炼
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惠惠运动塑形1月前
骨盆回正居然那么简单 #骨盆修复 #体态纠正 #产后恢复 #居家锻炼 #平坦小腹
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雨墨产后瑜伽塑形🧘‍♀️7月前
四个黄金动作帮助你回正骨盆收假胯宽🔥 #居家锻炼 #产后妈妈 #产后恢复 #骨盆修复
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张博士教你调整体态9月前
一招快速回正，骨盆倾斜伴随腰椎侧弯#体态纠正 #脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正 #骨盆倾斜 #骨盆侧倾
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张多多在家练瑜伽5月前
🔥就练这4个动作，我的骨盆回正啦‼️你们要的跟练版来啦，就4个动作，一定要坚持练习，有什么问题可以随时问我哈。 #骨盆 #骨盆修复 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #瑜伽
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卓教练带你健身5月前
一分钟回正骨盆收紧核心#骨盆前倾#收紧腹部核心 #瘦肚子
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Tina瑜伽2月前
骨盆旋转❓一个动作就搞定回正骨盆#体态纠正 #骨盆旋转 #三角扭转伸展式 #屈髋 #骨盆回正
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宇姐的马甲线5月前
巨有效🔥骨盆回正了❗❗4min跟练版 4个动作有效改善骨盆前倾，大腿前测凸出，还能平坦小腹！睡前2-3组，坚持14天，效果非常明显！ #好身材练起来 #体态纠正 #骨盆修复 #产后恢复
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赵可粒（练背版）2月前
分享一组王牌动作回正骨盆，5分钟懒人跟练版（练的时候可以玩手机哦😂）#居家锻炼 #体态纠正 #骨盆前倾 #骨盆修复
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小羊讲产后7月前
产后想要回正骨盆？居然还有人这样锻炼？ #产后妈妈 #骨盆回正 #矫正骨盆 #假胯宽 #产后恢复
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李李在减肥5月前
第43集| 邪修一个月 骨盆回正了 每组20个 每天8组 一个月让你骨盆回正#邪修 #骨盆前倾纠正 #骨盆恢复 #骨盆前倾
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灵灵七的折角腰5月前
15天回正骨盆计划，都跟练起来吧！ #骨盆回正#一起锻炼#居家锻炼
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爱运动的路路6月前
别被骨盆前倾坑了！改善超简单，效果明显！ 先搞懂：你是不是骨盆前倾？简单自测：后背贴墙站立，腰和墙之间能塞进一个拳头（正常是手掌厚度），且肚子往前凸、屁股往后翘，就是典型骨盆前倾！ ** 为啥会这样？** 久坐不动 / 穿高跟鞋 / 走路挺肚子 / 腹肌无力，导致腰部肌肉紧张、臀变懒。#骨盆前倾 #居家锻炼 #骨盆前倾矫正 #产后修复 #创作者中心
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虎牙姐姐爱健身5天前
快来测试一下你的骨盆#居家锻炼
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嘉齐运动养生4月前
巨有效🔥骨盆回正了❗❗4min跟练版 4个动作有效改善骨盆前倾，大腿前测凸出，还能平坦小腹！睡前2-3组，坚持14天，效果非常明显！ #好身材练起来 #体态纠正 #骨盆修复 #产后恢复 #瑜伽
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孟小傲2天前
如果你想解决假胯宽、X腿O型腿等问题那就跟着视频练习起来吧。 #骨盆旋转#骨盆右旋#内扣膝盖回正 #xo型腿#改善腿型
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不太白🌙4月前
骨盆前倾 教你1秒纠正#体态矫正 #健身干货 #好身材练起来 #体态改善 #健身教学
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刘劉很牛3月前
两个动作 每天利用看电视的时间回正骨盆！#居家锻炼 #骨盆前倾瘦肚子 #骨盆前倾 #一起来锻炼 #收紧小肚子
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李李在减肥6月前
第36集| 只用一招 让骨盆回正#骨盆前倾纠正 #骨盆前倾 #瘦腹提臀 #骨盆修复
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遵义赛班运动健康管理中心5月前
骨盆前倾怎么回正，分享一套在家就能训练的方法#体态纠正 #体态改善 #骨盆前倾 #运动康复 #居家锻炼
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禅心体态管理4月前
#骨盆前倾 站着就能回正骨盆的2个动作✅#居家锻炼 #瑜伽 #居家锻练 #身材管理
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蛋蛋又饿了🍳3月前
回正骨盆✅可以结合置顶🔝骨盆训练一起#骨盆前倾 #体态纠正 #改善体态 #拉伸
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谢老师的康复笔记5月前
骨盆倾斜？练这个动作！！！ 大部分人骨盆的问题 都伴随前移 建议两边都练 左边5组右边3组#体态纠正 #居家锻炼 #骨盆修复 #骨盆倾斜
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莫逆瑜伽Moly11月前
四个动作帮助骨盆回正 #居家锻炼 #产后恢复 #骨盆修复 #瑜伽 #产后瑜伽
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掰腿小邵6月前
奇奇怪怪的动作，但真的有用，骨盆前倾赶紧来试试吧#骨盆前倾纠正 #骨盆回正 #骨盆前倾危害 #骨盆恢复 #改善体态
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悦心🔥优脑正体态5月前
9年干货分享，站立位体态调整，练足最快#体态调整 #居家健身 #瘦腿逆袭 #长高方法 #体态纠正
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点到为止小姐（产后养生4月前
2个站着就能练的骨盆回正动作，赶紧练起来💪🏻💪🏻#体态矫正 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #居家锻炼 #产后恢复
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