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午间微汗Julia6月前
天气热到不想出门？空调房 5 分钟全身小燃脂安排！动作轻缓不狼狈，微微出汗超舒服，懒人也能轻松动～💨 #空调房健身 #微汗燃脂#办公室运动#健身操跟练
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殷大大2月前
#打工人工位健身操 #久坐党救星 #办公室健身 #摸鱼健身 打工人亲测有效！每天久坐8小时，腰颈酸到直不起？不用器械、不挪地方，坐着站着都能练～ 静蹲提臀。5分钟缓解疲劳，悄悄改善圆肩驼背！跟着我一起，边上班边养生，打工人也能拥有好状态～
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李老头爱跳操（已瘦30斤）3月前
《爱你》完整版 暴汗燃脂操 7天瘦5斤。姐妹们紧跟节奏，坚持到底，。#暴汗燃脂#健身操#居家锻炼 #办公室健身操 #一起来健身 #健身操
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@努力版小阿敏2周前
办公室不要久坐不动，好久不练了，练一练肩颈舒服了#减肥搭档 #健身操 #饭后操 #办公室
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午间微汗Julia5月前
3分钟办公室健身操，简单几个动作，适合久坐党跟练，肩颈放松+腰腹激活，碎片时间就能动起来～ #办公健身 #高效运动#久坐救星 #健身操跟练
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午间微汗Julia2月前
4 分 13 秒全身拉伸安排上～ 肩背、腰腹、腿脚都拉到，动作简单好跟练，久坐党、运动后练都得劲！#拉伸放松 #居家养生#办公室运动#健身操跟练
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工位养生搭子（小动作版）1月前
脚脚偷偷运动起来🤫#工位健身操 #带薪摸鱼 #带薪变美 #办公室发疯日常
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午间微汗Julia8月前
久坐跟练健身操 久坐打工人快码！2 分钟活血操原地复活，工位就能练，再也不怕腿麻腰酸啦！#打工人必备 #久坐族 #办公室运动
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午间微汗Julia3月前
1 分 49 秒轻量燃脂操！无跑跳不伤膝，膝盖友好型动作激活全身代谢～ 跟着节奏摆动手臂、踮脚踏步，全程温和无压力，碎片时间轻松消耗 50 大卡 #轻量运动 #碎片时间健身#办公室运动#健身操跟练
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午间微汗Julia2月前
1 分 29 秒无跑跳燃脂操！膝盖友好零冲击， 碎片时间精准燃脂，新手也能轻松跟，1 分钟拿捏高效塑形～#无跑跳健身 #短时跟练 #居家燃脂#办公室运动#健身操跟练
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玺和脊柱健康养护中心官方号4月前
上班累到直不起腰？快学这套腰椎健身操！不用器械不占地，跟着做超轻松，养护腰椎从现在开始～#打工人护腰 #腰椎健康 #简易健身操 #办公室小运动 #健康生活
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ABC💋💋💋希希9月前
🔥【3个动作练出清晰下颚线！晨会跟练版】🔥 低头族、久坐党必练！💻➡️👌 每天几分钟，轻松告别双下巴，下颌线越来越明显！ 工作间隙、办公休息都能练，赶紧收藏跟练！💪 👇 #快乐营业部#晨会游戏 #晨会运动 #下颌线训练 #办公室健身
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金缕雀4月前
【打工人的工位健身操🔥】 每个动作50下，办公室秒变养生馆！ 数据炼丹师带头做健康操（工位版）💼 和肩颈酸痛说拜拜！ 办公室健身 #八段锦 #打工人的快乐 #健康工作
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午间微汗Julia5月前
3分14秒开心版健身操来啦！跟着节奏扭腰腹，笑着笑着赘肉就收紧了～全程快乐不枯燥，腰腹紧致超轻松！😊 #快乐健身 #腰腹塑形#办公室运动#健身操跟练#久坐救星
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工位养生搭子（小动作版）1月前
赶紧@ 旁边工位！一起做这个工位健身操！带薪掰直小腿！#带薪变美 #办公室发疯 #打工人健身 #工位隐形健身 #摸鱼
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午间微汗Julia2月前
2 分 24 秒全身放松神操！动作轻缓不费力，从头到脚舒展肌肉，久坐党、运动后练完，松快到想叹气～ 跟着呼吸晃一晃，压力疲惫全清零#全身放松 #解压健身#办公室运动#健身操跟练
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陕西领航浩哥-注册记账商标许可11月前
做一天办公室，身体不舒服了吧！快和浩哥一起伸展筋骨，一起来锻炼！#锻炼身体增强体质 #欢乐办公室 #榆林注册公司 #榆林注册营业执照 #创作灵感
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午间微汗Julia2月前
3 分 29 秒暴汗燃脂！ 有跑跳超带感，跟着音乐节奏开合跳、高抬腿，每一下都在燃烧卡路里！动作简单好跟练，3 分钟 = 慢跑半小时 #有氧燃脂 #跑跳跟练 #3 分钟微汗#办公室运动#健身操跟练
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谦妈古法运动(周一至周五早晚八点直播)2月前
午休办公室跳起来，每天坚持5分钟，全身经络打通，驱散全身结节#健身 #上热门🔥上热门 #八段锦 #健身操 #变美变瘦变好看
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工位养生搭子（小动作版）1月前
还有 76 天过年，现在练应该来得及😏#工位健身操 #带薪变美 #摸鱼 #办公室发疯 #瘦背
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155小团子爱跳操1周前
#上热门 是谁还在为健身枯燥emo？是谁想动却怕动作复杂？两分半钟《兔子舞》健身操来炸场啦！无需专业装备，不用宽敞场地！客厅、阳台、办公室，站得下就能跳～跟着兔子舞的节奏，蹦出健康，蹦出快乐，解锁健身新打开方式～ 现在开始，快乐燃脂不等待！#居家锻炼 #爆汗燃脂瘦全身#兔子舞 #健身 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音创作灵感
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甜了吗1周前
办公室健身操 总是办公室久坐，搞得现在腰酸肩颈痛，无意看到这个古法养生操挺不错，可以缓解所有的办公室亚健康问题，最重要的可以补气血😁做了三组大概半小时，真的很酸爽，有同类问题的朋友可以做起来哦，真的YYDS.#中式古法健身 #锻炼 #办公室健身运动 #养生操 #抖音二创激励计划
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小@小粟🍎运动篇💦6月前
《忘川彼岸》🔥肩背操，坚持每天5遍，告别肩宽背厚 粗手臂 拥有迷人体态，练出少女背 ❗久坐办公室 低头族 ❗肩宽背厚 手臂粗 ❗驼背 富贵包 肩颈 📢跟练:禅韵健身 #居家锻炼 #美背开肩训练 #背薄一寸年轻十岁 #健身操 #每天坚持锻炼
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午间微汗Julia5月前
还在为没时间运动焦虑？3分钟就够！ 不是任务，不用较劲—— 抬胳膊卸卸肩颈的累，踮脚让小腿醒醒盹，转腰听肚子“咕噜”伸懒腰… 就3分钟，和身体说句“今天也辛苦啦”～#办公室运动#久坐救星#健身操跟练#一起来打卡
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大孟小孟爱运动1月前
大孟超爱❗️跳不腻冬日快乐燃脂操🔥 从Madfit出这首健身舞开始就喜欢跳！一直到现在～ 还适合打工人久坐办公室的友好运动💦 来！ 和我一起早起打卡吧～ 跟练：MADFIT 音乐：bloodline Ariana Grande #居家锻炼 #健身操 #瘦肚子 #跟练 #减肥操
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午间微汗Julia2月前
4 分 31 秒全身拉伸跟练！从肩颈到脚踝全舒展，动作轻缓不费劲，久坐党、运动后练完，肌肉松快到起飞～#全身拉伸 #放松解压#健身操跟练#办公室运动
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啥都练【月子中】2月前
#热门话题🔥#孕期运动跟练版 #孕期运动打卡 #古法健身跟练版 #古法健身操30分钟完整版 跟练！办公室/睡前都能做，一套动作调理全身👇不流大汗、不伤膝盖，效果比跑1小时还有用！坚持一周，感觉整个人都“通”了✨
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老四5天前
专治久坐“铁板腰”办公室必备“活腰密码”告别腰僵背痛#办公室养生 #缓解腰痛 #脊柱健康 #腰背放松 #居家锻炼
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午间微汗Julia2月前
3 分 45 秒富贵包克星！肩颈操精准拉伸斜方肌，动作慢而到位，低头族跟着练，富贵包悄悄变平，肩背也挺拔了 #消除富贵包 #肩颈跟练 #体态改善#健身操跟练#办公室运动
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蕲艾养生局8月前
🔥打工人必备！办公室3分钟“摸鱼”健身操，肩颈腰背全放松！ #打工人养生 #八段锦 #久坐必备 #工间操
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七月居家古法健身-减15斤1月前
久坐党必看🔥10分钟“懒人拉伸”动作 拯救僵硬身体，开肩、展背、松垮垮的腰腹一次搞定，不用站着练，坐着就能拉伸全身～ 每天10分钟，告别圆肩驼背，肩颈不酸了，体态也越来越挺拔！#久坐拉伸 #办公室拉伸 #全身放松 #体态矫正 #拉伸动作
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爱运动的小张💦1月前
【投屏版】3分钟腰腹塑型跟练完整版 大肚腩，久坐办公室的看过来，每天练3遍，一周看效果。跟练视频：攀攀运动。#健身操 #瘦肚子 #瘦腰腹 #出汗的感觉真好 #燃脂塑型
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午间微汗Julia2月前
2 分 27 秒高能有氧操！有跑跳超燃脂，节奏轻快不拖沓，全身动起来超爽，短时高效燃脂，每天 2 分钟活力拉满 #短时有氧 #跑跳燃脂#办公室运动#健身操跟练
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小小老师（备赛康复版）1周前
第一期｜办公室“摸鱼运动”上线✅｜动作名主打一个职场共鸣🤣第一期先冲！#办公室运动 #打工人健身 #久坐族福音 #运动模特 #工位健身
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华池融媒3周前
是你“美”错| 第六期：上班久坐不用愁，这组健身操舞动作帮你放松全身(华池融媒：杨潇 张倩敏 安家慧)#厚道甘肃 #云瞰庆阳 #e阅千年 #红色南梁 一地一品牌
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午间微汗Julia6月前
久坐族注意！3 分钟瘦大腿内侧跟练，办公室也能做，改善假胯宽，腿部线条更紧致～ #腿部塑形 #职场健身 #办公室运动 #健身操跟练 #夏天一起运动吧
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午间微汗Julia2月前
3分55秒专攻瘦肚子！精准怼下腹赘肉，动作不费腰还超有发力感，跟着练完肚子紧绷感立显，每天1遍，小肚腩悄悄退～#下腹塑形 #瘦肚子#办公室运动#健身操跟练
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Blue小鱼儿7月前
办公室午休打卡古法健身操15分钟➕二郎担山200个~开心#一起来锻炼 #小动作大作用 #古法健身 #八段锦 #适合所有人的健身动作
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午间微汗Julia4月前
三分钟微汗燃脂！动作轻缓不暴汗，全身都能练到紧致，新手也能轻松跟，每天3分钟，赘肉悄悄退～#微汗燃脂 #全身紧致#办公室运动#健身操跟练#全民健身
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古丽瘦啦（减肥中 已减10斤）1月前
来喽来咯，办公室健身操，简单好学，快快动起来 减脂瘦身，改善久坐不动的小肚腩#办公室健身操 #健身 #瘦身 #减脂 #简单好学
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小橘子爱运动8月前
颖儿同款5天掉十斤兔子舞，动作简单，居家、办公室都能跳，一起跳起来，爆汗燃脂瘦全身，3分钟=慢跑一小时#变美变瘦变好看 #健身女孩 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #有氧健身操
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小杨同学要自律2月前
古法健身 |初学者友好的道家养生操可投屏版，14分钟跟练教学 减肥党，办公室久坐党有福了 老祖宗严选道家古法养生操，不跑不跳提升气血 气血好了，掉秤减肥就快，古法健身操14分钟完整跟练版，升阳又祛湿，坚持一周瘦5斤 ---------- 1、前后击掌 2、大鹏展翅 3、扭转乾坤 4、马步深蹲 5、侧步击掌 6、舒气散结操 7、左右抬腿跳 8、左右抹横 9、抬头展胸 10、金龟戏水 11、原地转腰 12、踮脚扭腰 点赞+关注，后续给分享更多养生、健身知识。 #古法健身 #小动作大作用 #腰腹训练 #开肩美背[话题]# #八段锦养生[话题]# #小杨同学要自律 #dou来运动吧
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小乔✨活力燃脂～世子公园：19：205月前
#好身材练起来 《我要找到你》活力瘦腰健身操：家人们谁懂啊！久坐办公室，肚子上的肉肉一层又一层，怎么藏都藏不住。想穿漂亮衣服却被这恼人的赘肉封印？别担心，《我要找到你》瘦腰健身操来拯救你啦！
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爱运动的塔塔4月前
4分钟体态调整，快来打卡吧#女生如何保持年轻体态 #办公室健身操
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中式养生操(已瘦30斤）7月前
#健身操 慢动作💃 全程无跳跃，居家/办公室都能做，边追剧边甩肉～ ✨ 宁愿汗湿衣，不愿肉堆腰！一起打卡变轻盈～ #居家锻炼 #瘦全身 #饭后运动 #轻松燃脂
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午间微汗Julia7月前
靠墙就能练！5 个动作拯救久坐党，全身舒展到叹气～打工人快把墙当健身器材！💥 #办公室健身 #居家锻炼 #健身操跟练#久坐族
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膝关节医生黄晓阳2月前
办公室健身操#健康 #医学科普 #全民健康 #健康生活 #健康运动
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古丽瘦啦（减肥中 已减10斤）1月前
瘦身操跳起来，我要瘦，瘦出小蛮腰 #瘦身操 #健身操 #减肥 #瘦身 #有氧运动
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涵宇妈有氧健身操6天前
一起来运动，告别大肚腩水桶腰，开练开练✌✌#有氧健身操 #居家锻炼 #内容过于真实 #口播知识分享
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午间微汗Julia2月前
2 分 58 秒腰腹核心紧箍咒！精准激活腹横肌 + 腹内外斜肌，跟着练完肚子紧绷到怀疑人生！每天 1 遍，腰腹线条一周变明显#核心收紧 #腰腹塑形 #居家健身#办公室运动#健身操跟练
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山西魔鬼减脂营总校1月前
健身操｜（办公室/居家）4分钟暴汗健身操。简单易学✅收藏跟练#居家锻炼 #健身操 #运动
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午间微汗Julia3月前
2 分 45 秒友好型健身操速通！无深蹲无跑跳，膝盖零压力， 练完全身微汗超舒服，碎片时间高效燃脂 #膝盖友好健身 #短时燃脂#办公室运动#轻量运动#无跑跳
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七月居家古法健身-减15斤3周前
60分钟古法健身操完整跟练版 老祖宗留下来的智慧60分钟完整版“养生古法操”!宝妈久坐党必练办公室，居家练，不跑不跳不伤膝盖，新手也能轻松跟上~ #居家锻炼 #古法健身操 #养生操 #古法养生 #气血不足
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胖嘟嘟7月前
跳古法健身操5天瘦了6斤，太有用了吧！ 古法健身操 跳操3️⃣0️⃣分钟 饮食结构🍱🍽️：一餐正常餐，一餐减脂餐。 （没有特意控制饮食，避免暴食，避免摄入糖分过多） 适应人群：大基数体重人群/办公室久坐/产后修复/中年老人等 我最喜欢吃的减脂食物是玉米🌽 减肥时最大的阻碍就是放纵餐 初始体重🤷‍♀️：91.2kg Day1: 90.8kg Day2: 89.9kg Day3: 88.5kg Day4: 87.9kg Day5: 88.0k 💃五天成果➡️瘦了6.4.斤✌🏽#傻小胖 #记录体重 #
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电梯姐妹10月前
10分钟牛马工间操（跟练版）一种很新的摸鱼方式来啦！解气消结节，10分钟轻松消耗100卡！春天来了，摸鱼快乐瘦身快乐，轻松瘦10斤！ #牛马 #工间操 #办公室健身操 #古法跳操 #摸鱼日常
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午间微汗Julia1月前
4 分钟核心腰腹跟练操！动作缓慢好上手，全程强调收紧核心配合呼吸，针对性改善腰腹松弛，上班族、新手都能轻松跟，每天 1 遍，腰腹越来越紧致，体态更挺拔～#核心训练 #居家腰腹塑形 #日常锻炼#办公室运动#健身操跟练
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午间微汗Julia2月前
腰腹松弛救星！4 分 8 秒紧致腰腹跟练，精准激活腹直肌#腰腹紧致 #居家塑形#办公室运动#健身操跟练
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杰姐有氧健身操（早7:30晚19:00）1周前
1. 久坐党救星！针对性放松肩颈腰，晚7点直播间，告别僵硬酸痛～ #久坐修复操 #办公室健身 #健身操
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秋秋-（古法健身操）-跟练版4天前
这套古法健身操，抽空练一练，告别虎背熊腰，养出直角肩小蛮腰，整个人气质都开挂！#古法健身操 #小蛮腰 #直角肩 #养身操
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鱼籽酱爱运动4月前
古法健身操太牛了🔥每天一遍❗️巨暴汗💦真有用‼️ 久坐办公室不运动，肩颈椎不好的，身上有水肿的姐妹快来试试这组训练，每天10-20分钟，身体会告诉你答案，动作简单，但真的巨暴汗，瘦全身～ 姐妹们快来一起跟练打卡吧👭 跟练:武当王资迪、武当小飞龙 #居家健身有新招 #古法健身 #古法健身操 #瘦肚子 #瘦全身
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鸭鸭吃了吗8月前
终于也是让我在办公室练起古法开心操了😅 上班上的血压飙升直接开始练这套古法开心操 做完之后莫名有一种很爽的感觉🥹 在缓解情绪的同时还能有运动健身的效果 非常的推荐👍🏻 动作来源：小飞龙-古法健身 #办公室养生 #健身操 #古法健身 #打工人的精神状态 #运动
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胖福福mm2月前
懒得剪辑版古法健身操，一脸生无可恋#办公室健身#古法健身#古法健身操跟练 #学起来
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菲儿10月前
3月20日 🤫"老板不知道的秘密！午休时间偷偷变强 #打工人的健康逆袭5分钟办公室碎片训练全记录 后面两个动作六，修正一下，最后一个动作六为动作七
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丽达爱运动4天前
每天在家或者办公室久坐的，试着从这套简单甩臂操开始，坚持练习，你会有收获！#中老年健身操#简单易学#古法甩臂操#每天坚持锻炼#轻动作
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