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朱教练教游泳9月前
游蛙泳要核心稳定，大家都知道，但是核心在哪里？怎么去收紧呢？来看这个视频#内容启发搜索 #蛙泳#蛙泳核心 #蛙泳核心#蛙泳教学 @抖音小助手 @抖加上热门 @抖音创作小助手
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wzfcat6月前
蛙泳总也游不快？专业教练带你掌握划-蹬-飘核心节奏，游得更快 详尽的蛙泳技术指南，旨在帮助游泳者掌握其复杂的动作要领，实现更高效、流畅的泳姿。 首先，摘要强调了蛙泳腿部的核心技术。关键在于收腿时，双膝保持收拢（不超过髋宽），避免形成高阻力的“蛤蟆腿”；发力点应是脚后跟主动靠近臀部，而非膝盖前提。整个蹬夹动作必须双腿同步，向侧后方画圆。文中推荐了“仰卧蛙泳腿”练习，以纠正膝盖前提的坏习惯。 其次，划臂动作同样要求同步，并注重“高肘”姿态。划水时，手臂向外画弧但不能过宽，在将水抱向身体时保持手肘高于手，以获得最大推进力。手臂的恢复应紧凑、迅速地向前伸出。为了专注于手臂动作，可以尝试用自由泳腿配合蛙泳划臂进行练习。 蛙泳的灵魂在于手、腿、呼吸的精准配合。呼吸时机是在向内划水、身体获得支撑时，头部抬头前看，仅需露出水面即可，切忌将上半身抬得过高。正确的流程是：划水、呼吸、伸手、埋头。 文章的核心秘诀是“划水…蹬腿…飘！”的节奏。在双臂前伸、身体呈流线型时，双腿完成蹬夹动作，利用这股推力让身体在水中滑行（飘），这是获得速度和效率的关键。 最后，文章指出了几个整体姿态的要点：身体应尽可能与水面保持水平，髋部稳定，避免塌腰；动作的起伏来自于躯干整体，而非刻意后弓背部。通过“弓箭练习”可以有效体会发力与身体伸展的同步感。掌握这些细节，才能真正游好蛙泳，实现力量与技巧的完美结合。 #蛙泳 #游泳教学 #游泳技巧 #蛙泳腿 #蛙泳呼吸 #蛙泳配合 #姿势纠正 #游泳 #健身 #体育 #高肘划水 #流线型
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专项体能老炮-徐Bella10月前
蛙泳腿的正确方法，一个视频解纠正你的错误 蛙泳腿正确要领🫵🫵🫵 1.收腿时绷住脚尖 2.翻腿时膝盖向内侧发力，小腿向外侧外翻 3.蹬的时候用大腿力量，蹬的力量传导到最大 4.夹的时候大腿和臀部需要完全收紧 #体能 #蛙泳腿正确练习  #青少年体能 #体能训练  #蛙泳正确蹬水与收腿技巧
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跟着胖虎学游泳7月前
三个技巧，让你的蛙泳核心收紧！ 你学会了吗？#游泳 #游泳教学 #跟着胖虎学游泳 #蛙泳 #蛙泳教学
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成都大鹏教游泳4周前
知道什么叫做核心，又如何去收紧核心的去游泳，才是你游的好的一个关键因素，作为一名合格的电子游泳教练，如何收紧核心？今天我必须告诉你#蛙泳 #自由泳 #收紧核心 #核心 #青年创作者成长计划 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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wzfcat6月前
专业教练点破5个蛙泳致命错误，让你告别“白费力”！ 首先是节奏错误。 蛙泳的核心节奏是“划水、蹬腿、滑行”。许多人错误地在抬头换气时停顿，此时身体阻力最大，会导致动力完全丧失。正确的做法是，划水和换气一气呵成，不停顿，而将最长的停顿时间放在动作结束后、身体呈流线型的滑行阶段。推荐使用“两次蹬腿、一次划水”的练习来强化流线型滑行的感觉。 第二是蹬腿过宽。 过宽的蹬腿非但不能增加动力，反而会急剧增大身体前进的阻力。正确的蹬腿应是窄距的，膝盖开合幅度不应超过肩宽，使双腿基本保持在身体轮廓线内。通过“仰卧流线型蹬腿（SLOB）”练习，可以有效训练膝盖内收和保持身体直线。 第三是动作幅度过大。 换气时身体出水过高，或手臂前伸时抬出水面，都会导致双腿严重下沉，形成巨大阻力。高效的蛙泳身体起伏应更平缓，手臂前伸恢复时应在水面或水下一点点的位置穿行。可通过“俯卧流线型练习（SLOF）”来训练身体在水面的平稳滑行姿态。 第四是掉肘。 这是指划水时仅用手掌而没有利用前臂。正确的“高肘抓水”技术要求用整个前臂和手掌来抱水，以调动背部大肌群，产生更强推进力。可通过“前向划水”（Sculling）练习来建立水感，高水平泳者则可利用弹力绳等工具进行阻力训练，强化划水力量。 第五是游得太慢。 蛙泳是一种节奏感极强的短轴泳姿，慢速游动容易导致技术动作变形，并形成错误的肌肉记忆。高强度、快节奏的训练反而更能帮助泳者在疲劳状态下保持正确技术，从而获得更好的有氧效果。推荐使用“自由泳腿配合蛙泳划水”的练习来提升划水爆发力和节奏感。 最后，一个名为“倒数练习”的综合训练法被极力推荐。通过在一个训练组中，逐趟减少并再增加单趟的划水次数，可以迫使泳者主动思考如何优化节奏与力量输出，从而显著提升划水效率和单次划水距离。 #蛙泳 #游泳教学 #游泳技巧 #蛙泳蹬腿 #蛙泳划手 #高肘抓水 #流线型 #游泳提高 #健身 #干货
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温州奥体中心游泳馆3周前
三个动作让你收紧核销，让蛙泳又平又稳 #蛙泳教学 #蛙泳技巧 #游泳健身 #游泳培训
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wzfcat5月前
45秒学会蛙泳核心！伸臂+蹬腿的黄金法则 划手和收腿结束后，下一步就是关键的伸臂和蹬腿了！ 伸臂时，想象你的双臂是一支利箭，以流线型姿态向前推水伸出。重点是，别用蛮力！要靠上半身的重心移动，带动双臂自然前伸。 看，这样身体才能充分伸展，用最小的阻力滑行。就在手臂完全伸直的瞬间，准备好的双腿，开始蹬水！ 蹬腿的精髓来了！脚心朝向正后方，感觉像在用力把身后的水墙向后推开。记住，平式蛙泳不是靠猛踢，而是靠稳稳地“推水”前进。去找到那种把水完全推到底的感觉，你就成功了！ #蛙泳 #游泳教学 #蛙泳技巧 #学游泳 #蛙泳蹬腿 #游泳动作分解 #运动科普 #游泳干货 #体育
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海体大游泳馆1年前
当你在游泳的时候，身体不平不稳，那是很多人不知道核心要收紧，这个视频值得你认真看一看。#蛙泳 #游泳 #蛙泳教学
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比格威运动4周前
蛙泳怎样才叫收紧核心，认真听哟#零基础学游泳
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王教游泳小课堂7月前
蛙泳收紧这三个部位就是收紧核心#游泳#蛙泳 #游泳技巧 #学游泳 #蛙泳教学 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音
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蓉2天前
仰蛙泳练习时注意要点 1. 保持身体仰卧平直，避免臀部下沉，可适当收紧核心来维持姿态。 2. 手脚动作节奏要稳，先蹬腿再划手，动作幅度不宜过大，避免身体晃动。 3. 呼吸保持自然放松，不用刻意憋气，头部始终保持后脑勺贴水、下巴微收的状态。#仰蛙泳 #冬季最适合的运动 #游泳学习 #因为热爱所以坚持 #学游泳我是认真的
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恰帕狗呀6月前
触壁转身 自学蛙泳🐸触壁转身 收成三折叠？ 不用啊初学者学蛙泳触壁转身 真的不用把腿收成三折叠 我们首要任务是熟悉动作 剩下的交给时间打磨就好了！！ #游泳 #核心收紧 #初学者 #蛙泳
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成都大鹏教游泳7月前
第十一个蛙泳小技巧：如何收紧核心，视频看到最后，一定能让你游的方向不偏，身体又平又直，丝滑走水#蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳手 #蛙泳腿 #核心 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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成都大鹏教游泳1年前
当你在游泳的时候，身体不平不稳不直，所有人都知道核心要收紧，但很多人都不知道如何收紧核心，这个视频值得你认真看一看#游泳 #蛙泳 #蛙泳教学 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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贺贺游名6天前
蛙泳成绩瓶颈期的你是不是还在用力量弥补技术短板?看似简单，实则最难。前国家游泳队教练-许振宇教练带你拆解蛙泳核心驱动力，专攻技术细节#青少年游泳 #游泳 #蛙泳 #游泳训练 #tp游泳俱乐部
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成都大鹏教游泳3月前
一个视频教会你正确认识身体核心，如何收紧核心？ 保持核心的稳定，能够让你的游的更稳，更快#蛙泳 #自由泳 #核心收紧 #核心 #青年创作者成长计划 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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焦作游泳梁教练1周前
如何夹臀收核心 #游泳技巧分享 #蛙泳核心 #蛙泳 #蛙泳教学 #游泳核心收紧怎么做
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锦途体育 大毛教练5月前
蛙泳容易腰痛？那是因为你没有学会核心发力 大家在游的时候注意收紧核心#游泳#核心收紧 #锦途体育 #锦途体育游泳馆
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小魏5月前
当你开始学游泳之后会发现最难的是换气和下沉的问题，解决方案就是：收紧核心，收紧肚子夹紧屁股，身体就稳了，不容易下沉；先抬头再划手，增加换气时间。当这两个会了之后基本上就不会下沉了，多多练习，慢慢矫正动作就可以了。#自学蛙泳 #蛙泳技巧
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游泳老默9月前
蛙泳如何收紧核心？ 做到这三点，核心嘎嘎稳！#蛙泳 #游泳技巧 #核心发力 #dou加热门抖音小助手
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律动游泳健身小温8月前
三个动作教你收紧核心 三个动作，帮你的蛙泳收紧核心，让你游的又平又稳，而且还嘎嘎的快！#郑州游泳 #郑州游泳馆 #郑州游泳私教 #郑州游泳教练 #郑州学游泳
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小梅My6月前
蛙泳不会翻脚的姐妹看过来😢 这个动作可以很好找到翻脚的感觉 1⃣️双脚要尽力贴近臀部 2⃣️小腿分开让脚后跟去找手 3⃣️脚后跟发力往后蹬 4⃣️绷脚背迅速夹 5⃣️收紧核心感受滑行～ 你学会了吗？欢迎评论区留言～ #创作者扶持计划 #游泳 #蛙泳教学 #抖音推广 #学游泳
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小路教游泳7月前
蛙泳总是左右摇晃，控制不住身体方向，要收紧核心四个部位#蛙泳#游泳#游泳健身 #蛙泳教学#0基础游泳教学 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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小蕾教游泳3月前
游蛙泳如何做到收紧核心身体不晃#蛙泳教学#蛙泳#蛙泳配合 #学游泳#0基础游泳教学 #蛙泳教学基础视频 #蛙泳配合
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乐美爱游泳健身（户外版）3周前
#游泳🏊 #学游泳 #蛙泳 蛙泳在水中如何才能收紧核心呢？谁能来教一下#游泳 #泳池拍摄
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美人鱼寄居蟹6月前
别以为蛙泳很难❗️一分钟掌握核心技巧💕 #学游泳 #游泳 #get新技能 #蛙泳 #蛙泳女孩
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青岛游泳教练小杨3天前
蛙泳腿蹬不对？W形蹬夹一招封神！ 新手学蛙泳总蹬不上力？核心就这步！ 腿呈W形向外蹬→顺势放松夹紧 水花小！推进力强！练2次就有感觉💪 成人/娃都能学，赶紧码住练！#蛙泳教学 #游泳技巧 #蛙泳腿发力秘诀 #新手学游泳
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漳州游泳长训-刘教练3月前
蛙泳最关键的点，很多教练都忽略这个小技术，憋住一口小气核心不容易散更有利于水中滑行#游泳长训班#游泳小技巧#游泳中考班 #游泳教练#漳州同城
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双旭游泳-成人进修10月前
“一个动作解锁蛙泳蹬腿高效秘籍” 揭示一个关键的蛙泳技巧，即通过调整或优化某一个特定动作，能够显著提升蛙泳蹬腿的效率#日常训练 #游泳教练 #核心力量 #游泳训练 #运动训练
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合金弹头游泳1年前
蛙泳核心收紧#合金弹头游泳 #蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳出发 #蛙泳技术 #蛙泳教程 #蛙泳教学视频 #游泳 #游泳健身 #游泳技巧 #游泳培训 #游泳教学 #游泳运动 #运动 #运动健身 #运动女孩 #运动最美时刻
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成都大鹏教游泳6月前
超详细完整的零基础学蛙泳教程：第二节课：水感练习和漂浮站立，让你在水里能更好的控制身体，不仅能够漂的起来，也能轻松站的起来#学游泳 #游泳 #蛙泳 #零基础学游泳 #自学游泳 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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向阳花开🌸4天前
蛙泳防下沉的核心是：稳住姿态、调好呼吸、提升动力、踩准节奏、强化核心，让身体在水面保持水平与平衡。以下是可直接执行的要点与练习。#学游泳
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教游泳的Lucky2周前
蛙泳做好这个几个减阻动作，会更快 #蛙泳减阻 #蛙泳技巧 #蛙泳教学 #蛙泳
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胜男🏊🏻‍♀️2周前
游泳不粗腿，专瘦腰腹的真相 无论自由泳打水、蝶泳波浪还是蛙泳蹬 核心肌群（腹肌+腰背）全程绷紧发力🔥 ✔️ 维持身体平衡 ✔️ 减少水阻 ✔️ 协调全身力量 游1小时≈偷偷做了300次卷腹 马甲线、人鱼线、鲨鱼线…真的游着游着就出来了！ 🌊 四种泳姿拆解：针对性塑形 1️⃣ 自由泳：侧腰发力旋转 ➔ 沙漏腰 ✅ 2️⃣ 仰泳：下腹收紧漂浮 ➔ 平坦小腹 ✅ 3️⃣ 蛙泳：收腿时核心绷紧 ➔ 告别妈妈臀 ✅ 4️⃣ 蝶泳：波浪式腰腹联动 ➔ 3D立体腹肌 ✅ 📍新手必看！高效游泳公式 🔹 想瘦腰：自由泳+仰泳交替（各15分钟） 🔹 想塑臀腿：蛙泳蹬夹+蝶泳打腿（暴汗组合！） 🔹 想改善体态：全程想象“肚脐贴脊柱”（核心自动启动！） ✨ 小tips： ✅ 每次游泳前后拉伸腰腹 ✅ 空腹晨游效果翻倍 ✅ 怕冷女孩选恒温泳池，身体越暖燃脂越快 要做就做泳池里腰最辣的那个！💃 👉 收藏跟练，评论区打卡你的腰围变化！ #游泳 #自由泳#游泳技巧 #运动女孩 #创作灵感
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张恒-游泳教练5月前
分享一个蛙泳动作发力细节，保持身体和划手的整体性 #因为热爱所以坚持 #日常训练 #蛙泳 #张恒游泳教练
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wzfcat5月前
跟我做！一分钟激活核心，打造完美的游泳流线型 请跟着一起做。从脚尖到指尖，身体要完全伸展开。身体伸直后，腹部会向内收，同时你会感觉竖脊肌和身体前侧瞬间绷紧，这样核心力量就被激活了。刚开始练习打腿时，要俯身并尽力伸展身体，在保持腰部内收、核心绷紧的状态下，开始打腿。我们蹬壁后，首要任务就是尽力伸展，做出这个流线型姿势。在核心收紧的流线型状态下，先打海豚腿，再自然衔接后续泳姿。在游进过程中，也要始终保持腰部收紧的状态。 #游泳 #跟我学游泳 #核心力量 #流线型 #身体伸展 #游泳基础 #蝶泳腿
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成都大鹏教游泳4月前
蛙泳如何收紧核心，保持流线型，分享四个高效的练习，希望对大家有所帮助#蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳腿 #核心收紧 #流线型 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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小王教练的游泳课9月前
「⚠️蛙泳5大坑！女生这样游越游越胖」 【对比暴击】 上：错误蛙泳→塌腰撅臀腿越蹬越粗😱 下：正确姿势→核心收紧游出纤薄背💃 （90%女生都踩过这些坑！） “为什么你蛙泳后腰酸腿粗？今天揪出5个毁身材的错误动作，游出美人鱼体态！” 🔥 **错误1：蹬腿膝盖外翻** → 小腿肌肉代偿变壮！✖️ ✅ 纠正：夹浮板练蹬腿 🔍慢动作标注：脚尖外翻45度+脚跟发力推水 **错误2：呼吸拼命抬头** → 脖子前倾+核心松垮！✖️ ✅ 纠正：下巴微抬肩背上提 🎯口诀：“吸气像戴皇冠，吐气像吐珍珠” ▫️怕小腿粗？蹬腿后脚尖绷直3秒 ▫️生理期友好练习：趴床边练划手+呼吸（穿家居服示范超实用） #蛙泳配合 #学游泳小技巧 #蛙泳常见错误动作
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成都大鹏教游泳2周前
前伸送肩做到位，能让核心收紧，身体平稳，但成年人肩膀僵硬，该怎么办？今天分享几个简单实用的开肩动作，让你肩膀越来越灵活，游的越来越舒展 #蛙泳 #自由泳 #开肩 #游泳技巧 #青年创作者成长 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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seven杨教练（游泳、青训）7月前
蛙泳腿核心要领——蹬夹不对，体力白费 #蛙泳腿 #蛙泳 #学游泳 #游泳健身 #游泳培训
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合金弹头游泳1周前
核心收紧#蛙泳#合金弹头游泳#蛙泳教学#核心收紧#学游泳@DOU+小助手
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橙子运动空间品牌7月前
如果你已经会蛙泳，但游得慢、累、还容易下沉——别急！小陶老师教你核心技巧，快速提升蛙泳技术！#橙子运动空间 #练习游泳教学视频 #大连高新区 #腾飞软件园 #大连学游泳 @橙子运动空间官方号
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浪里白条卢义磊（黄金时代健身学院）5月前
简单的告诉你，哪里是核心？ 游泳时收不紧出现什么问题？ 如何加强核心训练？#游泳技巧 #游泳培训 #游泳 #游泳教练 #游游国职培训
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游泳鲸鱼教练🐳5月前
90%的人蛙泳腿是错的！四步拆解一看就会 别蹬半天不走水！记住“收翻蹬夹”核心细节👇 1️⃣ **收腿** → 小腿“贴大腿”收！脚踝放松别绷！（想象收伞🌂） 2️⃣ **翻脚** → 脚掌外翻“勾住”！小腿打开像翻书📖！（膝盖别张太开！） 3️⃣ **蹬腿** → 脚趾抠地！腿向两边“弹蹬”⚡️！（勾脚发力是关键！） 4️⃣ **夹腿** → 脚背贴地！双腿“闪电夹拢”💥！ 💡 致命细节： → 翻脚不勾＝蹬空！ →蹬腿不勾＝夹不住水！ →夹腿慢＝被水拖后腿！并拢速度定胜负！ 🔥 跟我练口诀： “收腿松脚踝，翻脚勾书页，蹬腿抠地弹，夹腿闪电合！” 👇 哪步总做错？留言拍慢动作拆解！ #蛙泳腿教学 #游泳速成 #收翻蹬夹 #居家训练 #零基础游泳
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浪里小白条1周前
本周心得按时到来：蛙泳离不开核心力量 #蛙泳 #蛙泳核心 #游泳核心 #蛙泳新手 #蛙泳腿
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Mr罗教游泳1月前
游泳如何收核心？ 你还在吸肚子收核心吗？做好这个练习慢慢找到收核心的感觉#游泳 #爱游泳 #游泳技巧 #游泳健身 #学游泳 @DOU+上热门 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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泳乐汇（东北人）5月前
40秒找到核心收紧的感觉。#游泳教学#干货分享#游泳 如果您漂浮时身体不稳，晃的厉害。一定要试试这个找到核心收紧的感觉。点赞❤️+搜藏🌟哦
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后浪游泳体育5月前
自己在泳池也能练好蛙泳，蛙泳腿开始蹬起来吧 #蛙泳教学 #蛙泳腿 #自学游泳 #收翻蹬夹 #游泳技巧
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正经的陈教练6月前
蛙泳想要长游不累，这三点细节一定要做对！ #正经的陈教练 #游泳教学 #游泳 #游泳健身
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🉑以果5月前
🔥“蛙泳5节课速成！从旱鸭子到浪里白条，我居然只用了这5招…”💦   📌 第1节课：别急着下水！先练水中漂浮 水中站立 📌 第2节课：蛙泳蹬腿练习 📌 第3节课：手划不对=白游！ 📌 第4节课：手脚配合的终极奥义！ 📌 第5节课：从“狗刨”到“专业范” 偷偷观察泳池大佬的“滑行秘诀”：蹬腿后身体绷直像箭🚀 多漂1秒，少划3次！速度直接翻倍💨 《人生如蛙泳》 三节课，破浪行， 半年学，也从容。 快慢都是水中影， 别怕动作像秤砣， 莫笑换气像打锣。 人生不比谁先到， ——沉浮自在有清波。#游泳🏊 #游泳健身 #蛙泳动作技巧 #创作者中心 #创作灵感
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合金弹头游泳1周前
核心转换#蛙泳#合金弹头游泳#蛙泳教学#核心收紧#学游泳@DOU+小助手
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世界冠军杨丽娜2周前
游泳不会核心收紧？不用学，看完就会！ #世界游泳冠军杨丽娜 #游泳技巧 #游泳教学 #学游泳 #游泳核心
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王教游泳小课堂10月前
做好三个细节，你的蛙泳游得又快又直还平稳#内容启发搜索 #蛙泳 #游泳 #游泳技巧 #蛙泳教学 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音上热门
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游点小甜头9月前
「新手必看！蛙泳划手黄金四步法」✨ 🏊 蛙泳划手0基础教学 | 3分钟get核心技巧 1⃣【准备姿态】双手伸直平铺水面，掌心外翻45° ⚠️常见误区：手指并拢过紧会导致阻力增大 2⃣【外划发力】大臂带动小臂向外划至肩宽1.5倍 🔑核心要点：想象用手掌推开两扇玻璃门 3⃣【高肘抱水】手肘高于手掌向内划"❤️"型轨迹 💡独家技巧：想象自己面前有一个大球沿外侧环抱 4⃣【前伸复位】双手合十如箭矢穿破水面 ❗️关键细节：肩关节放松避免水花飞溅 「温馨提醒：建议佩戴泳镜观察动作细节👀 评论区留下你的评论@我 在线指导哦～」 #游泳教学#蛙泳手教程#游泳技巧分享#学游泳小技巧
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成都大鹏教游泳5月前
做好这四个专项练习，提升蛙泳核心控制，保持身体平稳前进，丝滑走水#蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳腿 #核心 #蛙泳训练 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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蛙泳中注意身体重心 #因为热爱所以坚持 #日常训练 #蛙泳 #日常训练 #张恒游泳教练
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黑豆儿6月前
✨成人零基础蛙泳第1课：克服怕水，学会神奇漂浮！✨ 怕水？身体不协调？运动小白？别担心！这套专为成年初学者设计的蛙泳秘籍来啦！ 👉 核心原则： • ❌ 不追求绝对标准！根据你的身体调整动作才科学！ • ✅ 持续练习是王道！先堆量，再求精！ 🎯 首节课重点：熟悉水性 & 掌握“漂浮”秘诀！ 1. 战胜鼻子进水：入水瞬间“嗯”声呼气！ 2. 换气关键：水下吐干净！水面吸饱气！（带声音更有效） 3. 漂浮核心姿态：“两低一高”：手、头、胸压低，腰臀抬高！找到自带“游泳圈”福利！ 4. 安全基石：重中之重！学会“漂浮→站立”！收腿 + 双手用力后按水 = 轻松站起！反复练熟！（安全第一！建议结伴练习） 🌟 目标： 告别恐水！找到水中放松姿态！为后续动作打下坚实基础！ 👉 下节课预告： 蛙泳腿 + 漂浮的完美配合！ #成人游泳 #蛙泳教学 #零基础学游泳 #怕水克服 #游泳技巧
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袁叫练的世界1周前
#蛙泳#冬泳#游泳#蛙泳要点
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Mr罗教游泳1月前
游泳核心 游泳游不好别总让核心背锅了。有基础，才能有核心，而不是总是先强调核心#学游泳 #游泳技巧 #自由泳 #游泳教学 #核心收紧 @DOU+上热门 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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小渔凯茜青少儿游泳俱乐部2天前
#游泳的正确方法 #学游泳 三招教你正确游泳的方法#有趣的知识又增长了 #珠海斗门 #儿童游泳
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封封讲游泳6月前
波蛙的技术要点#游泳#波蛙
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游泳滑雪的独巴猴10月前
自由泳核心收紧的小技巧 #游泳技巧 #游泳培训 #学游泳 #游泳 自由泳的核心收集很多朋友都找不到收紧的感受！我们可以尝试着把身体向前拉平拉直拉长让我们的核心自然的绷紧！
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北体游泳刘老师7月前
为什么顶尖蛙泳选手都强化躯干发力 为什么顶尖蛙泳选手都强化躯干发力 #游泳 #蛙泳 #北体游泳刘老师 #游泳技术 #游泳训练
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简介:

您在查找“蛙泳收紧核心人要绷紧吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-19 06:26

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