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今日关注2年前
按照《中国居民膳食指南》建议，居民每人每天摄入不超过5克的盐计算，全国14亿人年用盐量约为300万吨，加上养殖、食品添加等，大约年用量为1000万吨，3300亿吨岩盐可供应全国人民吃33000年。
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南心轻养记4周前
国人盐均摄入量超1.6倍，潜在威胁大于美味 #盐 #低盐 #钠
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陈博讲食安4月前
一天到底要吃多少盐才对#健康 #健康饮食搭配#早餐
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古玥（热衷营养的一级造价师)1月前
5g盐究竟有多少？用家常勺子一对比，原来一直吃多了#盐 #盐吃多了 #营养健康 #营养师 #营养师分享
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雲上孝感2年前
中国有多少盐？详细介绍察尔汗盐湖可供全世界的60亿人口食用1000年。湖北省盐储量可供全省人吃20多万年。#盐 #食用盐 #中国有多少盐
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小宇装修2年前
中国盐矿储量206.3亿吨，2021年中国食盐产量约为1227.3万吨，2023年中国食盐产量预计达1290万吨。正常成年人每日摄入食盐在5~6克左右，每年约为1825克~ 2190克左右，大家别担心，食盐够吃的！！！！#再一次美白力更出色
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护心医生张诗文8月前
一包低钠盐，能救全家命！ #抖出健康知识宝藏 #全民健康素养提升 #低钠盐
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向莉✨1年前
以前是中国每个健康成年人，推荐每天盐的摄入量不超过6克，现在《中国居民膳食指南》更新以后，要求更严格一点，每天不超过5克，今天你的可见盐和不可见盐达标了吗？#实验室日常 #中国居民膳食指南
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黑龙江明水康盈4月前
你知道明天该吃多少盐吗？ 9·15中国减盐周 #控盐 #健康生活
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心血管医生肖勇3月前
都说血压高要少吃盐，那生活中我们每天应该吃多少盐？注意哪些隐形盐，这条视频告诉你。#高血压 #冠心病 #少吃盐血压会降下来吗 #高血压请注意 #抖出健康知识宝藏
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山东省心功能研究会6天前
科学控盐 守护全家健康 作者：银丰（济南）医院 1.季庆超（心内内分泌科） 2.布平平（心内内分泌科）#医学科普 #科学控盐 #减盐 减盐是一件关乎我们每个人健康的大事，食盐摄入过多易患高血压，并增加脑卒中、心脏病、胃癌、骨质疏松等疾病患病风险。对于儿童高盐饮食也会带来危害，且年龄越小危害越大，高盐饮食会导致儿童发生心血管疾病、上呼吸道感染、锌缺乏症的风险增加。吃盐量增加也会导致我们面部细胞缺水，时间久了也会产生皱纹、皮肤粗糙、脱发以及肥胖。在日常生活中也要注意隐形盐，实用低钠的调味品。盐吃多了可以通过多吃水果蔬菜富含钾的食物，运动排汗这些方式都可以有助于增加钠的排出。控盐饮食需要从一餐一食开始培养。
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宇宙2024科谱2周前
盐 #涨知识 #科普 #营养 #健康 #认知
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周明慧2月前
别瞎放了！1分钟学会用油量&用盐量，家常菜秒变健康餐#科学饮食合理搭配 饮食
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肿瘤科医生牛韧8月前
怎样吃盐才健康
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一颗柠檬7月前
WHO推荐每人每日食用盐量不超过5g，5g盐到底有多少，一起揭秘吧～#每日用盐量 #健康饮食 #健康守护计划
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检测小鹿1月前
生活中80%的盐其实来自调味品！#钠含量 #调味品 #调料 #食品安全 #科普一下
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健康沈阳4月前
【中国减盐周】减盐一小步 健康一大步 #医学科普仅供参考如有不适请线下就医
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李主任李明4月前
9.15中国减盐周每天就要5克盐 #减盐周 #5克盐 #低钠饮食
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老杨新说4天前
被“超标”的钠盐包围而不自知？ 改变身体“系统”，先从改变饮食习惯开始#真实生活分享计划 #老杨新说 #排石之路
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王医生说科普5天前
每天吃多少盐合适？#高血压 #高血压限盐 #食盐 #少盐
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田边客蒸菜馆3周前
油和盐我们吃的量太多！ 一天其实只要吃5g盐 不能重油重盐追求口味一时爽。。。 #田边客蒸菜馆 #新加坡科技园 #下沙食堂 #工作餐 #健康餐
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志丰哥5天前
古碣石有“卫所”，更有“盐经” 北宋时期，惠州三处盐场中碣石石桥盐场最大，年产量约达300万斤，产值达2万贯，每年为朝廷创收16.4万贯。 #热门#汕尾#海陆丰
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晴易红1周前
每天5克盐到底是多少？教你用个瓶盖来量化，控盐其实没那么难 各位晴丝，咱们常听劝：“少吃盐，每天别超过5克。”可这5克到底是多少？咱手里又没个准秤，炒菜时手一抖，这盐就超标了。 百科君发现，很多人觉得菜淡了没滋味。其实，重口味就像“隐形杀手”，让咱的血管压力山大。 生活达人今天教您一招，不用买量勺，用家里随手可见的东西就能量准： “瓶盖量化法”： 百科君提示： 咱喝完的矿泉水瓶盖，洗干净擦干。生活达人支招： 这种普通的瓶盖，抹平了装满一盖子，大约就是5-6克。这基本就是咱一个人一整天能吃的总盐量！ “晚下盐”更有味： 生活达人建议： 炒菜快出锅时再撒盐。这样盐留在菜表面，舌尖一碰就有咸味，用盐量减了一半，口感却一点不差。 防住“隐形盐”： 生活达人提醒： 很多人爱吃的咸菜、腐乳、豆瓣酱，里头全是盐。吃了这些，炒菜时就得少放盐。再配合咱之前聊过的多喝水排钠，身体才轻松。 【百科君的小叮嘱】： 生活达人总结： 减盐是个循序渐进的过程。舌头适应了清淡，您会发现食物本身的鲜味更诱人。再配合咱教过的每天踮脚尖，气血通了，口味清了，身子骨自然硬朗！ 您家里炒菜是凭感觉撒盐，还是有专门的小勺？平时爱吃咸口还是淡口？评论区咱们老友交流下，看看谁家的控盐招数最灵！ #居家百科 #科学减盐 #5克盐是多少 #健康饮食 #老友生活
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好吃鱼1周前
家人们，期末作业，求帮忙点赞😚#科普知识
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禾叔说三餐1月前
你知道一天吃多少盐吗？超过这个数的朋友赶紧减下来！ #盐 #肾脏健康 #饮食 #健康 #禾叔说三餐
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曹小宝·WNBF&IFBB冲卡中1月前
自然健美日常盐摄入总结1. 训练日额外补2~3克盐合理，能补出汗流失的钠、帮肌肉恢复，还不影响电解质平衡；2. 关键看全天总盐量！叠加日常饮食后，要控制在≤5克（符合膳食指南），避免超标；3. 日常饮食偏咸（爱吃外卖、咸菜、红烧菜）的话，别额外加训练盐，否则易超量；4. 长期总盐量不超标，就不用担心高血压风险，放心练～
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精灵梅2周前
1月4日 (6)(1) #精灵梅 #随时随地标记一下 #跨年一起投dou+ #✅ 《中国居民膳食指南》中“每天不超过5克盐”指的是“摄入量”，不是“吸收量”。 也就是说，这5克是指你吃进去的总盐量（包括烹饪用盐、酱油、咸菜、加工食品等所有来源），不是身体最终吸收或留存的钠量。 🧂 为什么不是按“吸收量”来算？ 人体对钠的吸收率非常高，通常在 90%以上； 而排出主要靠肾脏调节，通过尿液将多余钠排出； 但排泄能力因人而异（如肾功能、年龄、血压状况等），不能作为统一标准； 公共健康建议必须具有可操作性和普适性，所以采用“摄入量”作为衡量标准更科学、可行。
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肾小萌（MM）2天前
肾友控盐绝招-科学有据，国际指南推荐！ #肾病 #控盐 #健康科普 #抖音知识年终大赏 #知识前沿派对 👍 控盐绝招：出锅再撒盐，一把小盐勺，锁住健康线！ 炒菜放盐手一抖就超标？每天5克盐到底是多少？别急，今天教你一个“看得见、控得住”的懒人妙招，让你吃咸不超量！ 科学有据，指南推荐 👍 这个“减少烹饪中添加盐”的方法是国际肾脏病改善全球组织（KDIGO）指南中明确推荐的饮食管理核心策略之一，目的在于有效控制钠的摄入（相关营养管理建议在KDIGO指南中可查）。我们把它具体化为“出锅撒盐+盐勺量化”，就是为了让指南建议变得可操作、可执行。 ❤️ 本文核心建议基于KDIGO慢性肾脏病评估与管理临床实践指南中的营养管理原则提炼，旨在提供通俗易懂的饮食处理技巧。具体限盐目标请务必遵循您的主管医生或临床营养师的个性化指导。
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豆豆糖不甜4天前
精准控制油盐摄入量，给家人做健康每一餐。#厨房好物
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媛姐营养日记6月前
天天健身运动，吃比动重要 你知道一天一个人需要多少盐吗？#抗衰逆龄 #运动健身 #抗衰老 #营养健康 #变美
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瑜伽高手Sherry2周前
中国居民平衡膳食宝塔实操版说明（1）盐糖油每日量 #上热门 #美食 #营养 #减脂 #抖音生活观察计划 @DOU+小助手 @蓉蓉🧘‍♀️
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心素蔬苑素食企业店5天前
炒菜换竹盐，守护家人健康 专家分享炒菜换竹盐的健康知识，讲解用盐量与竹盐优势，快来了解！
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麦穗叶子13周前
#知识科普 #老年人 #每天分享科普知识#涨知识#省流
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有用｜有趣3天前
在海拔5000米，冒着危险采盐人，每年采一次 #青藏高原盐湖 #采盐 #天然绿色 #盐 #青藏高原特产
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易学•智慧1周前
#知识科普 #养生知识 #国学智慧
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煮雨听风话食养4天前
#知识科普 #拒绝废话#科普#冷知识#省流 #吃饭 #营养
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归去归来2周前
海盐藏微塑料，每年吞下 37 颗？别再盲目迷信天然！ 以为海盐 “天然纯净” 就放心？2017 年《Scientific Reports》的跨国研究颠覆认知！科研人员检测 8 国 17 个盐品牌，16 个含微塑料，每公斤 1-10 颗。按人均年吃 3.7 公斤盐算，最多每年吞 37 颗，还没算未检测的细颗粒！微塑料多是塑料袋原料，随海水进盐田结晶。食盐只是微塑料入侵途径之一，海鲜、蜂蜜中都有踪迹。无需恐慌但要警惕，天然≠纯净，选盐看国标不盲目追高价，减少塑料使用才是根本！ #海盐微塑料 #科普 #ScientificReports #食品安全 #塑料污染 @科普中国 @国家食品安全风险评估中心 @自然杂志 @环保科普君 @科学辟谣平台
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国学人生智慧6天前
#国学文化#国学智慧 #曾老智慧#健康科普#涨知识 北大研究，盐巴换.医院人少一半
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道统•传承3周前
#知识科普 #知识分享 #生活小常识 #健康 #涨知识
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心内科黄兆琦医生5月前
高血压每天能吃多少盐？ #高血压 #健康科普 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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道统•传承2周前
#知识分享 #知识科普 #国学智慧
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顺其自然(*^ω^*)幸福一生3周前
三个月的时间900袋盐#每天分享科普知识 #口播知识分享 @生活服务热点中心 @抖音创作小助手 @抖音🔥上热门
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樱木8月前
嘿嘿，一不小心视频有点长了。你知道5克盐有多少么？这是一天的量，但实际生活中也有可能是你一顿的量，控糖控盐是我们进入年轻态的秘诀哦#自由教练 #健康饮食#控糖饮食 #少盐少油 #鸡胸肉
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綦江康鸿3天前
隐藏的高盐饮食要知道！ #肾友饮食 #高盐 #控盐 #健康科普 #热点
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孟诸野2天前
为什么说中国的数据，在联合国统计中，属于bug级别的存在？#军事科普 #军事科技 #军事爱好者 #军迷发烧友 #燃起来了大国重器
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齐鲁晚报·今日潍坊1周前
每次都可以定量挤用，单手就能控制好量，再也不怕放多盐了，也不用担心受潮结块，好使#调料瓶 #厨房好物 #好物推荐 #食盐的妙用 x
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糖尿病医生孟凡东（徐州医科大学附属医院）2月前
糖尿病患者，吃盐有讲究！每天别超这个量，不然伤肾脏#医学科普 #糖尿病 #抖出健康新知识 #科普健康知识#盐
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刘刚 金刚功4天前
你家的盐，买对了嘛#科普 #涨知识 #健康 #盐 #藏青盐
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旺仔仔4月前
「关于盐的3个谣言」 「关于盐的3个谣言」 #盐 #健康冷知识分享 #创作者中心 #创作灵感
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于老师说食养1月前
盐怎么吃，吃多少？一个视频给你答案#知识分享 #科普 #营养
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央视健康1年前
吃一包方便面，相当于吃掉一天盐！ 中国成年人每天的摄盐量不应超过5克，而一包方便面的含盐量就近5克！为了防治重盐引起高血压，下次吃方便面时，尽量少喝汤哦。#全民健康大会 #吃方便面不要喝汤
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🌈程程2周前
一看就会，一学就废，有手就会的腌腊肉，但是也要掌握好盐的比例，哈哈，我们家每年都是冬至后才陆陆续续开始腌制各种腊制品，像这些事情都是生活中的点点滴滴呀已经到开始学做腊肉的年纪啦，以后就是我做给我家人吃，“传承”二字每天都在提醒着我要努力学习😄#记录真实生活 #腊肉
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禹州海尔全屋净水金康尼商用净水1月前
浅谈一下软水机一年要用多少盐使用成本大概要多少？普通人能否接受，评论区分享一下你家的软水机加过盐吗，是怎么加盐的～#软水机 #全屋净水 #禹州净水 #净水器 #软水
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肺同凡响3周前
高血压的朋友你吃对了吗？家人们，控血压可不光靠吃药，饮食调整才是基础！今天给大家整理了超实用的饮食指南，简单好记还易执行～首先，少盐是核心！每天食盐摄入量要控制在5克内，就是一个啤酒盖大小的量。像咸菜、腌肉、加工零食这些"隐形盐"重灾区，一定要少吃。做饭尽量用醋、柠檬汁、香料调味，替代酱油、蚝油这些高盐调料。如果肾功能、血钾都正常的朋友，还可以换成低钠盐代替普通盐。然后，多吃高钾食物！钾能帮助排钠，比如香蕉、橙子、菠菜、土豆、豆制品，还有菌菇类，每天换着吃，补钾又补营养。如果有肾病、肌酐、血钾偏高，就不能盲目的吃高钾食物，因为钾排不出去很危险。接下来，控油控脂不能少！优先选橄榄油、菜籽油这些含不饱和脂肪酸的烹饪油，每天烹调用油不超过25克，少吃肥肉、动物内脏、油炸食品，避免血管变稠影响血压。还要记得多吃全谷物和优质蛋白！用燕麦、糙米、玉米替代部分白米饭、白面条，蛋白质选鱼、虾、鸡胸肉、鸡蛋和瘦肉，既能扛饿又不升血压。最后提醒大家，戒烟限酒是关键！酒精会直接升高血压，香烟会损伤血管，做好这些，再加上规律作息和适度运动，血压才能稳稳当当#高血压#降压药#饮食健康#抖出健康知识宝藏#医学科普
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营养师李芳8月前
家庭中如何控盐呢，这个视频说的很详细，点击进去看看吧！ “减盐”对于儿童和老年人的健康意义尤为重要。为了家人的健康，我们一起行动起来！@红梅 @Xl @欧巴欧巴撒浪嘿呦 @桃子味的雪碧 @阳光
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粮粉生活视频吧2年前
#每天跟我涨知识 #科普一下 #均衡营养 #知识科普 #饮食 一直强调要控盐，你知道1g盐有多少吗
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老黄说牛2天前
#牛吃多少盐合适#正确喂养牛长的好#养牛有方法#三农
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CCTV健康中国1年前
张伯礼告诫 油盐我们吃的量太多 #健康科普 #健康饮食
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睡眠艺术家🐟4周前
鱼缸下盐下多少量？怎么计算水体？#水族盐用量 #水族盐选哪种好 #鱼缸 #水族
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汉前唐4月前
#中国饭菜里的历史13#经济发展与生活饮食激活人的九千七百味蕾#做菜时味精细盐安全使用#味精盐等投放量与时间#七鲜小厨的启示录讲好中国故事与乡村振兴
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肠梗阻专科李卫医生2月前
警惕隐形盐！#少盐饮食 #健康科普 #医生科普 #饮食健康
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浙江名医馆3年前
每天摄入的盐不应该超过5克，营养科专家教你如何计算！#盐 #健康 #控盐
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