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esee英训时尚学院3年前
脖子短？一招教你练出天鹅颈#天鹅颈 #模特培训 #esee英模训练营
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i人极i1年前
脖子又细又长的秘诀，每天4分钟，你也可以拥有#告别双下巴 #面部瑜伽 #打造天鹅颈 #瘦脖子瘦脸 #我在抖音练瑜伽
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璇雅舞蹈艺术晓彤老师（白沟）1年前
如何找到正确的发力方式，让脖子变得又细又长#白沟璇雅舞蹈培训学校#白沟舞蹈艺术培训学校#白沟儿童舞蹈培训学校#白沟中国舞#白沟舞蹈杨晓彤
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智兔儿6月前
短粗脖子变天鹅颈 ！原来这么简单#变美 #体态 #逆袭成功 #天鹅颈 #干货分享
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科趣奇谈7月前
脖子经过锻炼，是可以变长变强壮的！ #锻炼脖子 #科普 #涨知识 #趣事 #全球看点
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长脖子惠祯瑜13年前
一吸一呼温柔拉长脖子。 生命在一吸一呼之间。 #瑜伽 #改善含胸驼背 #开肩美背 #感受身体与心灵的对话
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Dr.钟冠鸿5年前
一招成就天鹅颈#涨知识 ##变美变瘦变好看 @抖音小助手
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北京宜和运动康复1年前
为什么有的人脖子长，有的人脖子短？能通过牵引拉长吗？ #美中宜和骨科运动康复 #硬核健康科普行动 #医疗健康创作训练营
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哇哇哥.改变面相6月前
脖子短怎么办 专治脖子短#脖子 #皱纹 #养生就是养健康 #改变自己
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地瓜挖地球1年前
脖子经过锻炼，可以变长或者更强壮！ #锻炼脖子 #科普 #涨知识
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姝君吖5年前
超懒人？1分钟就能练出天鹅颈，刷剧玩手机，你也可以练喽#天鹅颈 #自律
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1米93的大毛9月前
脖子粗不是胖！淡化颈纹，上镜更自信了！ 很多人认为脖子短粗是天生的，但真相是多数人是后天造成的 比如长时间办公、学习，会不自然的头向前伸，造成颈前引和富贵包的不良体态，或者练腹的时候，脖子经常借力 这些都会让你颈前的肌肉更为发达，脖子更粗更短甚至没有脖子 本节课是 5 分钟的颈部放松课程，练完会非常舒服，坚持一周，脖子会有明显改变，坚持两周，你发现脖子细了长了，甚至还会长高 1cm #瘦脖子 #瘦脸#面部瑜伽 #富贵包 #颈纹
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王三1年前
站桩半年，我的天呐‼️脖子变长了！#养生 #日常唠嗑 #随拍记录生活
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张博士聊体态4年前
修长纤细的#天鹅颈 既性感又迷人，那怎样才能拥有同款#美颈 呢，方法来啦，快快来跟练。#天鹅颈练习 #天鹅颈养成
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萧枫1年前
学会头拔让脖子偷偷变长 ✅所有的训练都需要头拔力 肩背训练中头拔力会让颈曲正位，斜方肌上束不代偿。 臀部训练中头拔力可以帮助建立背伸，更好屈髋送臀，大腿前侧和腰椎不代偿。 腰腹训练中头拔力可以帮助保持肩颈空间，颈椎不代偿。 ✅日常生活中头拔力会让你显得更加高挑挺拔，不会出现含胸驼背、虎背熊腰。 当然更会让你收获健康的脊柱，避免腰肌劳损、椎间盘突出等脊柱问题的产生。 ⚠️整个站立训练中注意： 1.双足扎根，膝窝柔软，大腿后推，尾骨下拉，收腹收肋。 2.大臂外旋，沉肩，后脑勺拔长。 3.靠墙站立，后脑勺手肘始终向后贴墙，肩臀不贴墙。 4.整个训练中始终头拔，用力沉肩，后脑勺靠墙后向天花板延展，肩胛骨用力向地板下沉。#居家锻炼#好身材练起来 #自律 #体态调整 #开肩美背
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本源训练杜老师 线下课3月广州/长沙2年前
拔长脖子 提升气质 #精神小伙 #提升气质 #脖子 #本源校身训练 @本源训练杜健说
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湖南娱乐5年前
#金晨 独家揭秘脖子长的原因，直言：我太烦这个脖子了😁脖子长的秘籍你们学会了嘛
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爽男兄1年前
让你脖子变细变长的秘密在这里！#居家锻炼 #打造天鹅颈 #天鹅颈 #怎么让脖子变细变长
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舞儿芭蕾5年前
听听琪琪说说咱们脖子怎么拉长的？#芭蕾#芭蕾舞#少儿芭蕾
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郝好哒要变美2年前
这3个动作真的绝了，脖子真的修长了，感觉还能紧致脸型，下颌线更清晰了#变美变瘦变好看 #好身材就要不断的雕刻 #天鹅颈 #打造天鹅颈 #天鹅颈养成
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远远的健身变美锦囊6月前
瘦长脖子第一名🔥 12min芭蕾瘦长脖子第一名!想练天鹅颈的姐妹们赶紧来练它！具有效!具瘦脸！具瘦脖子！练完脖子就有被拉长的既视感!坚持下去就一定能看到效果!有助于改善脖子短粗，颈前倾，双下巴，富贵包等问题。姐妹们感觉练起来吧~#天鹅颈#瘦脖子#富贵包#改善颈前伸#颈部训练
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蒸汽橙_8月前
四招打造细长美颈，简单粗暴快速！也是斜方肌，肩部内扣的跟练动作#美颈 #脖子粗 #斜方肌 #变美 #干货
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指尖科学1周前
如果脖子通过锻炼，是可以变得更长或者更强壮。#科普#涨知识
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本源训练杜健说-线下课3月广州/长沙2年前
脖子不是真的短，人人都能练出天鹅颈，入粉丝群跟练 #新中式健身教练培训 #居家锻炼 #体态调整 #运动康复 @本源训练杜老师
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爽男兄8月前
三步教会你如何拥有天鹅颈！ 早晚坚持打卡，拥有细长脖子！#天鹅颈#长脖子 #天鹅颈养成 #天鹅颈护理 #变美
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奔五路哥1周前
脖子变长的窍诀#呼吸训练#脖子短#形体气质
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师兄测评1年前
能让脖子变长的希腊酸奶你信么？#希腊酸奶 #测评 #美食测评 #师兄测评
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星普拉提1周前
没脖子穿衣服不好看？体态不端正脖子短，教你一招邪修训练，秒变长脖子#普拉提 #星普拉提 #肩颈问题#脖子变长 #塑型
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训练师刘晓光（蜗牛健身）9月前
让颈部变长，消除颈纹#健身工作室 #颈部
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云归Camille芭蕾燃脂塑形跟练1月前
12分钟芭蕾瘦长脖子第一名跟练，脖子短粗，前倾，双下巴，富贵包，都去练，练完脖子就有被拉长的即视感吗!#天鹅颈 #创作灵感 #改善体态 #双下巴 #下颌线
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蹦蹦财5月前
多仰头脖子才会长 #下颌线 #变美 #天鹅颈 #体态纠正 #瑜伽
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好奇看全球1年前
不正确的坐姿和习惯，很容易导致脖子变长，甚至前倾 #长脖子 #脖子前倾 #科普 #涨知识
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景腾讲睡眠2周前
每天跟我这样练，修长脖子改善体态 #景腾筋膜 #训练 #体态纠正 #天鹅颈
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成人舞蹈金老师1年前
脖子如何拉长 #舞蹈基本功 #舞蹈教学 舞蹈形体
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成人舞蹈金老师 1月28号粉丝回馈日9月前
如何让脖子显得修长 #舞蹈基本功 #舞蹈教学 #零基础学舞蹈#舞者金老师
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华脊道刘肖☞青少年体态1.12号石家庄4月前
一分钟改善脖子曲线是怎么做到的。 #天鹅颈 #体态纠正 #手法教学
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教练王彦1年前
2个动作练出天鹅颈。 明明身上不胖，但脸和脖子就是分不清，这可能是我们颈阔肌紧张导致的。今天教大家两个非常简单的动作，一起练出修长紧致的颈部。#锻炼 #运动 #天鹅颈 #女性 #教练王彦
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长脖子惠祯瑜12年前
一个呼吸教你拉长脖子 ⚠️1. 吸气收紧腹部、呼吸继续收紧腹部不要挤压脖子 #改善含胸驼背 #瑜伽 #体态调整 #改善肩颈 #面部瑜伽
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33要自律4年前
日本超火拉长颈部跟练🔥提升气质✅养成天鹅颈#天鹅颈 #直角肩 #提升气质 #肩颈拉伸 短脖子星人快点练起来‼️体贴的帮你们翻译了，求夸夸😳
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美丽芭蕾（龙大）2年前
想要穿衣服好看，脖子要修长，这套天鹅颈赶紧收藏练起来吧！#打造天鹅颈 #美丽芭蕾
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kk今天练了吗4月前
12分钟跟练版 芭蕾拉长瘦脖子第一名巨瘦脸，真的太牛了！#瘦脸#瘦脖子#瘦背#健身跟练#减肥塑形
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微观纪录片2年前
一个没有低头族和颈椎病的部落？用铜圈慢慢把脖子拉长 #长颈族 #纪录片 #科普 #人文
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廖师傅运动康复4月前
脖子越练越长#运动康复#真实还原#天鹅颈
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戴慧面部瑜伽创始人2年前
明星们修长的天鹅颈，后天也是可以练出来的～#面部瑜伽 #练出天鹅颈 #颜瑜伽
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杭州宫瑞成6月前
告别短粗，打造明星同款天鹅颈！！！ #天鹅颈 #双下巴 #轮廓清晰 #变美 #面吸
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形体含含老师4天前
一招涨长脖子 | 体态线上课 #芭蕾线上训练营 #芭蕾线上课 #优雅气质 #零基础教学 #舞蹈教学
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身高管理🇨🇳李乐3年前
人的气质取决于脖子的长度，身高管理帮你的颈椎增长2厘米 #颈椎操 #身高管理 #长高训练
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人间小满3695月前
快！姐妹们都把脖子抻起来~ #运势 #玄学 #自信 #女性成长 #个人成长
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桃子教你瑜伽康复7月前
坦白局：90%的人‘拉长脖子’都做错了！这才是长脖子秘诀！ 作为体态康复师，我必须说——盲目拉伸斜方肌只会让脖子更僵硬！真正显脖子长的关键在「锁间角激活」！🔑 ✅正确步骤： 1⃣ 用手按住对侧颈间角位置（厚且僵紧） 2⃣ 头轻轻侧屈 3⃣ 想增加强度可眼睛看向对侧肩膀 每天5分钟，坚持2周 脖子视觉拉长+双下巴改善！别再无效拉伸了！ #体态纠正 #天鹅颈 #肩颈疏通 #康复运动 #夏日减脂大作战
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长脖子惠祯瑜111月前
每天坚持5分钟拉长脖子 脖子长了，嘴巴也嘟嘟了 #瑜伽 #养生 #面部瑜伽 #肩颈操 #肩颈
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Boom野迪4年前
短脖子也可以秒变天鹅颈，气质美女才是yyds#天鹅颈养成 #直角肩 #女生必看 #体态调整
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洞察真理5年前
世界上唯一以脖子为美的部落，最长脖子达70厘米#知识创作人
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1米93的大毛5月前
脖子粗不是胖！淡化颈纹，上镜更自信了！ 很多人认为脖子短粗是天生的，但真相是多数人是后天造成的 比如长时间办公、学习，会不自然的头向前伸，造成颈前引和富贵包的不良体态，或者练腹的时候，脖子经常借力 这些都会让你颈前的肌肉更为发达，脖子更粗更短甚至没有脖子 本节课是 5 分钟的颈部放松课程，练完会非常舒服，坚持一周，脖子会有明显改变，坚持两周，你发现脖子细了长了，甚至还会长高 1cm #瘦脖子#脖子粗  #瘦脸#双下巴 #富贵包 #颈纹
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拾玖看世界1年前
锻炼脖子不但能够变得更长，还能变得更强壮 #外国人真会玩 #锻炼#脖子#国外沙雕日常 #看一遍笑一遍
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形体含含老师6月前
一招脖子长一公分｜气质线上课 #芭蕾线上训练营#芭蕾线上课#优雅气质#零基础教学#舞蹈教学
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鸽普菌1年前
脖子经过锻炼，真的可以变长吗？ #科普知识 #长知识 #长颈族
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钓鱼封神王（收徒）10月前
残酷与美丽并存的泰国长颈族。 #纪录片#长颈族#内容启发搜索
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娜娜面部瑜伽(晚上8.20)2年前
脖子粗短就练它！拉长天鹅颈真的太猛了#天鹅颈 #颈纹 #颈部保养
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形体含含老师2月前
一招脖子涨长两公分｜气质线上课 #芭蕾线上训练营#芭蕾线上课#优雅气质#零基础教学#舞蹈教学
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含含老师体态芭蕾2年前
芭蕾老师小课堂✨一招让孩子拉长脖子，拥有完美线条❗#北京市朝阳区 #北京少儿芭蕾 #北京芭蕾含含老师 #北京儿童芭蕾舞
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高教练身体管理9月前
一节课让脖子变长了，太神奇
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熹熹凰后7年前
让脖子变得修长方法
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