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彩虹有机农场9月前
羽衣甘蓝到底要不要焯水 #新鲜采摘 #新鲜采摘 #我的乡村生活 #厦门同安彩虹农场
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百味趣生活2月前
保鲜妙招｜羽衣甘蓝冷冻保存一定要焯水！ #羽衣甘蓝 #榨汁 #冷冻 #食材保鲜 #减脂
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注册营养师马小慧6月前
喝羽衣甘蓝蔬果汁减重？羽衣甘蓝怎么吃更减重？ #羽衣甘蓝 #减重 #减肥 #科学减肥 #知识分享
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严料坊营养说9月前
通过羽衣甘蓝补钙靠不靠谱！ #羽衣甘蓝 #营养 #严料坊
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宏伟10月前
羽衣甘蓝保存+神仙喝法！打工人一周绿汁计划✅ 🌿《打工人必看！羽衣甘蓝一周保鲜术》 1️⃣ 刚买回来的菜别直接塞冰箱！ 2️⃣ 去杆留叶➕面粉浸泡叶片缝隙（藏土警告！） 3️⃣ 焯水30秒去草酸 4️⃣ 透凉分装密封 5️⃣ 放冰箱变身一周待机王👑 💬"你试过最上头的搭配是______？"#羽衣甘蓝
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每天都是特调9月前
羽衣甘蓝原来这么养人，这么多年都白吃了#记录饮食过自律人生 #喝出好气色 #吃瘦不饿瘦 #羽衣甘蓝 #营养搭配
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蛋黄酱5月前
#抗炎饮食 #我的绿色生活 #羽衣甘蓝 快把饮料换成它👇单吃羽衣甘蓝有点难吃，榨汁绝啦！！！💜
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南京纯果蔬浆吧小易1周前
健康饮品#果蔬汁#滋补养生 #果蔬浆 一杯好的果蔬浆，就要选好材料，处理方法正确，配比科学，制作方法对路才是佳品😊😊
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JJ爱养生9月前
羽衣甘蓝4种吃法#食疗养生 #会吃才会瘦
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成成的营养厨房1月前
🔥 担心羽衣甘蓝农残？香港食环署推荐洗菜方法！ ❌ 担心农残洗不干净？我是成成，用权威研究给你讲透！ ✅ 叶菜去农残效果排序（参考香港食环署 Stephen 专家推荐）：焯水＞流水冲洗＞清水浸泡＞化学溶液（醋 /小苏打等） 👉 生食选：流水冲洗5分钟内 👉 熟食选：焯水 1 分钟 + 冰水（去农残最强，还保色！） ⚠️避坑：别再自配小苏打、醋浸泡，可能发生二次污染！ 下集揭秘：蒸 / 炒 / 煮 / 微波 哪种最保营养？关注我，用知识吃的更明白！～ #羽衣甘蓝 #健康科普 #超级食物#创作灵感 #农残
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源味靓汤7月前
通用的上汤做法、学会你就是大厨#羽衣甘蓝做法 #上汤羽衣甘蓝 #上汤娃娃菜#汤 #天猫618补贴真的大
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Yogini8月前
新手必学！羽衣甘蓝沙拉，富含维生素、钙铁钾等矿物质，高纤低卡超饱腹。只需洗切拌三步，轻松拿捏。无论是减脂期还是日常饮食，都能让你畅享美味与健康~ #羽衣甘蓝沙拉 #新手菜谱 ＃营养轻食 #健康饮 食#营养轻食 @抖音小助手 @抖音美食达人助手
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行侠好医日常3月前
炒菜时，这五种蔬菜一定要焯水@行侠好医 #营养健康 #每日补充 #吃出健康 #蔬菜焯水
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江汉平原（天门）蔬菜科技示范园基地3周前
羽衣甘蓝焯水30秒是灵魂操作，去草酸还保翠绿，凉拌炒菜都温和，配芝麻酱+坚果碎=中式沙拉天花板！低卡高营养，维生素C比西兰花还高，钙钾含量远超普通蔬菜，每天一小把，轻松吃了轻盈好状态#抖音新农人 #乡村味道 #抖音美食推荐官 #美食推荐 #羽衣甘蓝
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悦见翊昕8月前
午饭后一杯健康果蔬汁 羽衣甘蓝和甜菜根含草酸 草酸对肾结石不友好！ 切记一定要焯水！！！ #抗炎 #慢性炎症 #肾结石 #健康饮食 #抗氧化抗衰老
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Nana的抗炎食记（孕晚期）11月前
羽衣甘蓝口感粗糙，为什么还被吹上了天 #创作者中心 #创作灵感 #仙女都在喝什么 #自制饮品 #果蔬汁
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新厨鲜生4天前
保鲜有方 |羽衣甘蓝这样冻，榨汁才没“草腥味”，随取随用 #羽衣甘蓝 #羽衣甘蓝的吃法 #食材新鲜才是硬道理 #冰箱收纳 #备菜
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营养师胡丹6月前
3类必须要焯水的蔬菜，否则隐患很大 #肠道健康 #肠道年轻 #bb536 #蔬菜 #草酸
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江西减重外科_陈晓亮主任6月前
现在很多人喝羽衣甘蓝汁减肥，别掉坑里了 #抖出健康知识宝藏#减重手术#减重外科陈晓亮主任#医疗健康创作训练营#减肥
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ෆ 奶芙泡🐕 ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ1月前
#羽衣甘蓝 就要有一种冲动，想什么就要立刻干。够废人的 洗菜一小时
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四叶草🍀の约定1周前
制作羽衣甘蓝VLog #谁还没个隐藏技能
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头不大的菲恩5月前
来试下网上很火的羽衣甘蓝食物… #测评#羽衣甘蓝#袁记云饺#质疑预瘦人成为预瘦人#零食
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金椤树园艺科技4天前
今日采摘新鲜羽衣甘蓝，取叶片焯水食用。烹制前需将底端硬茎去除，叶片剪成两至三段为佳。焯后色泽翠绿清亮，望之便觉生机盎然。入口鲜嫩清甜，健康与美味兼得，着实令人欣喜。 #活体蔬菜 #盆栽蔬菜 #羽衣甘蓝
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国乒搬运工23周前
羽衣甘蓝焯水，焯水，焯水。重要的是说三遍。第一，杀菌（羽衣甘蓝有肉眼都不可见的小虫子），第二，降草酸（羽衣甘蓝是高嘌呤食材）#羽甘蓝
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ablegate7225月前
【#羽衣甘蓝近年身价暴涨数十倍#】#这些人不宜食用羽衣甘蓝# 昨日，“羊都不吃的羽衣甘蓝年轻人含泪买爆”话题登上热搜，引发网友热议。近年，羽衣甘蓝在健康饮食圈中迅速蹿红。羽衣甘蓝富含多种维生素（如维生素A、C、K ）、矿物质（钙、铁、钾等）以及膳食纤维 。因其低热量、高营养的特性，被众多健身人士和追求健康生活的人群所青睐，常被制作成沙拉、果蔬汁等食用。据中工网此前报道显示：“去年夏天羽衣甘蓝0.8元一斤也无人问津”，检索电商平台发现，100g的羽衣甘蓝售价9.9元，涨幅达数十倍。 然而，部分消费者认为羽衣甘蓝被过度炒作，其营养价值在其他常见蔬菜中也能获取，价格却相对较高，特别是一些经过深加工的羽衣甘蓝产品，如羽衣甘蓝脆片，为提升口感添加了不少油脂和盐分，健康价值大打折扣，而且羽衣甘蓝榨汁后，膳食纤维几乎全部流失，所以质疑它是“智商税”。 据了解，“(菜用)羽衣甘蓝有很好的通便效果，也能为有减重需求的人带来较好的饱腹感，这应该跟它富含膳食纤维有关。羽衣甘蓝的能量比较低，但到目前为止，在有关羽衣甘蓝的研究中，并没有发现除低能量高纤维含量以外的其他能帮助人体减肥的特殊成分。 尽管羽衣甘蓝营养丰富，但有些人群并不适宜食用。服用华法林等抗凝药的患者：羽衣甘蓝富含维生素K，而维生素K会影响华法林等抗凝药物的效果，可能导致凝血功能异常，增加血栓形成的风险；甲状腺疾病患者：羽衣甘蓝含有一些致甲状腺肿物质，可能会干扰甲状腺对碘的吸收和利用，不利于甲状腺疾病的恢复，尤其是患有甲状腺功能减退的患者，应谨慎食用；肠胃敏感者羽衣甘蓝含有较多膳食纤维，对于肠胃功能较弱、容易腹泻或患有肠易激综合征的人群，大量食用可能会加重肠胃负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。@密度财经 http://t.cn/A6FRNNNE【转自第一现场微博】
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青山读书4天前
菠菜、羽衣甘蓝…颜色越深越厉害！但千万别煮到发黄。 #好书分享 #健康分享 #认知提升 #救命 #绿叶菜
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枇杷卜泡泡糖3周前
自制狗狗零食之羽衣甘蓝鸡肉片#宠物零食自制 #宠物 #日常分享
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粒粒橙2周前
羽衣甘蓝性平味甘，健脾 消食 通肠道 太适合做抗炎餐了#营养早餐 #体重管理
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大姚她说3天前
羽衣甘蓝这么做巨好吃，一定去试啊，你会爱上并受益#今天吃什么 #低卡低脂餐 #晚饭吃什么 #神仙吃法 #减脂餐食谱
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乐妈的小菜园4天前
减脂蔬菜羽衣甘蓝，生吃凉拌榨汁，热炒涮火锅，对肠道友好#羽衣甘蓝 #家庭种植 #阳台种植 #三农
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营养师果果麻麻（儿童成长）1月前
这几种蔬菜不给孩子吃，真就亏大了！#科普 #测评 #营养师 #早餐打卡
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丹仔要坚强1月前
今日食谱： 幸福餐2勺（含42种元素） 有机羽衣甘蓝一片 去皮番茄【小拳头】 胡萝卜3小根 混合种子 亚麻籽油 300ml温水 所有食材倒入破壁机，果蔬模式3-10min #随拍 #抗炎 #克罗恩#健康 #记录真实生活
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赵月平5天前
#一个公式教会你抗炎早餐的搭配原则：第一层绿叶基底，肠宝宝的清道夫；第二层根茎类蔬菜及低糖水果，丰富的抗氧化物，抵御自由基，帮助肝宝宝解毒，还是我们平衡风味的好搭档；第三层就是抗炎早餐的核心了：抗火火粉，降低体内活火火因子；Omega-369的好油，助力身体脂肪酸的平衡。这样搭配纤维量爆表糖分极低，蛋白质维生素矿物质含量极高，口感顺滑，像奶昔效果直接拉满#抗炎饮食 #营养早餐 #抗氧化 #抗衰
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慧康健6天前
羽衣甘蓝能不能吃？注意吃错也会惹祸！ #羽衣甘蓝 #营养 #健康科普 #饮食健康
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荆州新哥哥6天前
解锁羽衣甘蓝新吃法！焯水切碎煎蛋饼，香到迷糊，没吃过的赶紧学起来#舌尖上的美味 #羽衣甘蓝 #有想吃的吗 #优质农产品 #跟我学做菜 @DOU+小助手
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奥奥5天前
我的饮食#抗炎饮食 #营养均衡 #抗炎早餐 #抗炎食物 #抗氧化食物
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Mayira玛依拉1周前
大家有没有想我小绿汁 #早餐分享 #健康饮品 #小绿汁做法
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大姚她说4周前
羽衣甘蓝土豆泥的升级版，低脂好吃营养无敌#强烈推荐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #羽衣甘蓝做法 #土豆泥沙拉
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小🍀韦🍀2周前
朋友做的羽衣甘蓝煎鸡蛋看着好有食欲啊！😀😀😀 3颗大笨蛋➕1.5片叶子 甘蓝富含草酸，灼水后去茎留叶使用😁😁 不苦不涩 找我买鸡蛋，送你几片😁😁😁 种的紫羽衣甘蓝也很快可以采摘了😝😝据说比绿的更有营养的😀😀😀#绿植 #蔬菜 #蔬菜 @#
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困鱼芝士4天前
#羽衣甘蓝 #羽衣甘蓝粉 #健康 #青汁 #青汁粉
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洋洋好物哟～4月前
轻上的羽衣甘蓝维B水真的太绝了，低卡健康巨好喝，代餐喝它嗖嗖的~~
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简简单单做西餐1月前
哎呀妈呀，这一口下去绝啦！自制羽衣甘蓝果蔬汁，超模同款，营养美味又掉秤！ 羽衣甘蓝：低热量，高营养，富含维生素C，丰富的膳食纤维，抗氧化，可以促进肠胃蠕动，对于减脂人士很适合! 做法简单，减脂期的姐妹们喝起来! #真实生活分享计划 #减脂 #抖音美食推荐官 #记录真实生活 #减脂餐 @抖音小助手 @抖音官方
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杉杉4月前
羽衣甘蓝一周保鲜术（必看！） 1.刚买回来的羽衣甘蓝，不要直接塞进冰箱，先做预处理。 2.去掉粗硬菜杆，保留嫩叶，放入加了面粉的水中浸泡，洗净叶片缝隙里的隐藏泥土。 3.烧开水后放入嫩叶焯水30秒，有效去除草酸，口感更友好。 4.焯水后迅速过凉水降温，挤干水分，分装到密封容器中。 5.密封好放入冰箱冷藏，轻松变身“一周待机王”，随取随用。#羽衣甘蓝怎样储存#羽衣甘蓝 #养生之道 #减肥食谱 #强烈推荐 @抖音创作小助手
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知厘颜说3周前
羽衣甘蓝买多了如何储存？一条视频告诉你！ 1.去杆留叶洗干净 2.焯水30秒 3.放冷水浸泡 4.捏成小拳头大小 5.放进封装袋 喜茶纤体瓶配方： • 羽衣甘蓝约100g（去粗茎，嫩叶更嫩） • 柠檬/橙子半个（去皮去籽，选黄柠香气更足） • 苹果1个（富士/花牛，带皮切块，天然甜） • 阳光玫瑰6颗（甜可加至10颗，去籽） • 亚麻籽5g（约1小勺） • 奇亚籽5g（约1小勺） • 基底400-500ml（茉莉绿茶/凉白开/椰子水，喜茶用绿妍茶底） #羽衣甘蓝 #减脂 #抗炎蔬果饮 #超级食物 #超模饮食
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萍水 相逢3天前
#这个动作有点难 #埋线减肥是否需要配合饮食 #产后胖了怎么办 #黄豆酱的嘌呤含量有多少 #羽衣甘蓝纤维高吗
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谭老师讲三餐1月前
抗炎早餐怎么做？这是最全的一次制作#早餐#吃对三餐#健康#吃出好身材
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吴所谓懂营养4月前
1. 🥬羽衣甘蓝→菠菜 羽衣甘蓝贵还难吃，营养和菠菜差不远！菠菜炒、煮都合适，更贴合中国胃，性价比拉满～ 2. 🥑牛油果→核桃 + 花生 + 南瓜子 一个牛油果近 20 元，不如换坚果组合：核桃补 Omega-3、花生含优质脂肪酸、南瓜子锌镁更足，营养全还便宜～ 3. 🌾藜麦→糙米 + 燕麦 + 小麦 藜麦价高，糙米 + 燕麦 + 小麦混搭更划算！有 β- 葡聚糖、膳食纤维和维生素 B 族，控糖又补营养～ 4. 🧆奇亚籽→黑芝麻 奇亚籽泡发像 “小蝌蚪”，黑芝麻钙含量更高！磨粉加酸奶、粥里，好吃还易吸收～ 5. 🍓进口莓果→葡萄 一小盒蓝莓的钱能买一大串葡萄！连皮吃能摄入花青素、原花青素（OPC），营养不浪费 “超级食物” 不是越贵越好，补齐营养缺口才重要～我和爸妈在用的温和抗🔥套组在小助理那里哦~ #平替食物 #省钱又健康 #健康新星创作营
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全营养沐瑶4周前
视频中食谱： 🥬羽衣甘蓝充分清洗干净备用 🥕胡萝卜洗净切条焯水备用 🪴花菜洗净后焯水至软糯备用 🍄干香菇+干黄花菜提前泡软备用 🚩花菜调味（椰子粉+海盐+黑胡椒）放到搅碎机中打至细腻备用。 🚩不粘锅中5-10ML橄榄油，放入香菇、黄花菜、胡萝卜小火煎2-3分钟（海盐黑胡椒椰子酱油调味） 🚩取出一部分羽衣甘蓝揉碎，放入1-2瓶盖苹果醋+枫糖抓匀 🚩剩下一部分羽衣甘蓝+几颗菠萝粒+3片柠檬+300ML纯绿茶上机搅打一分钟。 ⚠️严格控糖者可以把菠萝换成苹果或梨，不要空腹饮用，在饭后喝。 ✔️把以上按照自己喜欢的样子放到餐盘里，最后撒上奇亚籽+火麻仁。开饭✌️ 🔘我最后插上去的棕色棒是碱水面包结，严格践行“低碳水饮食法”者，无需参考。 🔘主食优先选择：冷却的土豆、糙米、藜麦、南瓜…#抗炎饮食 #胰岛素抵抗 #减重饮食 #低碳水饮食
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可可麻麻美食记3月前
简单到离谱😏低脂羽衣甘蓝奶昔，营养好喝还不胖！😋 ❤️先准备70克羽衣甘蓝，大概就是5-6片嫩叶，把硬邦邦的粗梗揪掉，只留叶子，清洗干净。烧一锅水，水开了就把叶子扔进去，焯30秒赶紧捞出来，这样煮完就不涩了。 ❤️拿2根中等大小的香蕉，加起来差不多240克，记住一定要选熟得皮有点点黑的，这种吃着更甜，榨出来味道才好。 ❤️再倒300克无糖酸奶，别买稀的，选稠一点的那种。把处理好的羽衣甘蓝、切好的香蕉块，还有酸奶全放进榨汁机里，不用额外加水，直接榨就行，这样榨出来又浓又顺滑。 ❤️按这步骤做，刚好能出一大杯，喝着是香香的奶昔味，一点都不涩，两个人分着喝或者自己一次喝半杯都合适😋#羽衣甘蓝奶昔 #低脂饮品 #营养早餐 #低脂高饱腹 #简单饮品怎么做
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赵月平4天前
#人民日报推荐的抗炎饮食。 日常抗炎：选择优质蛋白质、吃对好脂肪、吃够蔬菜水果、补充植化素，把健康饮食变成生活的常态，抗炎是主动健康，你今天开始抗炎早餐了吗？#健康生活 #均衡营养 #抗炎抗衰 #脱敏敏
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营养特攻张小倩1周前
3块💰的菠菜VS 30块💰羽衣甘蓝🥬，减脂党省钱狂 #吃瘦不饿瘦 #会吃才会瘦 #减脂餐#低卡低脂餐 #健康减脂
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加多宝1月前
自制款羽衣甘蓝果蔬汁，超模同款， #羽衣甘蓝 #羽衣甘蓝做法 #仙女都在喝什么 #果蔬汁 视频结尾有配方哦！ 羽衣甘蓝是减脂与k氧k炎人士的理想食物。它热量极低，富含膳食纤维增强饱腹感；同时含有大量维生素C、类黄酮等k氧化剂，能有效对抗自由基、减轻体内炎症。
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桑禹涵2周前
羽衣甘蓝1 最爱的超级蔬菜就是羽衣甘蓝！膳食纤维非常高～蔬果汁搭配逻辑不对，就容易适得其反，原本为了通常，放多了就会早成肠胃负担，甚至便秘～来粉丝群领取配方～#蔬果汁 #超模蔬菜汁 #健康蔬菜汁 #抗炎蔬菜汁
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贺🌸颜悦色🍓3周前
预防老年骨质酥松，饮食要抓关键#科普知识 #哈尔滨二四二医院骨一科
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枫枫一家3天前
苦瓜味最好喝哦 不苦哦宝宝们 #高膳食纤维 #羽衣甘蓝 #花田萃 #枫妈推荐 #枫妈优选
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巴西breyer柏锐尔蜂蜜6天前
抗炎饮食| 抗痘人怎么饮食？ 抗痘的尽头就是抗炎。 快来一起get这款只要有手就会做的抗炎果蔬汁吧， 准备几片羽衣甘蓝，清洗干净，只要叶子不要中间的梗，再准备你喜欢的水果，像苹果、梨或者牛油果都可以，不要含糖量高的水果，加入适量清水或椰子水榨汁，再加几滴绿蜂胶液，这里面的天然抗炎成分很OK，不用过滤，直接喝可以获取更多膳食纤维。 坚持喝一段时间，你会发现护肤身上痘痘的光喝完还很有饱腹感，没准还能掉成几斤。如果你也受痘痘、炎症的困扰，快一起喝起来吧。 #抗炎 #绿蜂胶液 #巴西绿蜂胶液 #抗炎饮食 #内调养生
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派可爱星4天前
#羽衣甘蓝 #羽衣甘蓝粉 #健康 #青汁粉 #知识科普
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中邑花香运营官1周前
羽衣甘蓝究竟有多厉害 #脾胃 #养脾胃 #调养脾胃 #药食同源 #中医健康
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北大医院李昂医生1月前
羽衣甘蓝 减重“神器”还是健康陷阱？ #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #羽衣甘蓝 #减重 #饮食
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养宠百科指南4天前
狗狗食谱 狗狗健康食材#小狗 #狗狗吃饭 #宠物知识 #养狗小知识 #宠物
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余简之4天前
#科普健康知识 #创作者中心 #创作灵感 #你不知道的美食冷知识 #小妙招大作用
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辰娜好物4天前
羽衣甘蓝 #好物分享 #好物推荐 @DOU+小助手 @抖音小助手
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