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八大处脂肪整形 刘翔宇4月前
脂包肌小腿 腿型不好看 解决方案来了 #医疗健康创作训练营 #脂包肌 #瘦腿针 #小腿吸脂 #腿型
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泡泡的逆袭日记7月前
六1快速瘦腿 7天➖3cm 大腿小腿一起瘦 #居家健身 每天两组 每组两遍
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微创抗衰注射医生张群8月前
夏天到了，瘦腿安排上 #瘦腿 #肉毒 #瘦腿针 #变美 #医学科普
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大叔爱养生1月前
小腿粗脂包肌这几个动作坚持练！#瘦腿 #瘦小腿 #一起来锻炼
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娜佳健身6月前
1周瘦小腿？专业教练解释腿粗根本原因 #健身 #塑形瘦身#瘦小腿#减脂 #腿部训练
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大牙减脂跟练1月前
瘦小腿超有效❗搞定小腿粗壮 肌肉腿✅有用 这个瘦小腿训练针对肌肉腿、脂包肌、水肿腿非常有效，也可以作为运动后的拉伸，缓解腿部水肿，美化腿部线条，动作非常简单，每天2-3遍，姐妹们快来一起打卡吧👭 #见人不如健身 #健身喜报 #秋日连更#瘦小腿#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #小腿粗壮 #肌肉腿 #瘦腿打卡 #小腿外翻 #小腿粗 #小腿肌肉
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李新一✨3月前
小腿又粗又壮，很可能是堵了，试试这两个方法✅ #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #经络疏通 #脂包肌 @抖音小助手 @DOU+小助手
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泉哥i健身7月前
姐妹们有没有这种情况#小腿粗 最好减❗这套动作拿走不谢，躺着就能练！！#瘦腿 #高效瘦腿攻略 #居家锻炼 #减肥
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陈陈爱健身（打造女性完美曲线）4月前
小腿粗的姐妹别怕，这块肉最好减 #瘦小腿 #居家锻炼 #脂肪腿 #拉伸
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郭哥带你康复6月前
这种又肿又粗的小腿其实是最好减的！赶快来试一下吧！@王清华 #运动康复#居家健身#高效瘦腿攻略 #小腿粗 #小腿外翻
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刘靖涛助理7月前
脂包肌型的小腿想要变细，需要注意什么？ #瘦腿 #瘦小腿
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阿群带你瘦5月前
这种又粗又肿的小腿最好瘦，快来一起试一下#瘦腿 #脂包肌 #瘦小腿
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皮肤科樊一斌博士7月前
夏天小腿粗，瘦腿针全攻略，看完秒懂💉 小腿粗星人看过来！想知道瘦腿针怎么打效果好吗？ 肉毒毒素瘦腿，是让小腿腓肠肌废用性萎缩，体积变小，线条拉长。 不过，打瘦腿针可没那么简单。腿部肌肉脂肪厚，还有重要血管，得把握好层次、用量和深度。一般每侧100单位肉毒毒素，30 - 50个点位打在肌肉膨出部位，还得提前标记。剂量多了腿没力，少了没效果。 打完即刻效果不明显，1 - 2周肌肉变软，1个月左右效果最佳。刚打完可能会短暂无力、跑步受限，但日常行走不受影响，1个月左右就能适应啦。 #樊哥撩皮肤 #解锁春日健康清单 #当代年轻人护肤迷惑行为 #瘦肩 #瘦腿
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聂博之（DOTS to 520）7月前
不管你是小腿紧老是感觉酸胀，还是小腿松像脂包肌，就练这套动作 去练一个星期再来评论区分享你的感受 #运动康复 #居家健身 #高效瘦腿攻略 #小腿粗 #小腿外翻
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泡泡的逆袭日记5月前
水肿腿 脂包肌 睡前练两遍嘎嘎有用！已➖7cm #高效瘦腿攻略 #瘦小腿 #瘦腿动作 #瘦腿逆袭
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泉哥i健身7月前
姐妹们有没有这种情况#小腿粗 最好减！这套动作拿走不谢，躺着就能练！！#瘦腿 #高效瘦腿攻略 #居家锻炼 #减肥
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王明舒2月前
小腿肚凉，肉多 分享三个动作#健康养身 #小腿粗 #按摩手法
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爱吃香菜✨5月前
急性子瘦腿练这个就够了！已➖11cm！巨牛！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦小腿 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿
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馒头菜菜7月前
相信我！真的很有用！ #瘦小腿#瘦小腿肚#瘦肚子
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居家健身私教-小楠哥8月前
其实，这种“鼓包小腿”最好剪❗#瘦小腿 #小腿外翻 #脂包肌小腿
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林汐养生日记1周前
小腿粗怎么办，流程来了 瘦小腿紧致塑形小腿肚，脂包肌，小腿粗#创作者中心 #创作灵感 #瘦小腿 #瘦小腿教程 #瘦小腿肚
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是招招阿5月前
别瞎练了!想要又细又长的超模线条腿快来跟练! #健身 #瘦腿 #做个减脂行动派 #肌肉线条腿 #超模腿
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嘟嘟爱瘦（懒人60个版）7月前
梨形身材细小腿来啦 文字总结放在最后#瘦腿 #瘦小腿 #梨形身材 #干货分享 #减肥小知识
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带两个肉包谢谢啦7月前
梨形瘦腿成功经验分享#瘦腿 #瘦小腿教程 #减肥经验分享 #小基数减脂 #健身
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185的大维维爱健身5月前
#小腿外翻 #小腿粗 其实巨好减两个高效 #瘦腿#直腿动作 你就偷偷练吧！窗每天睡前练一练简单轻松好坚持#当有氧运动遇上有氧穿搭
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爱健身的萝卜5月前
姐妹们，瘦腿直腿真的不难！ 脂肪包着肌肉的腿，还有囔囔的肉，小腿鼓包，大腿前侧突出 都不需要花里胡哨的动作，每天你死磕这3个动作，你也可以拥有好看的直腿，让你夏日勇敢穿 短裤#居家健身 #变瘦 #直腿 #瘦小腿 #瘦大腿
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居家健身私教-小楠哥8月前
如果你也是这样的小腿，那这套计划一起跟练！#瘦小腿 #小腿外翻 #瘦腿
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无敌小怪ee（健身版9月前
30天瘦腿|【跟练版】跟练七天腿围-5cm！！ 👉 为什么你的腿越练越粗？ - 90%的人不知道：脂肪堆积、水肿腿，其实是胆经、肝经堵塞！中医说：“经络不通，赘肉难消！” 正确按摩比疯狂运动更管用！ #经络疏通 #经络养生按摩 #瘦腿
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欣怡Cindy8月前
4胎妈妈，你们要的超简单的瘦腿操来啦～ #瘦腿 #练出好身材 #腿粗 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #大长腿
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泡泡的逆袭日记7月前
大腿小腿一起瘦！巨有效！练完细一圈 瘦腿#细腿挑战 #瘦腿 #瘦大腿#瘦小腿
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郑岩整形博士8月前
拒绝小腿焦虑！！ 正确思路✅ 夹捏测试:能捏起>1.5cm厚脂肪 →吸脂有效 踮脚测试:肌肉鼓包明显→瘦腿💉才有效 若脂肪层较厚+肌肉也比较发达→优先处理肌肉→打瘦腿💉 #医学科普 #成都吸脂郑岩 #成都腹壁整形郑岩 #拒绝身材焦虑 #公立三甲
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李增辉7月前
不仅活着回来了，而且还更美了！ #医学科普 #大小腿环吸 #瘦腿 #吸脂 #变瘦变好看
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膏药哥徒手松筋术5月前
小腿肚酸麻胀，这两个开关真管用，腿部按摩护理#创作者中心 #创作灵感 #中医养生 #分享健康 #穴位按摩
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小乐宝i运动（跟练版）3月前
小腿粗肉松松垮垮的发力时肌肉明显，这就是脂包肌小腿，四个动作帮你改善！#瘦腿 #瘦小腿 #居家锻炼#创作者计划
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八大处整形陈博10月前
吸脂小腿可不能乱吸#吸脂 #小腿 #抽脂 #脂肪 #科普一下
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一米九的姜贝果🥯4月前
找到瘦小腿开关！对症下药🌝 尝试了各种练习但小腿还是没有任何变化？🤔 先搞清楚为啥你小腿会“犟”不一样的小腿解决方法完全不同🙉找对自己的腿型，再用适合的方法，告别小粗腿~ #小腿肌肉 #瘦小腿 #水肿腿 #肌肉小腿 #小腿粗
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包哥有氧（燃脂&塑形）6月前
#小腿粗 的姐妹就练这个动作坐着就能练！#瘦小腿 #瘦腿 #瘦大腿！
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李岛肌骨实验室🧪6月前
小腿粗的真的别拉伸了，滂用没有。#小腿粗 #小腿外翻 #塑形瘦身 #小腿粗壮 #腿粗
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安喜崽妈的育儿经8月前
宝宝小腿放松操 #育儿经验分享 #养育孩子 #宝宝放松操
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mas5月前
脂肪腿？肌肉腿？这五个动作练起来最快2周瘦小腿！ 每天可以2-3遍，每天跟练15分钟小腿线条更好🔥 #瘦小腿肌肉 #小腿粗 #小腿粗壮 #减肥健身 #瘦腿动作
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灵泽在成长4月前
瘦腿计划，消除大腿凸起肉肉和小腿肚肌肉，想我建立臀腿力量和松解的方法，坚持练习就能练出想要的漫画腿 #瘦腿 #美化腿部线条 #紧致腿部线条 #拉长腿部比#居家锻炼
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泡泡的逆袭日记7月前
睡前5分钟瘦腿 大腿小腿一起瘦 15天快速逆袭 #居家健身 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 每天两组 每组两遍
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形体辣妈金燕4月前
家里刚好只有泡沫轴怎么瘦脂包肌小腿，小腿肚大显矮一定去练这个#瘦小腿#泡沫轴放松#肌肉腿 #瘦腿#泡沫轴
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泡泡的逆袭日记9月前
懒人4分钟瘦腿跟练 大腿小腿一起瘦❗️ 连续3-5遍#健身 #变瘦 #瘦腿
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阿词今天练瑜伽了吗7月前
瘦小腿太快🔥4个动作❗️脂包肌看过来#瑜伽 #居家锻炼 #腿部拉伸 #紧致腿部线条 #瘦腿
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营养师李刚（专注青少儿减脂）2周前
孩子内脏脂肪高 瘦肚子的5个狠招#胖孩子#减肥#减脂#儿童减脂#胖孩子减肥
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大长腿瑜伽老师Amy2周前
肌肉块+软趴趴？专治“脂包肌”小腿的5个狠动作 捏捏你的小腿肚：用力是硬块，放松是软肉？ 恭喜你，这是最好减的 “脂包肌”小腿！因为“脂肪”和“紧张肌肉”都有很大的改善空间。 别再只做无效拉伸了！这套 「脂包肌小腿5步粉碎法」，直击要害： 1. 泡沫轴碾压 (5分钟)：先打散僵硬肌肉筋膜，疼就对了。 2. 勾脚深度压 (5分钟)：拉伸整个后侧链条，疏通经络。 3. 压脚趾回正 (1分钟)：悄悄矫正足弓根基，改善发力。 4. 跪姿提踵 (1分钟)：针对性强化，拉长小腿线条。 5. 垫脚蹲 (1分钟)：激活比目鱼肌，视觉上立刻瘦3cm。 按顺序做完1组，你会感觉小腿像卸下10斤沙袋！ 每天坚持3组，一周后你会回来感谢这条视频。 敢不敢在评论区立下Flag，打卡3天？ #瘦小腿 #脂包肌 #肌肉腿 #腿型矫正 #尊苑线上瑜伽精品课
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脂肪刘乾坤7月前
大小腿环吸怎么改善0型腿？ #大小腿环吸 #瘦腿 #脂肪刘乾坤
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骨科蒋江云医生9月前
运动后小腿肚疼痛，到底是怎么回事呢？该周末缓解呢？ #运动损伤 #乳酸堆积 #腿疼 #抖出健康知识宝藏
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杨心心7月前
脂包肌小腿🦵的姐妹有没有？！这几个简单动作瘦腿绝绝子👍🏻 #瘦腿 #脂包肌 #瘦小腿 #瑜伽 #见人不如健身
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夏小多5天前
不记穴位的腿部刮痧法！水肿腿肌肉腿脂肪腿#腿部放松 #腿部刮痧 #身体刮痧 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #瘦腿瘦腿
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胡旭民医生那儿7月前
今天教大家一秒出论文，哦不是，是教大家瘦腿！ #瘦腿 #水肿 #抖出健康知识宝藏 #减肥 #减脂
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爱运动的阿荣（瘦腿版）4月前
一个泡沫轴怎么瘦小腿，小腿肚大显矮一定要去练这四个动作#瘦小腿#泡沫轴放松#脂包肌小腿#瘦腿#居家锻炼
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小汪大人（打工版）6月前
张予曦同款躺瘦法#瘦身 #躺瘦 #居家锻炼
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北大运动医学Garry博士1月前
消除脂肪小腿+脂包肌！瘦小腿的分享 #高效瘦腿攻略 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #我的年度健康盘点 #瘦小腿
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脂肪医匠顾云鹏｜八大处体型雕塑吸脂中心9月前
上半身和下半身极度不协调，通过脂肪如何更好塑形？ #大腿环吸 #赘皮切除 #瘦腿
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庆沁体态重塑1月前
改善小腿肚粗壮 肌肉型小腿的底层逻辑 加强足弓足踝和小腿前侧胫骨前肌力量#体态纠正 #瘦小腿 #瘦小腿肌肉 #瘦小腿必练动作 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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邵东人民医院李涛整形医生（周一二三门诊）6月前
🔥 **夏天不敢露小腿？肌肉腿自救指南来了！** 🔥 **1. 小腿粗的真相** 👉 肌肉型腿：腓肠肌发达（小腿肚子鼓），穿高跟鞋、跑步多易形成！ 👉 脂肪型腿：捏起来软，多因久坐+代谢差！ **瘦腿针只救肌肉腿！脂肪型打了白花钱！** --- **2. 瘦腿针：捷径or深渊？** ⚠️ 风险警告： ❌ 肌肉无力：走路飘、爬楼梯腿软 ❌ 抗体失效：打多了可能再也瘦不下去 ❌ 长短腿悲剧：神经损伤致肌肉挛缩（真人案例变跛脚！） 💉 想靠它瘦？效果仅3-6个月，要反复烧钱！ --- **3. 安全瘦腿绝招！** ✨ **肌肉平衡术**：小腿粗是因腓肠肌&比目鱼肌失衡！3招拯救： ✅ **坐姿提踵**：膝盖弯90°，脚掌垫高，哑铃放膝上，抬脚跟30次*3组（练深层比目鱼肌） ✅ **弓步拉伸**：脚掌踩台阶，身体前倾压腿（保持30秒*5组） ✅ **按摩松解**：每天滚泡沫轴，放松紧张肌群！ --- **4. 防粗腿秘籍** 🚫 少穿高跟鞋！减少腓肠肌发力 🚫 运动后必拉伸！避免肌肉结块 🚫 走路脚跟着地，别踮脚偷高度！ > 💌 **记住：健康腿型才是yyds！拒绝畸形审美，别为“女团腿”赌上行走自由！** 🌟 > 点❤️收藏，练出匀称漫画腿！#肌肉腿女孩 #小腿粗壮 #小腿粗 #邵东人民医院 #李涛整形 @邵东担铁健身二店（东方巴黎店）
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小福猪练不瘦8月前
小腿肉多 水肿小腿经常久坐的姐妹直接跟练就行了#瘦腿 #瘦小腿 #
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