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嘉言刻滑中9月前
双板滑行｜如何翻滚脚踝 #双板滑雪 #滑雪 #滑雪教学
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Jerry张2月前
双板滑雪如何翻转脚踝 这期视频边看边练体会#双板教学 #脚踝翻转 #双板滑雪 #双板
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一念（崇礼约课）10月前
如何翻转与收紧脚踝 这期视频边看视频边做去感受发力能更容易学会，只看的话可能会有些不理解#双板滑雪教学 #双板滑雪教练
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奥莱滑雪11月前
真的会翻脚踝吗？#双板滑雪 #双板滑雪教学 #金牌滑雪教练
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Zui6月前
你会用脚踝旋转吗？ 进阶教学 旋转教学第一期：脚踝的旋转 快来试试Fish turn（鱼式换刃）吧 📹@老陆姐姐🧃 #casi #滑雪教学 #搓雪小回转 #金牌滑雪教练 #甘露山文旅城雪世界
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Sstyle雪风｜吕心阳2年前
双板小课堂丨翻转脚踝 1.明确转弯方向 2.建立板刃平台 3.脚踝发力 4.实战应用 #热点 #滑雪教学 #冬天一起去滑雪吧 #金牌滑雪教练 #滑雪是坏情绪最好的解药 @🍉⛷ 摄影师@摩托车D本一天包下证
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田超⛷️(吉林松花湖)1年前
想滑好平行式 一定要会翻脚踝 #双板滑雪 #滑雪教练 #滑雪双板教学 #滑雪 #双板
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杨明Mason2月前
双板滑雪最重要的技术之一 翻转脚踝立刃 铁轨弯/滚刃 看起来是两个雪板都在雪面上 两个板都有体重在上面 实际上体重都在一只板上 滚动脚踝+体重交换+外板平衡＝完整的铁轨弯/滚刃 #双板滑雪 #双板技术 #双板卡宾 #花点时间学滑雪 #新手滑雪
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街角的独白4月前
搓雪如何激活脚踝？ #单板滑雪 #滑雪 #滑雪🏂 #滑雪vlog #搓雪小回转
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Leland｜回转力场（崇礼）10月前
搓雪小回转中脚踝的运用 探索道外的第一步，把脚踝练好#搓雪小回转 #可可托海滑雪教练 #可可托海滑雪 #野雪滑雪
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九哥爱滑雪（阿勒泰约课）6月前
搓雪脚踝发力中高级内容，练会立省一万 #单板滑雪教学 #搓雪小回转
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许小雨🏂1年前
全网最详细“搓雪小回转”肌肉旋转发力练习 雪季马上开始啦，在家也可以激活脚踝的练习，帮助上雪快速找到脚感。让你滑出抓地力，脚下有根的感觉💪 #滑雪教练 #滑雪基础教学 #单板教学 #搓雪教学 #搓雪小回转
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教滑雪的石头教练5天前
通过翻转脚踝改善你的小犁式滑行#双板滑雪 #双板滑雪教学 #平行式 #崇礼滑雪教练 #崇礼滑雪
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凌一钧 ski滑雪10月前
双板滑雪，小弯练习动作合集 本期视频为大家介绍三个高效的练习动作，帮助大家快速提升小弯滑雪技能。 动作一：提高立刃能力练习。在横穿状态下，将脚踝翻转，雪板放平。接着，朝相反方向翻转脚踝，使雪板立起。不断重复这一过程，刚开始时可以先进行慢动作，熟练后加快立刃和松刃的速度。 动作二：提高旋转能力练习。在横滑降出发的情况下，转动腿部改变雪板朝向，让雪板板头指向另一侧。在转动腿部时，需要主动控制脚踝，减小雪板立刃角度，让板底更多接触雪面。这样才能沿着滚落线下滑。 动作三：提高前后平衡能力练习。在平行式转弯的基础上，将转换阶段横穿的距离拉长一些。在横穿时，不断交替前后推拉脚踝，让雪板能前后移动。熟练后，可以尝试在转弯时也前后推拉脚踝。这个练习可以帮助我们学会如何更多通过脚踝调整前后重心的位置。 #金牌滑雪教练 #滑雪教学 #双板滑雪 #滑雪教练 #可可托海滑雪场
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贰凡🏂🏻(新疆教学)9月前
八字刻滑脚踝主动旋转发力#八字刻滑 #刻滑单板教学 #金牌滑雪教练 #成都热雪奇迹
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华发➕广融滑雪教练 张胜利1月前
30秒告诉你 单板滚刃 翻滚吧脚踝 #单板滚刃#单板滑雪#八字刻滑#轻装滑 #滑雪教学
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刘峰（单板教学）6月前
改善搓雪回转 #金牌滑雪教练 #单板滑雪教学 #单板入门教学 #甘露山文旅城雪世界 #武汉冰雪中心
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杨明Mason4天前
3分钟，教你学会贴地卡宾 学会贴地卡宾，才算100%解锁了立刃能力 有了这个能力，才会让你的卡宾登堂入室 #雪友你好 #没点才艺都不敢来滑雪了 #滑雪小白不懂就问 #运动型人格指南
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滑雪的彦晨（崇礼约课）2天前
单板滚刃进阶练习攻略#滚刃 #滑雪 #滑雪教练 #2026滑雪flag #周五趣玩日
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鹏博-SKI2月前
脚踝的练习可不能忽略 滑雪中脚踝是核心控制枢纽，直接影响刃控、转弯与平衡。强化脚踝力量、提升灵活性，能增强稳定性、减少受伤风险，让动作更流畅精准，是提升滑雪水平的关键基！ #双板滑雪 #滑雪教学 #鹏博ski #鹏博双板教学
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夏阳ski6月前
#双板滑雪 #双板卡宾 #滑雪 #冰雪运动 #户外
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一烦Ski3周前
卡宾入门到进阶 4.入门神技-铁轨弯 这期是一烦滑雪教程：卡宾入门到进阶系列教程的第4期，你需要在缓坡找到卡宾的感觉，只翻转你的脚踝，将雪板立起来，雪板会自动转弯，不要想着去搓雪！下一期我们来聊一下，反弓和内倒！ #滑雪教练 #滑雪教学 #双板 #双板滑雪
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小于（新疆双板教学）11月前
一个练习，增强你对核心和脚踝的控制。这是我认为双板滑雪最重要的两个地方。 让你的小弯和蘑菇更动感。 #雪场显眼包都来了 #抓住春节的尾巴去滑雪吧 #双板滑雪 #搓雪小弯 #蘑菇
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教滑雪的糕糕（禾木约课）2月前
脚踝打好基础搓雪小回就不基础 练搓雪小回转脚踝发力的时候总是控制不住想用上半身去带？那不妨试试这个方法 #轻装滑 #开板就要轻装滑 #金牌滑雪教练 #单板滑雪 #搓雪小回转
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Leland｜回转力场（崇礼）10月前
搓雪小回转技术分解之周转 一滑陡坡就往下掉？每一个弯都卡壳？每一个弯都刹停不能连续？问题出在轴转上#搓雪小回转 #新手滑雪教学 #滑雪教学 #Casi
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爱玩的cc（滑雪教学）1月前
反脚怎么练呢 #雪友你好 #雪友请指教 #抖音生活观察计划 #滑雪大神支个招 #滑雪教学
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滑雪的李指导（崇礼约课）1月前
平行式转弯K腿的原因-直观上就是我们的两个腿立刃不一致，导致K腿， 实际我们在发力过程中，要让我们的外侧腿做好支撑，然后再去，让我们的内侧腿主动的翻转脚踝和膝盖，去转弯全程保持重心在上下推，内侧腿主动倾斜，翻转。#双板滑雪 #双板教学 #滑雪的李指导 #崇礼滑雪教练
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聂宏双-1月前
平行式如何通过脚踝控制放平雪板 #平行式转弯 #双板滑雪 #滑雪 #双板教学 #双板入门教程
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杨明Mason3周前
室内教你学滑雪 翻转脚踝立刃 马上2026年了 还有人不会翻转脚踝立刃 这东西根本不难 教你在室内把它练会刃#Surpine松野湃 #只为升级你的滑雪体验 #松野湃滑雪速干衣 #松野湃无惧系列滑雪速干衣 #松野湃羊毛拼接羽绒夹克
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滑雪的丹指导5月前
旋转脚踝，搓出“蝴蝶结” 这个练习单板双板都适用！#单板滑雪 #滑雪 #滑雪🏂 #室内滑雪 #滑雪教学
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老丁⛷️1年前
双板滑雪：犁式转平行如何翻转脚踝#冬天一起去滑雪吧#滑雪#双板滑雪#双板滑雪教学#干货分享
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Junz8月前
学会脚踝锁死，轻松进阶走刃和刻滑❗️ #滑雪 #八字刻滑 #滚刃 #走刃 #滑雪教学
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杨明Mason2年前
转腿，还是翻转脚踝（十）#1000X滑雪服
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ATM SNOW-Henry10月前
八字刻滑进阶｜怎么练习脚踝（三） 本期是脚踝练习的终极篇 我们用到膝盖和脚踝 在横切时进行快速翻板的练习 相信通过这三个小练习 同学们的脚踝都能够灵活而稳定的用起来喔 #八字刻滑 #你的滑雪bgm够燃吗 #单板教学 #金牌滑雪教练 #技术滑行
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会旋转的香蕉哥哥 - Mark7月前
正经教学｜高效小弯要用脚踝 #香蕉哥哥教滑雪 #搓雪小回转 #单板教学
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北欧高山滑雪俱乐部1年前
翻脚踝+平行式刹车=滑行律动|双板教程 29期翻脚踝+平行式刹车=滑行律动|双板 教程29期 我的运动日常#双板滑雪教程#双板滑雪 #平行式刹车#英文滑雪教练#奥地利滑雪教练# !在身体不动的情况下，翻转脚踝 是一个非常有用的技巧 能让你的刹车更灵敏 更好地处理窄坡和陡坡 如何在身体不扭动的情况下翻转脚果 我们要学习的重点是 要找这种“转脚”的感觉, 你可以练习“平行 式剥车”(横向停止, 轨迹路微向山上方向) 首先，先放直板起速 注意双臂基础位置 然后，双脚轻轻往起赔 转动脚课，身体下压，用刃做急刹车 ！你可以想象自己 在矮桌上放饮料的动作，脚在转动 但身体一直面朝山下 刹车前，脚后跟稍微往起踮，身体往上够 转脚， 然后身体下压 感受这种控制 练习的越多 你感觉越舒服 练习需要循序渐进 通过平行式刹车熟悉这种感觉后，再把转 脚的技巧放到正常滑行中 脚会转动，但是身体会保持稳定且重心居 身体一直面向山下 眼睛一直盯若山下方向 这是一个非常有意义的技巧 你的转弯和连接会变得更平稳 身体自然弹性上下 这么做有两个原因 第一, 我起身, 转脚，然后下压 起身的时候, 雪板上的压力会变小 这会让你的转弯更轻松 雪板会平贴于雪面 第二，当我起身的时候 雪板自然转弯 然后身体下压力度也更大，用刃重新找回 按量一个很微妙的技巧，是转弯流畅的关 键 你的身体会随之不断上下上下 让滑行变得更流畅
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小祝（北大湖单双板约课）1周前
我们学会了半梨式转弯如何转平行？这节课我教会你！ #北大湖 #滑雪 #双板滑雪 #滑雪教练 #北大湖滑雪度假区
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康多多-Condor （鳌山约课）1周前
挑战全网最快速成搓雪小回转，day2。 #滑雪 #单板教学 #搓雪小回转 #太白鳌山滑雪场
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华发➕广融滑雪教练 张胜利2月前
双板入门华发前海雪世界 第二课 犁式转弯 细节沟通交流 1，山下腿称重 2，压力垂直向下 3，翻转踝膝收板 #双板滑雪 #儿童滑雪教学 #成人滑雪教学 #华发前海热雪奇迹#广州融创热雪奇迹@华发广融滑雪教练张胜利
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杨明Mason1年前
双板必看 教你在室内学会翻转脚踝 用跪膝的方式去翻转脚踝 会让膝关节受损 试着学会用足外（内）翻的方式去让雪板立刃吧#新手学滑雪容易遇到的问题 #滑雪人的专属补雪时刻 #新年快乐滑雪的仪式感 #冬天的快乐是滑雪给的 #抖音雪地狂欢季
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教滑雪的Sunny（深圳华发教练5月前
滑雪专项训练🏋️‍♂️｜平衡板滑雪训练干货 #滑雪 #运动 #运动星计划 #深圳滑雪教练
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石个亿（滑雪教学）1月前
终于学会了半犁式滑雪~半犁式技术要点: 1.拥有良好的基本站姿 2.强化外侧板平衡 3.翻转脚踝，用内板外刃刮雪收回雪板 4.核心收紧，脚踝发力 #滑雪 #滑雪姿势打分大赛#来自热心市民的溜达建议
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老丁⛷️7月前
双板滑雪：卡宾时脚在雪鞋里是怎么运动的 #滑雪#双板滑雪#双板滑雪教学#滑雪战队集体出列#干货分享
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老丁⛷️7月前
双板滑雪：平行转弯的两种发力方式 #滑雪#双板滑雪#双板滑雪教学#冬天一起滑雪吧#干货分享
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百威-SKI（约课版）10月前
干货分享:搓雪小回转#不会还有人滑雪不会360吧 #百威滑雪 #金牌滑雪教练 #搓雪小回转 #雪季封板前再滑一次
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杨明Mason2月前
双板滑雪最重要的技术之一 立刃 翻转脚踝立刃？其实不是的 真相是在髋关节#双板技术 #双板滑雪 #双板教学 #滑雪季
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滑雪的李指导（崇礼约课）4周前
如何立刃不搓雪，不要主动旋转，同步翻转脚踝，耐心等待。#滑雪 #崇礼滑雪教练 #滑雪的李指导 #双板滑雪
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小污SKI3周前
膝盖内扣，自查指南（补充版） #滑雪 中#膝盖内扣 请记时刻牢记“髋-膝-踝”力线对齐，确保膝盖与脚尖方向一致。正确的#卡宾滑雪 技术中，“转腿”这个动作本身并不是核心技术，且如果主动、刻意地“转腿”，反而极有可能导致膝盖内扣，增加受伤风险。#双板滑雪 #双板教学
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阿庆-SKI 酷越体育3周前
想好好展示下铁轨弯差点翻车😂 铁轨中弯切铁轨小弯，重心剧中核心收紧让你的脚踝快速翻滚起来#滑雪 #铁轨弯 #阿庆ski
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罗罗带你去滑雪5月前
4️⃣个练习帮助你感受滑雪锁脚踝的力量！ #锁脚踝 #滑雪教学 #金牌滑雪教练#广州融创滑雪教练 #罗罗带你去滑雪
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欧迪ski（可可托海 将军山）9月前
双板滑雪拖仗练习可以有效的稳定上半身 帮助降低身体重心 仗尖不要离开雪面位置在固定器两侧 脚踝灵活翻转立刃 重复🔁#可可托海滑雪场 #滑雪教练 #滑雪 #双板滑雪 #雪季末
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张鹏Ski⛷️（30年雪龄）1年前
如何在家练习翻脚踝立刃 #金牌滑雪教练 #这里有个雪想请你滑一下 #滑雪可以提上日程了
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田luó🐚想滑雪的第n天10月前
这翻脚踝立刃天花板教的对吗？大家帮我看看怎么感觉怪怪的#滑雪 #双板女孩 #雪场显眼包都来了 #双板技术 #一顿操作猛如虎
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老铁单板教学1周前
搓雪小回转顶级教学第二集 在搓雪回转的基础上，通过加强脚踝膝盖的旋转效率，感受搓雪小回转！#滑雪 #滑雪教学 #搓雪小回转 #滑雪教练 #滑雪是坏情绪最好的解药
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卢卢卢卢水豆腐3天前
老天奶，这翻脚踝咋这么难啊。。。 #双板滑雪新手 #滑雪教学 #滑雪视频分析 #k腿
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Z春雨8月前
新手搓雪小回转下半身带动旋转示范 搓雪练习重点 居中站姿 核心收紧下半身带动旋转（主要感受脚踝膝关节髋关节的配合发力提高雪板的抓地力）#单板滑雪 #单板 #单板滑雪教学 #滑雪教练 #三亿人上冰雪
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教滑雪的Sunny（深圳华发教练7月前
【跟练版】滑雪脚踝专项训练🏋️三招教你把脚踝练活🔥 #户外 #滑雪 #运动健身 #滑雪教学 #滑雪训练
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林za.1月前
终极脚踝控制技能 脚踝控制最后一课，小弯、卡宾必会！ #滑雪 #双板滑雪 #滑雪真不难 #滑雪教学
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滑雪小土豆5月前
滑雪双板卡宾翻转脚踝发力练习： 滑雪脚丫子要努力发力，不能偷懒#滑雪 #单板滑雪 #双板滑雪 #骑行 #滑雪小土豆
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滑雪的李指导（崇礼约课）1周前
3小时课程 感受入弯阶段山上脚提前发力， 让重心快速过渡，从而快速入弯，不要等到速度加起来在去进入转弯阶段，这样需要很长时间的控速。 缓坡感受立刃滑行-先感受重心支撑在翻转脚踝。#滑雪教练 #双板教练 #滑雪的李指导 #崇礼滑雪 #雪友圈
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Nono的回转走廊1周前
双板搓雪小弯丨腿部动作示范 保持脚踝收紧，大幅度翻滚脚面，使其产生大幅度立刃，并完成强有力的稳定抓雪，同时将脚踝逐渐向圆心处旋转。 #ZASSO #GIRO #双板滑雪
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可可教练（华发）2周前
梨式转弯进阶平行式转弯，三期视频三个知识点1重心的横向移动2重心的前后移动3反转脚踝，第一期重心的横向移动。#滑雪教练 #滑雪教学 #滑雪 #双板滑雪 #平行式
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Rightnow SKI-张鹏2月前
卡宾的练习动作铁轨弯也叫轮滑弯 脚踝在卡宾中的作用相当于门和钥匙🔑 通过脚踝的翻转立刃翻转（脚踝在雪鞋里是锁死的通过翻转立刃也可以理解为小腿倾斜、因为脚踝在雪鞋里是不能做实际上的运动的、脚踝为发起点带动小腿大腿现实立刃。 所以脚踝灵活不灵活决定了你的卡宾灵活不灵！ 练习的时候请保持上身稳定髋关节稳定，关注点放在脚底🦶开始节奏不用太紧凑慢一点，要感受到雪板有放平的过程，熟练后逐渐增加频率，当你可以到刃接刃的时候你就是卡宾大神了🤣#KASTLE @KASTLE奥地利滑雪 @Rightnow SKI-贝贝 #双板滑雪 #滑雪 #双板滑雪教学
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