您是不是在找：

吴准笑教游泳6月前
蝶泳打腿不前进，一个视频教会你，不要再躺着学，站起来跟着练#蝶泳腿 #蝶泳 #free #游泳 #吴准笑教游泳
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
游泳ゃ新视角4月前
蝶泳腿保姆级教程，如何做好身体传导波浪及 S 型#学游泳 #游泳 #游泳技巧 #蝶泳腿
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞1516
燕教练1年前
五步教你正确臀踢#美人鱼潜水 #自由潜#蝶泳腿游泳#水下舞蹈 #上热门
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
Alice艺9月前
#游泳 #蝶泳 #蝶泳腿 为了突出动作讲解，没有配背景音乐。希望大家能学会～有问题评论区一起交流吧/:rose
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞384
游泳老默1月前
学蝶泳的第一天，蝶泳腿 每天进步一点点，跟我练，轻松学会蝶泳#蝶泳 #蝶泳腿练习
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞1179
广东泳粤_芒果教练🥭7月前
掌握这两个关键点，轻松学会水蝶泳腿#游泳#水下蝶泳腿 #蝶泳#游泳暑假班 #游泳健身
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞1253
游泳老默2月前
挑战三天带你学会蝶泳 第一天，蝶泳腿训练#游泳技巧 #蝶泳 #蝶泳腿
00:00 / 02:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞939
Michellezhou周妍欣6天前
蝶泳屁股出不了水，可以尝试一下这个动作 #周妍欣游泳 #蝶泳腿练习 #蝶泳腿 #游泳
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞1078
姜孝杰10月前
蝶泳超慢动作教学#蝶泳#蝶泳教学
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞267
游泳老默2月前
蝶泳开悟的三个瞬间 蝶泳想要游的丝滑，就得开悟，体会到了自然就成#游泳技巧 #学游泳 #蝶泳 #蝶泳技术
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞1875
游泳老默2月前
蝶泳游不起来？百分之八十的人都会走进的一个误区。 蝶泳的两次腿踢法是不同的，需要注意，第一次腿提臀，第二次腿不能提臀。#游泳技巧 #蝶泳 #蝶泳两次腿
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞787
Mr罗教游泳2月前
蝶泳踢腿 如何保持蝶泳腿时的波动感？记住不要用小腿哦#学游泳 #游泳技巧 #蝶泳 #蝶泳腿 #蝶泳教学
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞491
游泳新视角3月前
如何练出完美的蝶泳腿？ 注意一下几点#蝶泳#蝶泳腿
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞527
BlueFree.Yu9月前
潜水臀踢技巧教程，在家也能练 #自由潜水 #美人鱼潜水 #美人鱼课程 #水下摄影 #潜水女孩
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞512
入水成鱼，胖李不虚3天前
蝶泳二次腿的踢法#蝶泳 #蝶泳腿 #游泳 #流量 #创作者扶持计划
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
游泳老默1年前
一分钟带你看会蝶泳全套学习过程#蝶泳
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞2079
隔壁老黄1周前
蝶泳基本功“臀踢”，压胸提臀 扇腰波动⚠️关键做到胸引导、髋发力、腿放松😎#游泳 #蝶泳 #臀踢 #游泳正常穿搭无不良引导
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞989
浪里白条卢义磊（黄金时代健身学院）9月前
陆地蝶泳腿的练习，让你入水只剩优雅！#蝶泳腿 #学游泳 #游泳培训 #游泳国职培训
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞212
张恒-游泳教练11月前
蝶泳腿的动作细节 #因为热爱所以坚持 #日常训练 #蝶泳 #张恒游泳教练
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞1620
浪里肥勺1年前
《沉浸式蝶泳豚踢》核心发力，丝滑卡点！ 蝶泳豚踢秩序感： 压胸➡️提臀➡️屈膝➡️顶髋➡️塌腰➡️小腿下压 🐬蝶泳的核心是身体的波动wave，用“鱼尾”有节奏的敲打鼓点~ 配合技巧：入水打一次腿，推水打一次腿🦵 水下的豚踢，自由自在是灵魂的氧气~ 宝子们你的蝶泳潜水多少m？评论区聊聊啊！！ #防溺水 #泳衣种草 #蝶泳 #浪里肥勺 #自由是灵魂的氧气
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞1343
浦江驷海游泳馆7月前
你的蝶泳腿像蛤蟆跳？小腿发力 / 臀部僵 / 两头翘 蝶泳腿总游得又累又慢？3 个最容易踩的坑帮你揪出来了！ ❶ 小腿硬撑打水→核心没发力，越游越酸！ ❷ 臀部僵住不动→动力链断裂，白费劲！ ❸ 两头翘姿势→阻力大到像刹车！ ✅ 解决办法：跟着视频练「核心波浪驱动」 扶板找感觉，3 分钟就能找到丝滑感～ 💡 今日互动：你蝶泳腿最大的困扰是哪个？ #蝶泳 #蝶泳腿 #游泳技巧 #游泳培训 #游泳干货
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
成都大鹏教游泳3周前
提升蝶泳打腿，光在水下练可不行，岸上的四个专项动作辅助训练也很关键，一起练起来吧#游泳 #蝶泳 #蝶泳腿 #蝶泳腿练习 #青年创作者成长计划 @DOU+上热门 @DOU+小助手
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞569
肖凯1年前
蝶泳腿、自由潜水单蹼、自由潜水臀踢教学 #游泳 #自由潜水 #蝶泳 #蝶泳教学
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞84
郑富贵4月前
成人蝶泳教学，每个教练教学方式不同，仅供参考不要较真。#游泳教学 #蝶泳 #教练
00:00 / 03:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞8184
游泳ゃ新视角4月前
想要蝶泳游的轻松又专业，只需要抓住 这 2 点，帮你轻松搞定蝶泳#蝶泳练习
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞4608
🇨🇳张力男–Swim🏊🏻‍♂️7月前
今天给大家带来简单通俗易懂的蝶泳打腿教学，有不懂的地方留在评论区。#蝶泳 #游泳 #蝶泳教学 #蝶泳腿练习
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞1260
郑富贵7月前
蝶泳腿学习和教学都很简单，会顶屁股和撅屁股就会了一半，剩下的一半再弯一点点膝盖就可以。#游泳入门基础教学 #游泳 #蝶泳腿
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞1329
朱教练教游泳8月前
第 3 集‖每天解决一个游泳问题 今天是蝶泳的波动 压胸提臀#内容启发搜索 #蝶泳#蝶泳压胸#蝶泳压胸@抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖加上热门
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞382
YMDIAC CLUB（张华超组）3月前
原来他们的臀是海豚的臀 沉浸式欣赏蝶泳专项课，蝶泳腿&海豚跳 三个月达三级，六个月达二级，就是这么精雕细琢磨出来的 #蝶泳 #蝶泳腿 #蝶泳教学 #海豚 #海豚跳
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞3269
浪里肥勺3月前
《蝶泳打腿水陆两栖教程》 《蝶泳豚踢核心训练》豚踢打腿陆地训练！ 蝶泳豚踢秩序感： 压胸➡️提臀➡️屈膝➡️顶髋➡️塌腰➡️小腿下压 🐬蝶泳的核心是身体的波动wave，用“鱼尾”有节奏的敲打鼓点~ 蝶泳腿就靠它了😍 宝子们评论区告诉肥勺，你能做到哪个程度！ #游泳 #蝶泳 #浪里肥勺 #游泳技巧 #防溺水
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞353
广东泳粤_芒果教练🥭2周前
提升蝶泳打腿，光在水下练可不行，岸上的四个专项动作辅助训练也很关键！#游泳#游泳健身#蝶泳 #游泳技巧#游泳培训
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞83
枯木蔷薇2月前
换一个视角看蝶泳，蝶泳竟然如此简单。仿佛只轻轻的打了一次腿，却丝滑走水，这是怎样做到的呢？有一个业余爱好者都特别容易忽略的细节：省力的蝶泳是腿会往上踢，而不是只往下打。重要细节：请注意双腿上抬的反方向拨水力量。跷跷板原理，前后摆臂，学会以腹部为跷跷板的支点，在水里做重力转换，才是蝶泳关键。蝶泳很丝滑走水，看起来还少打一次腿，反方向拨水力量不容小觑！敲黑板划要领：上抬腿时候是屁股带动大腿把力量传到膝盖。不要弯曲膝盖！即使是大波浪蝶泳，也要控制入水的角度，记住：黄金入水角度在15—45度之间。入水方向是向前不是向下。手臂到达肩膀之前先埋头！腹部是支点，手臂和头是砝码。抬头，腿的那边就下沉；埋下头手臂移至前方，重力就进行了转换，脚就起来了。在水里上踢更像是身体后摆。后摆练习要注意两点，一：不能两头翘！脚后踢的时候必须埋住头。二：身体要尽量后摆到柔韧性能够达到的最好位置。看起来不怎么打腿，却又丝滑走水，后踢拨水的上抬腿发力不容小觑！又是进步的一天！#游泳 #游泳健身 #运动健身
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞3449
猫猫姐2周前
一定要练的蝶泳基本功-跷跷板 陆地练习蝶泳跷跷板，一个练习把鸭胸、海臀踢、移臂和核心力量全部练到了。#游泳邪修 #学蝶泳#游泳核心#压胸#海豚踢
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞284
游泳滑雪的独巴猴11月前
蝶泳臀提不出水的问题 #游泳技巧 #学游泳 #游泳培训 #游泳 初学蝶泳的朋友臀部提不出水或贴不了水面有很多的因素造成！我们先来看因身体姿势造成臀部下沉的问题！
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞118
浪里白条卢义磊（黄金时代健身学院）2月前
蝶泳腿的详细教学#蝶泳 #蝶泳腿 #游泳 #游泳国职培训 #游泳技巧
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞2484
游泳滑雪的独巴猴2周前
蝶腿胸和臀的位置关系！ #学游泳 #游泳 #游泳技巧 #游泳培训 #抖音生活观察计划 蝶泳腿的练习应当留意胸与臀部位置的关系！在向前压胸时臀部应该是向上提起，含胸顶背时臀应当是向前顶髋！
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
莉姐🍒3月前
蝶泳扇腰提臀打腿练习。#游泳 #蝶泳腿练习 #蝶泳练习 #自律遇见更好的自己 #自律
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞89
燕教练1年前
臀踢常见错误动作#美人鱼潜水 #水下摄影 #自由潜 #游泳蝶泳腿 #上热门
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞71
水花怪2周前
为什么90%的人都无法自学蝶泳 #游泳学习 #游泳日常 #游泳技巧 #游泳知识 #蝶泳教学
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞1205
🇨🇳泳教头3周前
蝶泳腿练习方法 蝶泳腿（海豚踢）的练习分陆上模仿和水中实操，核心技巧是躯干波浪传导发力，而非单纯用小腿摆动。 一、 练习方法 1. 陆上俯卧波浪练习 趴在垫子上，双手前伸，双腿伸直并拢。从头部开始，依次带动胸部、腰部、大腿做上下波浪起伏，感受力量从躯干传递到脚掌，每组20次，做3组，重点体会腰腹的核心发力感。 2. 水中扶板/池边踢腿 双手扶池边或浮板，身体呈水平流线型，双腿伸直绷脚。用腰腹带动大腿上下摆动，小腿和脚背顺势跟随，而非屈膝发力，每次踢腿1分钟，休息30秒，重复4组，保持身体稳定不左右晃动。 3. 无扶板悬浮踢腿 双手前伸并拢，身体悬浮水中，腰腹发力带动全身做海豚踢，强化身体平衡与波浪传导的连贯性，每次30秒，逐步延长时长。 二、 核心技巧 1. 发力源头是躯干：海豚踢的动力来自腰腹和胸部的波浪起伏，大腿是传导力量的“中介”，小腿仅顺势摆动，避免出现屈膝、勾脚的错误动作。 2. 保持身体流线型：踢腿时身体尽量平直，减少水中阻力，头部与躯干保持一条直线，不要上下晃动。 3. 配合呼吸节奏：在水中踢腿时，可配合缓慢呼气，抬头吸气时腰腹发力带动身体微微上浮，避免抬头过猛破坏波浪节奏。#蝶泳腿练习方法 #蝶泳腿 #海豚腿 #泳教头 #游泳正常穿搭无不良引导
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞68
游泳滑雪的独巴猴5天前
蝶泳腿走的慢是为什么？ #学游泳 #游泳 #游泳技巧 #游泳培训 #抖音生活观察计划 蝶腿为什么走的慢？因为很多朋友在练习蝶泳腿的过程当中发力往往是脚还没有进入水中的时候，这样就没办法踢到水！
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
徐教头手把手教你学游泳6月前
#蝶泳打腿私教 #游泳打卡 #游泳技巧 #游泳培训 #游泳教学
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞116
合金弹头游泳1年前
蝶泳练习3#合金弹头游泳 #蝶泳 #蝶泳教学 #蝶泳腿练习 #蝶泳腿 #蝶泳练习 #蝶泳打腿 #蝶泳技术 #蝶泳教程 #蝶泳练习方法 #蝶泳欣赏 #蝶泳技巧 #游泳 #游泳健身 #游泳正常穿搭无不良引导 #游泳技巧 #游泳培训 #游泳运动员 #游泳教学 #运动 #运动女孩 #运动员 #运动健身 #运动最美时刻 #体育
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞1456
教游泳的泰老师1月前
两步教你学会蝶泳 两步教你学会蝶泳，第一：学会蝶泳腿和换气的配合，记住腿上踢时抬头，先低头再下踢；第二：在换气抬头上踢时推水，低头挥臂入水后再下踢#游泳技巧 #蝶泳 #游泳教学
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞88
老戚6月前
#维基蝶也可以做到前无浪后无花。下沉膝盖，每次打腿前下沉膝盖，先让双脚滑进水面，一切发力都在水下悄然进行。打腿角度比90度略微大一点。如果缺少下沉膝盖环节，无论双腿弯曲怎样的角度，整个小腿部分都会在水面上拍击。打腿前下沉膝盖，水面上看到双脚滑入水中的动作，其实就是下沉膝盖的过程，沉膝打腿练习，练熟以后甚至不用手臂就可以在水中轻松永动。沉膝打腿，不急不慢，充满了悠然自得的节奏感，一切发力都在水下进行。功夫用在水下，水面上永远岁月静好，专注练习蝶泳沉膝打腿技术，长距离蝶泳不是梦！
00:00 / 02:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞290
澜悦健身游泳馆-万里1月前
三步蝶泳腿#学会了吗 #学蝶泳
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
游泳新视角3月前
你的蝶泳为什么游不起来？ 做好这两点#蝶泳 #蝶泳配合 #蝶泳配合时机
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞591
游泳ゃ新视角2月前
花了3000元学的蝶泳笔记，一起来分享一下！#学游泳 #游泳 #抖音二创激励计划 #强烈推荐 #蝶泳
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞1660
wzfcat7月前
告别蛮力蝶泳！专业教练8步拆解，让你游得又远又轻松 本次视频旨在全面解析“轻松游蝶泳”的8个核心要点。许多人认为蝶泳全靠蛮力，但那样游会非常疲惫。蝶泳真正的挑战在于如何游得轻松，其秘诀在于协调体重转移、划水与踢腿时机。 我们将技巧分解为8步。首先，出发与第一次踢腿至关重要。蹬壁后不要直接划水，而应从心口窝发力，像“鞠躬”一样主动下潜，再配合踢腿，利用浮力让身体轻松出水。其次，**抓水（外划）**要用肩胛骨前伸来带动，而非手臂蛮力。 接着是划水与推水，这是蝶泳节奏的核心。划水时，弯曲手肘的同时也要弯曲膝盖蓄力，做到“上下相随”。推水时，肘和膝再同时伸直。切记，推水不是向后下方猛推，只需在肚脐旁短促有力地“拍”一下水，手臂就能借助反作用力轻盈出水。划水不必划到最后，在身体侧方就从肘部提臂，能极大减轻移臂负担。 在节奏与推进力方面，建议初学者采用“游一下，漂一会儿”的慢节奏，内心默数“1、2、3”来充分伸展。轻松蝶泳的推进力黄金比例是：体重转移占6成，手和脚各占2成。过度依赖手臂是疲劳的根源。 最后，在练习方法上，我不推荐使用浮板打腿，因为它会破坏身体姿势。更好的练习是：不用任何工具，反复练习“鞠躬下潜-踢腿-前伸漂浮”的动作，这能同时训练出发、波浪和体重转移。 希望通过这8个细节的讲解，大家能告别蛮力，真正掌握轻松、高效的蝶泳。 #蝶泳 #游泳教学 #轻松蝶泳 #省力蝶泳 #蝶泳技巧 #游泳技巧 #景工作室 #体重转移 #蝶泳呼吸 #游泳 #运动教学 #蝶泳划水
00:00 / 12:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞5450
游泳老默1月前
蝶泳的两次腿 你的蝶泳游不起来，是不是不会波浪，学会蝶泳的两次腿，轻松驾驭波浪！#游泳 #蝶泳
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞3214
爱游泳的体育委员2`001周前
#蝶泳 #蝶泳技巧 #无敌蝶泳腿 30秒学会游泳
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞141
跟着胖虎学游泳3周前
蝶泳重踢是第几次？ 你真的掌握了吗？#游泳 #游泳教学 #跟着胖虎学游泳 #蝶泳 #蝶泳教学
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
游一点点（教练版）3周前
蝶泳的配合节奏要素：见头不见臀，见臀不见头 #蝶泳教学视频 #游泳🏊 #游一点点 #学游泳 #游泳教练
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞468
教游泳的杨教练2周前
新手小白蝶泳腿速成方法 让你告别陆地尴尬模仿动作#游泳 #蝶泳腿
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞206
猫猫姐1周前
髋关转动一点，大腿抬高一点，小腿自然下落，记得要绷脚尖。 向后抬大腿的时候，人是有一点挺胸的，向下踢水的时候，人是有一点卷腹的。#游泳 #游泳邪修 #鞭状打腿#自学蝶泳
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞313
张恒-游泳教练2月前
蝶泳动作调整 #因为热爱所以坚持 #日常训练 #蝶泳 #张恒游泳教练
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞414
涓涓细流💎1周前
蝶泳波动的发动机是胸！真正决定蝶泳节奏的是入水腿！蝶泳游的是时机，时机对了轻松又走水！🏊‍♀️🦋#蝶泳练习 #游泳锻炼 #蝶泳 #游泳健身
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞371
游泳滑雪的独巴猴8月前
蝶腿练习中身体一直往水下钻？ #游泳培训 #游泳 #游泳技巧 #学游泳 初学蝶泳腿的朋友身体一个劲的往水下钻？这是因为在练习的过程当中只注意了提臀打腿，忽略了顶宽弯膝的动作！
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
浪里肥勺8月前
《蝶泳豚踢训练》-陆游器版 1个瑞士球，3个动作，瘦腰瘦腿！蝶泳豚踢就靠它了！ 1周7天，每天7分钟，运动是会上瘾的！ 1️⃣瑞士球开肩🙌🏻 2️⃣平板鲤鱼打挺🐟 3️⃣动态腹压滚球🧘 ✅蝶泳臀腿核心技术点： 开肩美背 拉长腋窝， 核心收紧 腰腹发力， 手肘外旋 脊柱中正。 👉🏻评论区告诉肥勺你能坚持多少秒？ #夏天该有的样子 #游泳 #运动女孩 #蝶泳#浪里肥勺
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞850
QQ鱼2周前
双臂上举的海豚踢练习 #游泳健身 #蝶泳教学 这个练习非常适合学习海豚踢动作，同时也能很好地锻炼腹肌。但如果你想加大难度、强化腹肌训练效果，不妨试试双臂上举的海豚踢练习。
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
淮安游泳教练🏊‍♂️吴奶爸10月前
📣吴奶爸亲授蝶泳核心三要素： 1️⃣ "腰腹发动机"（💪绷紧核心肌群瞬间发力） 2️⃣ "波浪传导术"（🌊胸→腰→臀→腿的S型传递） 3️⃣ "蝴蝶振翅节奏"（🦋一快一慢的黄金呼吸法） #蝶泳 #吴奶爸游泳课 #游泳技巧 #蝶泳速成 #腰腹核心训练 💦 关注吴奶爸，明天教你们用蝶泳撩妹/汉的绝杀姿势！👉@吴奶爸 你的泳裤准备好了吗？@想学游泳的TA 速来挨练！
00:00 / 03:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
wzfcat2周前
拒绝“身后空踢”！蝶泳腿要想游得快，必须向下压到底 蝶泳出水踢腿一定要踢到位！！！ 必须踢出一条笔直的线条！ 如果你感觉不到水的阻力？！ 说明你的踢腿动作太靠后了！ 很多人只在身后空踢。 就像这样，变成了这种动作。 看仔细。 力量全用在屁股后面了。 为什么出水腿会变成这个鬼样子？ 因为你在起腿的一瞬间就用死力气。 我们本该在这个下方的发力点再用力， 但你现在腿还在上面就拼命发力， 导致力量全部浪费在了身体后方。 动作刚起头就猛地乱蹬。 仔细看力量到底该用在哪。 是要一直向下压到最深处的。 轻轻地把腿抬起来， 起腿阶段放松点，慢一点没关系。 关键是在向下压水的瞬间再爆发用力。 所以说，单纯踢得重或者踢得快， 这并不是游好的重点。 关键在于你把水踢到了哪个深度， 能不能准确地把水压实才是核心。 所以请务必向下把水压到底。 #蝶泳 #游泳教学 #蝶泳腿 #游泳技巧 #动作纠正 #水感 #发力技巧
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞356
Robin 爱健身9月前
女生练臀丨超详细讲解！虐到站不稳系列！ 毫不夸张的说，练完这组我的腿一直抖抖抖！心率直逼170！ 春天了就要狠狠练起来啦！ 夏天做最辣的妹！ #努力成为更好的自己 #臀腿训练 #翘臀不粗腿 #健身小白必看经验 #执炼FitterGear
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞5570
跟着胖虎学游泳5天前
蝶泳总游不好？ 两招带你突破瓶颈！你学会了吗？#游泳 #游泳教学 #跟着胖虎学游泳 #蝶泳 #蝶泳教学
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
张恒-游泳教练10月前
觉得蝶泳很难？不知道蝶泳腿哪里发力？看这里！ #因为热爱所以坚持 #日常训练 #蝶泳 #张恒游泳教练
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞271

简介:

您在查找“蝶泳臀踢练习方法”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-20 06:34

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: