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四川舞研2年前
舞蹈生的痛你能忍到第几级？#舞蹈艺考 #24届舞蹈艺考 #舞蹈课堂随拍 #软度基本功 #舞蹈集训
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张锋（舞蹈生的辛酸）2年前
每次老师给别人撕腿撕腰，自己是不是特开心？#台上一分钟台下十年功 #日常练功 #舞蹈课堂随拍 #舞蹈生 #舞蹈基本功
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舞研全国舞蹈附中总部3年前
除了舞蹈生，还有人体验过撕腿吗？#舞蹈附中 #舞蹈基本功 #你要悄悄拔尖然后惊艳所有人 #艺考集训
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湖南乐春塑形文化传播有限公司4月前
正确的手法训练是有效训练的关键，痛而不伤是科学训练的体现！ #舞蹈基本功#舞蹈软开#小艺考#艺考培训#舞蹈教学师资班
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内蒙舞研艺考4天前
软度体能哪一个最难熬#舞蹈生 #软度 #体能
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正步位身体剧场5月前
现代舞老师每天在干嘛？当然是撕胯 踩人 撕胯啦！#舞蹈课堂记录 #成都现代舞 #正步位身体剧场 #舞蹈日常 #舞蹈随拍
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是星星老师吖✨5天前
网友决定谁撕腿第二弹来啦！下期想看谁🙈 #韩集舞蹈班#舞蹈生 #舞蹈老师 #舞蹈生的日常 #基本功
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福建创星舞蹈艺考（2027届招生中）9月前
传统撕腿=无效折磨 🔥在家也能自己完成的“无痛撕腿” 亲测四步有效，柔韧度200% #福建舞蹈艺考 #科学软开度
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杭州舞研（华东总部基地）1年前
宋老师的魔鬼撕腰 撕腿 撕腰 撕跨哪个词让舞蹈生望而却步~#舞蹈生 #软开度训练 #舞蹈课堂随拍
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静安舞院（上海小艺考）1周前
撕腿不仅要撕软 更重要的在外开的基础上 #静安舞院小艺考 #静安舞蹈学院 #舞蹈艺考 #小艺考 #撕腿
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黄十七很会教3月前
时常有朋友对“一节课无痛软开”的训练存疑 今天分享我的无痛软开训练全过程，仅加速，无剪辑 不需要一节课 五分钟就能看到明显成效 我能发“一节课无痛软开“的前提是：我能做到，我就是可以做到让学生快速无痛的下去 但我从没说过软度训练只需一节课 就算背英语单词，今天记住了明天也得复习，凭什么认为舞蹈训练今天会了，明天就不需要练了呢 科学训练的作用是加速 不是偷懒 就好比1分钟背一个单词 科学的学习可以让你一秒背会一个 是原本半年才能达到的软度 一个月就让你做到 但依然要该复习复习 该练功练功 不存在上完一节课 再不需要练功 还能一直保持软度的情况 同时，也和大家分享我的训练思路： 搬后腿训练其实可以拆解为后腿能力、肩后伸能力、联动能力这三个部分。 传统的搬后腿训练往往只注重联动能力的训练，却忽略了单关节后伸能力的培养。对于艺考生群体来说，只要针对性地做一两个单关节训练，就能获得非常明显且快速的进步。 #软开度 #舞蹈集训 #舞蹈生 #舞蹈基本功 #无痛软开
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歡~piano4月前
苏州软开课｜感受一下撕腿🦵 #舞蹈 #芭蕾 #舞蹈课堂随拍 #日常vlog #日常练功
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九虎科学软开8月前
肩，胸腰需要撕吗？#舞蹈生 #舞蹈基本功 #舞蹈老师 #创作者扶持计划 #运动康复 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音媒体内容优推官 @抖音创作者大会
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孟孟小频道1年前
😎给自己的舞蹈老师撕腿是什么感觉？@虞香rose 孟孟小频道🎙️玩的就是心跳！ #舞蹈#艺考#舞蹈课堂随拍 #玩的就是心跳 #软开度训练
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远山科舞4周前
竖叉受限为何选择手法先行？ #舞蹈基本功 #舞蹈软开
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鹿鹿老师呐4天前
老师我要变异了 #萌娃#舞蹈生#鹿鹿老师呐#热门#软度训练
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杨钒2周前
杨老师掉水里你救还是不救#舞蹈 #舞蹈老师 #撕腿
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是开心呀🎀6月前
今日舞蹈课撕腿，又是被泪水浸满眼眶的一天#学舞蹈的女孩 #舞蹈基本功 #每个动作都是用汗水换来的 #又是被女儿治愈的一天 #舞蹈日常vlog
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黄十七很会教4月前
掌握正确且前沿的方法，一个人能练，一群人也能练，无痛软开不是躺平软开，而是尽可能减轻痛苦，舞蹈科学也不是偷懒，不是按摩，而是有迹可循的训练方法，是科学依据、专业技术与学生汗水的共同塑造 #艺考生 #舞蹈基本功 #艺考 #软度 #无痛软开
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Nuo诺🩰5月前
假期的每一天都得加油练功 身体的变化真的是在日积月累中发生着改变#舞蹈生 #舞蹈 #舞蹈基本功 #暑假 #日常练功
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宜宾安索兰雨萱4天前
备考一年以来，从清晨的基训到深夜的组合细节打磨，从肌肉的酸痛到梦想的滚烫，熬过了无数个想放弃的瞬间，扛住了所有质疑和疲惫。无数个重复到麻木的转圈，无数次压腿撕腰的眼泪打转。每一次摔倒又爬起，都是在为梦想蓄力。小艺考的征途满是荆棘，可我偏要踏碎坎坷。当名字出现在北舞附中榜单的顶端，经历所有的千辛万苦，都值得。感谢所有帮助筷子的老师们，为我托举出一个滚烫的梦想。感恩老师们。感恩每一份温柔的扶持。@文智-Roman @胡耀文 @均均Sylvia @1758舞蹈工作室@宜宾安索艺术学校 #小艺考上岸 #北舞附中 #兰雨萱
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上海艺承明鑫4月前
戎老师不止以撕腿出名，还以负责出名！ 在艺承，形体训练每天都是闭环训练！舞蹈助教功不可没✨ 明天谁想找戎老师撕腿(〟-_・)ﾝ#艺考 #艺考形体 #表演艺考 #播音艺考 #艺考机构
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运动康复王学海6月前
舞蹈生撕腰后腰疼，有什么动作现场可以缓解的？ #舞蹈生#舞蹈艺考#撕腰#软开度训练#舞蹈基本功
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艺心一益 （在北舞的“康复师”）8月前
当撕腿撕伤后，首先要进行的第一步，一定是休息，而不是再去练，包括冰敷和抬高，当肿胀期结束之后，可以训练这个动作，因为大多数的舞蹈生都是大腿内外侧肌肉力量不平衡，大腿内侧很容易就撕伤，快叫上你的朋友一起来看看#舞蹈损伤康复 #北京舞蹈学院
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郭青舞蹈7月前
舞蹈艺考生的痛 你能忍到第几级 #舞蹈 #舞蹈生 #舞蹈基本功 #驻马店 #郭青舞蹈学校
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艺心一益 （在北舞的“康复师”）8月前
#舞蹈损伤康复 #北京舞蹈学院
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广东舞研2年前
随机发牌，你抽到撕腿还是撕腰？?#金晨发牌 #舞蹈 #舞蹈生
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李安心的大实话5天前
欢迎收看深圳特长生艺考老师 舞蹈非学不可吗？哭成这样 还继续学你们怎么看？#中国舞 #中国舞基本功 #中国舞老师 #深圳舞蹈机构 #舞蹈
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无痛基本功（全国公益巡讲中）5月前
练习基本功，任何的掰腿撕腿踩胯撕腰都是违反人体结构的，都有可能造成身体损伤，如果不想烙下职业病，练习基本功的时候，痛就一定要停止，因为你的方法错。#软开度训练 #无痛基本功 #舞蹈生 #舞蹈师资班 #舞蹈生的辛酸
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星之海艺考5年前
羡慕舞蹈生#高考 300分能上一本？可他们每天压腿压腰压脚背，撕腰撕腿撕胯的崩溃你们懂吗？#舞蹈
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繁星未来舞蹈4天前
欢迎收看深圳特长生艺考老师，舞蹈四级班大课，培养祖国的花朵！#舞蹈课堂随拍 #舞蹈 #舞蹈基本功 #舞蹈教学 #解锁自信而美
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郡一老师与浙江舞研附中6天前
三试全力以赴～ 殊死一搏 不留遗憾！无论结果如何，我们都全力以赴～#舞蹈附中 #小艺考 #舞蹈生 #北舞附中 #舞蹈生的难忘瞬间
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艺心一益 （在北舞的“康复师”）7月前
撕腿过度会导致股四头肌撕伤，如果撕伤后第一件事就是先静养，消肿、冰敷等，等消肿后，可以进行视频中这个动作逐渐通过离心训练的方法，缓解#舞蹈损伤康复 #北京舞蹈学院
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王姿涵3月前
#我知道自己太普通 #舞蹈课堂实录 所以我要努力💪
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YoYo5天前
艺考之旅🔚接下来好好学文化#舞蹈生 #艺考 #集训生活 #上岸 #日常训练
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洋葱酱💤5天前
苦厄难夺凌云志 不死终有出头日#艺考 #舞蹈生
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中国舞董老师9月前
越撕越硬～压下去就弹回来～这种情况怎么办？ #舞蹈基本功 #软开度训练 #撕腿 #压腿 #舞蹈科学
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两小只6天前
世上没有白走的路，你走的每一步都算数 #艺考 #舞蹈生 #逆袭 #上岸 #帅哥
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郡一老师与浙江舞研附中1周前
黄黄学姐探班加课～ 又是一年太匆匆～愿大家都好上加好！#舞蹈生 #小艺考 #舞蹈附中#记录真实生活 #北舞附中
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是李同学啊（224女团版）2周前
大意了，到底谁是区？ #224女团 #危险动作请勿模仿 #撕名牌@在卖萌
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魔法少女琛琛琛4月前
08.30快乐的小事~
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跑男合集11月前
₍˄·͈༝·͈˄*₎◞ ̑̑#我在抖音看综艺 #十亿吨跑男的料 #跑男早期无敌
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银武流动烤全羊（长沙岳阳）潘5月前
在岳阳郭镇晨晨花园给老板安排了两只喜羊羊#银武流动烤全羊 #烤全羊 #烤全羊培训
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萧菡ᥫᩣ（大菡菡）6天前
大菡菡vlog｜特别篇‼️ 哈哈这个系列估计不会有第二次了 醒来第二天身上比撕腰撕腿还疼😭 不过真的很好玩大家可以尝试 在城里玩不到#日常vlog #抖音二创激励计划 #十亿流量扶持计划
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静静麻椒鸡（海阳店）1月前
麻椒鸡的正确吃法你吃对了吗？#麻椒鸡 #真材实料好味道 #无任何添加剂
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贵州小蓉儿3年前
冷冷的风～冷冷的街，还有冷冷的自己在深夜徘徊
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黄晨乒乓球（晚9:00直播）4年前
反手打基础该怎么练习
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是小张农村生活3周前
#农村生活 #自用好物分享
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项城涵琳艺术舞蹈（27届艺考招生中）1月前
艺考#倒计时10天，（评论区里）请送上祝福的一句话，让我们一起为他们加油鼓气吧！#项城艺考 #涵琳拉丁 #2027艺考火热招生中
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乡村食叔5年前
大刀腰片！整个下酒菜，再来一壶酒，真痛快
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司晨艺术5月前
满满的压迫感~撕腿1.0 何老师的软度课~#舞蹈课堂随拍 #软开度训练 #司晨舞蹈艺考 #重庆舞蹈艺考生
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我是羊羊5月前
“停更365天｜38岁把病历本撕了！重生3重身份🔥” 亲爱的朋友好久不见…#腰椎间盘突出康复 #主持人 #停更的日子 #中年女性 #离职后
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杨钒8月前
杨老师开功啦，撕撕撕模式已启动，五一劳动节我是真劳动#五一集训舞蹈 #软开度训练 #基本功
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Jessieyoga杰西瑜伽4年前
听说腿越撕越长，想要大长腿的你要不要试试？#瑜伽 #拉伸 #软开度训练 #一字马 #瘦腿
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甘肃舞研4年前
这次来一个软硬对比吧～老师的不同反应也太可爱了吧！你是两者中的哪种呢？#舞蹈 #艺考 #软度 #撕腰
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珍珠小丸子2月前
舞蹈生的成长之路，有泪水也有进步#舞蹈基本功#每个动作都是用汗水换来的 #学舞蹈的女孩#日常vlog
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传奇舞蹈1月前
老师给学生撕腿撕到疼，亲女儿：你可太狠心了 #舞蹈 #基本功
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o泡小guo奶2周前
要写舞蹈生你就不能只写舞蹈生#舞蹈生 #普高艺考舞蹈生 #蜕变吧舞蹈生 #努力成为更好的自己 #06
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黄十七很会教1年前
#软开度训练 #舞蹈基本功 #成人零基础舞蹈培训 #舞蹈生 #基本功
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新视传韵-王校长4月前
舞蹈艺考生注意，集训这几个月的保命法则！#艺考#舞蹈生 #辽宁舞蹈艺考 #艺考生
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艺心一益 （在北舞的“康复师”）2月前
胯根出现问题的原因有很多，不过大部分的同学都是由于跨跟周围肌肉撕伤， 当度过急性期之后可以试试这个动作进行缓解，如果能力不太好的同学，不需要做到离地十厘米，只需要达到适合自己的高度就行#舞蹈损伤康复 #北京舞蹈学院
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九虎科学软开4月前
科学舞蹈与传统舞蹈到底什么才正确🙆‍♀️#舞蹈 #艺考 #小艺考#基本功 #科学软开
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