您是不是在找：

体态调整-叶师傅2年前
弯腰久坐腰痛怎么办？两个动作帮你缓解！ 如果你久坐腰t腰酸，甚至你只要坐一会整个腰就直不起来，或者拖地刷牙的时候也会酸，有时候拿重物会容易闪到腰。反正只要是弯腰动作你的腰就不得劲，并且做了很多的理疗都不能根治！ 这是为什么呢？ 我们正确的坐姿和弯腰主导的是屈髋动作，而错误的坐姿弯腰主导的是弓腰动作。如果我们长期处于弓腰状态，后面的腰部肌肉就会长期处于拉长性的紧张状态，缺血就会造成这样的僵硬tengtong问题，更严重的就会将髓核挤出来造成腰突问题。 如果你已经出现了腰t腰僵的问题，那说明你失去了屈髋这个能力，你的髋被卡住了，只有恢复屈髋能力才能根源性释放腰部的压力。 今天这两个动作可以有效缓解腰部问题！ 有任何腰t问题都可以向我提问！ #腰椎间盘突出 #运动康复 #拉伸 #康复训练中 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
李凡医生2年前
弯腰就疼直腰不疼是怎么回事？#健康守护计划 #腰疼 #医学科普
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞2123
祥勇精准调理酸，麻，涨，腾2月前
#弯腰的时候腰椎不舒服#就用这一招#康复锻炼#电话：15897587923
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
张佳鑫11月前
平躺睡一晚腰跟断了一样怎么办？起床腰疼怎么回事？直不起腰来，一弯腰就疼，分享两个睡前减压动作，睡前做完起床后浑身轻松。#腰痛 #居家锻炼 #腰肌劳损 #腰痛怎么缓解 #腰椎
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞1559
屈子诚说推拿（分享版）1周前
#腰肌劳损 #推拿 #推拿培训 大道至简越简单越简好，欢迎那些坐井观天，固步自封，又或者故弄玄虚得大师来辩论
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞4764
脊柱外科周宏伟6月前
弯腰久了腰疼就是腰肌劳损吗？ #医学科普 #医疗健康创作训练营 #周宏伟脊柱 #腰椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞86
中医王建才3周前
#医学科普 #腰突 #腰疼怎么办 #王建才
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
Gary的整脊日记9月前
弯腰洗碗，腰突然就直不起来了 #运动康复 #体态纠正 #按摩放松 #纯手法 #颈椎腰椎
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
成成的健身日记7月前
久坐腰疼腰酸，直不起来，两个动作来帮你#健身 #锻炼#腰肌劳损 #腰部锻炼
00:00 / 03:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞356
柏跃康复1月前
💡洗头后腰直不起来？2招轻松解决！#运动康复 #髂腰肌 #腰痛 #久坐 #髂腰肌训练
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞96
小涵流瑜伽8月前
三个动作快速缓解要僵硬 #减肥 #努力成为更好的自己 #瑜伽 #运动 #居家锻炼
00:00 / 02:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞556
小李聊康复1月前
你是不是也有弯腰之后突然腰直不起来，处理一下腰方肌再试试看！#康复 #腰椎间盘突出 #腰痛 #重庆 #腰直不起来
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
6号健身8月前
花三分钟时间，就能缓解腰部疼痛，简单方便 很多人一到晚上，或者干完一天活， 就会发现——腰像被粘住了一样僵住了！ 不敢动，一动就酸、就紧 弯个腰像卡住，伸不直，坐也不是，站也不是 很多人以为是腰椎出问题了，其实啊： 长期弯腰干活，让前侧肌肉被动缩短， 后侧肌肉被拉长、无力， 整个腰部就像一根没拉紧的弹弓，彻底失衡了！ 🎯 别慌！教你3个动作，在床上就能做，让腰“轻松解锁”！ ✅ 第一招： 双膝左右摆动 躺平，双腿弯曲，脚踩地 双膝并拢，轻轻往两侧摇晃 向右摆 → 拉左边腰，向左摆 → 拉右边腰 🌿 这是在温柔地唤醒僵硬的脊柱， 特别适合“发作期动不了”的宝子， 缓缓摇几下，你会感觉腰像被悄悄拉开一样～ ✅ 第二招： “拧毛巾”脊柱扭转 抬起一条腿，膝盖弯着 用对侧手压住膝盖外侧，往对侧方向带过去 同时头转向反方向 🌀 整条脊柱像拧毛巾一样被拉扯开！ 膝盖别硬扯，放松地往地上靠， 会有一种“咔哒咔哒的酸爽感”， 从腰→臀→大腿后侧，整条链条都在松！ ✅ 第三招： 趴姿摆腿“回魂”式 翻身趴好，双手放两侧固定上半身 双腿屈膝，然后左右轻轻晃动双脚 随着感觉，幅度慢慢加大 💥 你会发现： 腰椎像被松了一口气，整段脊柱像“活”过来了！ ✅ 做完这3招，你会感觉： 腰不僵了 ✅ 背挺直了 ✅ 整个人都轻盈、通透了 ✅ 📌 不动不练，腰就越来越像铁板，快趁现在，床上来一组！ 还看？还不赶紧试一下～嘿嘿嘿～ #腰痛 #腰肌劳损 #腰痛缓解 #因为热爱所以坚持 #腰酸僵硬
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞1524
邯佗堂吴店长（三井店）6天前
腰部不适 小妙招#小妙招#腰椎#腰部不适#常州#邯佗堂
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
脊柱外科晏铮剑医生1年前
生活中弯腰捡东西，弯腰洗头发，弯腰拖地等动作，然后直不起腰了，突如其来的钝痛or刺痛or酸痛？该怎么办？这个视频告诉您#医学科普 #我的门诊故事 #硬核健康科普行动 #腰痛 #医疗健康创作训练营
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞178
丽丽线上瑜伽yoga5月前
腰肌劳损不可怕❗️2个动作快速改善✅#腰肌劳损 #腰疼 #腰痛 #腰疼腿麻 #久坐腰疼
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
朱老师-手法技能培训1月前
真正的干货来了！看到就是学到#推拿 #手艺人 #技术分享 #郑州
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
泰安老何4天前
腰背酸痛的看过来，教你一招解决 #腰背酸痛怎么缓解 #养生 #健康 #锤疗 #抖
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
重庆吴老师2月前
#短视频创业 #养生知识 #养生技巧#中医
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
吉林小赵·懂身体2月前
弯腰直不起来的好方法 #弯腰直不起来的原因 #吉林市按摩 #吉林市推拿 #同城按摩好店推荐 #吉林按摩哪家好
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
刘学老师-推拿手法培训4月前
直不起来腰的时候，通过这三步就能缓解变舒服！ #腰疼 #推拿 #学推拿 #推拿教学 #推拿学习
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
小鱼塘里有好多鱼鱼鱼鱼鱼鱼1周前
腰疼别硬扛！2个动作+2个拉伸，5分钟救急！ 久坐党、弯腰族必看！ 是不是一坐超过1小时，腰就酸到直不起来？ 教你2个强化动作，稳住腰椎不受伤 再配2个精准拉伸，放松紧张腰肌 每天5分钟，腰舒服到飞起！ 赶紧码住练起来～ 亲测有效，赶紧艾特你那个腰疼的搭子一起练！ #拒绝废话#科普#冷知识#省流 #腰痛改善 #腰疼最快缓解方法 #腰部锻炼 #腰部拉伸
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
郭哥带你康复7月前
长期运动训练造成腰肌劳损，下腰部有明显酸痛感，我们可以每天这样练！#运动康复 #腰肌劳损 #腰痛 #日常训练 #康玛士肌肉贴
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞5930
疼痛科吴江医生7月前
腰疼到直不起来，可能是你的间盘除了问题 #腰疼 #医学科普 #涨知识 #吴江
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
可跃运动康复郑老师1月前
弯腰受限，腰疼腰酸试试这两个动作#腰疼 #运动康复 #背部放松
00:00 / 02:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
康复师 陈真真（惠州）4月前
久坐腰痛弯腰直不起，康复邪修#腰肌劳损 #腰酸背痛 #久坐腰痛 #腰痛康复 #同城好店推荐
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞81
中医丁宇教授5月前
腰疼总反复？记好两招帮你调理！#腰疼 #腰肌劳损 ##止痛科普 #抖出健康知识宝藏 ##健康科普有真知
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞3503
四川友谊中医杜科方3周前
不管多坏的腰痛，记住一个土方子，你的腰会越来越好。 #中医养生 #药食同源 #四川友谊医院 #腰痛 #杜科方
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
李瑛医生6月前
腰痛位置暗藏玄机，1分钟教你对症自查 #腰痛 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #关节炎 #发热
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞2147
针灸科许辛寅6月前
腰痛反复发作 腰伸不直、腰骶部酸胀刺痛、左臀及左下肢后侧酸胀、左下肢无力 #腰痛 #中医调理 #经络穴位 #针灸调理 #许辛寅
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞1956
郭振宇讲体态2月前
弯腰洗头洗碗后直不起腰？这个技巧太及时了！ #减缓腰部压力#缓解腰部不适 #康复运动 #教练培训 #知识分享干货
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞115
骨科陈永和医生4月前
腰突然扭到动不了，一个动作自我复位 弯腰是突然疼痛动不了，可能是急性腰扭伤，俗称闪腰，一个动作自我复位#闪腰 #腰扭伤 #腰痛 #腰痛怎么办 #上热门🔥上热门
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞357
骨科张东升医生2周前
一弯腰，腰就疼！抓紧重视练起来！ #腰痛 #腰痛改善 #医疗健康创作训练营 #腰痛怎么办 #腰痛康复
00:00 / 07:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞143
心内科姜雅秋教授8月前
腰背部疼痛、腿疼…可能是梨状肌综合征！教你二个小技巧缓解症状 #视频仅供参考如有不适请线下就医 #腰背疼痛 #腿疼 #梨状肌综合症 #缓解疼痛
00:00 / 04:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞3386
骨科医生马俊5月前
腰疼腰酸总反复，骨科医生三建议 #腰疼 #腰肌劳损 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏 #止痛科普
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
哈尔滨运动康复找李慧2周前
每次弯腰捡东西腰就扯着直起来都费劲#弯腰 #弯腰不适 #哈尔滨运动康复 #哈尔滨体态 #哈尔滨体态矫正
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
形安太和中医推拿正骨1月前
腰两侧酸痛，直不起身 #推拿 #正骨 #胸椎 #颈椎 #按摩放松
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
王金禹（背训进度1%）4天前
脊柱侧弯 弯腰重心偏右 起身或者久坐右侧腰不适 一个居家小妙招。 一组20 个。轻松搞定#脊柱侧弯#腰椎疼痛 #体态调整#体态纠正#久坐腰疼
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞87
银川中医苏君1月前
腰疼弯不下去腰一弯腰就疼，腰疼直不起来，腰疼腰痛吃什么药，腰疼做什么运动可以缓解#腰痛怎么缓解 #腰疼怎么缓解 #腰痛 #银川市中医医院 #中医苏君
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞165
叁川脊康-长青5月前
腰部松弛感❗️腰酸 弯腰难彭出#按摩放松 #腰椎间盘突出 #筋膜放松
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
国金蔡老师2周前
一弯腰腰就疼？别硬扛！这样缓解超管用#科普#吉林国金#腰疼
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
腰背健康助手1月前
搬东西闪到腰❓国际公认居家快速恢复法✅ #腰疼 #闪到腰 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞210
骨科张东升医生3周前
久坐腰僵直不起，科学处理稳住状态#酸伤肿痛科学养护攻略
00:00 / 03:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞9477
运动康复贾老师7月前
腰肌劳损怎么办？ 学生和办公室属于久坐人群 长期弯腰导致腰部肌群被过度拉长出现劳损 早上刷牙洗脸都会出现腰背酸痛等问题 贾老师两招教你放松[机智]腰部酸#腰肌劳损 #腰疼 #运动康复 #久坐 #伸展
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
中医王建才3周前
腰疼僵硬直不起，主任手法治疗，当场轻松能站稳 #腰椎间盘突出 #腰疼怎么办 #中医 #王建才
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
脊柱外科朱亮医生2月前
#医学知识科普 #科普健康知识 #诊室日常 #全民健康 #关注健康
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
热爱生活的红牡丹6662周前
久坐族腰背酸痛？三步拉伸法快速舒缓 你是不是一整天坐着工作后，腰背酸痛到直不起来，连睡觉都找不到舒服的姿势？这种折磨我太理解了，但别担心，一个简单的婴儿式拉伸就能让你瞬间轻松。腰背疼痛常见于久坐人群，由于姿势不良导致肌肉紧张和脊柱压力累积。婴儿式拉伸能精准缓解这个问题，做法很简单：屈膝跪地，双脚并拢，臀部坐在脚后跟上；双手向前伸直，掌心贴地；呼气时，腹部贴向大腿，额头轻触地面，保持双肩下沉，感受背部拉伸。保持5-10个深呼吸，每天练习两次，长期坚持不仅能缓解疼痛，还能提升身体柔韧性和整体健康，配合盘腿坐姿效果更佳。#办公室健康 #瑜伽拉伸 #腰背疼痛 #久坐族 #健康养生
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
骨愈健行天下1月前
腰酸直不起来了#腰肌劳损 #腰间盘突出#热门话题 #抖音流量扶持
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
脊准点【人体骨骼结构与功能矫正中心】4天前
家人们！久坐腰疼、弯腰疼、打喷嚏都疼，贴膏药按摩只管一时？ 别再瞎花钱了！大概率是腰椎小关节错位！ 咱们用冈士德手法锁定脊准点，卸力床轻柔复位，无创不疼，当场就能直腰！ #腰椎矫正 #美式整脊 #腰疼克星#腰间盘突出 #脊准点
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
安康运动康复--高娜娜1月前
腰痛教你一个不花钱的办法缓解。#安康#安康同城#安康运动康复#腰疼
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
西安春雨7月前
你的腰弯下直不起来，跟着视频手法做，坚持一周，就能弯腰轻松自如 #中医养生#经筋解锁术#韩老师
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
心内科四火医生6月前
总是颈肩僵硬，腰背酸痛?怎么办? #止痛科普#腰疼#疼痛#脖子疼#肩膀疼
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞2090
李武医生1周前
腰酸背痛直不起腰，教你二个办法轻松解决 #健康科普不基础 #颈椎腰椎 #腰疼 #抖出健康知识宝藏 #老年人
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
朝戈体态解构6月前
久坐党私藏！3步终结顽固久坐腰痛！！ 一坐久就腰酸腰疼？怎么拉伸放松都没有用？因为腰椎曲度变直➕核心失稳才是元凶！今天教你3步科学护腰法，搭配智能黑科技，彻底告别腰酸！#久坐腰酸 #久坐腰痛#腰椎曲度变直 #夏日减脂大作战
00:00 / 02:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
静静医生2周前
弯腰拖个地，半天直不起腰？ 你的腰肌可能劳损了 #酸伤肿痛科学养护攻略
00:00 / 03:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
湘北汤姆1月前
为什么一弯腰就伤 #阿德莱德physio #腰痛 #腰伤 #腰突
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
疼痛医生王学昌教授5月前
#弯腰腰疼 #后仰腰疼 #腰疼最快缓解方法 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞157
骨科博士闫鹏（脊柱脊髓病专家）10月前
腰痛走不了路试试这几招 #医学科普 #脊柱健康
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
杨安6月前
腰酸背痛腿抽筋，记得补补TA#科普健康知识 #维生素d #医学科普仅供参考如有不适请线下就医 #维生素 #医学小知识
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
急诊室野哥1周前
腰疼不用过度治疗，记住这个小方法#腰疼 #腰肌劳损 #消炎止痛 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞3578
张妙奇医生2周前
#腰痛 #康复 #健康 #科普 #抖音健康使用计划
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
乔栋谈健康2月前
老铁，腰不好弯腰费劲？身体这个“点”得松！多数人都漏掉了！ #老铁健康加油站 #健康新星创作营 #腰疼怎么缓解 #腰腿痛
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
四川御衍堂4月前
“打工人久坐（久坐）腰酸痛到直不起来？别慌！ 医生教你超简单‘撑腰法’： 左手攥拳找凸起，拿笔怼着揉2分钟； 右手同理再来一遍，腰立马‘支棱’起来！ 打工人快码住，跟练拯救你的老腰～#内容过于真实 #搞笑#万万没想到#一定要看到结尾 #中医
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
丽丽线上瑜伽yoga5月前
老腰终于有救了❗️学会用屈髋代替弯腰❗️ 一个视频教你如何正确使用腰部发力✅#屈髋 #腰疼 #弯腰 #腰痛 #体态纠正
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞25

简介:

您在查找“弯腰一会就酸痛直不起来怎么办”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-20 06:48

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: