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人体结构研习院1月前
画抬臂动作别再硬背！看懂肌肉和骨骼的“联动”就简单了。 为何画出的抬臂动作总显得生硬或结构错误？核心在于不理解肌肉随骨骼运动而产生的形变。当手臂抬起，胸大肌因在肱骨上的附着点上移而被整体向上拉扯，导致其上束增厚并遮挡锁骨，下束则因此拉伸变薄、边界模糊。#解剖 #人体结构 #绘画 #美术生
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阿康家庭健身4天前
手臂上的肌肉你就跟我这样子学#全方位练手臂 #麒麟臂教学 #哑铃健身教学
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阿康家里健身4天前
手臂上的肌肉你就跟我这样子学#全方位练手臂 #麒麟臂教学 #哑铃健身教学
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阿康居家健身4天前
手臂上的肌肉你就跟我这样子学#全方位练手臂 #麒麟臂教学 #哑铃健身教学
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永恒🌹((❤5天前
#彬彬有氧运动 摆臂这个动作主要锻炼的是肱三头肌。 肱三头肌位于上臂后侧，是负责伸直肘关节的主要肌肉。在摆臂动作中，当手臂从弯曲状态向后伸展或向上摆动时，肱三头肌会强力收缩，从而得到锻炼。
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阿初的健身笔记1周前
并非所有引体向上都能锻炼到相同的肌肉群 1. 不是每一种引体向上的肌肉发力方式都相同。 2. 依据你的握距位置和肘部运动轨迹，受力会转移到背部肌群或手臂肌群。 3. 不同握法中，有的能最大化激活背阔肌和上背部肌群，有的则会让肱二头肌和前臂承受更多压力。 4. 搞懂这个区别，能让你的训练更有针对性，避免无效次数，练出更厚实、更宽阔的背部——而不只是练酸手臂。 组数与次数（训练计划） - 每组8-12次，做3-4组 - 每周训练1-2次 训练要讲方法，而非蛮力 - 收藏这份教程，下次训练直接变强💪 #引体向上 #引体向上正确姿势 #肌肉训练 #背部训练
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人体结构研习院2周前
画肌肉不是堆块！看懂这段你会少走弯路！ 肱三头肌和肱二头肌的高低起伏决定了手臂的整体轮廓，而肱肌、肌腱的衔接与转折又是造型的关键。 理解这些肌肉在伸展与屈曲时的形态变化，能让绘画中的手臂不再僵硬，而是自然、有力量感。#画 画 #人体结构
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大青的记录1周前
手臂的支撑感并非来源于手臂肌肉的持续收缩 而是来自于良好的架构以及手臂和胸廓、身体的连接，力量可以通过骨骼和筋膜网络无损耗地传递。这种连接感仿佛手臂是从胸廓上长出来的一个稳固的延伸部分，而不是用肌肉栓在身上的一个独立工具。 手臂不再是需要意识单独操控的末端执行器，而是整合性运动链的自然延伸——它作为张力结构的一部分，其稳定与轻盈根植于躯干的整体协调与空间支撑之中 #身体智慧#觉知#身心连接#太极#身体结构
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阿康家里健身8月前
手臂上的这块肌肉💪🏻你就这样子练#无死角练麒麟臂#哑铃健身教学#传播居家健身@抖音创作灵感
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阿康家里健身8月前
手臂上的这块肌肉，你要这样子练 #全方位练麒麟臂 #一副哑铃练遍全身 #传播居家健身
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adi教练 （线上指导）9月前
二头肌的肌肉功能比较简单，不需要太花里胡哨的动作去刺激，选择安全并且能上重量的动作一到两个就够了#健身小白必看经验 #手臂训练 #干货分享 #关注我每天坚持分享知识
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Xander健身1月前
前臂是上半身里唯一能从袖口清晰露出来的肌肉 想让前臂真正“爆”出来，你必须训练这三个关键区域： ✅ 肱桡肌 ——让手臂从正面看更厚实 ✅ 屈肌群 ——带来那种鼓胀有力的前臂感 ✅ 伸肌群 ——让前臂线条更平衡、更有型 大多数人至少会漏掉其中一个，所以手臂永远不够完整。 如果你同时训练到这三块，你的前臂会立刻显得更粗壮，整体气场也会强很多。#健身 #前臂 #新手健身
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爱健身的331周前
#唯有训练不可辜负 #创作者中心 #创作灵感 拜拜肉是上臂后侧肱三头肌区域的松弛脂肪组织，因抬手时晃动得名，需通过力量训练，增加肌肉从而紧致皮肤#女人力量训练 #坚持运动系列
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薛小美6月前
你手上那一坨到底是肌肉还是脂肪？ #李旼赫 #健身
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@oldma爱健身8月前
手臂上抬如果不舒服自己测试一下吧 #知识科普 #科普 #冈上肌 #健身知识
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银骨书房1月前
人体手臂上的肌肉其实和火鸡肉相似，您了解吗？#读书阅读 #健康科普 #人体奥秘 #涨知识 #分享知识
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小梁小梁1月前
手臂训练！搞起！ 是谁还没练你那瘦嘎嘎的手臂？门面咱得有呀！快叫上你手臂没有40的好兄弟练起来！#健身 #健身小白必看经验 #手臂训练 #手臂训练计划#我最喜欢的健身动作
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爱眨眼的王教4月前
肱肌不被重视的手臂肌肉，不练亏大发了！#肱二头肌训练指南 #健身小白必看经验 #健身教学 #手臂训练 #天津健身教练
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央视新闻8月前
游客小姐姐开心rua袋鼠：手感像小猫咪，手臂上的毛很薄，全是肌肉。@上海野生动物园
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房德龙（接线上健身指导）5月前
手臂训练。手臂训练应该先侧重肱三头肌，再练肱肌，最后肱二头肌。 新手刚开始健身不建议单独练手臂，因为手臂强了会代偿，影响限制胸背的发展；但是如果你练了一段时间感觉胸背没有进步了就要补足手臂肌肉了，手臂同时也会限制你的胸背发展上限。 手臂是和腹肌一起练的，先练的腹部。#健身 #腹肌 #手臂训练 #手臂#房德龙
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自律小珍7月前
想练手臂不知道怎么练的，今天教你三组手臂训练动作在家就可以练，确定不试试吗？#俯卧撑 #手臂训练组合 #会火#健身 #精神氮泵
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Hi健身动画吧1周前
为什么你的手臂维度起不来？可能是三头肌训练错了。这条视频给你全新理解并附带上动作。#手臂 #肱三头肌训练 #健身 #健身干货 #hi运动新概念
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实控普拉提（实用控制）学院1月前
肌肉的解剖知识！ #肌肉 #运动 #健身干货 #干货分享#dou来运动吧
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秦阳Finn7月前
练手臂 #健身干货 #练手臂 #手臂训练 #手臂力量 #三头肌
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多肉葡萄咖˃ʍ˂5天前
欧巴的手臂肌肉线条涩涩的#李硕珉dk
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秦阳Finn6月前
手臂变粗训练 #健身干货 #健身教学 #练手臂 #手臂力量 #臂围
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小雨看世界2年前
#国外小伙长着一双大肌肉手臂
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运动康复@胡5月前
大臂前侧肌肉组成和功能#健康 #健身#肱二头肌
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震宇8月前
给大家挤个馒头看看#薄肌男孩 #自律#肱二头肌
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糖果雨下3周前
五个动作，锻炼上半身肌肉，练出麒麟臂，提高手臂力量 #健身干货 #训练
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练不出腹肌的王女士1月前
❗❗一组超实用的居家哑铃动作~ ᥬ🌝᭄姐妹最近可算没白练，有氧、力量穿插练习，💪🏻胳膊上都能看到小疙瘩肌肉了🥳🥳🥳 开始只拿单边1.5KG，现在2KG的也敢上场了哦😏😏😏开熏~继续努力~~#开肩薄背 #哑铃跟练#居家运动 #减脂塑形 #我的运动日常 #增强肌肉力量 @抖音小助手
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云健身分享7月前
上斜方肌区域感到紧绷就只是因为它自己么？这块肩胛提肌不能忘记 无论是哪种情况，真正有效的解决方案都必须把这些因素考虑进去#运动健身 #健身干货 #斜方肌 #肌肉紧张
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衍哥（徒手暴徒）7月前
青筋手臂线条打造 居家锻炼如何练出青筋手臂？4个动作打造青筋手臂线条，让你看起来更有力量感。#青筋 #自律#徒手健身 #居家锻炼 #手臂训练
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直升肌Max-教健身🏋️‍♂️4天前
练好三头肌才更能提升手臂的视觉美感！点赞收藏起来#麒麟臂训练 #每天跟我涨知识 #健身干货 #健身教学知识
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运动康复@胡3周前
手臂向外抬肩痛可能是冈上肌出了问题#肩痛#冈上肌#康复
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智明5月前
肱二头肌介绍 肌肉附着点和功能 带你系统学习健身#健身教学#健身教练培训#肱二头肌#运动解剖 #肌肉起止点
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小黎带中老年练肌肉8月前
手臂肌肉锻炼细节#健身#增肌#中老年
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怪兽健身房3周前
手臂增肌天花板✅ 二头三头精准训练，练出饱满立体麒麟臂！ #健身 #增肌 #力量训练 #麒麟臂 #手臂训练
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西兰菜天天练4天前
好久不见 #肌肉男 #健美 #胸肌 #腹肌 #手臂
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我裤衩提半喇3月前
#甜妹 #vlog日常 #肌肉男 #肌肉男友 #肌肉 我这种老实农村人哪里能禁得住这种诱惑
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江南不是柯南4天前
重视长头训练，手臂更饱满 #健身#增肌#健身干货#自律#手臂训练
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好物先生💫5天前
#自律 #健身 #健身干货 #手臂训练 #健身小白必看经验
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老秦健身3周前
理解了经筋做八段锦金刚功就简单了，知其所以然
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酒了个酒6月前
麻烦有的人如果实在太闲就去打两斤螺丝 #无语 #脂包骨 #脂包肌 #girlstalk
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科普记1周前
花瓶肌肉肱二头肌也是实力派#知识科普 #每天分享科普知识 #科普一下 #科普
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黑羊6月前
练出钟楚曦同款手臂 #钟楚曦 #居家健身 #薄肌 #健身
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超燃健身李教练1周前
大多数人不知道，有翼状肩胛的人都会被告知强化背部训练，当人们往往都忽视了一块肌肉-肱三头肌#翼状肩胛#体态纠正#科普健康知识#功能性训练#天津超燃健身
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金莱筋膜90235月前
到底什么是筋结？ #筋结 #健康 #金莱筋膜 @DOU+小助手
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高宇andrew4周前
日本摔跤刺客高谷大地组手训练 上肢手臂组合训练，基本上都是超级组的使用，非常的高效，如果你也需要hypertrophy 那么就可以使用健美式训练。#摔跤 #自由式摔跤#高谷大地 #格斗力量
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ᥫᦱᐝ上上签.云熠˖✧5天前
之前我只知道腹肌，看了这部剧之后原来还有鲨鱼肌。😍😍😍#肌肉男 #云旗
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虹宇整骨理筋1周前
#抖音推广 #热门 #科普
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健朗（瑞凯文）运动康复5天前
胸部所有肌肉汇总 胸部肌肉是人体上半身的核心肌群,主要负责 上肢运动、呼吸辅助、躯干稳定 等功能。 根据位置和功能差异,可分为表层肌群(如胸大肌)和深层肌群(如肋间肌)。 #胸廓与呼吸#人体躯干肌肉 #体态调整 #胸肌 #胸肌腹肌
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大黄讲健身5天前
正确训练肱二头肌和肱三头肌的方法和常见的误区 #健身干货 #手臂训练 #抖音精选
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力酱（法国陈奕迅）6月前
你可能还没一个小姑娘练的好。 回复 @耶江江江的评论 你就自卑去吧兄弟。#健身 #小孩姐 #肌肉 #震惊
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李小龙动作片1月前
李小龙天生就是练武的料#现场演出 #太极宗师 #众神之子 #功夫 #影视工坊
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大连长腿欧巴2周前
殊死一搏 #电影解说 #一口气看完系列
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mao教练3周前
#健身干货 #器械教学 #关注我每天坚持分享知识
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小牛_学术派健身🥧6月前
练上胸？别上斜！这个反常识角度才是黄金C位！#练胸 #上胸 #胸肌 #增肌老炮带你练 #健身小白必看经验
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冷月_5天前
原来我没有腹肌是因为笑的太少🤔#大s #小s #台湾综艺 #娱乐百分百 #腹肌
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您在查找“上手臂的肌肉叫什么”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-20 06:53

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