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白医生说健康6月前
睡觉前总是胡思乱想是怎么回事，怎么办。#失眠 #焦虑 #睡不着怎么办 #抖音精选 #健康科普
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神经内科崔明2月前
睡前总是胡思乱想怎么办？ #失眠 #焦虑 #抖出健康知识宝藏 #神经内科医生崔明 #涨知识
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中医尹亚东主任1年前
睡觉前总是胡思乱想，整日焦虑不安这是咋了 #入睡困难 #睡前焦虑 #中医 #尹亚东
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歌迷时代4天前
睡前总爱胡思乱想，脑子跟放电影似的停不下来，高负荷运转到失眠，睡醒还头昏脑涨。试了这个方法后，终于能踏实入睡，安心感直接拉满！#助眠神器#熬夜党 #失眠 #阿尔法波助眠 #深度放松
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玟瑾｜月之光脑科学情绪疗愈10月前
你睡前会胡思乱想吗？每到晚上临睡前开始想很多怎么办，今天教你两个小妙招#失眠 #深夜 #睡觉 #疗愈 #脑科学
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微光•心理1周前
睡前妄想症严重但那也只是我爱自己的方式呀#心理学 #睡前妄想症 #心理学知识
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刘保茹2月前
睡前胡思乱想怎么办 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #失眠
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旁观者.1周前
睡前反复回想尴尬瞬间，过度分析别人话语，大脑像坏掉的唱片循环播放#认知觉醒 #心理学 #万万没想到
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席梦思夏眠天3月前
朋友们，你们有没有过这样的体验，晚上躺在床上，脑子却像放电影一样，各种事情在脑海里转，根本睡不着，第二天心情还糟糕透顶？这就是情绪在影响睡眠，而睡眠不好又反过来加重情绪问题。 怎么解决呢？睡前可以做一些简单的拉伸运动，放松身体。也可以听一些舒缓的音乐，让自己平静下来。还可以在卧室摆放一些绿色植物，净化空气的同时，也能让人心情愉悦。从现在开始，为自己打造一个良好的睡眠微环境，睡个好觉，心情也会变得美美哒！ #Simmons®席梦思#北京床垫#睡眠#弹簧床垫#家居
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睡眠学姐4月前
宝子们，你们有没有过这样的体验，晚上躺在床上，脑子却像放电影一样，各种事情在脑海里转，根本睡不着，第二天心情还糟糕透顶？这就是情绪在影响睡眠，而睡眠不好又反过来加重情绪问题。怎么解决呢？睡前可以做一些简单的拉伸运动，放松身体。也可以听一些舒缓的音乐，让自己平静下来。还可以在卧室摆放一些绿色植物，净化空气的同时，也能让人心情愉悦。从现在开始，为自己打造一个良好的睡眠微环境，睡个好觉，心情也会变得美美哒！#床垫 #席梦思#Simmons®席梦思#北京床垫#睡眠
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观心实验室-学睡觉2周前
睡前总是胡思乱想，怎么平静入睡？ #睡眠 #失眠 #睡不着 #睡不好 #入睡困难
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神经内科兰俊医生1年前
睡不着觉脑子里胡思乱想怎么办?#硬核健康科普行动 #失眠 #焦虑
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防腐剂（小黄！10月前
睡前会胡思乱想导致睡不着的朋友们，可以尝试一下我快速入睡的方法！#精神状态belike #快速入睡小妙招 #缓解压力 #抖音职业技术学院 #快速入睡法 @抖音小助手 @DOU+小助手
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慢娃小米的自然养育2月前
睡前情绪自救法。如果你最近睡眠不太好，睡前总是脑子里有一堆思绪，没有办法平静下来的话，可以试一下这个方法。 从现在开始，这片叶子就是你脑子里所有思绪的一个容器。接下来，我会告诉你用什么样的方法把你所有的情绪表达在这片叶子上。我把常见的14种情绪对应的小图标给大家整理下来，可以参考这个来画。 我一直都相信，我所有的情绪都可以通过表达慢慢的被稀释掉，直到消失，就像天上的云朵一样，被风吹了以后会慢慢的散掉。 未表达的情绪，永远不会消失，它们只是被活埋了。且有朝一日会以更丑陋的方式，卷土重来。 #女性成长 #观点分享 #情绪 #不焦虑 #绘画疗愈
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康复邪修4周前
睡前脑子乱的像弹幕，这杯茶让你秒静。#情绪舒缓 #养生茶 #好睡眠 #创作者中心 #创作灵感
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蔓蔓卷儿7月前
失眠终结者：拒绝睡前胡思乱想(亲测秒睡版) 你是不是也经常这样?👇🏻 >眼睛已经酸到流泪，大脑却疯狂回放白天画面 >数羊数到第1000只，结果开始计算今日开销 >越告诉自己“快睡”，越清醒得像喝了10杯奶茶 别再和身体做对抗了，试着接纳杂念并专注于自己的身体，逐渐找回专注力，五分钟睡前冥想跟练，祝你睡个好觉，好梦，晚安😴 #失眠 #焦虑 #睡个好觉 #冥想 #治愈
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唐宁-八角居然之家席梦思3月前
宝子们，你们有没有过这样的体验，晚上躺在床上，脑子却像放电影一样，各种事情在脑海里转，根本睡不着，第二天心情还糟糕透顶？这就是情绪在影响睡眠，而睡眠不好又反过来加重情绪问题。 怎么解决呢？睡前可以做一些简单的拉伸运动，放松身体。也可以听一些舒缓的音乐，让自己平静下来。还可以在卧室摆放一些绿色植物，净化空气的同时，也能让人心情愉悦。从现在开始，为自己打造一个良好的睡眠微环境，睡个好觉，心情也会变得美美哒！#席梦思床垫#弹簧床垫#甜梦床垫#护脊床垫#居然之家八角席梦思
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无念｜修行日记1周前
念起即觉，觉之即无：我们的“不内耗”活法 你是否经常脑子乱成一团？工作时分心、睡前胡思乱想、情绪莫名焦虑…其实禅宗早有点破：“念起即觉，觉之即无”——念头如云，觉察如风，风起云散，心自清明🌤️。 为什么总内耗？ 因为我们总被念头牵着走：同事没回消息就想“他讨厌我”，项目出错立刻觉得“我完了”…这些自动联想才是疲惫根源。但念头只是脑海的过客，并非事实本身！ 3步摆脱情绪绑架 1️⃣ 标记法 情绪来袭时默念“这是焦虑/嫉妒/恐惧”，像给客人贴门牌，不推开不纠缠，觉察的瞬间它就弱了。 2️⃣ 旁观者视角 想象自己站在火车站台，看念头如列车驶过（“失败念头号”“自卑念头号”），你只需微笑挥手：“嗯，我知道你来了”。 3️⃣ 10秒呼吸锚定 心烦时立刻深呼吸10秒，默数呼吸次数，把注意力拉回身体，切断念头编故事的能力。 终极心法：把烦恼当信号 嫉妒=你渴望某些价值；焦虑=你重视这件事；拖延=害怕结果不满意…读懂情绪背后的需求，才是真正的成长。 ✨今日挑战：下次烦躁时，先对自己说“我允许此刻情绪”，观察身体感受（手心潮热？胸口发紧？），评论区分享你的觉察体验！ #念起即觉 #哲学修行 #精神内耗 #心灵成长 #无念疗愈
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养生中医爱好者3周前
晚上脑子乱，又不想碰头？教你“引血下行”术， 三个动作坐在床上做，做完双脚发热，大脑自动关机，专治胡思乱想。 #睡前养生#改善睡眠#健康#养生
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陈子talk1月前
为什么一到睡前，就开始想那些尴尬的事……#反刍思维 #冷知识分享 #一人分饰 #每天跟我涨知识 #上热门
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同济心身瑶瑶医生8月前
为什么睡前总是控制不住妄想？ #睡前 #睡觉 #妄想 #医学科普 #医疗健康创作训练营
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幸福语心理健康中心3月前
不少人晚上容易莫名焦虑，脑子乱转、担心失眠，越睡越清醒。这多半是由于压力大，心理负担重。分享四个方法，帮您快速入睡。#睡眠 #失眠 #压力大 #健康 #焦虑抑郁
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健康管理3月前
心火旺睡前烦躁、胡思乱想，点按中指尖49下，泻掉心火，睡得快！
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深睡小屋深圳体验中心5月前
深圳深睡小屋 为啥晚上一躺下就胡思乱想？3个“幕后黑手”揪出来了！#失眠 #助眠 #深睡小屋
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心理自救小酒馆1周前
终结睡前胡思乱想，找回好睡眠#心理学#上热搜 #好睡眠#好身体
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嘉茗正念睡眠2周前
明明很困，躺下却翻来覆去睡不着，脑子像放电影一样停不下来。如果你常常被这样的睡眠问题困扰，那这很可能是焦虑引发的睡眠障碍。#失眠 #睡眠障碍#睡眠 #健康#嘉茗正念睡眠@抖音创作小助手 @抖音小助手
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大佑哥1周前
第十五期：《今晚睡前，给你的大脑执行一次“磁盘清理”》“通信工程师的睡前仪式：一张纸完成‘大脑磁盘清理’，专治胡思乱想 #减压 #专注力 #效率 #心理学 #干货”
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健康管理2月前
睡前脑子乱，入睡困难的，刮中指100下，疏通体内火气，睡得安稳！
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铁锤-秋香子1月前
你也有睡前妄想症！#睡前妄想症 #幻想症 #需要治疗吗 #一人分饰多角 #内容过于真实
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心灯心理3天前
我们总是能选择不同的剧本！今天的你睡前打算排什么呢？ #失眠 #睡前剧本 #焦虑#冷知识科普
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星野菌3周前
曼波科普 为什么睡前总爱幻想呢？听听曼波怎么说#科普#睡前幻想#熊大科普#曼波
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李火柱儿10月前
睡前大脑清空术 祝你睡好觉 #每天学习一点点 #胡说八道 #日常唠嗑 #创作灵感 #创作者中心
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问心3月前
睡前总是想太多，心理学帮你把脑子清空 睡前总是想太多，心理学帮你把脑子清空#心理学#睡眠质量#睡不着#心理学知识
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博叔四十6天前
亲测有效！这个方法帮你找回内心的掌控感 睡前10分钟“思维反刍”清理术，让你拥有“一键关机”的能力 #精神内耗的调整方法 #自我提升的方法 #情绪急救技巧 #凯文凯利 #宝贵的人生建议
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忽闻一掌6月前
睡前脑子停不下来？神经学家：这招让大脑10分钟强制关机 #拯救失眠 #改善睡眠质量
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朗里如春1月前
睡前仪式你们没有没有经历过呢 #冷知识 #强烈推荐 #心理学知识 #过度幻想症
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华夏正能量2周前
【安神助眠版】倪海厦：睡前吃错水果毁睡眠！百香果这样吃，专治“躺下胡思乱想”，一觉到天亮！#倪海廈 #华夏正能量#ai创作浪潮计划
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邓喻聊心理学3周前
脑补是焦虑的产物，觉察是成熟的开始。过度幻想会扼杀你的执行力#心理学#情绪幻想#执行力#人生感悟
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西安康宁心理2月前
焦虑相关入睡困难睡前胡思乱想别靠 “硬睡”找对原因是关键！ 焦虑相关入睡困难睡前胡思乱想别靠 “硬睡”找对原因是关键！
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中医金梅医生2周前
为什么明明很累 但总是胡思乱想睡不着#抖出健康知识宝藏 #失眠 #睡不着 #健康科普不基础 #我的年度健康盘点
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庞吉成1周前
爱幻想不是病，那是爱自己的方式#医学科普 #睡前妄想 #心理健康 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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半熟心理师1周前
睡前焦虑，这招简单快速好用！ #睡眠 #心理学 #心理健康 #焦虑
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美国NGH催眠讲师 丹姐9月前
胡思乱想影响睡眠，看这一条就够了#睡眠#非药物睡眠管理#睡眠的根源#好睡眠#透过现象看本质
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夜话心理课6天前
第十六集；应粉丝强烈要求出一期睡前妄想症的内心独白，它来了。#睡前妄想症 #内心独白
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身心修复所4周前
很累却失眠？睡前脑子里跑火车？三维解读。#脑科学 #心理学 #中医睡眠 #认知提升 #焦虑缓解
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老六心理便利店🏪2月前
睡不着！一闭眼就胡思乱想！反复算还能睡多久！ #心理学 #失眠 #知识分享 #精神内耗 #睡不着
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心理咨询师吴小美3年前
两步搞定睡前焦虑，让胡思乱想安静 #焦虑 #焦虑症 #焦虑抑郁 #失眠 #睡不着 #睡觉 #睡觉 #失眠症
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睡眠健康管理清松老师2月前
思绪多，睡不着怎么办？3个办法帮助你#睡眠 #失眠 #入睡困难 #睡不着 #睡不好
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安钠般那的疗愈空间2天前
30天好睡计划（十一）思绪纷飞肯定睡不好，杂念飘走才能一夜好睡！#睡眠#声音疗愈#减压助眠#记录真实生活 #粉丝一千万上热门入口 #dou+小助手
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倪姐好梦💤2月前
你是不是又在胡思乱想？ #失眠 #睡眠 #睡眠质量 #熬夜 #压力
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聂心流🤏🕊️3月前
【焦虑/胡思乱想】不是你的错！是你的大脑“后台软件”卡死了#焦虑 #胡思乱想 #抑郁 #脑科学
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浩哥益生君4天前
胡思乱想睡不着？试试睡眠益生菌！#创作者扶持计划 #睡眠#睡眠质量 #睡眠问题
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精神科廖医生6月前
越到晚上越想逃离现实 #医学科普 #焦虑 #心理学 #孤独 #内容过于真实
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真真的真真6月前
你们是不是老是控制不住，其实是大脑在作怪#焦虑 #内耗 #内耗会毁掉你的一生 #内耗型人格 #把自己还给自己
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墨书启新程3天前
拿回你被偷走的精力。 精读《如何停止胡思乱想》：你累，是因为大脑“刹不住车”。这本被无数人验证的“大脑使用手册”，用科学方法帮你关掉“胡思乱想”的开关。花10分钟听完，学会真正拿回注意力和内心平静。你的精力，比想象中更宝贵。#拒绝焦虑 #自我成长 #好书分享 #如何停止胡思乱想
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雷鸣散人7月前
睡不着别硬睡 一躺下，就思绪乱飞。别硬睡！！#养生#女性智慧#失眠#传统文化
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心理咨询师老张3天前
我不要胡思乱想！#深夜 #睡眠 #心理学
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灵兰心鉴3周前
让思绪安静下来的方法#睡前仪式 #自我觉察 #情绪管理 #个人成长#停止内耗
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游心3天前
如何解决焦虑的问题#游心#庄子#焦虑#国学
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星海孤魂2周前
#短视频变现 #失眠
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心理师学婧8月前
总是陷入”自虐式回忆“，你可能陷入了”反刍思维“陷阱 总是陷入”自虐式回忆“，你可能陷入了”反刍思维“陷阱#心理学 #个人成长 #反刍思维 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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攀攀的养生变美记8月前
半夜醒的根本原因
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小熊贩卖机3周前
#心理学 #火柴人 #每天跟我涨知识
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Otter讀書會1周前
你一直都在「過度思慮」🥴？17分鐘教你拒絕「精神內耗」！ 🧠 你的大腦是不是也常常上演「內心小劇場」？ 明明只是一件小事，卻能在腦中無限放大，最後搞得自己心力交瘁？ 😩 這不是「想太多」，而是陷入了有害的「過度思慮」陷阱！這種「假性思考」不但無法解決問題，更會偷走你的精力、平靜和專注力。 今天，我將為你深度解讀 Nick Trenton 的暢銷書《Stop Overthinking》，一本「大腦使用手冊」，教我們如何從失控的思緒中奪回主導權。 本影片你會學到： ✅ 識別思維病毒：你是否中了「非黑即白」或「災難化思考」的毒？ ✅ 情緒急救術：壓力爆棚時，如何用「5-4-3-2-1接地法」一秒找回冷靜？ ✅ 時間管理魔法：用「艾森豪矩陣」斬斷混亂，從源頭減少焦慮。 ✅ 大腦重設練習：超實用的「功能失調思想紀錄表」，手把手教你改寫負面腳本！ ✅ 終極心態轉變：掌握5個核心態度，成為一個內心強大、情緒穩定的人。 準備好一起為你的大腦進行一次徹底的「斷捨離」了嗎？Let's go!🚀 00:00 介紹 00:10 什麼是過度思考？ 02:36 壓力管理 4A 法則 04:15 即時急救法：5-4-3-2-1 技巧 05:56 艾森豪矩陣 07:46 漸進式肌肉放鬆法 09:01 引導式想像 10:18 重塑我們的思維模式 12:08 功能失調思想記錄表 13:54 行為實驗 15:04 五個核心心態 16:01 總結
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