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运动康复找婷姐2周前
2026年体考场地 篮球场、田径场、热身场地#体育生 #体考 #体考场地 #2026体考 #广州体育学院
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运动康复找婷姐3天前
赛前来激活、解决疼痛的爆满了，安一野被体考大军包围了#体考#广东体考 #体考加油 #体育生 #广体#体考生
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运动康复汪黎明2天前
3步搞定髌骨弹响、做完关节弹响立刻好转 #膝关节弹响 #髌骨弹响 #膝关节康复 #髌骨移位
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运动康复Sy3天前
如果你的腿也是这样，那么就需要这么做！#体态纠正 #居家锻炼 #居家锻炼有新招 #腿型
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运动康复找婷姐2天前
#广东体考 #体考#体考加油 #广州体育学院 #体育生
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赵蕊 Tsp运动康复2天前
康复师关注的点，可能和你想的不一样 #运动康复 #沈阳运动康复 #TSP运动康复#康复师
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运动康复找婷姐1周前
体考期间，带上你的准考证，来帮你的成绩更上一层楼#体考 #广体 #体育高考#体育生#广州体育学院
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运动康复找婷姐1月前
跑马的小哥哥，赛后小腿酸痛，来个整体的放松，舒服！ #运动康复 #康复 #运动康复找婷姐 #马拉松 #放松
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温州复能运动康复中心2天前
扁平足的蝴蝶效应#温州#扁平足#康复运动#康复训练#运动康复
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Max-运动康复6月前
骶髂关节紊乱 #体态矫正 #体态纠正 #骶髂关节 #腰
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常平脊力安运动康复2天前
#跟腱炎 深度处理跟腱的过程#松解肌肉 #运动按摩
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亮亮讲运动康复3天前
八爪鱼🐙训练跟练版#居家锻炼 #盆底肌训练 #产后妈妈 #宝妈
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亚历山大觉8月前
腰椎间盘突出一定要筛查才能摆脱 每个人触发腰痛的原因不一样 适合他的动作放在你身上可能就会加重，这个视频将会告诉你如何筛查自己触发的疼痛原因，避免这些原因你才能早日康复。#腰椎间盘突出 #腰痛 #腰背疼痛 #运动康复 #运动
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罗盼成的运动康复6月前
足外翻恢复训练，跟我一起学起来！！！ #足外翻 #扁平足 #下肢力线#足弓塌陷#运动康复
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小凡的运动康复hy3天前
右边膝盖#膝盖修复#膝盖康复训练#术后康复锻炼 #膝盖损伤
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恺博聊康复8月前
国际朋友被背痛折磨数年 小区散步15分钟内解决的秘密#运动康复 #肩甲骨疼 #肌肉功能解剖 #疼痛缓解 #人体结构科普
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运动康复找老罗5月前
崴脚和shu后勾脚和下蹲受限#运动康复 #康复训练 #崴脚
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运动康复3天前
腰痛 低头 弯腰 转体加重 跑步训练受的伤 一个多没恢复 外面陆陆续续也都看过没什么缓解 过来处理一次缓解很多#运动康复#腰痛
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力线运动康复～李伟6月前
下蹲膝盖弹响不可怕，可怕的是置之不理 不管不顾 弹响问题是提示关节出现问题需要保养#运动康复 #膝盖弹响
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沈阳GS运动康复7月前
突破全角，练着3个动作 #运动康复 #前叉康复 #半月板 #膝关节 #沈阳运动康复
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运动康复马大腿3天前
踝关节稳定贴保姆级贴法#踝关节 #肌贴 #居家锻炼 #运动 #脚踝
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运动康复珑博士8月前
学好生物力学，是认清运动康复“本质”问题的基础 🔥国家队康复师手把手教学 #骨盆前倾 #运动康复 #健身 #体态纠正 #抖音创作季
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仕成运动康复4天前
有需要康复或者体态调整的朋友可以看看了，精细化筛查找到问题解决问题，恢复正常功能。#运动康复
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老魏康复大白话（贵阳）7月前
下蹲，蹲不下去， 找个马路牙子练三天这个动作你可能练一年都练不回来#下蹲不全 #蹲不下去 #踝背屈受限 #运动康复 #康复训练
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罗盼成的运动康复6月前
30秒自测你的足内外翻！看看你的脚型是否健康！！ #足弓塌陷 #足内翻 #足外翻 #下肢力线 #运动康复
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运动康复田教练6月前
修复右肩胛骨缝 #肩胛骨缝痛 #肩胛骨缝
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力线运动康复～李伟6月前
拇指外翻都跟着练起来#运动康复 #拇指外翻 #体态纠正
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邳州伯乐运动康复（印象珠江商务中心）4天前
邳州-膝关节术后康复！运动康复 膝关节术后角度练习！想在家练又怕疼，怕练错伤膝盖，别慌！今天把 2个安全的角度锻炼法教给你们，在家坐着躺着就能练，新手也能轻松上手～ 第一个方法：手部托举辅助法 坐在床上，后背靠稳，双手从大腿下方托住，慢慢带着腿弯曲，找到自己能接受的最大角度就停！保持 5-10 秒，再慢慢放直，重复 10-15 次。这个动作超温和，能让膝盖慢慢找回活动感，避免长时间不动变僵硬，刚开始练角度的优先试这个！ 第二个方法：好腿辅助加上推髌骨法 坐在床上，用好腿托住伤腿小腿，双手轻轻放在髌骨上缘。好腿慢慢往下托伤腿，同时双手轻轻推髌骨，一起帮膝盖打开角度，如果觉得当前角度轻松，好腿可以轻轻勾一下伤腿，尝试再弯一点！到极限角度保持 5-10 秒，托直的时候记得先松开手 注意事项❗️ 1、锻炼是循序渐进的，别硬扛，剧烈疼痛反而会伤膝盖 2、别只练角度！肌肉练起来才是关键！ 大家练的时候有任何问题，比如不知道自己角度练得对不对，或者练完有点不舒服，都可以在评论区问我！希望每个术后的朋友都能少走弯路，顺利解锁角度，早日康复#膝关节康复 #膝关节术后康复 #邳州伯乐运动康复 #运动康复 #下角度锻炼
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运动康复刘浩然2周前
#肩周炎 #肩袖损伤 #肩膀疼痛 肩周炎、肩袖损伤术后，你一定要知道的3个居家锻炼方法，有效缓解肩膀疼痛，活动受限，大家可以跟着练一练！
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运动康复刘浩然8月前
#髋关节 #锻炼 #居家锻炼 髋关节疼痛，分享3个居家锻炼方法，纯干货，值得收藏！
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运动康复-苏治宁7月前
3个动作改善足弓塌陷（扁平足），快练起来吧！ 练出足弓支撑力，不健康的足弓会导致下肢力线不稳定，进而导致踝关节、膝关节乃至髋关节损伤，今天给大家带来一组改善足弓的系列动作，快练起来吧！ #扁平足改善 #扁平足 #运动康复 #狗哥鲸云拖#足弓支撑拖鞋
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运动康复找大古7月前
跪🧎TFCC有救了！ #运动康复 #慢性疼痛 #健身 #tfcc
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做运动康复的小美2天前
很多喜欢运动的朋友都会出现膝关节疼tong，尤其是一些单侧扭转或变向动作较多的运动，像足球⚽️篮球🏀羽毛球🏸网球🎾，膝盖内侧会有一些刺tong挤压感。视频中的一些动作可参考，也可简单进行自测。 自己不确定或者症状明显的情况下，建议大家拍MRI，然后去找专业的#运动康复 机构，做进一步的评估和诊断，因为如果半月板产生了二度以上的si裂，半月板的裂角会磨损关节面，导致关节出现不可逆的软骨sun伤。 而且小美要告诉你，#半月板损伤 尽量不要静养，一定要做早期的处理： 1️⃣损伤后关节内有yan症，要尽早及时的给他消除掉； 2️⃣一旦静养，肌肉就会以肉眼可见的速度萎缩，会给后期的康fu带来很大的隐患； 3️⃣静养以后关节会出现粘连，应该早早的进行一些主动被动的活动来预防关节的粘连，这样才能尽快的恢复你的功能。 #队医小美 #玉树牦牛队 #CMG群众足球邀请赛
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运动康复找老罗6月前
脚踝扭s如何在家进行自我康复呢？#运动康复 #脚踝扭伤 #巫毒带
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运动康复找老罗7月前
#崴脚 #踝关节 脚踝背屈受限的原因
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运动康复找老俞4天前
#富贵包 #体态纠正 #颈部疏通 只需要每天动一动，坚持做WTY动作
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运动康复师山成10月前
骨盆前倾、后倾、前移分不清楚，还在把前移后倾当前倾练呢？ 先找对原因再针对性训练纠正！#骨盆前倾 #骨盆后倾 #骨盆前移 #运动康复 #体态纠正 还是拿不准是什么体态问题？评论区放照片，我来给你们看！
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运动康复找老罗7月前
下蹲后会往后倒是 足背屈能力不足 主要是小腿后侧紧或者距骨滑动能力不足#踝关节 #足背屈 #运动康复
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小邹松解搞体态4天前
爱健身的大哥 下蹲受限#筋膜刀#哈尔滨体态#哈尔滨体态矫正 #哈尔滨运动康复
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运动康复找小余（足踝康复）8月前
脚踝受伤，走路困难❓ 很可能跟脚踝没有关系，要看看你在走路过程臀部是否参与，骨盆是否稳定。#康复运动 #骨折恢复记录 #功能性训练 #脚踝 #骨盆
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🐟佳毫的运动康复8月前
脚踝反复扭伤，足弓塌了该怎么办？#足弓塌陷 #踝关节扭伤 #居家锻炼 #体态纠正 #康复训练
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运动康复找小余（足踝康复）7月前
崴脚后必练的动作❗️ 这个动作可以强化腓骨长短肌，以此来稳定你的脚踝功能，让它不要过度内翻，造成二次崴脚。#崴脚 #康复运动 #脚踝 #功能性训练 #运动损伤
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运动康复小赵3天前
足底筋膜像火烧？松解+训练，教你一步到位！ #传奇运动康复 #运动 #足底筋膜炎 #运动康复 #体能训练
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运动康复找小余（足踝康复）6月前
深蹲受限你就这样练❗️ 天天膝盖顶墙，顶到头发白了都没用，不调整运动模式脚踝就会一直卡住！#深蹲 #脚踝 #康复训练 #骨折恢复记录 #功能训练
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合肥励源运动康复—彭祥瑶6月前
#膝关节术后 膝盖根本伸不直弯不动，2个动作教你居家如何改变#运动康复 #膝关节康复 #膝盖
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周才愉（运动康复）7月前
别哪痛练哪了，用一个动作告别肩胛骨缝疼 有用你就分享给更多需要的人 @研愈肌骨运动康复中心 #肩胛骨缝痛 #肩胛骨 #街舞康复研愈肌骨 #居家锻炼 #运动康复
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厦门永不止步运动康复4天前
别忽视！头前倾驼背富贵包=进阶上交叉综合征 #上交叉综合征 #体态调整 #运动康复
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运动康复找老罗6月前
下蹲蹲不下或脚尖外八，勾脚不回，大部分和胫股距骨的滑动能力有关#运动康复 #深蹲 #踝关节
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运动表现康复 Coach Jason8月前
突破梨状肌僵硬！一个动作打造灵活髋关节｜体态调整 你是不是每天都在做梨状肌拉伸？结果没有改善，反而越拉越紧？ 其实不是肌肉太紧，肌肉自然有它的作用！真正的问题，是它被卡在过度外旋的状态！ 当梨状肌（Piriformis）或其他臀部肌肉过度紧绷时，它会不自主地拉动大腿骨（股骨），使髋关节一直维持在外旋状态；这会严重限制你髋关节的“内旋”动作，造成你日常动作僵硬。 我们要做的，不是无休止的拉伸，因为那只会短暂缓解症状，反而容易形成肌肉紧绷的恶性循环。真正有效的方法，是促使骨盆和髋关节在动态中自然开合，让肌肉自己调节，达到平衡！ #健身干货 #髋关节灵活 #髋内旋 #梨状肌拉伸 #梨状肌松解
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运动康复找圆姐1月前
漂亮的小姐姐，颈椎-后背-腰椎-小腿不舒服，做个手法松解，用上了新武器#腰痛 #体态纠正 #手法松解
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脊博士鹏哥11月前
低头族自救指南 六个动作拯救颈椎曲度变直/富贵包/头前倾（自测+跟练版）#抖音知识年终大赏 #颈椎曲度变直 #头前倾 #运动康复 #富贵包消除
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运动康复周教练（重庆）5月前
#前叉康复 #半月板撕裂 #运动康复 #重庆康复 合适的时机做合适的训练，快只是结果，不是目的。大家选择适合自己的康复节奏，切勿盲目上强度
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大伟老师运动康复2天前
130的女生减到100要多久？这套动作练起来#居家锻炼#瘦肚子#130女生 #变美变瘦变好看
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深圳运动康复体态调整3天前
🔥一招矫正颈肩不得劲！改善头前引 ✅比按摩拉伸还管用的动作，深挖肩颈劳损头前引的底层逻辑和原理秘#深圳私教#运动康复#体态改善#健身干货 #居家锻炼
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花花的康复指南针3天前
人不会在错误的结构上进行正确的训练，多问题的情况下，单一技术是无法达到肌骨神经平衡的#运动康复 #健身 #普拉提 #瑜伽 #撸铁女孩
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运动康复找曹姐4天前
老弟每次比赛结束回#临沂 的必须流程，来#不止运动康复 #运动康复 #华大男篮 #篮球
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溯源运动表现/康复2周前
高尔夫肘自救，一套动作，恢复手臂活力 #运动后放松 #康复运动 #涨知识 #运动康复 #肌肉拉伸放松
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尚程复健沈阳运动康复-YE3天前
膝🦴关节 重磅案例分享：半yue板3度损伤也能重返运动巅峰！内侧后jiao+外侧前jiao双部位3度损伤，经一年保守康复训练，下蹲、跑步、跳跃都能轻松完成，全程无痛。专业运动康复师助力康复的同时，还能陪你一起解锁滑雪新技能，开启运动新体验！🎿🏂❄️ #膝关节 #半月板撕裂 #半月板康复 #滑雪女孩 #沈阳运动康复
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运动康复找小余（足踝康复）2天前
康复没有捷径！ 这一年， 没有什么捷径。 一节课一节课地上， 一步一步地走。 谢谢这一年选择信任的你们， 新的一年， 我们继续把路走稳。#2026 #早日康复 #骨折恢复记录 #康复运动 #康复没有捷径
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运动康复懂老师7月前
蹲起时膝盖弹响怎么办？一招教你解决膝盖弹响问题！！！ #运动康复#膝关节 #膝盖 #膝盖弹响 #懂亿点运动康复
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优行运动康复(天府五街)3周前
是你吗？一下蹲脚后跟就离地，教你一招解锁全角下蹲 #下蹲不全 #当兵 #征兵入伍 #成都运动康复 #足背屈受限
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