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脊柱外科郭亮9月前
想要维护骨骼健康，补钙的同时别忘了保护软骨！ #骨骼 #补钙 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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小曦少爷10月前
别让骨头软毁掉你的颜值，营养心理师揭秘，为啥骨头软的人通常比较丑？#抗衰老 #面部提升 #体态纠正 #营养 #健康乘风计划
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祥哥爱思考3月前
30岁骨头就“发脆”？现代人骨骼脆弱，真不是“缺补钙”就能解决的！ 总以为骨骼脆是老人的事，可现在不少人20多崴个脚就骨折、30岁体检查出骨量偏低——别再只怪“没吃钙片”了，你每天做的这些事，都在悄悄“耗”着骨头。 久坐刷手机、加班盯电脑，一天下来走不了几百步，骨骼就像长期不锻炼的肌肉，越“闲”越无力，慢慢失去韧性；奶茶、甜饮代替白开水，里面的糖会加速钙流失，补再多都像“竹篮打水”；还有为了防晒裹得严严实实，连太阳都不晒，身体缺了维生素D，吃进去的钙根本吸收不了，骨头自然“吃不饱”。 其实养骨不用费劲儿，每天抽10分钟晒晒太阳、多走走路，少喝一杯甜饮，比盲目吃钙片管用多了——毕竟骨骼的“结实度”，藏在每一个日常习惯里。 #现代人骨骼健康 #年轻人骨骼脆弱 #骨骼脆弱原因 #补钙误区 #养骨小知识
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Bryan Johnson6月前
你的骨骼有多脆弱？教你如何检测和修复 我的骨密度超越全球99%同龄人——这不是基因彩票，而是可复制的骨骼重建方案，是时候揭穿骨头的秘密了。 骨骼变脆弱是全身崩塌的起点: 骨骼脆弱→骨折→无法锻炼，肌肉流失→活动能力衰退→恶性循环 只需4招，就可以保持骨骼健康： 1️⃣注意营养 2️⃣加强锻炼：负重训练（深蹲/硬拉）、爆发力训练（跳绳/跳箱）、抗阻训练、高冲击力训练 3️⃣减轻压力：皮质醇是骨骼隐形杀手 4️⃣改善睡眠：在你睡眠期间会进行大量的骨重建，睡眠质量差的人骨密度低 💡你需要知道： 「你的骨架每10年重建一次」—— 这意味着当下就是干预黄金期 请立刻开始重视骨骼健康，这样你就可以一直跳舞直到走进坟墓💃 评论区告诉我，保养骨骼健康，你现在做到了哪些？ 1.关注相关营养补充 2.加强力量训练 3.管理自己的压力 4.保持良好的睡眠 5.都已经在做了 #bryan_johnson #Bryan #blueprint #蓝图计划 #我的健康生活
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关节医生王建强4月前
髌骨软化症好发于30-50岁 #膝盖疼痛#关节磨损#髌骨软化#关节专家王建强#徐矿总医院
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骨道热肠 任磊3月前
保持骨骼硬度该怎么吃 #骨质疏松 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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徐威说健康4月前
30岁后想要骨头健健康康，该吃什么？吃什么能让骨骼更坚固？ #更年期怎么调理 #女性骨骼健康 #养骨就是养命#抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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何华瑜伽6月前
1min学会最养膝盖的4大黄金穴位！每天5分钟，关节年轻10岁🔥 #养生 #膝盖保养 #中医穴位 #健康生活#居家锻炼
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康复博士卫双囍8月前
氨糖和骨胶原不要乱吃啊啊啊！怎么选，一篇说清！ 不是所有人都需要补氨糖或者骨胶原的，不同年龄不同问题不一样，大表格在下面👇🏻！ #膝盖 #好健康骨胶原 #氨糖 #运动康复 #养生
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骨科陈洪强医生1月前
髌骨软化自测，髌骨软化要加强康复锻炼！强化大腿内侧肌（靠墙静蹲）、放松外侧肌肉。扁平足建议使用矫形鞋垫。#髌骨软化 #膝盖疼怎么办 #髌骨 #康复训练 #自测
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叨客魏生命沙龙243705342379月前
“养”膝盖的黄金期#膝关节 #经验分享 #科普 #骨质疏松#健康
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积水潭脊柱健康蒋继乐2月前
骨质疏松怎么办，分享大家食疗方案 #医学科普 #北京积水潭医院 #脊柱健康 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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鼎翼骨科【专注骨科诊疗与康复】2周前
骨头变脆不一定是老年人的专属，出现这两个信号时需注意 #科普一下 #骨骼 #钙 #鼎翼骨科 #骨头变脆
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关节外科刘胜厚6月前
髌骨软骨软化，30秒告诉你怎么回事 #髌骨软骨软化 #关节外科#门诊日常#医生科普#山大二院
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振军中医4月前
腰膝酸软浑身乏力 可能是肾气不足了 教你一招补肾气#健康 #中医 #科普
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庆庆医说就懂5天前
老年人骨头 “变脆” 别慌，一条视频教你高效补充维生素D#腿疼 #维生素 #抖出健康知识宝藏
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科李思拓- LCE2年前
人体的软关节有多重要#关节疼痛 #新材料 #颈椎腰椎 #腰间盘突出能治愈吗 #人工关节置换
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元元3月前
成人软开练功日记｜ 横叉的训练方法#软开度 #每日分享 #零基础教学 #成人软开 #秦淮世家
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疼痛康复徐辉医生5月前
30岁以后膝盖疼，女性必看的护膝关键#医学科普#医学知识#膝盖疼#女性#关节
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王振辉胸外科科室5月前
青春期鸡胸，软骨发育较快，早发现早干预#青春期 #鸡胸
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主播饭美丽5年前
骨头太硬下不去？？来做个柔软的小仙女吧～#瑜伽瑜伽
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郑大一附院关节外科李树山3周前
骨质疏松 #骨质疏松 #股骨颈骨折
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Ellen🦢8月前
为什么膝关节老是疼? 给软骨补充营养很重要#膝盖 #补钙
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疏雨ANAT5月前
髌骨软化症，骨头真软了吗？症状为何如此多？ #解剖学 #医学生 #髌骨软化 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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中医张梦久医生4月前
#中医 #男性健康 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #大数据推荐给有需要的人
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中西医结合金智勇7月前
走路时突然“腿一软”，不一定是缺钙！可能和这三种疾病分不开！ #医疗健康创作训练营 #关节炎 #半月板 #髌骨软化症 #医学科普
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骨科何继业3月前
经常打软腿的看过来，到底打软腿是怎么回事，它的幕后黑手又是啥？ #打软腿 #膝关节不稳 #健康科普不基础 #抖出健康知识宝藏 #膝盖疼
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张磊-四川省人民医院骨质疏松诊疗中心1周前
老年人强健骨头的运动方案 #医生科普 #内分泌科张磊 #骨质疏松 #骨骼健康 #骨折风险
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郑大一附院关节外科李树山1月前
骨头变脆，记好这八件事 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #骨质疏松 #骨关节炎
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关节医生李辉10月前
骨头软到捏着变形，这是什么病？ #骨肿瘤 #股骨头 #髋关节疼痛 #髋关节医生李辉
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创伤骨科 王学文主任3月前
有人一听说“髌骨软化症”就以为是骨头软了，害怕得很？到底是怎么回事呢？怎么处理？听听医生怎么说！#创伤骨科王学文主任#膝关节痛#髌骨软化症#居家锻炼#抖出健康知识宝藏
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张建忠说萎症3天前
#肌营养不良 #肌营养不良怎么办 #哪里治疗肌营养不良 #张建忠 #知识科普
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洛阳正骨陈利国主任1月前
髌骨软化，最害怕的就是上下楼梯#髌骨软化 #髌骨 #医者仁心
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脊柱骨科陈龙医生7月前
女孩别大意！骨骼「保鲜」秘籍快收好🦴 💥 你的骨头正在偷偷「变脆」 你以为骨质疏松是奶奶辈的事？ 真相警告⚠️： → 30岁后骨量每年流失1%↑ → 50岁后女性每3人有1人骨质疏松！（数据来源：中华骨质疏松杂志） → 髋骨骨折1年内死亡率≈乳腺癌晚期😱 ❌ 这些坑90%女生还在踩 ▫️狂喝咖啡不补钙＝给骨头开排水阀☕️💦 ▫️防晒霜裹成木乃伊＝骨头晒不到「钙动力」☀️🚫 ▫️节食减肥＝亲手拆掉骨骼脚手架⚖️💥 💡 逆袭方案！把流失的骨量吃回来 ✨ 黄金营养公式 = 钙+维D ☀️以饮食+晒太阳为主，不够才需要额外补充 ＞40岁女生→每天钙800mg是底线！ 🏥 高危人群必做「骨密度体检」 这些信号是骨骼求救🆘： ⚠️ 身高缩水3cm以上 ⚠️ 后腰疼像「被抽筋」 ⚠️ 轻轻摔跤就骨折 🔍检测金标准：双能X线（DXA） 扫描腰椎+髋部 👉 建议50岁后每2-3年测1次！ ✨今日行动： 1️⃣ 收藏夹吃灰不如骨头硬！🚶‍♀️ 2️⃣ 把美式换成卡布奇诺☕️➕🧀 3️⃣ 转发给妈妈：这份攻略要母女共享👩‍👧 #骨质疏松 #补钙 #粤语 #产后 #抖出健康知识宝藏
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中医骨伤王医生1周前
年纪越大骨头越脆、3种蔬菜换着吃#中医养生 #骨科医生 #补钙 #腰酸背痛
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阿丹营养师1周前
骨头变脆的 5 大信号，30 岁+必看 骨质疏松已不再是中老年人的“专利”。许多年轻人由于长期缺乏运动、日晒不足、经常熬夜、压力大等不健康生活习惯，也在不知不觉中加速骨量流失，使骨骼问题逐渐年轻化。来看看你的骨头有没有变“脆”？#健康科普 #骨质疏松 #骨骼#健康#健康科普 #骨质疏松#骨质疏松 #骨骼
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足踝外科苏攀主任1周前
脚踝骨折愈合后 关节僵硬、走路发软？ 后期康复训练是关键 #足踝外科#脚踝骨折#康复训练#脚软#关节僵硬
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消化内科何兴祥7月前
#医学科普#骨质疏松#消化内科
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崔醫僧1月前
骨质疏松真的不是老年人的专利，年轻人也要注意！ #骨质疏松 #骨折 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #崔翳僧
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康复者联盟4月前
#肌骨康复 #骨质酥松#肌骨健康
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华夏正能量3周前
倪海廈：腿軟無力寸步難行？元兇竟然是【它】！中醫一个千年神方，讓你80歲也能健步如飛！#倪海廈#华夏正能量#AI创作浪潮计划
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田医生讲科普4天前
为什么明明在补钙，还是骨质疏松了？教你3招提升骨密度！ #抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点#医疗健康创作训练营#心肾守护#补钙
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琛哥话养生3周前
这 2 种水果堪称“天然养骨王”，让你越吃骨头越硬朗。 这地方一断，就是“人生最后一次骨折”！这 2 种水果堪称“天然养骨王”，让你越吃骨头越硬朗。医生紧急提醒：骨头变脆有 4 个前兆，第 2 个 90% 的人都忽视了。#骨质疏松 #补钙 #养骨水果
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七七髌骨韧带重建(术后康复中)3月前
肌肉萎缩打软无力，分享4个股四头肌黄金训练动作……#膝关节康复 #运动康复
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运动医学曹建刚2月前
#关节老化 #髌骨软骨磨损 #关节医生曹建刚 #门诊日常
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晓光家🏠8月前
床垫硬核文学——专治各种“软”骨头 #床垫太软怎么办#麻大师加硬床垫#黄麻床垫#装修 #软装搭配
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Q大仁1年前
脊梁骨有点软？直不起来？学学《巨蟹座》的硬气#十二星座 #巨蟹座 #星座分析 #星座性格 #星座解析
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骨友家园好物优选8月前
骨营养不止关注钙！ 骨头有硬有软，钙对密度有益，也要注意软骨营养的补充，一瓶两用更科学高效 #补钙 #关节 #膝盖保护
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冯小妖5月前
30岁以后，氨糖和钙哪个更重要？#EGUOO#EGUOO关节灵活营养素#EGUOO小蓝瓶
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健身健美孙教练5天前
双腿无力腿发软 跟着孙老师练起来#运动#锻炼#居家锻炼 #健康
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山羊教练爱运动1周前
腿无力腿打软 打开腿部这个开关 #锻炼 #居家锻炼 #中老年运动 #腰腿锻炼
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运动医学孙友强医生1月前
#髌骨软化 #膝关节病 #挺髌试验 #直腿抬高锻炼 #医学科普健康
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刘教练臀腿锻炼-哲灵3周前
走路打软没底气，你就跟我这样练#锻炼#居家锻炼#中老年锻炼#运动#腿部锻炼
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贝关爱健康专家1周前
你的血管正悄悄“长骨头”，很多人30岁就开始了 【重点总结】 血管钙化 = 血管变硬变脆。 主因：高血压、高血脂、慢性肾病。 预防：控磷饮食、补充维K2食物、规律运动、定期筛查。 【温馨提示】 本视频仅为健康科普，不能替代专业医疗建议。如有不适，请及时就医。 #血管钙化 #血管健康 #心血管疾病 #心梗预防 #脑梗预防
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阿丹营养师1周前
骨质疏松已不再是中老年人的“专利”。许多年轻人由于长期缺乏运动、日晒不足、经常熬夜、压力大等不健康生活习惯，也在不知不觉中加速骨量流失，使骨骼问题逐渐年轻化。来看看你的骨头有没有变“脆”？#健康 #骨质疏松 #年轻人养生 #补钙 #骨骼
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运动复康5天前
腿无力腿打软就练增肌#抗阻增肌 #中老年腿部锻炼
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阿奇力量塑形5月前
关节问题要早早重视，你还在傻傻的吃氨糖吗#好健康骨胶原
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开运堂健康科普3周前
天然养骨王 #养生 #健康
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信医生聊健康6月前
膝盖疼别发愁！记住2招轻松应对！#腿疼 #肝肾亏虚 #骨质疏松 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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山羊总教练1周前
腿无力腿打软，你就做这个动作 #阻力带更多训练方法点头像进直播间 #居家锻炼 #腿部锻炼 #科学健身
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尾尾在澳洲🇦🇺3月前
我居然30岁之后才知道！骨胶原要这样选… #好健康骨胶原#骨胶原#关节
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张素华-专注中老年运动1月前
腿打软腿没劲，跟我这样练 #中老年锻炼 #腿打软 #腿没劲 #腿部训练 拼
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山羊总教练4天前
腿无力腿打软，你就做这个动作 #阻力带更多训练方法点头像进直播间 #居家锻炼 #腿部锻炼 #科学健身
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山羊总教练6天前
腿无力腿打软，你就做这个动作 #阻力带更多训练方法点头像进直播间 #居家锻炼 #腿部锻炼 #科学健身
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