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昊正王淼3月前
不注意腰闪着了 #闪腰 #涨知识 #健康 #昊正王灿
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正骨医院脊柱外三科陈海龙1月前
闪到腰了怎么办？医生给你一颗定心丸 这种情况医学上叫小关节紊乱，一般7到10天自己就好了！#闪腰 #腰肌劳损#健康科普#医生建议
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问善堂官方号3月前
不小心闪到腰了，这个动作可以缓解#健康 #正能量 #传播正能量 #理疗
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积水潭脊柱健康蒋继乐5月前
搬东西或弯腰时闪到腰，腰特别疼该怎么恢复#医学科普 #北京积水潭医院 #腰椎 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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康复科赵凯主任2年前
闪着腰痛得不行 1分钟教会你 正确在家处理 #医学科普 #闪腰 #腰椎间盘突出 #骨科
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吉林妙手赵老师2月前
闪腰的处理方法 #闪腰了 #腰闪了怎么办 #推拿 #按摩 #穴位按摩
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夏冬冬博士3月前
闪腰，剧烈腰痛怎么办？ #闪腰 #腰痛 #腰扭伤 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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李海音8月前
年轻人急性腰扭伤闪着腰了，要注意增强腰背肌的锻炼，锻炼肌肉的柔韧性和弹性，就不容易闪着腰了。#驻马店市中医院骨病科李海音 #腰闪了 #急性腰扭伤 #腰疼 #门诊日常
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悦悦传承（老祖宗文化）7月前
搬重物的时候，不小心腰不开心了#健康#健康科普 #中医 #中医养生 #中医传承
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你的腰椎教练（刘）1月前
搬重物闪了腰，三大黄金恢复步骤 #腰扭伤 #闪腰 #急性腰扭伤 #腰痛怎么办 #闪腰怎么办
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腰背健康助手1月前
搬东西闪到腰❓国际公认居家快速恢复法✅ #腰疼 #闪到腰 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损
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yoyolanda7月前
弯腰 起身搬重物 或者运动没热身或者是系鞋带打喷嚏都有可能需然闪腰，造成急性腰扭伤，这种情况大概率是腰椎旁边肌肉的肌肉拉伤，千万不要强行站直，两个动作自救 #急性腰扭伤 #腰疼 #腰扭伤 #普拉提 #自救 @抖加上热门
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任重道远8月前
弯腰弯不下去，向后仰也很费力，一个小妙招帮你解决 #干货分享 #弯腰受限
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普外梅医生2月前
突然间闪到腰了，该怎么处理？#闪腰#腰椎#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #梅医生科普时刻
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骨科康复王学乾8月前
家人闪了腰，腰扭伤如何快速恢复！ #科普 #扭腰 #摔倒 #冷知识科普
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你的腰椎教练（刘）1月前
腰闪了别乱动❗学会这四步恢复的又快又好 #急性腰扭伤 #闪腰 #闪腰怎么办 #腰扭伤了几天能好 #腰扭伤
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心血管内科张瑶俊8月前
腰扭伤，这3招一定得知道；除此以外，2种情况要特别警惕。 #腰扭伤 #腰痛 #骨质疏松 #医学科普 #骨科
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颈肩腰腿痛范久运5月前
扭到腰了怎么办？范医生：学会这几招！#抖出健康知识爆炸#健康科普有真知
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康股堂（张君明）6月前
#按摩 #按摩放松 #按摩手法 #按摩养生 #推拿按摩养生
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成都冯跃2月前
穿鞋时闪到腰 疼痛 活动受限，急性腰扭伤+腰椎间盘突出，没得好大问题，针灸+推拿复位就可以了#急性腰扭伤 #腰椎间盘突出 #成都推拿 #成都正骨 #康复理疗
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周伟说针刀2月前
腰闪#腰闪 #腰拉伤 #腰疼腿疼 #涨知识
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雁城罗新开7月前
腰闪了我支你三招
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应急骨科杨敬医生5月前
拖地闪了腰？大概率小关节扭伤 患者拖地时突然腰疼，弯腰疼痛，躺或趴都不疼。建议佩戴腰围、用药休息，2-3天可缓解！💊🛌 #腰疼急救 #健康科普
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安享健康—飞飞5月前
走着走着闪了腰，扭了腰！ 小妙招！#原创视频 #在家运动 #随意拍 #看过来 #健康抖音
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上海仁济徐瑞达微创脊医6月前
闪到腰怎么办？该如何缓解？ #闪到腰了 #闪到腰怎么办 #腰痛#脊柱微创 #健康守护计划 医学科普 仅供参考 如有不适 请线下就医
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颈肩腰腿痛范久运2月前
闪到腰，两个动作快速缓解 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #伤腰 #原创 #深圳
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昊正王灿2月前
闪腰 #昊正王灿
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空港新城诺浪卓百货店(个体工商户)官方号1月前
急性腰扭伤，跟我学这招#健康 #居家锻炼 #康复训练 #西安同城 #西安热门
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骨关节康复朱医生2周前
提重物后腰“闪”了一下！急性扭伤的警报拉响！ #酸伤肿痛科学养护攻略
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乾首科技罗老师W-罗领2月前
腰扭了可以试试这几个穴位 #妙手罗老师 #临近老罗传统文化
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骨科康复王学乾8月前
不小心扭了腰，可以试试这样处理 #闪腰 #科普 #运动 #康复 #疼
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北京弘道运动康复4月前
一不小心闪了腰，两做三不做！ #弘道 #运动康复 #扭伤腰 #腰 #健康新星创作营
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爱运动的路路2月前
腰闪了疼到哭？躺着就能做的缓痛技巧 这种急性腰痛太折磨人，弯腰、转身都费劲，肌肉硬邦邦的！我亲测有效的 4 个急救动作，当天就缓解#瑜伽 #闪腰了 #腰闪了怎么办 #腰疼最快缓解方法 #腰疼
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骨伤科陈锦医生7月前
腰闪了！！一分钟教你自救。#骨科 #腰闪 #腰肌劳损 #硬核健康科普行动 #涨知识
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老詹动态复康6月前
刷个牙起来把腰给闪了，试试这个方法#热门 ##健康 #小动作大作用 ##万万没想到 @抖音创作小助手
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夏冬冬博士6月前
突发剧烈腰痛，腰椎小关节紊乱 #腰痛 #小关节紊乱 #腰椎间盘突出 #腰椎 #抖出健康知识宝藏
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脊柱健康马航展1月前
突然闪了腰怎么办？每个人都要知道这4步！ #医学科普 #急性腰扭伤 #闪腰 #健康科普破圈计划
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杨煜与康复2月前
闪了腰，抬腿困难是怎么回事#闪腰 #闪腰了 #髋关节灵活性 #髋关节疼痛 #愈能运动康复
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脊柱外科邓主任（江阴市人民医院）4周前
腰肌劳损#腰痛怎么办 #医学科普 #腰痛
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孙晴主任聊脊柱10月前
闪到腰怎么办？三步急救法助你快速恢复！？#孙晴主任聊脊柱 #腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #腰痛
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康复科华哥1周前
推拿主任医生教你正确姿势！这些动作能有效缓解拧伤疼痛#腰椎健康 #疼痛 #医学科普 #推拿 #沧州二院陈华康复团队
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苗太傅苗家点穴2月前
闪到腰了怎么办#师芝林 #苗太傅 #腰
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成成的健身日记7月前
久坐腰疼腰酸，直不起来，两个动作来帮你#健身 #锻炼#腰肌劳损 #腰部锻炼
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鹊方御仁堂-官方号3月前
闪着腰了摁这几个地方快速缓解 #推拿 #按摩 #养生 #健康 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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骨伤科姚强医生5月前
突然间闪到腰了应该怎么处理？ #闪到腰 #自救指南#腰椎小关节紊乱 #腰疼 #腰扭伤
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北京正🦴推拿孙老师7月前
#按摩#按摩手法#按摩放松#推拿#推拿按摩养生
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运动康复姜Dora6月前
五个动作改善腰椎生理曲度变直❗️（原理+解决办法） 腰椎曲度回来了……#运动康复 #康复训练 #居家锻炼 #功能训练 #硬核健康科普行动
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辽宁中医骨科邓小磊医生3月前
突然闪了腰 教你一招急救!#医学科普 #骨科 #健康科普不基础 #抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划
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康复科华哥6月前
腰部疼痛难忍？看医生如何用专业手法帮你缓解！#弯腰 #腰部疼痛 #拉伸 #沧州二院陈华针灸推拿康复团队
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彭老师教痛症消除（收学员）2月前
闪到腰怎么办 #闪到腰了 #腰痛 #养生 #推拿 #按摩
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光谷疼痛终结者·武汉刘大夫1月前
突然间闪到腰了应该怎么处理？ #闪到腰 #自救指南 #腰痛 #健康科普
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妙手罗老师T-云朵2月前
闪到腰了 跟着罗老师这样做 #妙手罗老师 #正能量 #知识分享 #小妙招大作用
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爱运动的路路1月前
居家5分钟调整骨盆高低 骨盆正了走路都轻松 #原创视频闪腰后骨盆一高一低！2条伸展带居家1个动作，调平骨盆 + 缓解腰痛！#dou上热门十小助手 #骨盆回正 #骨盆修复 #骨盆高低
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李敬轩 完美状态运动康复6月前
腰疼弯不下去的原因… #腰疼#腰椎疼痛#弯腰下不去
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运动康复丁老师3月前
经常腰痛？腰弯不下去怎么办？ #潍坊 #运动康复 #腰痛 #腰痛改善 #体态纠正
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李俊辰医生2月前
闪腰怎么办#真实生活分享计划 #医学科普 #学习提升自我 #骨科医生 #科普
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牛维医生9月前
腰肌劳损了，该如何锻炼呢？#抖出健康知识宝藏 #中医 #在抖音Pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #骨科
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运动康复博士王茂源3周前
突然起身站立把腰闪了，那可能是腰椎不稳定，建立稳定很关键！#腰闪 #腰扭伤 #腰痛 #康复运动 #健康
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6号健身8月前
花三分钟时间，就能缓解腰部疼痛，简单方便 很多人一到晚上，或者干完一天活， 就会发现——腰像被粘住了一样僵住了！ 不敢动，一动就酸、就紧 弯个腰像卡住，伸不直，坐也不是，站也不是 很多人以为是腰椎出问题了，其实啊： 长期弯腰干活，让前侧肌肉被动缩短， 后侧肌肉被拉长、无力， 整个腰部就像一根没拉紧的弹弓，彻底失衡了！ 🎯 别慌！教你3个动作，在床上就能做，让腰“轻松解锁”！ ✅ 第一招： 双膝左右摆动 躺平，双腿弯曲，脚踩地 双膝并拢，轻轻往两侧摇晃 向右摆 → 拉左边腰，向左摆 → 拉右边腰 🌿 这是在温柔地唤醒僵硬的脊柱， 特别适合“发作期动不了”的宝子， 缓缓摇几下，你会感觉腰像被悄悄拉开一样～ ✅ 第二招： “拧毛巾”脊柱扭转 抬起一条腿，膝盖弯着 用对侧手压住膝盖外侧，往对侧方向带过去 同时头转向反方向 🌀 整条脊柱像拧毛巾一样被拉扯开！ 膝盖别硬扯，放松地往地上靠， 会有一种“咔哒咔哒的酸爽感”， 从腰→臀→大腿后侧，整条链条都在松！ ✅ 第三招： 趴姿摆腿“回魂”式 翻身趴好，双手放两侧固定上半身 双腿屈膝，然后左右轻轻晃动双脚 随着感觉，幅度慢慢加大 💥 你会发现： 腰椎像被松了一口气，整段脊柱像“活”过来了！ ✅ 做完这3招，你会感觉： 腰不僵了 ✅ 背挺直了 ✅ 整个人都轻盈、通透了 ✅ 📌 不动不练，腰就越来越像铁板，快趁现在，床上来一组！ 还看？还不赶紧试一下～嘿嘿嘿～ #腰痛 #腰肌劳损 #腰痛缓解 #因为热爱所以坚持 #腰酸僵硬
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运动康复苗老师3周前
扭伤后这么快恢复唯有平时的不断积累训练呀#运动康复 #腰扭伤 @抖音创作小助手
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乔栋谈健康4月前
腰痛得弯不下，直不起身？一仰一俯皆疼痛，究竟是啥问题？ #按摩放松 #健康新星创作营 #腰痛怎么缓解疼痛 #腰椎病
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骨科廉杰6月前
闪腰疼到瘫，系统治疗重获轻松迈步走！ #闪到腰 #急性腰扭伤
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大元可汗——张清3天前
腰一弯捡东西就闪，教你一个动作缓解 #腰疼 #关节疼痛 #大元可汗老黑膏
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