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睡着的李修斯11月前
通宵熬夜想急救？ 一分钟教会你科学的回血指南！#早睡早起 #失眠 #再也不熬夜了 #规律作息 #睡眠
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黄裳三和山人1年前
熬夜后一个方法帮你补回来#黄帝内经 #养生 #道家文化 #国学文化
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饿了龙2月前
本人亲测#熬通宵 #调作息 #早睡早起不熬夜 #小雪猪头肉 #猪头肉
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小伙侃生活4月前
熬夜后早起 比熬夜更可怕的，是熬夜后还要早起 #男性健康 #关爱男性 #健康 #熬夜
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金灿灿LC5月前
我不信你这样还早睡不了…#熬夜 #早睡早起 #girlstalk #生活小妙招 #生活经验
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睡眠导师曾博士6月前
早睡早起小秘诀 #早睡早起 #熬夜党#作息时间 #健康 #科普一下
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大方哥（大健康）6月前
别再熬夜了，失眠不可怕重要的是能不能调整好作息 #失眠 #熬夜冠军 #月亮不睡我不睡我是熬夜小宝贝 #调整作息
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田主任健康说6月前
疯狂熬大夜后，第二天怎么快速补救？ #熬夜 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #健康科普 #熬夜必备
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宝麒婉苓1月前
熬夜后补觉能代替早睡早起吗 #熬夜 #中医 #中医养生知识 #早睡早起
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Poppy（18体脂率版）1月前
熬夜后第二天，可以通过这4步去调整，晚上秒睡！ #戒熬夜 #早睡 #干货分享 #经验分享 #真实生活计划分享
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美少女她妈（养生版）2周前
熬夜减脂总失败？早睡晨动30天瘦下来！ 你是不是每晚熬夜到深夜，第二天感觉疲劳、代谢变慢、食欲失控？别担心，今天教你一招，早睡早起加晨间运动，让瘦素飙升，高效减脂轻松实现！熬夜会显著降低新陈代谢，减少脂肪燃烧效率，同时增加饥饿素，容易导致暴饮暴食。坚持晚上11点前睡觉，早上6点起床，保证7-8小时充足睡眠。早上空腹进行快走或慢跑，优先燃烧脂肪，提升全天代谢率。这种科学策略能稳定食欲、优化激素平衡，帮助高效减脂，避免晚上运动影响睡眠，效果持久又健康。#高效减脂 #晨间运动 #熬夜危害 #健康生活 #减脂
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熊猫医生1周前
周一到周五晚睡早起，周末两天补觉，能行吗？#睡眠 #睡觉 #医学科普 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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李乐意Lee4周前
如何戒掉熬夜#早起#运动#戒掉熬夜 #自律改变自己
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小宝贝睡前故事9月前
儿童睡前故事『熬夜的后果』 故事的启示：熬夜会让我们第二天感到疲倦，影响我们的学习和生活。只有保持规律的作息时间，早睡早起，才能让我们拥有充沛的精力，做得更好，享受每一天的美好时光。#儿童睡前故事 #幼儿启蒙教育 #哄睡 #3到6岁儿童益智早教动画 #儿童启蒙
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24K纯鑫5月前
你从什么时候起，觉得应该早睡早起#作息时间调整 @抖加上热门
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中医王铃清7月前
夏天熬夜党必看，这样的“晚睡早起”才养生！#夏天 #熬夜党 #中医养生
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我爱吃糖1月前
#哲学 #尼采 #心理学 #酒神精神#熬夜 #上热门🔥
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森灿灿Seven8月前
为什么明知有事，却还熬夜打王者？我：请看VCR！#王者 #内容过于真实 #游戏
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坚决不熬夜！1天前
熬夜十年老患者挑战第一天早睡。 #熬夜 #早睡早起 #早睡失败 #挑战自己突破自己 #健康生活
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24K纯美6月前
#日常vlog #甜妹#御姐#女大学生#内容过于真实
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肖老师说营养1天前
熬夜，睡到快中午，起来后颓废颓废感加剧？试试早睡早起！清晨出门走走，让阳光和新鲜空气提神醒脑。握紧时间，踏实感自然冲散坏心情。早睡+见光，简单两招唤醒活力！#睡眠 #压力 #焦虑 #早起 #熬夜
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虎踏紫气来1周前
熬夜失眠减肥失败？早睡早起月瘦身成功！ 你是不是经常熬夜到凌晨，第二天却食欲暴涨，体重不降反升？熬夜失眠不仅让你疲惫，更在暗中破坏瘦素分泌，让减脂之路越走越难。但坚持早睡早起，就能让瘦素飙升，食欲自控！科学原理是，睡眠不足会直接降低瘦素水平，这是一种抑制食欲的激素，同时增加饥饿素，让你更容易陷入暴饮暴食的循环。脂肪代谢也随之减慢，导致多余热量快速堆积。解决方案的核心在于保证充足睡眠：每天确保8小时高质量睡眠，并养成晚上11点前入睡、早睡早起的习惯。这能有效恢复瘦素分泌，平衡激素，减少夜间零食欲望。坚持一周，你会感到精力更充沛、情绪更稳定；坚持一个月，食欲自然得到控制，体重开始稳步下降，整体健康状态也会提升。充足睡眠是减脂的隐形基石，它从内在优化身体机能，让减脂过程更安全、更高效。#减脂技巧 #熬夜危害 #睡眠质量 #健康生活 #减肥
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小刀早睡会发达1月前
早睡真的可以让人生开挂! 从以前长期熬夜两三点睡觉，到现在10:00睡觉，5:30起床，工作和学习效率直接起飞了，现在把我的早睡办法分享给姐妹们！一起成功早睡迎接开挂人生！ #仅三麦角硫因#早睡 #独居女孩的生活 #独居女生 #熬夜
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碧生源2月前
明明知道第二天要早起，却还总是忍不住玩手机，难道是我自制力太差了吗#碧生源 #自制力 #自律
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倆宝妈养生说3周前
熬夜上瘾？这招让你秒变早起党！ 刷手机到天亮？皮肤差效率低？教你一招把夜猫快乐裸到早晨！从此每天睁眼都有期待#熬夜党 #早睡早起 #时间管理 #健康生活 #自律改变人生
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不知明同学3周前
熬夜偷来的时间，终会被低效反噬，好好睡觉才是最高效的自律。#反思中成长 #早睡早起 #自律
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无敌板板子9月前
睡衣被窝才是我最温暖的归宿... #vlog #isfp #一天吃什么 #vlog日常 #快乐吃谷
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拒绝内耗指南3周前
熬夜之后第二天快速补救的5大方法 #熬夜 #心理学 #变强 #认知 #思维
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前进的破忒头4周前
如何用五天的时间戒掉熬夜#熬夜 #早睡早起 #健康 #女生补气血
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八大处马恬3周前
凌晨3点睡，第二天中午起，有人是这样的吗#睡眠 #睡觉 #身体健康#涨知识 #女人
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娟子在乡野1年前
熬夜的第二天早上，最好早起，适当做些中式养生功法，以帮助身体升发阳气，中途累了再去睡个回笼觉，整个一天清淡饮食。#养生 #熬夜 #中式养生 #睡觉
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梁天真4月前
从熬夜2点，如何快速早睡，分享给你#创作者中心 #创作灵感#早睡早起#自媒体 #打工人
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第四块冰1月前
晚睡晚起不是最可怕的，晚睡+早起+生理期才是最最最可怕的事情！！ 生理期会大量失血，本身就是抵抗力很低的时候，如果再叠加上熬夜且睡眠不足，那真的是任何病毒都能打倒我们了。🦠🦠🦠 为了避免生病，避免后遗症，还是尽量不要熬夜！ #熬夜 #生理期 #睡眠不足 #girlstalk #个人成长
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焦俊艳1年前
吃老本护肤小组之第一次试验成果分享#护肤#珀莱雅双抗精华
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穿透人性1月前
摆脱熬夜带来的灾难，并且从此精力充沛！ #穿透人性 #早睡早起 #早读 #锻炼身体 #自我提升 【关于内部学习】 1、充电视频（每周固定更新） 2、早读计划（需要申请加入） 3、养正修身营（需要申请加入） 4、穿透人性讲读会（需要申请加入） 5、学习+赚钱（需要申请加入）
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嘟嘟～4周前
姐妹们，你们的糖耐都过了吗？ 做糖耐注意这几点 1.头天晚上10点后就要禁食，在这之前可以加一餐 2.不要熬夜，第二天早上要早起，而且还是空腹，起晚了，饿时间会更长，更难受 3.一定要家人陪着去，不一定说每个人做糖耐都会难受，但出现难受时会头晕眼花恶心想吐还没有力气，真的需要人照顾 4.抽空腹前可以先领了糖粉，抽完空腹直接去喝糖水 5.喝糖水时，一定按照护士说的冲泡方式和计时要求去做，先放糖粉再加水到300毫升，要抽三次，中间间隔一小时，中途不能吃东西喝水 6.如果有条件的话可以找个地方躺着会舒服很多，要注意时间，别错过了，可以定个小闹钟 7.喝完糖水后的两次抽血，就不用排队了，站在窗口的后面，跟护士说做糖耐抽血的，就可以直接抽血 8.带点面包牛奶🥛去，做完糖耐就可以马上吃东西 #孕期 #糖耐 #产检 #日常vlog #产检一路绿灯
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备忘录10月前
初三最后一百天，熬夜学习和早起学习哪个效率更高？#中考 #知识分享 #内容启发搜索 #2025中考
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小治的独白1周前
放弃熬夜，试着早起，你会获益匪浅#熬夜 #早起 #认知觉醒
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Clarins娇韵诗3天前
过年期间报复性熬夜？第二天还得早起走亲访友？拜托，可别不把黑眼圈当回事！但还好我有#娇韵诗双萃眼霜熬夜大滴，日常小滴，双萃同源姜黄酮和眼部暗沉说拜拜，熬最晚的夜，用最棒的#娇韵诗双萃精华眼霜 从此为你兜底！#眼霜 #抗老 #精华
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我心中的星辰大海1周前
熬夜减脂难？早睡运动30天轻松瘦身 你是否经常熬夜工作或娱乐，第二天精神萎靡，体重却不降反升？熬夜会扰乱激素分泌，瘦素减少让你食欲失控，减脂计划频频受挫。针对这个难题，解决方案是晚上11点前入睡，早上6点起床，确保7小时充足睡眠，能有效降低身体炎症水平，恢复瘦素敏感度。早晨空腹进行30分钟有氧运动，如慢跑或快走，提升脂肪燃烧效率，加速新陈代谢。这种方法适合加班族或学生党，坚持早睡早起和晨间运动，不仅能有效减脂，还能改善整体睡眠和身心健康，让减脂过程更顺畅健康。#瘦身技巧 #运动健身 #熬夜危害 #健康生活 #减脂
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刘大脚一往无前3天前
真心建议姐妹们试试早起☀️#宝妈自律 #戒掉熬夜 #自媒体新人 #女性成长
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广西嫁湖南的小余2天前
熬夜减肥失败？早睡早起运动7天瘦身！ 熬夜减肥失败？早睡早起运动7天瘦身！#运动减肥 #健康生活 #瘦素 #熬夜减肥 #减脂
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剪味轻脂铺2天前
熬夜减肥无效？早睡早起30天瘦身翻倍！ 熬夜减肥无效？早睡早起30天瘦身翻倍！#睡眠质量 #减脂技巧 #熬夜危害 #健康生活 #减肥
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挖掘机薯条2天前
熬夜加班根本不想洗头发，第二天还要早起，还好有它，可以让我多睡半小时，大油头不想洗头发的锁死它#伊风蓬蓬粉 #免洗蓬蓬粉 #高颅顶 #大油头
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元气柠檬酱6天前
fiboo高阶黑咖，25+熬夜外卖党 早起别再喝普通黑咖了#咖啡日常 #超模咖#喝出小蛮腰 #
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开电车的平哥3天前
电车充电别瞎充！熬夜vs早起，差的不只是电费，给大家聊聊利弊！#用车感受分享 #创作者中心 #创作灵感 #电车省钱还是油车省钱 #真实生活分享计划
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黄知焱1月前
只需一周，养成早睡习惯！ #早睡早起 #良好的睡眠习惯 #睡眠 #睡眠的小知识 #习惯养成
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🇨🇳🔧🚗3月前
都叫我老板，谁也没看到背后的辛苦呀！头天熬夜到凌晨制作4个帐号视频！第二天必须早起服务好我的每一个车主朋友！#vlog十亿流量扶持计划 #生活vlog #奥迪专修 #创业日记 加油👏
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河南向日葵4天前
一定要早睡早起，少熬夜#熬夜#早睡早起#健康
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兴趣岛APP跳舞摄影唱歌太极瑜伽6天前
家里有晚上不睡，白天不起的孩子吗？赶紧转发提醒！ #健康 #睡眠 #涨知识 #早睡早起 #星舟计划
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顾不上啊1月前
其实熬夜更多时间是在报复性的补偿被剥夺的自由，但是熬夜补偿的都是空虚的，时间只有早起补偿的才是自己，这半个小时的时间补的不是觉，而是那一份属于自己的时间，能由自己掌控的时间。#时间管理 #当代年轻人 #成长#情感共鸣#情绪价值
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时不我待，且行且珍惜10月前
当天晚睡，第二天自然晚醒，早睡早起身体好
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秦皇岛养生德峰堂2天前
#养生就是养健康之道 #创作者中心 #创作灵感 #健康养生小知识天天分享 #健康养生健康生活
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黑米6月前
为什么你明知道第二天要早起、该休息了，但还是选择延迟入睡。#行为心理 #心理学 #每日知识分享 #熬夜 #睡眠
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青年沛琛2月前
熬夜会导致肾虚，尽量早睡早起。 #肾虚 #中医文化 #知识分享
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乔小妹2月前
做糖耐注意这几点 1.头天晚上11点后就要禁食，所以在9点到11点这个区间可以加餐 2.早点睡，不要熬夜，第二天早上要早起，而且还是空腹 3.一定要家人陪着去，不一定说每个人做糖耐都会难受，但出现难受时会头晕眼花恶心想吐还没有力气，真的需要人照顾 4.喝糖水时，一定按照护士说的冲泡方式和计时要求去做，先放糖粉再加水到300毫升，一般是要抽三次，中间间隔一小时，中途不能吃东西喝水 5.如果有条件的话可以找个地方躺着会舒服很多，但是要注意时间，别错过了，可以定个小闹钟 6.带点面包饼干去，做完糖耐就可以马上吃东西 #糖耐 #孕期 #产检 #日常分享 #怀孕日记
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雯雯🌸🌸2月前
晚睡是生活的重担，早起是身上的责任。不管晚上直播熬夜到多晚，第二天照常起早，给俩个小朋友做早饭，每个天不亮的早晨，都会有无数个妈妈忙碌的身影！虽然外面早餐，花不了多少钱，但是就是想让孩子吃到健康又美味，属于妈妈味道的爱心早餐！#记录真实生活 #单亲妈妈#俩闺女
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育儿故事3周前
《熬夜的小熊》儿童安全教育动画故事，让孩子知道早睡早起身体好！！！#真实生活分享计划 #热门 #育儿 #原创动画 #家庭
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阿曼达3周前
享受熬夜党狂喜！不牺牲快乐还能不迟到 #熬夜 #失眠 #晚睡 #熬夜的快乐
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禾略财经研报1周前
为什么总失控？三脑理论揭示：大脑里有3个“老板”在夺权 为何明知熬夜伤身却刷手机到凌晨？大脑3个“老板”抢权！三脑理论揭秘本能、情绪、理智脑博弈，教你3步夺回人生遥控器，终结失控。 #三脑理论 #本能脑 #情绪脑 #理智脑 #自控力
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极限成长的Sora2月前
早起比熬夜更可怕：告别熬夜，做清晨的王 #学习 #心理 #认知 #人生感悟 #经验分享
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是花一1周前
早睡早起邪修大法#睡眠 #早睡早起 #报复性熬夜 #睡眠质量
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热爱生活的乐多多5天前
熬夜失眠暴食难控？睡眠加水轻松瘦身 你是不是总熬夜失眠，第二天疯狂想吃高热量食物？别急，两个简单方法帮你稳住食欲，轻松瘦身。睡眠不足会打乱瘦素和饥饿素，让你饿得不行。解决关键：第一，每晚睡够7到8小时，早睡早起稳定生物钟；第二，白天补个午休或多睡1小时；同时，每天喝足水，保持身体水分平衡。这方法基于科学原理，能有效降低暴食冲动。不仅适合夜猫子，任何睡眠差的人都能用。融入日常，坚持几周，体重自然往下走。#减脂技巧 #食欲控制 #熬夜失眠 #健康生活 #减脂
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清华博士后的熬夜肽5月前
【熬夜党必看！3招让你第二天满血复活】 第三招：午休15分钟续命！#熬夜党 #熬夜必备
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