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ZTGYM中体健身1周前
把生活的emo摔在雪地里！冬季滑雪防摔攻略：从站稳到滑行，每一步都是突破#初学者#滑雪 #摔伤#滑雪教学#滑雪技巧
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康复师小王1月前
滑雪卡后刃摔倒，第二天脖子酸痛，活动受限，小妙招第二期分享#滑雪康复 #滑雪康复师 #卡后刃 #脖子痛
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九哥爱滑雪（阿勒泰约课）2月前
雪季初如何快速恢复状态 #新雪季开板 #单板滑雪教学
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三车（轟）2月前
开板如何快速找回状态？ 此训练方法来自于英国BASI体系 #单板滑雪 #滑雪教练 #三车教你滑 #万龙滑雪场
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滑雪核桃1月前
摔倒后如何快速起身 快速起身可以帮助你节约体力快去练起来吧#滑雪 #单板滑雪 #新手滑雪 #滑雪摔跤 #滑雪教学 @抖音创作小助手 @抖音潮流运动咖 @抖音小助手 @抖音精选小助手 @抖音精选官方账号
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黄嘉蓝单板教学2月前
新雪季快速恢复状态秘诀 大家今年在哪里开板了？ #黄嘉蓝单板教学 #万龙滑雪场 #崇礼滑雪 #滑雪 #轻装滑
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Hinge Healing 恒瓴2周前
滑雪后肌肉拉伸，两个动作，缓解肌肉酸痛 #运动康复 #肌肉拉伸 #滑雪
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教单板的薛指导🏂🏻（UMI雪季崇礼）2月前
新雪季开板，三个小练习帮大家快速恢复，找回脚感！ 阶梯式换刃——重心跟随能力 前后刃横切滑行——前后刃稳定施压能力 刃上POP跳——髋膝踝联动折叠能力 #单板滑雪教学 #单板滑雪 #滑雪教练 #雪季开板 #滑雪教学
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希愈运动健康官方号4周前
滑雪后肌肉酸tong，教您怎么处理！和酸tong说拜拜！#滑雪#肌肉放松#手法#运动康复#长春运动康复
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凌一钧 ski滑雪2月前
雪季开板如何快速恢复雪感？4个练习带你快速恢复转换阶段的感觉 第一个练习是原地启动转弯。在静止状态下，用脚踝先把雪板都放平，放平后，雪板会自然朝山下方向加速，这个时候再开始转弯。这个练习最大的好处是强迫我们养成先放平雪板，换好刃后再转弯的好习惯 第二个练习是蹬坡转弯。在每个弯的结束阶段，两条腿交替向山上蹬坡，着重感受承重的交换。一开始可以只交替一次，然后就开始转弯。熟练后，可以逐渐增加交替的次数 第三个练习是立刃松刃练习。横滑降出发，依靠脚踝的左右运动，控制雪板板刃交替松刃立刃，强化转换阶段换刃的能力。熟练后，可以尝试单腿去做，作为一个挑战练习。 第四个练习是第一个练习的进阶版。同样是原地启动，但是抬起新内板的板尾。这个练习会着重提高新外板早立刃的能力 下一期，我会开始创作基础教学视频。不管是新手还是资深雪友，我相信都会对您有帮助 #双板滑雪 #滑雪教学 #崇礼滑雪教学 #新疆滑雪教学 #深圳滑雪教学
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一只毛毛球3月前
滑雪人必看⚠️告别滑雪后小腿痛🦿 #滑雪 #滑雪女孩 #单板教学 #单板滑雪 #滑雪装备
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杨无糖2月前
雪季开板如何快速恢复滑雪功力？ 新雪季开板了，大家都恢复滑雪功力了吗？ 一个夏天都没有上过雪，切记一定不要着急。 先把滑行速度降下来，时刻注意雪况和周围雪友的滑行状态！ 雪季才刚刚开始，安全开板才最重要！ #滑雪季 #开板成功 #雪季来了 #powster #powster雪镜 @POWSTER上海 @powster官方旗舰店
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凌一钧 ski滑雪2月前
开板用这5个练习，快速恢复转弯感觉 雪季开板如何快速恢复雪感？这期视频给大家带来几个恢复转弯感觉的练习 第一个练习是鹤弯。抬起新内板，只让外板板刃切进雪面，通过外腿的力量去压弯雪板，从而转弯。在这过程中着重去感受外脚脚底内侧，压力逐渐变大 第二个练习是J弯。沿山下方向出发，加速一定距离后，驱动外腿持续转弯，直到速度为0。在这过程中着重去感受外腿的持续运动，感受持续转弯带来的控速效果 第三个练习是跨步转弯。每次转弯前，向山上横跨出一步，并呈犁式板型，然后再开始转弯。这个练习最大的好处是能跳过上半个弯，简化转弯的过程，能让我们专注于感受转弯 第四个练习是鹤弯J弯。这是第1和第二个练习的结合版。当第一和第二个练习熟练后，可以尝试这个挑战练习 第五个练习是标枪弯。转弯开始前，将新内板轻微抬起，之后开始用外腿持续转弯。当外板持续转弯后，会和空中的内板呈现一个交叉的状态。这个练习非常考验持续驱转外板的能力，所以也是作为最后一个热身练习 下一期，会给大家带来几个恢复转换和平衡的练习 #双板滑雪 #滑雪教学 #滑雪教练 #崇礼滑雪教学 #新疆滑雪教学
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素菜包子4周前
滑雪膝伤第7天｜我带会员这样安全开启康复 肿胀消退后，康复才真正开始。记录为滑雪膝伤会员制定的首节系统康复课✅ 核心原则就一条：✅无痛激活 ➡️ ✅重建动作模式 从评估到训练，分享安全有效的早期康复思路。受伤不可怕，科学恢复是关键。 #运动康复 #膝关节损伤 #滑雪受伤 #体能训练
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小卢爱记仇2周前
第一视角滑雪摔跤 到了平面后仔细检查了整个身体，并无大碍。当天晚上右肩膀开始疼（喷了提前准备的云南白药，已缓解），第二天下午开始上半身正面开始酸痛（没法了 骨头没事儿就行）#滑雪季 #滑雪vlog #滑雪摔跤选手
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Leo滑雪2月前
开板｜如何快速恢复？ 📹：宇晨滑雪 #人人都可以SKIING #人人都可以CARVING #人人都可以在家练滑雪 #肆加贰雪具库 #AltayProject
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黑哲明道陈一艺【长春莲花山SKI】单双全1月前
滑雪后膝盖酸痛、私藏康复训练、滑雪康复训练 滑雪后膝盖酸痛怎么办？运动康复师私藏恢复训练#雪友你好 #百斯锐5E空气护膝 #黑哲明道陈一艺 #北京国家高山滑雪中心陈磊教练 #滑雪
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亨利菜2月前
开板如何恢复脚感？#Burton#滑雪圈#滑雪教学#每年滑雪100天 #云顶滑雪
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可乐教滑雪（崇礼约课）2月前
雪季开板必备｜体能快速恢复&零受伤秘诀⛷️ #原创视频 #学滑雪 #极限运动 #单板滑雪教学
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松花湖滑雪教练-晓亮2周前
对于雪季比较短。很久没滑雪的小伙伴。如何快速恢复雪感。安全有效的辅助滑行。建立正确滑行感受。掌握正确发力方式。才能稳稳流畅滑行。#滑雪 #单板滑雪 #滑雪教练 #这就是飞一般的感觉吧 #上热搜
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陈不语ski3周前
滑雪后肌肉酸胀肿痛，多数雪友3种缓解方式！总有一个适合你 #滑雪 #肌肉放松 #缓解疼痛 #电刺激仪 #运动恢复
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磊子🏂🏻（可约课/打蜡）1月前
2小时帮你恢复状态#单板滑雪 #单板 #唐山滑雪教练 #唐山滑雪 #滑雪教练
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七诚（禾木约课🏂）4周前
外滑如何高效恢复滑雪状态 六个小时解决任何疑难杂症 #金牌滑雪教练 #禾木滑雪场 #禾木单板教练 #禾木滑雪教练 #禾木吉克普林滑雪场
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ME.CY🔅2月前
双板开板必做 雪上恢复训练 循序渐进安全开板 #dou来运动吧 #滑雪 #原创视频 #滑雪教学 #创作者扶持计划
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郑州运动康复杨老师4周前
滑雪⛷️脚扭了，可以这样训练#滑雪#运动康复 #欧恩运动康复 #运动 #康复训练 @欧恩运动康复
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双板汉唐教练（CSIA三级🇨🇦）2月前
儿童双板雪感恢复｜3个趣味小练习+装备指南🎿 新雪季开始，如何让孩子安全、高效地重新适应雪道❓除了复习基本技巧，选择合适的专业装备更能事半功倍✅ 三个趣味小练习，结合迪桑特瑞士国家队合作款儿童滑雪服的加持，帮助小滑手们快速进入状态，享受冰雪乐趣⛷️⛷️⛷️ #迪桑特 #迪桑特儿童 #迪桑特儿童滑雪 #雪境漫游攻略
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单板灵风说（北京可约课）1月前
雪季开板不适应？练会这些准管用！ 雪季开板帮你快速恢复快感的动作！如果你还不会那么可以当作新雪季的目标！ #轻装滑 #taotech #大雪一下请假开滑 #开板就要轻装滑 #滑雪大神支个招
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夏阳ski2月前
祝各位开板顺利！#冬季滑雪 #滑雪 #双板滑雪 #滑雪季 #滑雪日记
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葫芦Ski⛷️2月前
新雪季新开始 跟我练只需四步 雪季开板葫芦带你快速恢复！ 让你两圈找到绝佳的感觉！#双板教学 #双板教练 #双板滑雪 #雪季来了
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镇魂Ski2月前
雪季初回复篇第一集-上雪前到拉伸练习 这又是一个新开的系列 将会针对雪季初大家刚开板不知道如何快速有效的恢复状态 的定制视频 #滑雪教学 #滑雪教练 #金牌滑雪教练 #双板教学
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degen陈🌟5月前
#越野滑雪#日常训练vlog #放松肌肉 训练：一半是练一半是恢复 都是比较简单的一些动作可借鉴
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泉友河按摩排酸中心3周前
运动后的舒缓…#北大壶滑雪场 #热门小助手 #腿部拉伸 #腿部放松 #按摩
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爱运动的小冯1周前
运动后膝盖不得劲儿!主打一个释放张力恢复空间~ #膝盖保护 #运动 #科普 #滑雪
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爱晒星光的猫2周前
别再趴在雪上起不来而尴尬了，滑雪摔倒后正确起身指南！新手必看！#青州驼山滑雪场 #雪野滑雪场 #滑雪教学入门零基础
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梅子日游记3周前
永远年轻 永远膝盖淤青 #滑雪新手 #恢复能量的方法 #不玩手机还能干嘛 #青年创作者成长计划 #在拍一种很新的vlog
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柿柿如奕颖1周前
vlog｜善颐堂中医馆两步搞定滑雪扭伤#我的开店日常 #创作者中心 #创作灵感 #滑雪受伤 #中医馆
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运动损伤康复找老梁4周前
#半月板康复 #滑雪膝盖痛 #脂肪垫损伤 #广州运动康复 #半月板损伤
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富龙山地运动学院1周前
拒绝“企鹅步”！世界冠军带你雪后满血复活！ 滑雪一时爽，第二天腿软腰酸扶墙走？😭 宝子们，别让酸痛毁了你的滑雪假期！ 🔥 富龙山地运动学院放大招了！ 我们请到了前国家队队员、国家级运动健将、龙舟世界冠军教练，独家揭秘私藏的【雪后恢复秘籍】！🥇 💪 跨界冠军更懂运动原理！ 从水上极速到雪上飞驰，核心力量与肌肉恢复的逻辑是相通的。跟着冠军练，这排面直接拉满！ 👇 视频干货：冠军亲授·雪后全身拉伸12式 很多雪友只顾滑，忽略了练后恢复。其实科学拉伸不仅能缓解酸痛，还能提升肌肉弹性，让你明天的滑行更稳、更丝滑！⛷️ 🏥 进阶版恢复·富龙健康管理中心 🚀 如果你觉得自助拉伸不过瘾，或者想要更深度的肌肉养护，强烈推荐来富龙健康管理中心！ 这里有专业的被动拉伸和针对滑雪者的运动表现提升方案： ✅ 缓解深层肌肉疲劳 ✅ 纠正体态，预防运动损伤 ✅ 让你满血复活，第二天接着冲顶！ 🌟 来富龙，滑雪我们是认真的！ 在这里，不仅有世界冠军级教练天团带你进阶，更有完善的康复体系为你保驾护航。 #富龙山地运动学院 #学滑雪到富龙 #雪国崇礼 #富龙四季小镇
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科灿KECAN3周前
冬季滑雪和户外活动后，皮肤如何修复#科灿 #水光 #护肤 #护肤分享 #美容院
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Hinge Healing 恒瓴2周前
滑雪后脚踝不稳定，酸痛感，怎么办？两个动作帮你 #运动康复 #训练动作
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雪匠（葫芦岛滑雪教学）2月前
我的雪季开始前，抓紧恢复体能。#居家锻炼 #单板滑雪
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胡雁鹏3月前
开板恢复练习 雪季初怎样可以让我们快速找到雪感@地地⛷️ #双板滑雪 #雪季来了 #滑雪教练 #滑雪教学 #创作者扶持计划
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双板滑雪载康而行⛷️2月前
#运动康复 #滑雪 #肌肉放松 #单板滑雪 #双板滑雪
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Flow Theory馥韧滑雪专卖店1周前
滑雪损伤应急指南｜FT✖️复动肌骨专业讲座 FLOWTHEORY特邀复动肌骨柏禹钦老师带来滑雪受伤快速自测+应急处理专场讲座 ✅新手老手都能快速get，雪场安心畅滑全靠它！ 滑雪磕碰难避免 手腕、膝关节、尾椎骨、肋骨都是高频受伤部位！ 出现刺痛、按压剧痛等不适别慌，专业干货教你快速自查风险等级 急性损伤及时冰敷加压，疑似骨裂骨折需即刻就医，科学应急少遭罪 掌握知识，安全畅滑。 FLOWTHEORY 相伴，安全随行。 #FLOWTHEORY #复动肌骨 #单板滑雪 #双板滑雪 #FT滑雪
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教滑雪的Sunny（深圳华发教练1年前
滑雪后膝盖酸痛怎么办？运动康复师私藏恢复训练🏋️#滑雪 #滑雪教练 #单板滑雪 #滑雪教学
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北华大学附属医院3周前
滑雪人必知的RICE原则，快来跟专家学学（ 初审：张立岩；复审：尹莉，李彦冬；终审：王华 ）#北华大学附属医院 #运动医学 #骨科 #冰雪运动损伤 #RICE原则
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疼痛科刘大船医生1周前
运动后肌肉酸痛到想哭？教你1招快速恢复#肌肉酸痛 #恢复 #医学科普
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双蒙的双板课堂3月前
如何安全开板，快速恢复雪感。#滑雪 #滑雪教练 #万龙滑雪场 #双板滑雪 双板滑雪教学
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高峰博士1周前
冬季注意冰雪运动扭伤？急救+恢复攻略！#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #抖音知识年终大赏 #医疗健康创作训练营 #运动损伤应急指南
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北欧哈哈8月前
滑雪韧带断裂后的自救方法#北欧哈哈#韧带损伤#营养
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自律阿岩3周前
体育生不要练完就瘫了 恢复做对了 才能练的更猛 跑的更快#体育生#体育生干货#训练后的放松
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越动体育（线上1v1弹跳训练）1周前
什么才是最好的疲劳恢复手法#弹跳训练 #休息恢复
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重启自己的阿J2周前
滑雪季关节保护指南｜隐形损伤到科学修复 #滑雪 #膝盖保护 #关节健康 #滑雪季 #缓解关节疼痛
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夜猫雪具店老张2月前
雪季恢复训练 肌肉激活计划 #单板滑雪 #金牌滑雪教练
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华发冰雪热雪奇迹3月前
全民滑雪公开课来啦！先学后滑乐趣加倍#华发冰雪热雪奇迹 #深圳滑雪
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九哥爱滑雪（阿勒泰约课）7月前
快来拯救你又松又软的雪鞋吧 强化完怒省3000！ 如果你有更多好办法欢迎评论区留言！ #滑雪装备 #雪鞋保养#保持滑雪装备状态#大山粉雪
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马漂亮爱踢足球7月前
赛后运动后为什么要牵拉冰敷和冰疗呢？#足球 #女足 #赛后恢复 #马漂亮爱踢足球 #全运会
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猴哥爱跑步（1分钟跑步科普）6天前
高强度训练比赛后如何快速恢复？ 训练后恢复很重要！#马拉松 #中长跑 #跑步 #体育 #跑步治愈一切
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北京华哥拉伸物理康复培训5天前
运动后精准拉伸肌肉恢复#拉伸 #体态纠正 #按摩养生 #运动后恢复 #健康
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河南日报3天前
大雪过后天气更冷，手脚冻伤了怎么办？快速恢复“锦囊”送给您！（顶端新闻记者 马愿 通讯员 董鹏永 ）
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疼痛科岳剑宁医生2周前
NAD+修复运动损伤，你该怎么做？#运动损伤 #NAD+#医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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世艳逆袭2月前
腿粗千万别蹦跳，只会越来越垮！尤其生完宝宝的，盆底肌松弛的！你一定去试试滑雪机，动作简单有趣，关键模拟滑雪的动作，专门刺激大腿内侧赘肉，边滑边腹式呼吸，还可以紧致肚子，每天按照训练计划打卡，练腿的同时，练肚子，高效练全身，尤其妈妈臀，假胯宽，体态不好的，全身肉多下不去的，收藏起来跟练吧！#冬天逆袭 #滑雪机 #产后恢复 #盆底肌修复 #瘦腿
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阳阳姐姐3周前
第二天怎么补回来？ #健康小科普#抖出健康知识宝藏#科普一下
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会踢球的体能师2天前
赛后恢复训练和预防伤病训练 换个思路提升#运动表现 #体能训练 #青少年体能
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