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AI映像1年前
好歌推荐，如果悲伤，你就大口吃饭#二次元 #好歌推荐 #小清新治愈系 #漫剪治愈系 #治愈系
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小九妹妹_（日更）8月前
心涌悲伤 就大口吃饭 让情绪一起消化 #好好吃饭#自渡自愈#共鸣#干饭人#狮子座
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小梁和大头2月前
老婆说烤肉是生活调节剂，大口吃肉能消除一切不良情绪！ #日常做饭 #情侣日常 #烤肉 #爱做饭的男人 #婚后生活
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营养师顾中一3天前
5个方法戒掉“情绪性暴食” #情绪性暴食 #管不住嘴 #营养科普 #正念饮食 #情绪
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楊小婷（好物分享）7月前
泡面小火腿肠 #大口吃面过瘾 #情绪低落吃什么好 #吃货吃货吃货
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海大绵特殊的生活技巧6月前
“54321法则”，真的可以快速安抚情绪！ #治愈系 #情绪 #解压 #心理疗愈 #海大绵特殊的生活技巧
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梅有伟巴8月前
这是带着情绪给我狠狠炖了一锅汤 #美食 #快来一起尝个鲜 #分享日常生活 #太香啦 #夫妻日常
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小刘吃不胖（细嚼慢咽）1年前
体重焦虑必看！如果你不想年年减年年弹你要看我这个系列！瘦了30斤后我动不动暴饮暴食！最后也是细嚼慢咽救了我！这些视频手把手的教你细嚼慢咽！不仅仅是为了减！#生活化减脂 #体重管理 #美食vlog #会吃才会瘦 #细嚼慢咽
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壹加心理咨询健心海专用号6月前
家长必看！孩子疯狂炫饭背后的心理密码，破解方法都在这了#壹加心理 #心理咨询 #亲子教育
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戴漂亮姐姐6月前
应对焦虑躯体化的5个方法 #焦虑症自救 #抑郁症状 #躯体症状 #躯体化症状怎么消除 #惊恐发作怎么平静心情
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秘希存实干家5天前
压力大就暴食？两招简单控制食欲！ 你是不是在压力大时难以控制暴食冲动？这是常见的情绪化进食，许多人因此体重飙升、自责不已。情绪波动会触发食欲，导致冲动进食。解决方案很简单：第一，多喝水，如无糖可乐、冰美式、绿茶或红茶，填满胃部减少饥饿感；第二，吃饭时细嚼慢咽，每口嚼20下，让大脑及时感知饱腹信号。这些方法有助于减少暴食频率，帮助你在压力下保持理性饮食，一步步迈向健康体态。结合控制饮食，减少高热量零食，多摄入蛋白质，效果更持久。每周练习3至4次，简单融入日常训练，坚持就能迈向健康目标。#减脂科普 #体重焦虑 #健身 #健康生活 #减肥
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阿辉闲谈4月前
焦虑时疯狂想吃甜食？不是你的错！是大脑在求救！
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麦苗倾诉•解忧铺1周前
心理学中的“暴饮暴食” #麦苗倾诉 #情感共鸣 #情感 #心理学 #心理
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马阳阳6月前
友好花园三期方圆三公里最正宗的民族餐厅！胃果然是情绪器官噢！今天又是能吃能喝的一天！#新疆拌面 #碎肉拌面 #抖音记录美好生活 #探店 #微醺时刻
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上元 陶陶6月前
科学应对压力大狂吃 #压力大#科学应对压力大狂吃#科普#上元堂药店
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許群心理4周前
攻击性也是生命力。释放攻击性的方式有很多包括吃东西#育儿理念#父母课堂 #成长#情绪 #心理学
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我是杨柳5月前
压力大就想狂吃点的？2招教你轻松戒掉情绪化进食#情绪化饮食 #皮质醇 #大脑 #刻意练习 #減肥
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吴君杺内调家1周前
闲时空虚总暴食？三招科学应对，轻松掌控食欲 你是不是一闲下来就感觉空虚，食欲暴增想暴食？别自责，这是情绪化进食作祟。今天，我用三招带你科学破解，重获饮食自由。情绪化进食往往由闲、空虚或压力触发，导致我们通过食物寻求安慰。要打破恶性循环，首先，想吃东西前自问：我是真饿，还是因为烦了、困了或无聊？识别冲动根源。其次，情绪来袭时立即转移注意力：烦闷时快走10分钟，困倦时小睡片刻。最后，通过深呼吸、冥想或写日记保持情绪平稳，建立健康应对机制。这些方法基于行为心理学，能有效减少暴饮暴食，让你自然控制食欲。学会管理情绪化进食，不仅是减脂突破，更是迈向身心平衡的关键。#减脂技巧 #情绪化进食 #情绪管理 #健康饮食 #减脂
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慧瘦吴金良7月前
食欲上来总是拼命的往嘴里塞东西，我该怎么吃东西才能不失控？ #暴食 #控制饮食 #认知觉醒 #减肥 #涨知识
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梅你不行2周前
运动后总暴食，学会控制情绪进食轻松瘦
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泡芙暴食心理疗愈7月前
避免内耗！暴食后如何托举住负面情绪#暴食心理 #暴食症 #暴食症患者 #暴食后补救 #暴食自救
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秦怀义专业戒酒咨询1年前
戒酒方法论：心情不好的时候我只想抽烟、喝酒、大口吃肉！ #自控力 #心理健康 #戒酒 #戒烟 #修行 #情绪 #自律
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文静之3天前
情绪进食失控？三步科学控食欲轻松塑形！ 情绪进食失控？三步科学控食欲轻松塑形！#健康生活 #健身日常 #科学控食欲 #减脂技巧 #情绪化进食
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小钟老师「唐旭减肥餐」3月前
情绪性进食开启🔛的时候，就这样做#身材管理 #身心健康 #抑制食欲
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海英2周前
情绪进食总胃胀？三招科学控食欲轻松减负！ 情绪波动时，你是否总忍不住暴食，每一口都感觉是负担，胃胀难受又无法自控？这种经历确实懊恼，但很多人都有同感。今天，三招科学方法帮你轻松控制食欲，避免过量饮食。情绪化进食通常源于压力或无聊，导致我们忽视身体的饱足信号，吃下过多食物。第一招，备好低卡零食如水果或酸奶，应对突发食欲，但注意不要连续食用，防止热量累积。第二招，进食时放慢速度，因为大脑需要大约20分钟才能接收到饱腹信号，细嚼慢咽能让你提前感到满足。第三招，选择饱腹感强且令人愉悦的原型食物，比如高蛋白的鸡蛋或低糖的莓果，这些食物营养丰富，能延长饱腹时间。掌握这些技巧，不仅能够即时减轻进食负担，还能逐步培养理性的饮食习惯，为长期的减脂目标打下坚实基础，让健康生活成为自然。#营养健康 #减肥技巧 #情绪管理 #健康饮食 #减脂
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西米｜儿童减脂9月前
儿童减肥情绪化暴食怎么办？三招切断饥饿假警报！#儿童减肥 #情绪性进食 #生活化减脂 #养成易瘦体质 #健康饮食
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无忧无虑1月前
抑郁症，猛猛的吃＃焦虑症#抑郁症#Dayear解郁胶囊#抑郁躯体化
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食几暴食咨询8月前
诱发情绪性暴食的起因 #暴食 #情绪性进食 #暴饮暴食 #减肥 #猪瘾犯了
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月月在减脂（多囊、胰岛素抵抗、高血脂）2周前
情绪性暴食破解之法！ 停止与食物为敌！ 情绪性进食的5步温柔应对法。 1️⃣ 按下暂停键（先呼吸，不批判） 2️⃣ 书写情绪日记（让模糊的焦虑现形） 3️⃣ 转换视角对话（把“我完了”换成“我需要…”） 4️⃣ 给情绪新出口（一个动作替代进食） 5️⃣ 练习正念滋养（重建与食物的健康关系） 我曾因此复胖，也以此自救。方法不难，难在开始。这个视频，给你一个开始的契机。 收藏起来，在你需要的时候，记得回来看看。 #情绪性进食怎么办 #暴饮暴食 #减脂期 #胰岛素抵抗 #多囊
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旭芳ll气质重塑1周前
胃饿是刚需，心饿是矫情！情绪性进食不可怕，找对方法就能破！跟着步骤做，下次馋虫再犯，轻松拿捏～ #吃货日常 #情绪性进食 #减脂小技巧
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营养师豆芽儿-减脂美臀9月前
营养师教你3招搞定暴饮暴食#暴饮暴食 #减肥#情绪管理 #瘦身 #营养师
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Bill_GU4周前
情绪管理—暴饮暴食，疯狂购物是源于…… #内容过于真实 #知识分享 #心理学 #情绪 #自我提升
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减脂教练天宙4月前
压力一大就想吃？3招教你管住嘴不emo！💥#情绪化进食 #压力胖 #暴食自救 #女性健康 #情绪管理 ＃健康减脂＃暴食怎么办＃减脂心理
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珍姐1周前
情绪化进食困扰？三招轻松应对瘦身 你是否一有压力就忍不住想吃东西？情绪波动时总陷入暴饮暴食的循环？别担心，今天分享三个实用技巧，帮你轻松掌控情绪化进食。情绪化进食往往由压力或情绪波动触发，体内皮质醇水平升高，增强饥饿感，导致冲动进食。应对方法很简单，第一当感到饥饿时饮用无糖饮料直到产生饱腹感，第二嘴馋时冲一杯无糖抹茶满足口感，第三零食选小番茄或黄瓜利用高纤维增饱腹。这些方法基于饮食调整原理，能打断恶性循环，逐步恢复自控力，长期实践为减脂目标奠定坚实基础。#瘦身 #健康饮食 #减肥 #减脂技巧 #情绪化进食
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巍动时刻2周前
情绪化进食胖不停？4步科学法轻松瘦身 你是否一闲下来就疯狂想吃东西，明明不饿却控制不住嘴，结果越吃越胖？这种情绪化进食是减脂隐形杀手，今天分享4步科学应对法。情绪化进食的根本原因是心理空虚替代了生理饥饿。首先，不要给自己负面心理暗示，允许偶尔饮食失误；其次，如果吃多了，就增加身体活动如快走，并多喝椰子水促进代谢；然后，每次进食前自问是真饿还是情绪需要；最后，警惕压力下的冲动进食，通过深呼吸保持情绪平稳。这些方法能切断情绪与食物的错误链接，减少多余摄入。坚持这些策略，你能掌控食欲、减轻体重，建立健康心理饮食关系，让减脂更轻松持久。#营养师 #减肥 #健康生活 #减脂技巧 #情绪化
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胡旭民医生那儿8月前
爱生闷气的饱饱们，胡医生给你们支支招！ #呼吸性碱中毒 #生气 #抖出健康知识宝藏 #急救
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开朗的东东1周前
情绪化进食失控？三招轻松告别暴饮暴食！ 你是不是经常一焦虑或无聊，就忍不住暴饮暴食？明明不饿，却控制不住食欲，事后又后悔。别灰心，今天分享三招，帮你轻松告别情绪化进食！情绪化进食往往由压力或习惯引起。要解决它，第一，养成细嚼慢咽的习惯，每口食物咀嚼20次以上，让大脑及时收到饱腹信号，自然吃少。第二，转变心态，用积极话语代替负面暗示，比如我能控制饮食。如果不小心吃多了，别自责，通过轻度运动如散步增加消耗，并多喝椰子水促进代谢。对于体重基数小的人，建议吃少而精，选择高营养低热量食物，避免极端节食。长期坚持这些技巧，不仅能减少暴饮暴食，还能稳定体重，培养健康饮食本能。#减脂技巧 #健康饮食 #情绪化进食 #减肥 #减脂
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多面王超女10月前
吃东西前先问问自己：我为什么要吃？ 食欲是一种情绪，想吃是一种心病。管住嘴的第一步是觉察，应对方式是冷静。#体重管理 #焦虑 #植物神经紊乱 #王医生是多面超女
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漫仔的三只喵✨3天前
再也不用担心崽崽情绪紧张焦虑了，大口吃肉轻松舒缓小情绪#猫罐头 #猫粮 #养猫人 #新手养猫 #抖in萌宠计划
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天空中的暖1周前
情绪进食困扰？三招科学控制食欲！ 你是否也经常在心情不好时忍不住想吃蛋糕？情绪化进食让减脂之路充满挑战。别担心，三招科学方法助你轻松应对。情绪化进食往往源于压力或低血清素水平导致的食欲失控。首先，每天饮水1500毫升以上，避免所有含糖饮品，只选择0糖气泡水来满足口感，减少额外热量摄入。其次，吃甜食时务必放在正餐之后，作为餐后甜点，避免空腹食用以防止血糖剧烈波动。最后，多晒太阳有助于提高体内血清素水平，自然稳定食欲，减少对甜食的依赖。科学依据显示，血清素提升能有效控制食欲。坚持这些简单习惯，不仅能管理情绪化进食，还能提升整体生活质量，让减脂更轻松可持续。#减肥技巧 #血清素 #健康饮食 #情绪化进食 #减脂
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反焦虑减肥1周前
情绪性进食的原因分析！了解之后你就知道该如何应对它了！#情绪性进食 #暴食 #神经性贪食症 #女性减肥 #减肥知识科普
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GraceVD运动营养空间2年前
8个科学方法帮助你战胜食欲#创作灵感 #体重管理 #减脂小白必看经验 #变美变瘦变好看 #女性力量
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贺晓萌1月前
警惕情绪性进食#健康饮食 #饮食与健康 #心理学
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雨涵简单育儿5月前
情绪性进食！不饿还吃，焦虑就控制不住嘴#心理学 #家庭教育 #情绪
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永康新博店4月前
#压力大就狂吃
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自在心理读书5月前
情绪急救法:54321法则，三分钟情绪着陆！#情绪管理 #情绪稳定 #疗愈 #心理 #dou是知识
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热爱生活的梁姐1周前
情绪进食难控？三招科学应对，轻松瘦身！ 焦虑或无聊时，你是不是总忍不住伸手拿零食？冲动过后又后悔，减脂计划一再被打乱。别担心，这是常见的情绪化进食，很多人都在挣扎。情绪化进食往往不是真饿，而是压力、焦虑或嘴馋在作祟。想吃零食前，问问自己：是真饿了，还是有其他根源？如果不是饥饿，坚决说不！转移注意力去运动或小睡，改变压力反应。喝加黄芪的煮苹果水，帮助控制食欲和促进通便。这些方法能有效打断冲动，避免多余热量摄入。科学研究显示，转移注意力能降低皮质醇水平，减少进食欲望。养成健康习惯，减脂更自律高效。#减脂技巧 #体重控制 #情绪进食 #健康生活 #减脂
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斤斤有减10月前
瘦了20斤 | 好好吃饭才能瘦，千万不要节食 现在请跟我做： 1. 把“我又暴食了”改成“我的情绪需要急救” 2. 在冰箱贴这句话：“吃饱不是罪，痛苦才是” 3. 把这条视频点赞收藏，下次暴食前打开 #减肥#好好吃饭才会瘦#易瘦体质养成#情绪性进食 #治愈暴食
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解救不开心1周前
抑郁的时候，我们会采取一些非建设性的应对方式，比如抽烟喝酒暴饮暴食，这些这些策略，从短期来看可能有点效果，但长期来看都是弊大于利。 #分享生活小技巧
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健康幸福2周前
心情一差就暴食，吃完又后悔？别急，3步饮食自问法，让你轻松分清真假饥饿，掌控食欲。情绪化进食是因为我们用食物来应对压力、无聊等情绪，而不是真饿。关键技巧是每次进食前自问：我现在是真饿还是因为情绪？这个小习惯能帮你暂停冲动。饮食上，多吃水煮蛋、黑咖啡、清蒸鸡肉、西兰花、牛肉丸等高蛋白食物，它们富含蛋白质和纤维，提供稳定能量和饱腹感。科学依据是，高蛋白食物能减缓饥饿感，减少暴食冲动。每天多喝白水，餐前一杯增加饱腹感，晚上8点后停止饮水，避免水肿和夜间进食。坚持这些方法，你能逐渐区分真假饥饿，减少不必要热量摄入，有效控制体重。 #情绪化进食 #减肥 #健康饮食 #减脂干货 #瘦身方法
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喜雨的减脂日记1周前
减脂体重焦虑扰？科学方法稳心态瘦身！ 你是不是在压力大时难以控制暴食冲动 这是常见的情绪化进食 许多人因此体重飙升、自责不已 情绪波动会触发食欲 导致冲动进食 有效的方法：第一，多喝水 如无糖可乐、冰美式、绿茶或红茶 填满胃部减少饥饿感 第二，吃饭时细嚼慢咽 每口嚼20下 让大脑及时感知饱腹信号 这些方法有助于减少暴食频率 帮助你在压力下保持理性饮食 一步步迈向健康体态 请改善#减脂科普 #体重焦虑 #健康生活 #体重管理 #减脂
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生活化减脂餐2周前
秋冬暴饮暴食？3招轻松控食欲！ 你是不是经常在秋冬季节食欲失控，情绪波动大？这不是你的错！秋冬血清素水平下降导致情绪化进食频发，让你陷入暴饮暴食的循环。解决方案很简单：第一，站桩练习，静立感受身体恢复自然知觉，精准判断饥饿和饱腹感。第二，放慢吃饭速度，每口咀嚼20次以上，给大脑时间接收饱腹信号避免吃撑。第三，专心吃饭不看手机，专注食物防止无意识过量进食。坚持这些技巧，你能重拾身体感知养成健康习惯，轻松应对秋冬挑战情绪更稳定自然控制食欲减少暴食。#血清素平衡 #减脂技巧 #健康饮食 #秋冬食欲控制
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热爱生活的罗文3周前
压力大，情绪不佳的时候，总是想暴食，可暴食后我们的体重就会渐渐的超标，所以大家来看看吧，这些都能帮助我们哦！#治愈#减脂#控制体重
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慧子爱养生1周前
压力大就暴食？生活化减脂策略助你控食欲！ 压力大时总控制不住暴食？别自责，这是情绪化进食的常见困扰。情绪化进食往往源于压力激素如皮质醇波动，导致食欲失控。应对方法包括：提前准备低卡零食如水果或酸奶，防止冲动进食；采用生活化减脂策略，不急于求成；改变心态，只吃真正想吃的食物；多晒太阳提升血清素水平，帮助情绪稳定。血清素是一种能促进情绪平衡的神经递质，坚持这些习惯能减少暴食频率，让减脂过程更平稳可持续，还能培养健康生活方式。#营养学 #情绪化进食 #压力管理 #健康生活 #减脂
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西瓜聊体坛2月前
很辛苦！孙颖莎大口吃香蕉补充体能，赛后坦言再不吃就没劲了
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看淡我的人生。🌈2周前
情绪化进食困扰？3招生活化减脂轻松瘦！ 你是不是一闲下来就感到空虚，总想找点吃的？情绪化进食让体重上升还陷入自责。别担心，今天教你生活化减脂策略轻松应对。情绪化进食的根源是心理需求，不是真饿。当无聊时，大脑用食物安慰，导致肥胖。解决方法是：第一，准备花草茶如薄荷茶，随时小口慢饮，平稳食欲减少冲动。第二，学会区分饥饿信号，真饿有胃空感，情绪进食是突然渴望，对非饿情况坚决说不，转移注意力到活动如散步。这些方法帮助你建立健康饮食习惯，无需极端节食。坚持实施，不仅能有效控制体重，还能提升情绪管理，让减脂过程轻松可持续，最终迈向更健康的生活方式。#减肥方法 #健康饮食 #减脂技巧 #生活化减脂 #情绪化进食
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内分泌科励丽医生1周前
暴饮暴食的应对！ #医学科普 #减肥 #暴饮暴食 #饮食习惯
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解忧大叔🔮3周前
情绪性进食，总是管不住嘴怎么办#正念冥想
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小马夫妇5月前
夫妻之间合理的表达自己的情绪，才是一个家最好的风水！#夫妻日常#记录日常生活#情感共鸣#沱牌特级T68@舍得官方旗舰店
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内分泌科邱轩医生1周前
破解“情绪性进食”的魔咒 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #糖尿病 #情绪 #不开心我就吃
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营养师雪萍7月前
压力性进食怎么办#减重 #体重管理 #压力性肥胖 #夜宵 #解压
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