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勇哥健身7月前
每天坚持运动，将会很大程度上帮我们缓解治疗的毒副作用，更能帮我们降低癌症复发的风险！#肿瘤科普 #勇哥健身 #鼻咽癌 #癌症康复 #运动健身
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运动康复-崔继昆3月前
每天晚上，好的运动是什么？教你这几个动作！ #居家锻炼#晚上锻炼#早上锻炼#运动健身#饭后动一动
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杜莹 健身自媒体打造2天前
晚上最好的运动是什么，每天坚持你会超过一大半同龄人#养生 #古法健身 #居家锻炼
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和桃大王2天前
居家&健身房运动的第78天 坚持早起运动很长时间了 瘦了将近20斤，面部和身材状态都更好了！这是无价的！ 一起坚持下去吧，未来真正抗打的是一个好身体，好状态 #减肥vlog #早起运动打卡 #空腹有氧 #爬坡 #健身是我的快乐源泉
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健身搞肌（身材管理）1周前
日本人的长寿秘诀：每天做这三种简单运动，让你越活越年轻！ #长寿秘诀小妙招 #抗衰老运动 #老年人健身方法 #抗衰逆龄
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微笑送健康（健身运动） 下午5.103天前
#每天坚持运动打卡锻炼好身体 #创作者中心 #创作灵感 #正能量有氧健身操 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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郑州上门体育魏教练3周前
世界公认最有效的长高拉伸动作，每天坚持运动长高，每天早晚各100次，一年长高10厘米#跑步锻炼 #田径训练 #郑州上门体育 #长高 #户外运动
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罗老师讲康养1周前
要想身体好 每天早上起来跟着罗老师在家里练习这个5 个动作 活力满满的一天#居家锻炼#早上起来锻炼一下#健康科普
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矮爸老孙科学育高3天前
孩子为了追高，运动的时长要保证 每天保证30分钟以上，中高强度的运到才有效！#身高 #身高管理 #青春期长高 #追高 #儿童长高
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喜乐-YOGA3天前
89年37岁 每天运动一小时一年后🔥我惊呆了37岁努力一年时间，人能有多大变化呢?这一年，是我爆改自己的一年。瑜伽让我重新找回了自己，变得自信快乐，不再焦虑内耗。 未来越来越好，行动起来，我可以，你也可以! #瑜伽#一字马#花一年时间改变自己#零基础练瑜伽 #宝妈蜕变
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苏生说吧1月前
慢跑的好处 每天慢跑四十分钟 会收获什么#慢跑#慢跑的好处＃跑步#上热门🔥
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韩力🉑定制训练计划2月前
腿要练到什么程度才够用？ 双腿是身体的“发动机”，有力双腿=健康基石！你是否希望：爬楼不喘气、旅行暴走不乏累、晚年行动更自如？ 视频分享温和高效的训练方案，每周4-6次、每次30分钟，强化臀腿力量。把双腿练稳，就是为高质量生活投保！ #训练计划 #居家锻炼 #力量训练 #女性健身 #功能性力量训练
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贝蕊yoga1月前
88年37岁，每天运动一小时🔥一年后…我惊呆了 相信重复和坚持的力量 努力真的能让人变好！ #居家锻炼 #女性成长 #我的蜕变故事 #一字马#零基础学瑜伽
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晚婚的玳玳2天前
人到中年，更要注重身心健康，每天打卡108运动，保持能量满满💪#天意运动 #居家锻炼 #108拜 #自律打卡 #提升能量
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眩晕专家李慧1月前
冬季怎样合理运动：规律时间：选上午10点-下午3点温暖时段；运动方式：做快走、太极拳等温和运动；运动时间：每周3-4次，每次30分钟。补水+饮食建议：每天喝1500-2000ml温水（防血液黏稠），少吃高油高盐食物，多吃蔬菜、全谷物。#医学科普 #头晕 #脑血管 #养生
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珊珊家居百货8月前
#快速燃脂瘦全身 #每天坚持运动 #健康有氧运动 #变美变瘦变好看 #有氧运动
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美好生活荔枝帮2周前
90岁大爷的运动法则 每天走满4000步人有肌肉才长寿 #长寿老人
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谁主沉浮2天前
每天慢跑40分钟，长期坚持会收获什么？这8个神奇的变化会找上你。1，你会变瘦。二，看到这个视频就赞一个吧，互相鼓励一下。#跑步 #跑步治愈一切 #自律 #健身打卡
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大力锤锤6天前
降低日常运动风险，能大程度帮助睡眠质量、运动保护、生长发育最关键的就是：拉伸 #儿童拉伸 #生长发育 #拉伸动作 #大力锤锤
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姜姜妹练瑜伽3月前
每天运动一小时，一年的变化#健康 #女性瑜伽 #变瘦 #瑜珈 #居家锻炼
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健美健身孙瑞芬教练本人3天前
早上超好运动学会到老不求人 #居家锻炼#居家运动#居家训练#养生锻炼#养生训练
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大叔跑者飞哥4月前
有氧运动的强度怎么选？实测讲解看这篇。 #减肥 #有氧运动 #燃脂 #减脂 #燃烧你的卡路里
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奋韩抖音3天前
运动开始难？每天10分钟可降低死亡风险 新年到了，很多人都想开始锻炼，但却不知道从何入手。 根据研究，韩国人中只有两成的人能做到每周150分钟的中等强度有氧运动和两次力量训练。 为了找到适合自己的运动方式，很多人选择去体能认证中心进行体能测试。 测试内容包括心肺耐力、力量、敏捷性等，帮助制定个性化的运动计划。 专家建议，每周至少进行150分钟的有氧运动，比如快走、跑步或游泳，力量训练则建议每周两次。 即使每天只坚持10到20分钟的运动，长期坚持也能见到效果。 研究表明，规律运动可以降低高血压、糖尿病和某些癌症的风险，甚至能减少20%到30%的早亡风险。 但如果不规律运动，可能会错失血糖控制和改善情绪的好处，甚至增加受伤风险。 你是否也在为如何开始锻炼而烦恼呢？你会选择什么样的运动方式呢？ #韩国 #奋韩热点 #热点新闻 #韩国新闻 #韩国生活
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孙教练-动养理念分享3天前
早上超好运动每天做上一做 早上超好运动每天做上一做#晨练 #运动 #锻炼 #居家锻炼 #中老年
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花漾yoga3天前
86年40岁|每天运动一小时，一年后…… #瑜伽#瑜伽蜕变之路
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健美健身孙瑞芬教练本人2月前
早起最好的运动国家队教练教你#居家锻炼 #居家运动#养生运动#全身锻炼#浑身通透
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啵啵（减脂版）2月前
先去让自己动起来 哪怕每天进步的只是一小步 不管什么运动 只要你动起来 你就赢了 #减肥经验分享#减脂#爬坡 #新手健身 #坚持自律
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潘潘在家练瑜伽4天前
36岁宝妈努力一年，会有什么变化？ 年龄从来不是阻碍，坚持才是答案。每天一小时瑜伽，从僵硬到柔韧，从暴躁到平和，身体和心态都在悄悄变好。你好了，身边的一切都好了❤ 这一年，不只是解锁了多少体式，而是整个人的状态﹣一更轻盈、更专注、更懂得与自己相处。找到让自己发光的事，并日复一日坚持，才是最踏实的成长。给正在犹豫的你：不用等"准备好了"才开始，今天的一小步，可能就是未来的转折点。 #零基础练瑜伽 #女性力量 #居家瑜伽 #线上瑜伽 #瑜伽蜕变
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雪宝爱瑜伽5天前
🔥90年，当我开始运动，8个月后我自己震惊了‼️ 36岁宝妈，每天运动1小时，半年后收获了挺拔的体态，饱满的精神状态，从容乐观的心态！ 这是全天下女孩都可以复制的蜕变指南！ 所有的改变，都始于当下决定的瞬间！ 期待你也迈出属于你的第一步🩷
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姜姜妹练瑜伽2月前
每天运动一小时，一年的变化惊呆了#居家瑜伽 #瑜伽蜕变#瑜伽#线上瑜伽#瑜伽体式
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世间本无道3月前
每天坚持100个俯卧撑，30天后，我的胸肌变成了这样 #随时随地标记一下 #dou来运动吧 #热点 #健身 #科普
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雷鸣聊健康🇨🇳3天前
运动没效果？调整顺序30天轻松突破减脂瓶颈！ 你是不是每天运动累到不行，肚子大腿的肉还是松松垮垮？别灰心，可能只是你的运动顺序错了。记住这个黄金四步法，让你减脂效率翻倍。第一步，热身激活身体，预防受伤。第二步，做力量训练这类无氧运动，它能提升肌肉量，加速你的基础代谢。第三步，再做跑步跳绳这些有氧运动，这时身体糖原消耗得差不多了，燃脂效率直接拉满。最后一步，一定要认真按摩拉伸，帮助肌肉恢复，缓解酸痛。这个顺序的科学核心就在于，先无氧消耗糖原，后有氧高效燃脂。再配合一点自我激励，比如运动前看看自己不满意的部位，动力会更足。坚持这个顺序，你会发现皮下脂肪悄悄减少，身材越来越紧致。#科学健身 #减肥瓶颈期怎么破 #运动顺序 #健身干货 #减脂
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黑豹爱跑步5月前
每天慢跑40分钟，长期坚持会收获什么？#跑步 #慢跑 #健康跑 #无伤跑到老 #跑步治愈一切
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尹老师的运动康养（退役职业运动员）1周前
晚上最佳的运动方式，坚持练能让你超过一大半同龄人#锻炼 #居家锻炼 #运动 #古法健身
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李媛瑜伽养生塑形3天前
太极瑜伽+站桩：八分钟跟练版。环形运动，处处画圆。以意领气，以气领身，使体内能量达到最佳平衡状态。每天练一遍，腰背轻松，阳气满满。欢迎在评论区写出你的练习感受😘！#瑜伽#太极 #太极瑜伽
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奔跑吧林一4天前
真正的强者从不是没有疲惫，而是在疲惫到极致时，依然选择再坚持一下。你今天咽下的汗水与委屈，都会化作明天照亮前路的星光。#每日俯卧撑 #坚持自律 #让运动成为习惯
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小路教你健身1月前
只要每天保持300–500大卡的热量缺口，不管哪种方法都能减肥。加入了有氧双保险，加入力量训练更大程度的保存肌肉。仅此而已#有氧运动#抗阻训练
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爱运动的以安🧚2天前
#真实生活分享计划 #居家运动#瘦全身#每天暴汗
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健奇孝3天前
#养生 #养生就是养健康 #保健 每天运动30分，肠道免疫翻倍
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老🐶3天前
运动关乎寿命 大家好，我是你们的健康管家。今天不聊药，不谈病，就说说怎么“动”出长寿来。 《纽约时报》最近刊文提醒我们：运动，是人生回报率最高的“投资”。别管你是50岁正当年，还是70岁刚退休，只要动起来，身体就给你“分红”。研究说了，哪怕每天只高强度活动4到5分钟，也能和长寿挂钩。所以啊，别再等“哪天有空了我一定开始”，现在就是最好的开始时机。 那什么运动最能延年益寿？答案可能让你笑出声——是打网球！或者广义的球拍类运动，比如乒乓球，咱老百姓叫它“桌上网球”也不为过。丹麦科学家发现，常打网球的人，平均比久坐不动的人多活快10年！这不是夸张，是因为网球集齐了“神装”：全身运动、快速变向、练平衡、强骨骼，还像间歇训练，顺便动脑又社交——简直是为健康老龄化量身定做的“全能选手”。 但别急着去报网球班，不是非要挥拍才叫运动。骑车遛弯、游泳划水、打太极、举举小哑铃，甚至围着饭桌追孙子跑两圈，都是好运动。关键是什么？两个字：坚持。 记住啊，运动没有“排行榜冠军”，只有“最适合你的那一款”。你喜欢安静，那就散步加拉伸；你喜欢热闹，广场舞也能跳出健康来。重要的是把运动变成生活的一部分，像刷牙洗脸一样自然。 最后送大家一句大实话：不必追求完美动作，更别跟别人比谁跳得高。只要你动了，就是赢了——赢的是时间，是健康，是能多陪家人几十年的底气。 动起来吧，今天的你，已经在为长寿“充值”啦！
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爱运动的娜娜5天前
#自律变成最好的自己 什么时候运动都不晚，贵在坚持！古法健身操每天30分钟零基础跟练，两周瘦一圈，一个月肤色白了腰围小了，人的气质显著提高了！古法健身操真的太香了！#养生之道 #健康 #原创视频 #古法健身跟练版
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形气神静修1月前
每天练5分钟打通全身，全身轻松！#养生#健康养生#养生运动#居家锻炼#导引
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张爆爆练瑜伽3天前
36宝妈每天运动一小时，一年后惊了🔥#瑜伽 #线上瑜伽 #运动女孩 #产后恢复 #居家锻炼
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大海运动表现8月前
连续7天做动态拉伸，运动表现会有何变化？ #运动表现 #功能性训练 #居家训练 #拉伸 #爆发力训练
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老雷陪你运动养生2天前
老雷分享在家就能锻炼全身的好动作 每天坚持身体好！#运动 #锻炼 #健康 #养生
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健身健美孙教练4周前
孙老师分享在家就能锻炼全身的好动作 每天坚持身体好！#运动 #锻炼 #健康 #养生
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施老师站桩养生5月前
每天坚持5分钟,强健脾胄排湿排寒!#脾胃虚弱 #祛湿 #寒湿 #居家锻炼 #养生运动
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玉兰爱运动6月前
#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #全民健身 #适合所有人的健身动作#居家锻炼
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不落 | （自律版）8月前
低成本提升身体素质#戒欲 #戒色 #锻炼 #深蹲 #进步
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觉醒跑者3天前
这三点能坚持，你们说算不算最强自律！#运动 #跑步打卡 #自律#戒烟#上热门🔥
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积善之家超慢跑（已减3斤）2天前
姐妹们！Ella同款超慢跑瘦身法真的绝了！ 每天只要40-50分钟，坚持2个月，大肚腩、大象腿、拜拜肉都能悄悄消失！不用剧烈运动，新手也能轻松上手，为了健康和好身材，现在就跟我一起跑起来！🏃‍♀️💨
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CloverBliss🍀4天前
空腹爬楼真的超给力！每天坚持爬楼30分钟，用不了多久，你会感谢自己#爬楼机 #空腹爬楼梯 #每天早上空腹有氧一小时#一起来锻炼 #想要好身材一起练起来
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李Li李教练2天前
运动小知识#知识分享 #篮球 #体育运动 #李li李教练
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四川省人民医院2天前
5个小动作，让走路健身更有效 天天刷步数，你真的走对了吗？日行万步，不如天天科学走路#健身日常
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海哥的运动与健康8月前
跑步时心率爆表？教你四招科学控心率方法 每天跑步却越跑越累？中国田协数据：73%跑者因心率失控受伤！今天教你四招科学控心率，让你跑步不伤身、效率翻倍！ #跑步 #心率 #高心率 #跑步知识 #全民健身
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跑步的皮皮8月前
每天慢跑40分钟，身体会发生的8个改变#跑步 #跑步治愈一切 #爱跑步爱生活
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中医脾胃邵爱民4周前
晚上最好的锻炼，每天10分钟，到老不求人 #养生 #长寿 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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王斌想吃猪头肉1月前
当你准备减肥或者正在减肥请听下一个从业11年的老教练的经验之谈，能让你少走很多弯路#干货分享 #减脂#减肥#健身
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华山医院肺结节主任詹琼1周前
每天20分钟，癌症远离你。 #医者仁心 #医学科普 #运动 #预防癌症
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