00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
嘉明家5天前
生活是复杂的,要想做自己,如何在混乱中找到自己的专注力就是首要任务: 一是切断冗余信息,减少无意义消耗。 有意识的减少信息输入,睡觉始终是最好的休息,运动、冥想都是让大脑暂时放空的好活动,收拾家务或者一个人安静地外出走走能够帮助大脑理清思绪。 这并不是不允许纯粹的娱乐,而是在大脑真正需要休息的时候,不要再用无效信息让它过度劳累。 二是守好身心边界,保护心力。这个边界不仅仅包括物理劳动的边界,还包括心理情绪的边界。 就我个人而言,作为两个孩子的妈妈,爱和责任总是让我愿意主动去做一些与孩子相关的家务;体制内的工作,没有资源的普通人想要再进一步,也只能是靠主动担当。 所以想要改变,就要强制性地、有意识地强迫自己把事情推出去、把孩子们推出去,给自己留下安静的时间和空间。 道理都懂,最难把握的是这个度,就工作上我还想做好的需求来看,更适合推出去的是事务性的工作,抓重点才能出亮点;就家庭中我还想保持和孩子们亲密程度的需求来看,更适合推出去的是一些日常的家务,比如做饭、洗碗、接送兴趣班等等,而在剩下的时间里保持高质量的陪伴。 三是专注自己的感受,保持耐心。 刚开始,甚至很长一段时间的我们,可能并不能随时随地的专注,这也是基于我现在处于一个精力、能力和方向都缺失的状态,难免会着急、焦虑。 这个时候,我们唯一能做的,就是给自己多一些觉察和耐心。人生很短也很长,我们经历的一切都不是无意义的,曾经的混乱把我们带到了寻求改变的当下,每个当下也只能做好当下能做的事,曾经的失败让我们知道非此即彼的暴力转变只会消耗心力,所以让我们把转向的时间再拉长一些,觉察到自己的着急、焦虑时,就暂停一下,去做些恢复能量的事,一步步做好现在能做的事。 但行好事,不问前程,祝大家都稳稳当当地走在自己的人生路上。#人生感悟#自我成长#中年妇女#改变自己
00:00 / 04:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
00:00 / 16:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
00:00 / 04:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
00:00 / 04:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
00:00 / 04:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞3