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写给今夜可能失眠的你 现在凌晨2:43,我写下这些字时,知道也许你正在看手机——这是你本周第五次夜醒。 我想告诉你三件事: 第一:你不是一个人 中国有3亿人和你一样。全球每3个成年人就有1个睡眠不佳。这不是你的错,是这个时代的症候。 第二:失眠不会毁了你的人生 研究证明:偶尔失眠对健康影响极小。真正有害的,是对失眠的焦虑。 第三:你可以开始改变,就在此刻 不用等到明天,不用买任何产品。只需要: 放下手机 对自己说“致虚守静” 感受呼吸的存在 《道德经》第64章说:“其安易持,其未兆易谋。”局面安定时容易维持,事变没有迹象时容易图谋。 睡眠最好的状态,就是“不追求睡眠的状态”。 就像你不需要“努力”让心跳继续,不需要“努力”让肺呼吸。睡眠也是身体的自然功能——你越是信任它,它工作得越好。 今晚,如果你又醒来: 不要开灯看时间, 不要抓手机刷信息, 不要责备自己, 只是轻轻重复那四个字:“致虚守静”。 然后像《道德经》第15章描述的那样:“豫兮若冬涉川”——小心翼翼如冬天过河,温柔地回到呼吸里。 虚空会接纳你, 宁静会拥抱你, 睡眠会找到你, 因为真正的安眠,从来不在药瓶里。 在你敢于“空”下来的勇气里, 在你学会“静”下来的智慧里。 愿今夜,好眠。
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