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胖猫爱美食4月前
懒人脂肪最怕的 十道 低卡餐 最后一道价值过万 #越吃越瘦 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #减脂期 #减脂餐
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素醒日记4月前
这碗素拌饭我连吃一周了！！😭 无五辛但香到离谱！豆芽脆卜卜、蘑菇鲜掉眉、玉米粒疯狂爆甜！海苔芝麻一撒——秒穿首尔街头！🇰🇷 精准克数配方+灵魂酱汁公式！手残党直接锁死这个教程！🔥 ✅ 适合人群： 纯净素食党（无五辛超友好！） 懒人干饭王（一锅拌·15分钟搞定！） 减脂期姐妹（低卡高纤维！满满蔬菜！） 打工晚餐救星（有手就会！） 👇【1-2人份精准克数｜抄作业！】👇 🍚 主食基底层： 米饭：200g（杂粮饭更香！约2小碗） 🥬 蔬菜战队（全部焯水/少油煎熟）： 胡萝卜半根 切丝 豆芽：100g（水开焯30秒！捞出挤干水！） 菠菜：80g（焯水10秒！捏成蔬菜球！） 西葫芦：120g（切丝·少油煎软！） 白口蘑：100g（切片·无油干焙！巨鲜！） 玉米粒：60g（罐头沥水就行！） 🍶 灵魂酱汁（无五辛但香炸了）： 韩式辣酱：20g 生抽：15g 香油：5g 糖：3g（代糖OK！） 白芝麻：适量 清水：20g（搅开用！） 🧂 最后天女散花： 海苔碎：10g（疯狂撒！灵魂所在！） 白芝麻：随意！（香就一个字！） #韩式拌饭 #做法简单又营养 #低卡低脂餐 #美食教程 #懒人美食
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小青家常菜4月前
方便好吃有好做的懒人午餐，看一遍就能会#懒人午餐#创作灵感#学会快去试试吧#抖音美食推荐管#美食教程
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阿丹小厨房☘️7月前
一个人的午餐简简单单，减脂又饱腹#吃对了这些都是减脂餐 #低卡低脂餐 #在家做美食 #强烈推荐 #懒人美食
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彤妈小厨房6月前
一口沦陷的低卡早餐！三鲜什锦素包子，全家吃着都健康！#早餐吃什么 #懒人美食 #在家做美食 #低卡低脂餐 #健康减脂 @DOU+上热门 @抖音小助手
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汪汪桑6月前
简单吃个减脂午餐，家里有番茄吗？ 有就赶紧做！ 嘴巴说烂还是得说一下： 蔬菜不用计算热量（除了根茎类和豆类） 鸡肉用了160g 米饭用了70g（都是生重） 总量450大卡以内#美食 #抖音美食推荐官 #减脂餐 #懒人美食 #今天吃什么
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马与周1月前
500大卡午餐合集~ #好好吃饭 #低卡低脂餐 #懒人减脂餐 #减脂期吃什么 #吃瘦不饿瘦
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炎炎爱美食2月前
挑战一星期不重复七道减脂午餐#低卡低脂餐 #减脂午餐
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霞姐的一人食日常1月前
五颜六色的蔬菜，加上一小块的黄咖喱，吃出了肉香，适合减脂人士哦！#懒人美食 #一人食 #减脂午餐 #在家做美食
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烟火小厨房4月前
简简单单，一日三餐！ #素菜天花板 #家常菜 #懒人食谱 #美食教程 #好好吃饭
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是元宝妈咪呀😘2月前
我的天啊，素炒饼丝也能这么好吃，搭配一碗白菜鸡蛋汤，绝啦[强][强][强]#美食推荐#小学生午餐#懒人午餐#炒饼
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一口吃瘦的西西2月前
懒人十分钟搞定午餐🥣 挑战100道减脂午餐不重样 抄作业！ #懒人美食 #简单又营养 #低脂低卡 #荤素搭配 #每日减脂餐
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七日轻食2月前
懒人一定要会的 7道 低卡减脂餐 简简单单就是一顿#低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #减脂期 #减脂餐 #轻食
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一口吃瘦的西西2月前
挑战100道减脂午餐🥣不重样 153➡️118 生活化减脂（已瘦35斤） 冬天一锅出焖菜 吃完身体暖乎乎 #创作者中心 #创作灵感 #懒人美食 #减脂午餐 #吃瘦不饿瘦
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素碗11月前
拒绝外卖｜🎊20分钟一锅蒸搞定两餐 🥗今日食谱 早餐: 番茄棉豆腐＋青汁 午餐: 姜黄西兰花＋酸辣土豆丝＋蟹肉豆腐汤 主食:玉米饭 早起20分钟餐，蒸出营养好味道、再也不用吃外卖了 喜欢简单一锅出的姐妹们可以试下哦！#蒸菜 #一锅蒸 #素食 #减肥减脂吃这些 #抗炎
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一个琳5月前
减脂期做饭能有多简单#低卡低脂餐 #减脂期 #吃瘦不饿瘦
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赢彩百货5月前
懒人午定要会的 10道 低卡减脂餐 简简单单就是一顿 #越吃越瘦 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #减脂期 #减脂餐
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一份大薯8月前
巨掉秤的《懒人减肥法》，每天吃卫健委食谱里的一道菜之素包子 #减脂餐 #懒人减肥 #卫健委减肥食谱 #包子 #生活化减脂
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LuoYanMM言素 ^_^4月前
素食 | 用脚丫丫都能做好吃 十分钟五块钱 #美食 #美食分享 #豆腐的神仙吃法 #懒人快手菜
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善哉膳斋1周前
素食新体验，这个做法让肉食朋友都上头了！ 📌素鸡排四季不重样搭配示例： 🥢 懒人套餐：素鸡排+芝麻菜+甜橙片 🥢 待客套餐：素鸡排+秋葵冻+山药泥 🥢 减脂套餐：素鸡排+羽衣甘蓝+奇亚籽 📌 记住这个万能公式： 主菜质感 × 配菜口感 × 酱料风味 = 满分素食体验 （保存这张搭配心法图，解锁你的素食创意👇）#素食食谱 #素食吃什么 #素食也可以很好吃 #美食新境界 #美食探索者
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小六轻食记5月前
懒人版低脂低卡餐|一周不重样的减脂午餐来了#减脂餐 #低卡低脂餐 #减脂午餐 #自律减脂健康餐
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阿Ro的健康生活3月前
看起来小十岁，多吃这10种食物！ 把哈佛医学院推荐的10种超级食物安排进一日三餐： 早餐：全能酸奶碗 午餐：三文鱼彩虹碗 晚餐：全素超级碗 #低卡低脂餐 #早餐吃什么 #哈佛蔬菜 #超级食物 #抗炎
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巾巾5月前
素食者的懒人午餐 #vlog #在家做美食 #一人食记 #素食 #马来西亚
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抠抠搜搜秦女士6月前
#在家做美食 #懒人美食 #跟着抖音做美食 #日常vlog #减脂食谱 素烧萝卜真的香迷糊了呀
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小月儿1周前
年夜饭餐桌c位的素什锦，做法超级简单#懒人美食 #百大厨神集合做年饭了 #素什锦 #厨房小白懒人食谱 #年夜饭素菜推荐
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一份大薯6月前
巨掉秤的《懒人减肥法》，每天跟卫健委做一道减脂餐之低卡素丸子 #减脂餐 #素丸子 #懒人减肥 #卫健委减肥食谱 #菜团子
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mini胃5月前
10分钟搞定减脂午餐 适合打工人能快速简单做好的一餐 无需技术 有手就会呀 #带饭上班 #减脂餐 #懒人美食 #打工人减脂餐吃什么 #干净饮食
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杨枝甘露🥭9月前
掉秤打卡第7天～既是主食又有蔬菜的小蒸包！颜值高掉秤真的特别好！当做午餐或者晚餐都很不错！简单好吃！不想吃水煮菜的家人们都试试这个小蒸包吧！#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 ##生活化减脂 #抖音美食推荐官 #低卡低脂餐
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XizhenZ5月前
澳大利亚 在墨尔本澳洲留学生午休一小时的简易午餐之coles全素沙拉。配料:彩椒，萝卜，胡萝卜，黄瓜，红番茄，黄番茄#澳大利亚 #墨尔本 #留学生 #旅行推荐官 #海外生活
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小旭是瘦了10月前
懒人自律晚餐低卡素饺子低卡饱腹还没负担嘎嘎好吃吃饱没压力#我的厨房日记 #减脂餐 ##减脂 #吃瘦不饿瘦 #生活化减脂
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Mia家的素舍🍃1月前
懒人必学‼️10分钟搞定低卡高蛋白素鲜汤🍲#舌尖上的抖音 #素舍出品 #美食创作者扶持计划 #抖音创作者扶持计划 #抖音趣胃计划
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盼盼贪吃不胖2月前
#强烈推荐 低卡素蒸包#不用和面做法也是巨简单 ~ #减脂餐  #懒人美食  #吃瘦不饿瘦
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小绵轻食记1月前
低卡蒸素包，不用和面做法也是巨简单#减脂餐 #懒人美食 #吃瘦不饿瘦 #低脂低卡 #健康美食自己做
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馋虫寻味1周前
5分钟油淋双素教程，懒人救星来了！ 双素油淋舞：舌尖上的绿色狂欢！拒绝肉食！油淋双素香到上头！@#厨房里的江湖 #抖音美食创作人 #素菜 #抖音美食
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饮膳札记1月前
给肉不换的素烧腐竹煲，浓汁裹裹，满口留鲜，家人超爱吃#顶级大厨的100元四菜一汤 #美食 #母爱同款自护有方 #下饭菜 #懒人美食 @DOU+小助手
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懒懒开饭了3月前
挑战100道懒门减脂餐｜第45天 就一个电饭锅，碳水纤维蛋白质维生素都齐了，香喷喷！#电饭煲美食 #懒人美食 #减脂餐 #低卡低脂餐
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小米轻食记4天前
懒人版低脂低卡餐｜虾仁滑蛋➕清炒白菜➕一拳头糙米饭#减脂午餐#吃瘦不饿瘦#低脂低卡
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懒妈学做菜4月前
#在家做美食 #我的厨房日记vlog #面条的n种吃法 #懒人美食 #素焖面做法
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一份大薯3周前
简单省事的懒人减肥法，每天跟卫健委做一道减脂餐之香菇素蒸饺 #减脂餐 #蒸饺 #饺子 #懒人减肥 #卫健委减肥食谱
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天天+妈咪（努力减肥中）6天前
#减脂餐 天冷了，做一锅热气腾腾的白菜豆腐煲，减脂期真的太爱了，做法简单还低脂低卡，赶快试试吧#懒人减脂 #减肥#白菜豆腐煲 #美食推荐
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阳阳小食光1月前
解锁100天懒人减脂餐《第32天》时蔬鸡蛋焖饭，粒粒分明的米饭，再混着火腿的肉香，焖一焖就出锅，好吃不费手，饱腹感直接拉满～#减脂餐 #生活化减脂 #电饭煲美食 #焖饭 #吃瘦不饿瘦
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圆体说素食4周前
回到先秦做素食午餐 今天用先秦就有的食材毛豆、芋艿、白菜、小米做了一顿素食午餐，没有放油，用蒸煮的方式进行烹饪~ #吃素 #素食 #午餐 #先秦 #圆体说素食
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金石厨房记5月前
杏鲍菇这样做，米饭遭殃了！🍚#家常菜 #下饭菜 #素炒杏鲍菇 #懒人食谱 #湘菜
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七日轻食3月前
让你越吃越瘦的九道 低卡低脂晚餐 好吃到忘记再减肥 #低卡低脂餐 #减脂午餐 #每日减脂餐 #低卡美食 #懒人美食 @抖音Dou+上热门
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脆脆鲨1周前
今日份懒人一锅出，10分钟解决早午餐，今天吃的是杏鲍菇腊肠滑蛋恰巴塔，口感丰富，香到舔手指，大家一定要去做超好吃！#复刻厚皮橙同款美食 #创作者中心 #创作灵感 #谁懂这一口的好吃程度 #恰巴塔的神仙吃法
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便当侠5月前
给同事带饭一天10💰上班族的午餐便当🍱vlog 今天周五啦啦啦啦 即将迎来美好的周末 双休的快乐谁懂😭！！！ 今日午餐🍱： 素炒胡萝卜🥕和豆角炒肉卷🫔 #vlog十亿流量扶持计划 #vlog日常 #懒人美食 #今天吃啥 #饭搭子
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妞妈有饭搭子11月前
吃完这一锅保证回血，好吃没负担！#懒人美食 #好好吃饭 #妈呀太香了 #麻辣烫 #自制麻辣烫
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航妈厨房日记9月前
今天的快乐是鸡腿肉给的。打工人午餐：香煎鸡腿肉+素炒青瓜，有菜又有肉！#上班带饭100天不重样 #带饭上班 #上班族的便当做法
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云微(美食日记)2月前
跟央妈5+2食谱吃瘦7.7斤，一天一个菜吃饱还掉秤，今天吃香菇菠菜素蒸包！#减脂餐#懒人减肥 #蒸包 #央妈食谱 #减脂食谱
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吃吃爱吃饭4天前
5分钟搞定减脂人的午餐，厨房小白也能轻松搞定#美食 #黑胡椒意面 #干净饮食 #懒人食谱 #真实生活分享计划
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lina5月前
减脂期做饭能有多简单#懒人必备 #低卡低脂餐
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牛牛开饭啦6月前
一吃就掉秤，一次掉2斤！好吃简单又饱腹的无油烟美食，土豆泥沙拉可太完美了！大鱼大肉后吃它，帮你秒回之前体重！#低卡低脂餐 #抖音美食创作者 #我的厨房日记 #减脂午餐 #懒人美食
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黄爸爸的厨房4月前
哪有小朋友不吃蔬菜的？蔬菜+虾仁这样做，根本停不下来#小学生午餐 #小学生早餐 #从好好吃饭开始爱自己 #蔬菜饼 #懒人美食
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小艺减脂餐4天前
减脂期三餐愁到哭？懒人食谱来啦，直接抄作业！ 30天掉20个，这份食谱就是我的逆袭神器！每餐都是家常快手款，厨房小白也能零失败，跟着吃一周，肉眼可见变轻盈！#减脂食谱 #低卡低脂 #吃瘦不饿瘦健康饮食
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紫紫梓梓3天前
素菜也能很好吃，素烧三鲜很下饭#懒人减肥食谱 #创作者中心 #创作灵感 #动手自己做美食 #减肥餐
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李阿肉5月前
第1集｜挑战30天10斤第一天打卡 #减脂餐食谱一日三餐 之午餐今天吃豆腐蔬菜团子，非常好吃，低脂低卡高饱腹，吃一顿能扛到晚上；这道减脂餐的做法简单，不需要开火，懒人必试～#减脂餐 #减脂食谱#减脂期 #减脂打卡
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素食小怡6月前
素食餐厅卖38一份的番茄肉酱意面，在家轻松复刻，不用开火，有手就会做#素食 #番茄意面 #跟着抖音学做菜 #我的素食菜单 #跟着厚皮橙学做菜
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犀利妹小慧慧2月前
#面条的n种吃法 #懒人美食 简单好吃又快捷的素炒米粉，搭配流心蛋，正到一绝😋#美味又健康
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阿达西学做饭3天前
香煎嫩豆腐，五分钟懒人午餐，比肉还香😍#家常菜 #懒人快手菜 #香煎豆腐 #抖音美食创作人
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懒人食刻4天前
#自己做的就是好吃 谁懂啊！剩油炒的素三丝，比回锅肉还好吃 #家常菜 #做饭小技巧 #晒出你们觉得很香的美食 #下饭菜
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小邢饿了3月前
挑战100天吃减脂餐（第五十八天）今天吃的是土豆鸡蛋拌生菜 #减脂餐 #低卡低脂餐 #懒人快手菜 #吃瘦不饿瘦 #土豆鸡蛋拌生菜
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惠梅姐5月前
懒人午餐晕素搭配煲仔菜一杯姜枣茶一个人不需要仪式感吃的舒服就最好#懒人美食 #在家做美食 #生活日常 #日常分享
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毛嘻嘻6月前
生菜鸡蛋拌饭 食材简单操作简单妥妥懒人快手减脂餐 一大盆才300来卡 吃的均衡 自律期不知道吃啥做起来～#低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #懒人美食 #每日减脂餐 #低脂低卡
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