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三個字SunGuts3月前
日本一男子 长期低头玩手机，导致脖子扭去，甚至长出“犄角”#远离伤病 #焦虑 #你不知道的事 #医生日常 #瘦子
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有底bottom up儿童旗舰店10月前
孩子没事就摇脖子⁉️做完1遍肩颈就舒服🥰 孩子学习、玩手机、总低头、脖子酸总扭脖子的，抓紧练起来！ 根据孩子情况，每天2-3遍就可以哦～ #肩颈操完整版 #脖子前倾怎么办 #肩颈大作战#孩子驼背 #有底鞋垫
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姜辉说健康3天前
一觉醒来，落枕了怎么办？这份自救指南快收好！#落枕 #脖子酸痛 #酸伤肿痛科学养护攻略 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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疼痛医生罗成2月前
如果你常常低头玩手机，电脑，感到肩颈酸胀 可以多做做这个米字操 #玩手机姿势 #颈椎酸痛怎么缓解 #锻炼 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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骨科陈永和医生10月前
很多人都在做的三个扭转动作，对人体损害很大！ 脖子酸痛用力扭扭脖子，腰不舒服又扭扭腰，运动前再扭扭膝盖热热身，这些我们以为对人体有益的动作，其实对人体损伤很大！#抖出健康知识宝藏 #扭腰 #扭脖子
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李大拿筋骨松解2天前
每天低头玩手机，久坐，脖子又酸又硬？这个动作每天三分钟，新手也可以跟上，肩颈不舒服的朋友可以试试，坚持最重要#涨知识 #按摩 #上班族 #推拿
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小艺2天前
低头玩手机。脖子又酸又痛，可以试试这些动作。#肩颈疏通 #肩颈刮痧#颈椎 #抖音二创激励计划
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颈肩腰腿痛范久运1月前
最伤颈椎的3个动作，每个人都做过！ #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #颈椎病 #原创 #深圳
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会养生的利姐3天前
你是不是经常玩手机，脖子酸了，找到食指和中指之间的凹陷处按压推送。颈椎通了，感觉酸爽。#手指操作用大 #手指操 #颈椎 #按摩养生 #疏通经络
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德仙应手1月前
长期伏案，低头刷手机，脖子酸、肩膀紧？试试徒手“W”训练，让你在家就能放松肩颈，强化肌肉，改善颈椎问题，越练越轻松！🌹#体态纠正 #颈椎病 #颈椎 #颈肩腰腿疼 #肩颈操
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扬扬的疤痕手记3月前
你低头刷的手机，相当于脖子上挂了27斤！💥 低头60度，颈椎压力高达27斤！这能不酸不痛吗？⚡️ 三个小习惯，拯救“手机脖”，赶紧动起来！#低头族 #健康科普
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疾病预防胜于治疗1周前
经常扭脖筋的家人们对你会有帮助的#健康科普 #每天跟我涨知识 @#一般人不告诉他 #拒绝废话#科普#冷知识#省流 #科普冷知识 @抖音小助手
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余承东8月前
长期低头工作，颈椎压力大，给大家分享几个放松颈椎的动作，和我一起动起来！#华为智能眼镜2 #大有学问
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敏敏的元气瑜伽🧘‍♀️1月前
现代人的长时间伏案工作，或者玩手机的低头，抱娃的妈妈们，或者开车的头前移，造成我们的肩颈酸痛，甚至出现头部的胀、酸、疼！那么这个动作会很好的迅速的缓解。• #居家理疗瑜伽• #久坐党肩颈救星• #低头族颈椎修复• #1分钟肩颈舒缓#居家瑜伽打卡
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郑大一附院王林玉2天前
脖子经常酸痛，会不会是颈动脉出问题了？ #颈动脉狭窄 #颈椎病 #健康科普不基础 #头晕 #眼前发黑
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张博士疼痛诊疗3天前
低头脖子酸肩膀硬，2个动作解决 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #颈椎曲度变直 #居家动作
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疼痛科苏医生6月前
肩颈疼痛僵硬，教您2招轻松缓解#脖子疼 #颈椎 #抖出健康知识宝藏 #肩膀疼 #止痛科普
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陈缘老师～济世1周前
低头看手机脖子不舒服，你们不知道的事情？#骨正元陈掌门#正能量#上热门#手把手教学#低头族
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心心养生1周前
#热门 #胸锁乳突肌 #低头族#肩颈酸了怎么办 低头玩手机的宝子看过来，是不是总觉得脖子又酸又涨，一套简单的动作练起来
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小鱼塘里有好多鱼鱼鱼鱼鱼鱼1周前
天天刷手机、伏案搬砖，脖子僵得像块铁板？眼睛酸到看不清屏幕？试试飞行员都在练的米字操，5分钟解锁颈眼双护！跟着下巴写"米"字，上下左右+斜向拉伸，每一步都拉开紧张肌肉，缓解肩颈酸胀还能改善眼疲劳，久坐党、学生党闭眼冲～ #上班党必备 #养护小知识 #颈肩操 #米字操 #久坐党必备
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心瑜伽 高平1周前
2分钟鼻吸鼻呼带动头颈放松，缓解肩颈酸痛，改善头前引#肩颈 #肩颈放松
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大葛河南周枫林传统养生保健有限责任公司3天前
低头耍手机脖子僵，就练习这个动作。#商丘传统手艺人 #按摩 #脖子僵硬 #按摩放松 #周枫林传统筋骨推拿体验
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深圳.天南星4月前
脖子酸胀的快速缓解法！ 长时间工作或看手机。导致脖子出现酸、胀、累的快速缓解小妙招。把结果回复给我！ 此方法只做日常。如有不适及时就医。
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青州扎古腰杆子 波拉盖 波拉梗2周前
#低头耍手机脖子酸#脖子保健操 #养生 #健康养生
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省立三院康复科胡川1周前
脖子肩膀酸痛，教你一个动作放松。#肩膀疼 #玩手机 #涨知识 #康复知识 #颈部僵硬
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产康有摩力 (Morgan)4月前
“低头族🤓手机党📱们看过来喽”颈部不适 酸痛＋僵硬！告诉你原理，在教你居家缓解的方法 #颈部按摩 #肩颈疏通 #产后宝妈恢复技巧 #创作者中心 #创作灵感 @DOU+小助手
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平平淡淡3月前
看手机，伏案久，脖子酸？ 试试这5个颈椎养护动作。 每天3分钟，简单又有效。 轻松养护颈椎，让脖子更舒适！
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暖阳康复•王智鹏主任2月前
脖子酸僵不一定是落枕！3种情况对应不同问题，医生教你正确判断与缓解方法。#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#医疗健康创作训练营#知识前沿派对
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Jessica的J课堂4月前
被颈椎病折磨的进！这套操真的救大命 打工人每天久坐办公，长时间低头看电脑、手机，脖子又酸又痛，僵硬得像块石头，稍微动一下就咔咔响，真的太难受了😣 今天给大家分享一套超有效的颈椎拉伸，办公室就能做，简单易学，随时随地都能给脖子“松松绑”！ ✅注意在拉伸颈部要慢，同时要慢慢吸气，停留片刻后，头部返回中位；然后再向右肩倾斜，同样右耳要贴近右肩，停留片刻后，再回到中位。这样左右反复做2-3组你会发现脖子轻松了很多，疼痛和僵硬感都减轻啦！记得每天都要给你的颈椎放个“小假”哦～ #颈椎病[话题]# #颈椎疼痛[话题]# #打工人必备[话题]##办公室[话题]# #颈椎
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高峰博士1月前
低头伤颈椎？别再低头玩手机 常见护颈误区！#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点#医疗健康创作训练营#知识前沿派对 #颈椎
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脊柱外科 牛辉1月前
低头玩手机不是颈椎病的唯一原因，这些习惯也要注意#颈椎病 #脊柱健康 #医学科普 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏
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知足者常乐1月前
你的颈椎疼过吗 你以为的突然“落枕”，其实是身体忍无可忍的“最后通牒”。 我们总在身体发出微弱警报时选择敷衍：脖子酸了，扭两下；肩膀紧了，耸耸肩。我们把它归咎于“今天太累了”，然后第二天继续低头伏案、蜷缩看手机，把那些不适感当作工作的必然代价。我们坚信大病离自己很远，直到某个清晨或某个午觉后，一次剧烈的疼痛让你连转头都成为奢望——你突然被剥夺了“自由移动”这项最基本的人权。 上星期六，我仅仅睡了一觉，脖子就如同生锈的轴承般彻底“锁死”。夜间剧痛让我汗湿衣被，我第一次感觉到头颈连接处是如此脆弱，仿佛一低头就会断裂。那种恐惧远超疼痛本身：我才意识到，支撑我思考和行动的核心支柱，早已在日复一日的低头中磨损到了临界点。我被迫静养、戴颈枕、做康复操，花了整整5天时间才勉强恢复。而这5天里，我心情跌入谷底，因为我终于看清了一个事实：我不是“得了”颈椎病，我是用无数个日夜，亲手“养成”了它。 “一次剧烈的落枕”。这是假象，是导火索。 是对“慢性累积伤害”的彻底无视。我们的大脑擅长处理急性危机，却极易忽略每天百分之一的损耗。我们是在用“间歇性保养”（偶尔按摩），去对冲“持续性破坏”（长期低头）。 3是“健康管理”的彻底失败。身体是一个精确的会计系统，你每低头一小时，都在支取“颈椎健康额度”。疼痛不是“支出”，而是“余额不足”的强制提示。现代人的颈椎问题，不是医疗问题，是行为经济学问题——我们都在滥用一副无法更换的原始设备。 从今天起，做自己身体的“首席风控官”，执行三件事： 1. 建立“微疼痛”零容忍制度： 一旦感到颈部任何酸、胀、僵，立即视为一级警报。立刻执行“2020法则”：每工作20分钟，抬头看20英尺（约6米）外物体20秒。这不是建议，是必须执行的“安全规程”。 2. 改造你的物理环境： 将手机举到与视线平齐处使用；用支架将电脑屏幕抬高至目光平视的位置；购买一个符合生理曲度的颈椎枕。让你的环境“强迫”你保持正确姿势。 3. 每日进行“债务清偿”投资： 每天早晚各花3分钟，完成一套“颈椎赎罪操”：a. 用头缓慢写“米”字；b. 双手交叉抱后脑，温和后仰对抗；c. 耸肩至耳垂再彻底放松。这是为你过去每一天的损耗支付“最低还款”。 疼痛是最后的警告，而非第一次提醒。 老伙计，你有好的颈椎保护方法在评论区交流一下 #干货分享 #自媒体 #颈椎 #颈椎操 #自律改变生活
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鹿煜-2天前
低头玩手机 久坐办公室的不想有颈纹 不想脖子各种酸痛一定要试试#护颈脖套 #脖子酸痛 #牛马 #脖子酸痛怎么缓解
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杨杨得意1周前
特别好奇现在有多少人不低头玩手机的，不上班低头的，你去转一下你的脖子这边酸不酸胀不胀噔噔咯噔的这个热敷袋呀，是我每天都在去热敷的，真的很舒服#热敷#肩颈疏通#挂脖热水袋 #低头族必备
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☁️里雾里3月前
如果你也总久坐刷手机，脖子又酸又疼，不如从今天开始，跟我一起打卡锻炼，咱们一起变规律、变舒服！#自律#提升自己
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祺臻养生中心官方号6天前
#泗洪#“久坐办公室、刷手机刷到脖子酸？来泗洪祺臻调养中心！19.9元给颈椎做次深度放松，热敷打开经络+推拿疏通劳损，针对颈椎横突、肩胛提肌等常见压痛点精准发力，按完瞬间头不晕、肩不沉～ 本地靠谱调养店，无隐形消费，打工人、宝妈闭眼囤，解放肩颈就现在！”
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华华→语录均沾3周前
久坐党，手机党必看8大护颈习惯，点赞收藏，练成了！#健康养生 #护颈椎 #脖子酸痛 #颈椎病 #抖音创作者大会
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凯里市文培馨美容养生馆1周前
欢迎你们在评论区留言颈椎保养小技巧
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骨科 周长立医生1月前
#健康 #科普 #医学科普 #颈椎
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笑笑草1周前
#手指操 #当世界充满了小奶音 #小妙招大作用 #一般人不告诉他
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大福的养生日记1月前
低头族颈椎酸痛，按这里#低头族#颈椎痛#颈椎 #按摩穴位#健康小妙招
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小佳 （孕中期）1周前
每天刷手机刷到脖子酸？5分钟古法颈椎操，帮你放松紧绷的肩颈，疏通气血，练完感觉脖子都变长了！#居家跟练 #肩颈放松 #古法养生操
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尚继军医生3周前
青少年低头看手机？3个方法护好颈椎！#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #抖音知识年终大赏 #医疗健康创作训练营 #颈椎病
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颈肩腰腿痛专家 万文兵博士3月前
颈脖子酸胀痛怎么办？拉伸+抗阻训练来帮你 #颈椎操 #颈椎锻炼 #抗阻训练 #颈椎 #颈椎酸痛
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俏妃～沛玲3天前
姐妹们！是不是天天低头刷手机、久坐办公，肩颈又酸又僵，脖子转一下都咔咔响？背后包包越来越明显，连带着头yun，整个人都不想动！ 别硬熬了！咱们的肩颈护理真的太刚需了！放松紧绷的肌肉，缓解僵硬，把堆积的酸胀感通通赶走，做完脖子瞬间轻松，整个人都舒展了！ 冬天肩颈更易受凉淤堵，赶紧给自己安排上，告别肩颈酸胀，拥有轻盈体态，低头族、办公党闭眼冲就对了！#肩颈疏通 #俏妃#同城 #同城优先推荐 #这家店回头客超多
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香香呀2天前
上班盯电脑，脖子酸得直较劲？这艾灸海盐热敷袋是真管用！ 往脖子上一围，热乎乎的劲儿慢慢渗进去，十来分钟就松快了——脖子不酸了，转着也灵活，累的时候敷上一会儿，那叫一个舒服！调温方便，面料还软和，用着特得劲~#艾灸海盐热敷袋 #脖子酸用这个 #上班累了敷一敷 #打工人舒服物件 #热敷缓解脖子酸
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凹凸兽运动健身5天前
刷手机两小时，脖子像被“焊”住？细触头精准钻进锁骨上窝，刮开僵硬！30秒缓解脖子发紧，转头时的“咔咔”声都变少了，低头族也能轻松拥有灵活脖颈！#颈部按摩 #颈部疏通 #筋膜放松 #肩颈疏通 #穴位按摩
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瑜伽冥想者【喻妍】7月前
10分钟肩颈拉伸！天天久坐/低头玩手机，肩颈硬得像石头？ 脖子酸、肩膀僵、后背紧？直接跟练这几套动作！ 练完当天，右肩酸了3天的地方突然不疼了（神奇！） · 坚持1周，穿卫衣发现肩膀没那么厚了，背变薄了 · 现在每天不练浑身难受，比奶茶还上瘾！ 新手别担心！动作超简单，跟着做就行，全程不费脑 今天就开始，10分钟换肩颈轻松👊 #肩颈拉伸 #打工人养生 #久坐救星#瑜伽拉伸
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香香呀2天前
上班盯电脑久了，脖子酸得直较劲？这艾灸海盐热敷袋，是真管用！ 往脖子上一围，热乎乎的劲儿慢慢进去，十来分钟就松快了——脖子不酸了，转着也灵便，累的时候敷上一会儿，那叫一个舒服！调温方便，面料还软和，用着特得劲~#艾灸海盐热敷袋 #脖子酸用这个 #上班累了敷一敷 #打工人舒服物件 #热敷缓解脖子酸@DOU+小助手 @DOU+上热门
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景圆4月前
刷手机脖子酸？试试戴抬脖器就可以缓解，还分尺码可以调，性价比超高👍#小知识 #OUKU #欧酷 #脖子抬高器 #头前倾怎么办
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艾心满满官方旗舰店1周前
低头玩手机脖子酸？用它拍 3 分钟，僵硬感直接消失，太舒服了！#低头党 #养生好物 #艾心满满轻松养生每一天
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阳光正能量1周前
倪海廈：頸椎酸痛別亂扭！按壓頸後“消痛栓”，勝過盲人按摩，立竿見影！#倪海廈#倪師#養生#中醫調理
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小璐讲养生5天前
家人们！是不是每天低头刷手机、伏案工作，脖子酸到僵硬？睡醒落枕比上班还累，转头都费劲？这款护颈枕直接拯救你的颈椎！ #护颈枕推荐 #颈椎救星 #睡眠好物 #低头族必备 #助眠枕头
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云姐爱养生5月前
经常低头玩手机，脖子又酸又胀，缓解小妙招，找到小拇指和无名指之间这个凹陷处用力按揉几下，然后轻轻的往前推。越推越疼，越疼你越要推，推30下左右。如果打嗝了，说明堵的有点严重，打嗝就是疏通了，颈椎也在逐渐松开#手指操作用大
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运城愈健体态矫正4月前
运城的家人们，脖子煎熬，颈椎不适，又酸又疼，快来试下这个绝密动作#脖子酸痛 #颈椎 #运城 #运城私教 #运动康复
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脊柱超微创专家张冶（机器人+3D显微镜）2周前
拯救低头族 #低头族 #刷手机 #内容过于真实 #热点 #颈椎
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芒果腻腻3月前
yuuka还是太全能了…改善习惯性耸肩！有用 希望每个脖子疼肩膀酸的姐妹……都能刷到我！ 手机玩累了，放松一下肩颈，🙏🙏脖子一下活过来了 ✔️缓解肩颈疲劳，✔️改善脖子前倾 久坐低头族都来试试！！#脖子前倾 #改善耸肩 #圆肩驼背 #居家锻炼 #抖音健身房
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物理治疗师-李纪仲3天前
伏案工作久脖子酸疼,记住这两个动作#康复运动 #医生 #肩颈疏通 #河南濮阳
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老中医皮肤管理（建民镇店）2天前
经常久坐肩颈不舒服看过来！#肩颈疏通 #肩颈放松 #按摩养生 #同城好店推荐 #同城好物推荐
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上杉医生1周前
颈这块 “大肌肉” 酸到不行？别硬扛，这样做马上缓解！ #颈痛 #疼痛 #腰痛 #止痛 #抖出健康知识宝藏
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心姐居家健身3月前
#经常低头玩手机，玩电脑，脖子很累很酸的三组动作练起来，一个月你会有意想不到的收获#居家健身#动作分享
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疏影私定颐心舍3天前
肩颈问题有妙招#古法养生 #健康 #健康知识 #养生之道
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