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健以自强2周前
反向平板支撑是最被低估的锻炼动作之一 #科普 #运动 #健身 #锻炼
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大Mix雯雯5年前
反手平板支撑视频来啦#反手平板支撑 #自律生活 #健身打卡 @抖音小助手
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希望能给我点点赞1周前
两分半的oh yes#深海蜜柚 #coke #pk #惩罚 #平板支撑 @深海蜜柚 @coke老师
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三亚小儿推拿·脊柱健康管理中心官方号6月前
脊柱喜欢的动作，家里孩子侧弯的看过来了！#三亚国康医院 #三亚崖州脊柱侧弯矫正 #脊柱侧弯
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肖野.6月前
《教练挑战说人话99天》第二集（上）#核心力量 #核心收紧 #健身干货 #居家健身
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兔饱饱⚡️4月前
今天刷到一个姐妹平板支撑唱歌，据说属于邪修减肥法。。果然有说法的#平板支撑挑战 #我的减肥日记 #減肥
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阿咪5月前
沙雕英语之健身词汇 引体向上，反手引体向上，仰卧起坐，双杠臂前屈，深蹲，台阶踏步，平板支撑和卷腹，倒立英语的说法让你目瞪狗呆 #英语单词 对比 #中文 #涨知识
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阿c（✂️）1周前
OMG #coke #深海蜜柚 #ccc #Coke和深海蜜柚联动
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來者何人6天前
#热门 #平板支撑 流汗也是一种享受！⛽
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天天瑜伽课7年前
反平板支撑：通过做反向平板支撑不仅可以加强臀部、腹部肌群，还可以刺激背部肌群让你的身姿更挺拔。每次15-20秒
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大修修爱舞蹈6月前
那些舞蹈人秒懂的梗！哈哈！你的舞蹈老师是不是也是这样的？？？😝😝#北京舞蹈 #零基础舞蹈 #大修修原创 #零基础学舞蹈 #ai舞蹈动画
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大尾巴汪爱运动3周前
这种技巧一般我不告诉别人 #新手健身 #搞笑
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一分钟懂科学1月前
耗时72小时，深度解析平板支撑对健身的影响 #健身 #平板支撑
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爱我中华的逗比维尼尼1月前
馕言文是会逗我们开心，但若你学的那个人不高兴，请停止 @袁鹤息·Arslan 感谢您的发声。 #真实生活分享计划 #别把冒犯当幽默 #平板支撑之碎碎念
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陈（徒手健身）7月前
#俯卧撑的正确姿势 #俯卧撑有什么作用与好处 坦白局:你能做几个反手俯卧撑？我30个
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伽马Gamma3月前
久坐、背痛的朋友可以试试反向平板支撑#久坐 #背痛 #反向平板支撑 #健康生活
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梗梗不一样4周前
打的从来不是分数，是沉甸甸的牵挂。 #父爱
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大海运动表现7月前
平板支撑时间越长，核心力量越强？？ #运动表现 #功能性训练 #核心力量训练 #爆发力训练 #体能训练
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小焦同学6天前
新手小白第40天#健身打卡
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爱我中华的逗比维尼尼3周前
辩证思维能力其实也是自我成长的必经之路 感谢@柒柒呀 的分享。国家耻辱不容忘记。 #抖音新手扶持计划 #历史要铭记 #辩证思维看问题 #平板支撑之碎碎念
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@靓坤|自律版11月前
反手俯卧撑：是一种进阶的俯卧撑变式，通过手掌外旋（掌心朝外，手背相对）的姿势进行，对三头肌、胸肌（尤其是上胸）和肩部稳定性的挑战更大，同时对手腕灵活性和核心力量要求较高。#反手俯卧撑#俯卧撑#自律#在路上
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自律佰镇5天前
平板支撑 平板支撑是非常好的核心训练，但是很多新手小白做不对非常容易腰酸，一期视频给你讲清楚。#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #核心训练 #平板支撑
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段洪志医生1周前
平板支撑越练越腰疼？ 很多人不是在练平板支撑，而是在“慢性伤腰”！骨科医生带你一步步反推，你到底练错在哪？#抖出健康知识宝藏 #平板支撑正确姿势 #腰痛 #核心力量训练 #口播知识分享
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王牌dui王牌2周前
#学音乐的出路 #王牌对王牌 #沈腾 #关晓彤
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自律的俊杰1周前
秒数在涨，赘肉在降，这就是平板支撑的魔力 今天你撑了多少秒？ #平板支撑挑战 #核心轰炸 #健身干货#真实生活分享官#真实生活分享计划
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Goodbye231斤的大白1周前
一起加油！#健身 #居家训练 #体重管理 #减肥 #减脂
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小乐的大肚子5月前
健身的意义，就是让身体蜕变，找到更好的自己。#健身 #居家运动健身
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铃舟剧场1周前
因为一个片段看了整部剧
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广东中山誉腾铲车叉车挖掘机培训-谢老师3周前
正手反手支撑转向有什么区别，广东中山培训#广东中山在哪里学挖机#中山在哪里学铲车中山在哪里学装载机#中山在哪里考挖机证#中山在哪里考铲车证#中山在哪里买叉车证中山学挖掘机多少钱中山学叉车多少钱中山学铲车车多少钱？
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A 格格贝贝Ma ღ⁵²⁰6天前
平板支撑，是与自己的较量，从颤抖到沉稳，每多一秒，都是对极限的突破，敢挑战，才出众，加油！!#健身#平板支撑#你的坚持终将美好#核心力量 @DOU+小助手 @抖音小助手 #平板支撑
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甄平板1周前
一边刷甄嬛传滴血认亲名场面，一边打卡平板支撑，跟我一起来练吧！😘😘#甄嬛传滴血认亲 #平板支撑挑战 #真实生活分享计划 #上热搜 @抖音小助手 @DOU+小助手
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青柠说营养3周前
平板支撑有什么好处？ #内容启发搜索
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🏃全网最高教练-董导5天前
快艾特出你的同款队友#夯爆了 #拉完了 #锐评 #体育生
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老舅讲健身1月前
腹肌显轮廓的核心不是练的够狠，而是体脂够低，一个视频教会你该如何正确练腹肌！#腹肌 #马甲线 #练腹 #健身
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偏口鱼超会说5天前
膝盖很重要，一定要保护好 #偏口鱼博士 #膝盖 #保护 #直播切片
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健身干货局2周前
平板支撑深度解析！90%的人都做错了！ #平板支撑 #健身 #徒手健身
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运动营养师鹿鹿3周前
30+女生想要线条感薄肌身材？一条视频讲明白！#身材管理 #好物分享 #汤臣倍健 #汤臣倍健仙女紫紫条
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大叔的叛逆期1月前
生活拼运气健身还得靠实力 #居家锻练 #徒手健身 #背部训练 #二头肌 #健身运动
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中登修炼日记3周前
今晚强行霸占了一个器械一个小时😂#健身打卡 #抖音二创激励计划 #抖音小助手 #我要上热门🔥
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健身百科2周前
为什么需要练腹肌？#腹肌 #健身小白必看经验 #健身 #精神氮泵
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红儿的运动碎碎念3周前
平板支撑打卡第34天|我练的，好像是“知行合一”，今天从书里看到一个词，突然照亮了我的坚持。行动验证信念，信念支撑行动。它们合二为一的时候，人就通透了。 #平板支撑#Day34#成长感悟#习惯养成 #真实分享
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VIPTree6天前
关于平板支撑唱歌这件事…… #平板支撑 #忽悠姐妹花 #健身 #伙伴计划 #原创
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小乐的大肚子5月前
健身的意义，找到最好的自己。#健身 #居家锻炼身体
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肖野.6月前
《教练挑战说人话99天》第二集（中）#核心力量 #核心收紧 #健身干货 #居家健身
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好看小剧场1周前
这部精彩短剧，全程高能反转，打脸一波儿接着一波儿，力推！
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小周会教乒乓球🏓3月前
#乒乓球 #上热门 #乒乓球教学 如果我的视频对您有启发，留下你的点赞噢！
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合江琼哥❤️1周前
教练你听我狡辩@Crush✨ 健身 #平板支撑 #健身房迷惑行为 #教练的日常
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角堇Pansy1月前
下班后日常锻炼 Day66 #日常训练
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小汪不吃葱6天前
#平板支撑#抖音小助手dou上热门 锻炼过做平板支撑那是真累，但不冷了，锻炼不拍照等于白练#每日一练
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贝果爱运动2月前
✨vlog‖周末天气太好了#护士懂护士 #居家健身 #dou #真实生活分享计划 #自律遇更好的自己
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军哥说健身（教学版）6天前
一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑#核心训练#居家锻炼#健身干货
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杰瑞（增肌中）1月前
#热门 #瘦子增肌 #健身 第12天，加油💪💪💪
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安安爱健身🏃🏻‍♀️3月前
反向平板支撑，如果想要看到真正的效果，这些一定要遵守！ •如果是第一次练，可以先微微弯曲膝盖开始。 •重点不是硬撑出姿势，而是要确保动作对齐。 •颈部保持自然，不要过度后仰，下巴微微收紧。 → 这样能大大减轻颈部和肩膀的压力。 •如果手腕疼痛，可以尝试把手指方向稍微转向外侧， （让重量分散到手指） → 这样体重分散更均匀，动作会舒服很多。 •保持核心收紧，避免腰部塌陷！ •意识到腹部-臀部-大腿要成一直线。 → 当动作对齐的那一刻，会明显感受到力量和腹部的刺激。 •坚持 10~30秒 后，慢慢放下臀部，不要借反作用力完成。 •直到最后一刻都要保持正确对齐，这是关键要点！#健康 #减肥健身 #每天分享更新 #居家锻炼 #自律改变生活
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林洲洲1周前
💪1平板支撑教会我的：比核心更硬的，是你的坚持🔥#真实生活分享计划 #健身 #健身打卡 #自律 #dou+上热门 @DOU+小助手
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孔孔（日常）4月前
平板支撑的好处深有体会，每天坚持打卡#真实生活分享计划#平板支撑 #百亿流量扶持 #上热门🔥 #健身干货分享 @抖音小助手 @我要上热门 @抖音创作小助手
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小乐的大肚子5月前
健身不是虐待自己，是从彻底摆烂到规律生活。
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艳明2周前
365天挑战第11天，休息一天之后再做俯卧撑有点儿酸痛😅#俯卧撑 #365天 #自律
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汤圆摆烂会露馅2周前
如果觉得累，就证明你在走上坡路 #平板支撑 #平板支撑唱歌挑战 #核心力量 #邪修 #infp
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贝吉塔1周前
已练不欠👊，一起猛干吧，兄弟#自律 #健身 #腹肌 #会火
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运动是为了吃夜宵2月前
平板支撑建议改名叫“人间定身术”，撑到最后我怀疑自己不是人，是块即将散架但死撑体面的压缩饼干。 #马甲线养成记 #女大学生#抖音青年创作者计划 #抖音创作者激励计划#抖音二创激励计划 #坚持#抖音小助手
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