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全民热练4年前
#运动使人快乐 #张国伟 全网第一弹跳，日常跳跃训练大公开！#日常训练
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真爱梦想1年前
她因为热爱运动，在家里自制了跳高练习器@张国伟_国家伟大 #乡村孩子有梦想 #运动梦想课 #跳高
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小爬田径10月前
全网最贵的"不务正业"！他每天烧掉一部手机的钱训练，就为证明34岁还能飞 #田径 #张国伟 #跳高
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新歌词话6天前
#挑战张国伟 #健身训练 #这手艺如今很少见了快失传了： #50年代打球视频 #健美史上五大传奇动作
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前叉闭月不练臀腿4月前
来自偶像的认可我得记录一下 #张国伟 #运动 #居家锻炼 #膝盖 #臀腿训练
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咪咕奥运频道4年前
#挑战自己突破自己 是时候艾特张国伟老师来挑战了#体育精神 #日常训练
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越动弹跳（线上弹跳指导1v1）1月前
用脚扣篮的张国伟，他的弹跳是什么水平？ #扣篮 #弹跳训练
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张国伟_国家伟大6年前
你们要的弹跳训练
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张国伟_国家伟大7月前
今天发训练，没段子
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张国伟_国家伟大2年前
跳高万能架，这样训练向上能力
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张国伟_国家伟大6年前
像我这样练 让你拥有腹肌还可以瘦腿 我会时不时发简单的训练视频 在家就可以练 让你拥有好的身材
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前叉闭月不练臀腿4月前
跳高之神高度认可的皮条伸腿来了 很简单也有细节，独一档的康复训练动作了，感谢认可#居家训练 #运动康复 #康复训练 #前叉康复 #膝关节康复
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张国伟_国家伟大3年前
过年对我来说没有区别，还是训练治疗恢复。日复一日。加油张国伟
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前叉闭月不练臀腿4月前
“康复训练必学迂回战术” 有时候百分之百的努力不如百分之5的巧劲，康复训练更需要退阶#居家训练 #前叉康复 #膝盖 #臀腿训练 #半月板损伤
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越动弹跳（线上弹跳指导1v1）1周前
用脚扣篮的张国伟，他的弹跳是什么水平？ #弹跳 #扣篮 #张国伟
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小会老师（前叉中）2月前
任何的动作不能单独存在，大家一定要组合式的去做。做到三分疼即可，千万不要极端。 一定要随时关注身体感受，找到最适合自己的节奏。#康复运动 #康复训练 #前叉康复 #前叉术后
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张国伟_国家伟大5年前
教大家一个跳高小技巧
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张国伟_国家伟大3年前
隔离在家，不能去场地。也要训练和治疗
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初中数学模型解题3年前
我的偶像张国伟，训练了一天，回家的最短路径是什么？@张国伟_国家伟大
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张国伟_国家伟大4年前
为了梦想，自己建一个国内第一家私人田径训练场地。为了保障梦想不受伤，购买了昂贵的医疗器械。为了梦想不走弯路，请了专业的团队。
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运动复健师小明明1月前
不要盲目训练，看看你是这两种膝盖问题吗 #膝盖 #膝盖保护 #膝盖疼
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张国伟_国家伟大5年前
我的训练中心完成一半了，这可能是国内私人田径室内馆顶尖的。国际上非常先进的塑胶跑道。
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张国伟_国家伟大4年前
？？我怎么练
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张国伟_国家伟大5年前
训练让我开心🥳
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张国伟_国家伟大5年前
回家啦 回家啦。训练 训练 努力 努力
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恐龙阿姨🦕3年前
#退休金上涨了 #张国伟正儿八经的手艺人 #脑出血 #脑梗康复训练 #自闭症家庭训练 #自闭症#孤独症儿童 #孤独症#发育迟缓 #高压氧舱 #营养神经这是一个滑稽有可笑的事情 问题来了，如下： 问：为什么动物都会模仿……？ 答：因为动物们的脑神经是正常的！ 那么问题又来了 为什么有些人连模仿都不会 教而不会？学而不记？ 记而不勤？勤而不会？ …………… 此处省略号……… 懂者自然懂 最怕真言 听而不信 信而不闻 闻后已忘 如果时光慢慢走，那么时光就可以倒回了[大哭][大哭][大哭][流泪][流泪][流泪] 我希望我所错过的 你们不要再有同样的过错
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前叉闭月不练臀腿4月前
把膝盖屈伸弹响弹走训练 膝盖弹响嘎吱响思路来了#居家锻炼 #膝关节康复 #前叉康复 #膝盖弹响 #运动康复
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匹夫动sir5天前
家里半瓶水总有吧？半瓶水就能改善你的匹克球挥拍，在家就练起来#匹克球功能性体能混合系统训练 #匹克球 #体能训练
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时光的书单11月前
#不负热爱 #创作者中心 #创作灵感 #努力训练热爱生活 #全力以赴
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老徐叨叨叨3天前
循序渐进练腿力，日常生活更轻松！ 循序渐进练腿力，日常生活更轻松！ 👴👵 很多朋友觉得自己年纪大了，腿脚不听使唤。其实，锻炼下肢力量非常重要！今天分享一套适合中老年人的深蹲进阶训练法，帮助大家在家里安全地提升身体稳定性。 💪 视频核心亮点： 1. 基础很重要：深蹲不仅锻炼腿部，还能锻炼核心、臀部，是提升全身力量和平衡感的关键动作。 2. 由易到难，循序渐进： ◦ 第一步（躺着练）：先从仰卧“臀桥”开始，锻炼核心与臀部力量，熟练后再尝试单腿进阶。 ◦ 第二步（坐着练）：利用椅子做“箱式深蹲”。最开始可以用手扶着椅子扶手起身，熟练后可以在椅子上加个垫子增加高度，或者完全不借助手部力量站起。 ◦ 第三步（站着练）：最后进阶到扶着椅背或台面做深蹲，直到能够完成标准的“徒手深蹲”（Air Squat）。 3. 动作要点：挺胸抬头，保持良好的体态，膝盖在下蹲时要保持打开，不要内扣。 这套动作不仅能增强体质，还能让您在日常生活中（比如从椅子上站起来）更加轻松自如。 👀 视频出处：频道 "Dr Todd Sullivan" - Why Every Senior Should Be Doing Squats Daily。 #中老年健身 #居家锻炼 #腿部力量 #深蹲教学 #健康生活 #动作解析 -------------------------------------------------------------------------------- ⚠️ 免责声明： 本视频/文案内容仅供健身参考与动作展示，不构成任何医疗建议、诊断或治疗方案。请根据自身身体状况量力而行，运动前请做好热身。如有身体不适或特殊健康状况，请务必在专业人员指导下进行。 🤖 AI生成声明： 本文案由AI助手协助总结生成，内容基于原始视频素材整理。
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罗老师聊体考1周前
1000米/800米抬不起腿，如何在家里训练，改善这个问题#跑步 #体考 #亲子互动 #教育 #小妙招大作用
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阿德在成长7月前
一个既可以让你的臀腿变好看，又可以调整体态的这么一个动作，而且在家也能练，下肢训练必备！ #健身 #健身干货 #臀腿训练 #矫正体态 #986超级铁馆
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健康有1套3周前
力量训练居家版 快带爸妈练起来！ #抗阻力训练 #冬季锻炼 #在家运动 #中老年锻炼 #肌肉力量
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阿豪（健身版）1月前
在家里想要塑形的宝子们，把这几个动作码住，坚持练，紧致有型的身材找上你！#居家锻炼#健身干货 #瘦手臂#力量训练#肩宽腰窄
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爱惜自己的阿正4天前
从坚持10秒到每天一分钟以上，十个引体向上就是我的下个目标，冬天太冷，如果只能坚持一项运动，吊单杠我推荐，简单高效！家里有两面墙的，一起吊单杠试试，全身运动。#吊单杠 #运动康复 #单杠健身 #颈椎锻炼 #居家锻炼
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任平生【自律】3周前
引体向上拉不上去吗？来我教你，加油去练吧#单杠#引体向上#健身干货#助力带
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小徐不想胖10月前
居家力量训练经验干货分享 #减肥#居家锻炼 #干货分享 #dou上热门 @DOU+小助手 #减肥干货
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自由糯米j1周前
在家如何练出薄肌#健身 #vlog十亿流量扶持计划 #徒手健身#居家健身
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老张要变帅（已瘦42斤）4天前
力量训练，装充电桩 #减肥逆袭 #老张减肥日记 #家用充电桩 #力量训练
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华霸霸8月前
跟腱断裂小腿肌肉萎缩容易，恢复难。不去健身房，在家做抗阻训练，也能把它练回来。记得点赞收藏哦！#跟腱断裂 #跟腱断裂术后康复 #跟腱断裂康复训练 #远离伤病 #跟腱断裂多久能正常走路
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成都体能培训🥇教练团(3-18岁训练)3天前
寒假了！立定跳远总是还差一点的同学，抓紧时间哦！教你几个徒手练习方式，在小区就可以自己进行训练#中考体育#立定跳远
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康复小队1月前
五个抗阻力训练动作分享给你，居家可以自己练起来，增加力量！ #抗阻力训练 #居家锻炼 #下肢力量 #康复运动 #抗阻力运动
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Chris克里斯健身2月前
做这个代替你在健身房的训练！【Thenx】 做这个代替你在健身房的训练！【Thenx】#精神氮泵 #腹肌 #增肌 #俯卧撑胸肌训练方法 #居家徒手训练
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Zeal真燃人3周前
如何在家练胸肌（无器械版） #健身 #居家运动 #健身日常vlog #居家锻炼
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河北省儿童医院骨科吴明4周前
12月25日 含胸驼背，体态不好，坚持跟练这3个动作！#含胸驼背体态健身训练 #含胸驼背 #含胸驼背矫正 #含胸驼背头前引 #体态纠正
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邳州共创篮球训练基地2周前
今天吕教练给我们带来了居家脚步练习 这个动作多多练习在脚步应用上有很大的进步 还有利于脚步 变向 跨下 多方面的衔接#篮球基本功教学 #室内篮球场 #青少年篮球培训 #教练我想打篮球 #篮球🏀
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珠辉百货5天前
男人手臂没劲？小臂锻炼起来！30-50kg加强版，捏出麒麟臂 #居家锻炼 #好身材练起来 #手臂训练 #握力器 #臂力器
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Chris克里斯健身1周前
每天早晨的塑形训练！【Thenx】 每天早晨的塑形训练！【Thenx】#徒手健身 #动物流 #如何练胸肌 #单手俯卧撑 #毫无健身痕迹
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潘敬辉-专注健身康复7月前
风为万邪之首 风为万邪之首，身体里的很多小毛病都是风吹着的，一定要注意保护好自己#风寒 #一起来锻炼 #力量训练 #中老年锻炼 #养生
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景腾筋膜技术4天前
如果你家里有人难以入睡的，来试试这个动作#睡不着#失眠#运动恢复#居家训练#景腾
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安利君3天前
名嘴带练，日常锻炼不松懈！快来学这个 #鞠萍 #郭嘉宁 都推荐的碎片化锻炼小方法，把锻炼融入点滴日常，一起练出健康好状态！别忘了晒出您的锻炼日常，有神秘惊喜随机掉落哦～#花开又一程 #安利 #纽崔莱
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十年陈爱健身1周前
甩壶铃保姆级教程来啦 ‼️居家锻炼不想跑跳的朋友，可以试试壶铃摇摆这个动作！不伤腰不伤腿对关节友好。#居家锻炼#壶铃摇摆#翘臂不粗腿#好身材练起来#塑形
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山羊教练4周前
中老年想要练腿，多练这个动作#腿部锻炼 #阻力带更多训练方法点头像进直播间 #居家锻炼 #中老年锻炼
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KK 健身3天前
像这个家用单杠真的太方便了，他可以解锁很多肌群的训练，像这样宽距引体可以加强背部肌群的训练，可以做旋垂举腿，加强腰腹核心的训练。可以做低位引体，加强抓握力和手臂的训练。他的正确安装也非常简单，只要家里有两面墙或者门框，把这个双吸盘卡在两面墙上，然后调成水平面，再将它用力拧紧，最后将两边卡扣锁住就可以了。#运动 #健身 #单杠 #运动 #引体向上
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大野健身术3周前
腿部肌肉的重要性
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C-阳6月前
最近表现比较差的兄弟，每天坚持坐个10分钟~#凯格尔 #pc肌锻炼法 #脱敏训练
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山羊教练4天前
腿无力腿打软，你就做这个动作 #阻力带更多训练方法点头像进直播间 #居家锻炼 #腿部锻炼 #科学健身
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呼职兵王2周前
打架怎么练？#打架 #健身#训练方法 #运动 #自然健身爱好者
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Aiden在努力💪4天前
这么练小腿细了腿直了 #居家训练 #瘦小腿 #体态 #小腿粗壮
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训练宝APP10月前
比健身房更有效果的居家增肌训练 在家里我们没有各种专业的器械和重量，那么我们到底如何增肌呢—来自训练宝APP：健身动作库和计划库。 #居家锻炼 #健身 #科学锻炼 #健身计划 #居家健身
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