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荆迪10月前
#羽毛球🏸#球类运动 #爆发力训练 #脚踝力量训练 #脚踝刚性弹性 分享十八个脚踝训练动作，建议每周2次，每次选择3-4个动作循环4组，增加你在场上的灵活，脚下移动速度，提高爆发力。帮助你拥有贴地飞行般的下肢移动速度。
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北体航航（意志航）7月前
想要跑得快，脚踝能力不可忽视#北体航航#体育生#田径
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罗林8月前
想拥有#苏炳添 一样的钢铁脚踝，这几个练习一定少不了！ #脚踝 #体考 #体育生 #跑步
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叶子的日常5年前
这常见四个动作竟然会使脚踝变粗？！深度解析#瘦脚踝 #体态纠正 #瘦
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卓越体育人-柯培琪(冲击50万粉)7月前
体育生脚踝刚性不足 这样练 让你变成大铁踝 #体育生#运动训练#日常训练
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大迫龙3月前
教你练出钢铁脚踝！ #一秒拿捏竞速跑者美学OOTD #跑者美学 #跑步圈有自己的跑者美学 #跑步治愈一切 #跑步结算
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大迫龙5月前
基普乔格强大的脚踝原来是这样练的 #跑步 #努力成为更好的自己 #出汗的感觉真好 #跑步治愈一切 #黑马体育生
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小刘教练.6月前
脚踝力量非常重要！大家快练起来#短跑#脚踝#50米#100米#速度
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陈世齐3月前
三个动作练成钢铁脚踝#脚踝训练#弹跳#扣篮#石一童二代
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大牙减脂跟练1年前
脚踝真的细了‼️视觉显瘦5斤✅疯狂安利 #见人不如健身 没有脚脖子视觉上真的显得腿粗腿短❗️ 今天这组训练可以有效： 纤细脚踝✅练出清晰跟腱✅瘦小腿✅ 建议一天2～3组，真滴很酸爽！瘦脚踝 瘦小腿打卡练起来 #瘦小腿 #瘦脚踝 #瘦脚踝跟练 #瘦脚脖子 #瘦腿 #高效瘦腿攻略 #瘦腿打卡
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河北界体考祖师爷-迎梦体育联合创始人7月前
体育生脚踝刚性不足 这样练 让你变成大铁踝 #运动训练 #日常训练 #体育生
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超燃体育黄伟燃9月前
训练脚踝别在一味的加强力量和刚性，灵活性在运动中也至关重要 #脚踝灵活性 #脚踝训练 #黄伟燃 #超燃体育
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北京脚踝运动-李老师5月前
脚踝稳定性训练#脚踝力量训练 #脚踝稳定性训练 #脚踝扭伤
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跑起来8月前
五个动作解锁脚踝能量，让你跑步更加顺畅、触地、提拉等都能练到。#跑步教学 #跑步技巧
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小黎带中老年练肌肉8月前
踝关节锻炼动作#健身#增肌#中老年
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燃迹升学训练中心6月前
脚踝力量差？刚性不足？这几个练习赶快练起来#田径 #田径训练 #荆州 #训练日常
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大牙减脂跟练7月前
脚踝真的细了‼️韩国超有效的瘦脚踝训练💥 没有脚脖子视觉上真的显腿短显腿，今天带来一套韩国瘦脚踝的运动，很多姐妹打卡过反馈都很好还能顺便瘦小腿快点来打卡吧！ #瘦腿打卡 #瘦脚踝 #脚脖子 #见人不如健身 #瘦小腿 #瘦脚踝跟练
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Wallace｜运动人群营养8月前
提升脚踝力量 脚踝就像汽车的轮胎一样重要❗️强而韧踝关节才能让你全力输出应对各种加速减速变向起跳……#脚踝力量训练 #脚踝 #力量训练 #爆发力#弹跳
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越动体育–线上弹跳训练9月前
拥有刚铁般的脚踝，不仅能避免受伤，还能大幅你的弹跳水平，这几个动作赶紧练起来#弹跳 #扣篮
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植女1年前
姐妹们!脚踝粗细分为三种，脚踝纤细请这样跟练! 动作一:用力勾脚崩脚、脚踝酸痛、小腿前侧酸痛。 动作二:脚踝转圈、脚后跟摆正、两腿之间一拳距离。@植女本女 @植女(全品类） @植男（宝藏低卡版） #粗脚脖
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顾小渣2周前
周三直播：跑步脚踝力量训练（跟练版） 脚踝力量不足，灵活性差，会增加受伤风险，引发足底筋膜炎或膝盖问题。一组 10 分钟，组间休息 5 分钟，还有什么想学的？欢迎随时问我。 #跑步力量训练 #脚踝力量训练 #先跑再说 #跑步大神支个招 #抖音生活观察计划
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邓老师教你练体育🏈7月前
95%的人忽略脚踝训练｜4个动作让你提速不伤！ 跑步不止是腿的事！脚踝力量决定你的耐力和稳定性！ ✅ 为什么练脚踝？ - 减少受伤（崴脚、膝盖代偿） - 提升跑步经济性，跑得更省力 - 增强爆发力，冲刺更快 #跑步训练 #力量训练 #跑步干货 #脚踝力量训练 #居家锻炼
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宋凭栏3月前
用提踵练脚踝一定不忽视细节.#功能训练 #运动训练 #下肢运动健身动作分享
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姜雲飞5月前
鞋子在好 脚踝不行？跟我练起来！ 给大家 挑选了一些随时随地就可以做的高效动作！快练起来吧！ #姜雲飞 #主打一个陪伴 #奔跑在重复的热爱里 #跑步治愈一切 #脚踝训练
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植女10月前
纤细脚踝这样练！一定要收藏！！！ @植女植女 @植女本女（低卡版） @植女轻食(全品类） @植男（宝藏低卡版）
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Brian吴科宇4月前
篮球运动员最该练的也是最容易忽视的小肌群：脚踝肌肉。 今天分享五个动作既可以增加球场爆发力，还可以保护我们的脚踝 #篮球 #运动表现 #健身
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焦安静马拉松2月前
练好脚踝力量，跑步更快更稳
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重庆优能体育400米组 张教练7月前
还在为你的脚踝力量发愁吗？跟着我练起来肯定会有不一样的效果#田径短跑 #脚踝力量训练 #田径训练
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Strong超会练5天前
打造钢铁脚踝🦶 #运动表现 #踝关节 #运动损伤 #功能训练
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xiaotiaN4月前
几种台阶增强式脚踝训练，增强脚踝力量、强化稳定性。快at你那个脚软的朋友练起来#功能训练#fly计划
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跑步视界7月前
脚踝力量训练动作，简单实用，不受场地限制，走哪练哪儿！#抖音送你去跑马 #马拉松 #跑步训练 #跑步
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老董讲跑步（线上有氧心率训练营）2月前
脚踝力量 跑者必练，让你的脚踝稳如磐石，坚持一个月，你会发现落地更稳，发力更流畅，跑动更轻松#脚踝力量训练 #马拉松训练 #老董讲跑步 #老董线上跑步训练营 #脚踝防护
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达不刘1周前
根本性廋脚脖子（教程版） #瘦小腿 #直腿 #粗腿 #没有脚脖子 #粗腿靴子 姐妹们👭 老老实实练，脚脖子不可能不细，靴子不可能穿不进去，小腿肚子廋下来后随便穿各种好看的靴子，光腿出门，美亖卷亖让别人羡慕去～
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普通公主罢了7月前
女体育生｜跑步脚下频率如何练？ #女体育生 #频率 #训练 #踝关节
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MK.凯（一级路上）4月前
脚踝差？没刚性？穿威量夺魁练这些动作来提高你的脚踝🙌🏻@威量体育 #威量 #威量夺魁 #体考鞋 #体考体测跑鞋领导者 #脚踝
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小羊英路2年前
躺练脚踝～高效细脚脖子➕瘦小腿操!连玩4遍效果更佳#脚脖子 #瘦小腿 #塑型 #脚踝力量训练 #居家锻炼
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一花瑜伽跟练5月前
#瘦小腿 #足踝训练 3步强踝术：稳如磐石的脚踝这样练！
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安禾意（干货跟练版）2周前
软度训练篇之脚踝力量训练！#舞蹈跟练 #基本功训练 #脚踝力量训练 #成人零基础舞蹈 #苏州成人舞蹈
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爱运动的睿哥2月前
这6个动作你别练我怕你练成钢铁脚踝！#脚踝力量训练 #运动#抖音体育#体育生#日常训练
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KK(训练）5月前
5个动作 带你增强脚踝刚性 以及提高脚踝灵活度赶快练起来#田径训练 #强风跑霸
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SSP铁牛老午2周前
足踝练不对 早晚要报废 作为直接接触地面的第一道门 你的足踝刚性弹性决定了后续爆发力和速度传递的效率 这是最直接影响你运动表现的因素 今天史上最全足踝训练全解析 拉夯排名 你的训练方式到底是让你变强还是变成易碎 这份名单见分晓#运动表现 #足踝 #弹跳力 #爆发力 #老午的作业本
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大牙减脂跟练7月前
脚踝细了✅显瘦5斤❗超有效的瘦脚踝训练💥 没有脚脖子，视觉上真的会显得腿粗而且腿短❗️如果你想显腿长，一定要去练习你的跟腱，除去先天骨架大等的因素，后天因素：例如水肿，脂肪堆积、足弓力量弱，肌肉筋膜过度紧张等等造成的脚踝粗，这些是可以通过日常调整改善的‼️今天这组训练可以有效： 纤细脚踝✅练出清晰跟腱✅瘦小腿✅ 快跟我一起练起来吧！ #瘦脚踝 #脚脖子粗 #瘦小腿 #瘦脚踝跟练 #瘦脚脖子 #瘦腿
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体能师刘健2月前
关键之道脚踝力量 #脚踝力量训练 #体能训练 #功能性训练 #运动表现 #篮球
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小魏学长聊运动康复1月前
两个动作 强化脚踝力量 #科普一下 #脚踝力量 #居家锻炼 #下肢力量 #崴脚
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我是阳一3周前
3个动作强化膝踝功能，又强又稳！ #居家锻炼 #前叉康复#骨折康复#运动康复#康复训练
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徐雁医生4月前
通过提踵训练的方式，可以增加脚踝的力量 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #提踵训练
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新宇《全马冲健将》3月前
提高脚踝力量 让你跑起来更轻盈#跑者美学 #跑步圈有自己的跑者美学#马拉松
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胡满意10月前
没有脚脖子显腿短粗壮，想要纤细脚脖子这样练 #瘦小腿 #瘦脚踝 #瘦脚脖子
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日照中考体育—明星教练6月前
脚踝力量这样练一周你就学会！#中考体育#体能训练 #脚踝力量训练
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南昌琦琦舞蹈（古典舞）9月前
🧚‍♀️跳舞总是站不稳，快来 每天练这几组动作，增强一下自己的脚踝能力叭、快快码住收藏练起来吧#软开度训练 #零基础学舞蹈 #舞蹈课堂随拍 #成人零基础舞蹈培训 #中国舞
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大牙减脂跟练7月前
脚踝细了✅显瘦5斤❗超有效的瘦脚踝训练💥 没有脚脖子，视觉上真的会显得腿粗而且腿短❗️如果你想显腿长，一定要去练习你的跟腱，除去先天骨架大等的因素，后天因素：例如水肿，脂肪堆积、足弓力量弱，肌肉筋膜过度紧张等等造成的脚踝粗，这些是可以通过日常调整改善的‼️今天这组训练可以有效： 纤细脚踝✅练出清晰跟腱✅瘦小腿✅ 快跟我一起练起来吧！ #健身跟我练 #瘦脚踝 #脚脖子粗 #瘦小腿 #瘦脚踝跟练 #瘦脚脖子 #瘦腿
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千里草2月前
这个组合练习脚踝效果特别好！👍我已经亲自练了好几天了，练完非常轻松，让踩拉筋板变成一件轻松的事！以道御术，千变万化，希望后续能揣摩更多有效的方法！一起加油康复🦆！#骨折恢复记录 #脚踝受限 #拉筋板#阻力带
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国家队运动康复-王峥嵘3周前
5个动作教你拥有功能完善脚踝 #运动康复 #脚踝#踝关节康复 #运动 #避免运动受伤
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练扣篮的木木（自由教练版）5月前
168cm前叉重建如何练扣篮 脚踝弹性刚性训练#健身 #篮球 #前叉康复 #成都自由教练 #扣篮
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吉米.（体能训练）4月前
如果你的起跳总是软、泄力可能是脚踝刚性不足。那么这两个仅用史密斯机就能大幅度提高脚踝刚性的东西你绝对不能错过。#健身 #功能性训练 #运动表现 #扣篮训练 #武汉无憾运动表现中心
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速哥没吃饱1月前
紧致纤细的小腿，稳定的脚踝，你去练好了 #肌肉力量 #健身小白必看经验 #功能训练 #足踝损伤康复 #小腿粗
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青云艺术空间.舞蹈工坊3月前
能力提升之脚踝训练跟练#基本功 #零基础教学 #简单易学 #成人零基础舞蹈培训 #一学就会
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Yummy鸭3年前
显高显瘦练脚腕~4个动作纤细脚踝，改善水肿！ #瘦腿 #瘦小腿 #塑形 #瘦脚腕 #纠正腿型 #睡前瑜伽
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韦德健身1周前
脚踝力量训练｜组间休息60秒，五个动作帮你增强你的脚踝力量#运动表现 #运动 #核心力量 #练腿
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韦步Webb2周前
别忽视脚踝训练！脚踝是运动的根基，练强脚踝，告别崴脚#创作灵感 #健身运动 #脚踝 #崴脚 #下肢力量 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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田径🏅️侯中原2月前
脚下频率、脚踝力量……训练技巧#脚下频率训练 #脚踝力量训练 #田径侯中原 #大寸体育侯中原 #大寸体育冬训营
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科德曼带你练5月前
足弓扁平足脚踝不稳的看过来👀试试单脚提踵 #科德曼带你练 #扁平足 #扁平足鞋垫 #足弓塌陷 #足外翻
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小黎带中老年练肌肉10月前
小黎认为练脚踝最好的动作#健身#增肌#中老年
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陈佳滢2月前
学苏炳添训练就能提成绩？！#苏炳添 #短跑 #体育生 #陈佳滢
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