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吧啦吧啦小屁孩7月前
160体重100斤，苹果型身材怎么减肥？怎么瘦腰？ 腰围超过胸围，我这身材全网无代餐#苹果型身材 #减肥 #塑形
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长明6月前
5个月从200斤到160斤！中医说瘦不下来是带脉堵了，我用了两个东西。2个动作+八段锦亲测有效！#中医减肥#带脉疏通#八段锦养生#健康瘦肚子
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脊然有序向右6天前
160的女生属于大基数了，这几个动作只要你有决心，每天完成四到六组 ，用不了多久我相信你会感谢现在的自己 #居家锻炼 #女生必看 #大基数减肥 ，#暴汗燃脂瘦全身
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一只汪咪7月前
160斤女生减到120多久 食谱推荐： 早餐：可选择 “1 份主食 + 1 份蛋白 + 1 份蔬菜或水果”。例如牛奶煮燕麦配煎蛋和橙子，或全麦卷饼包牛肉片和生菜。也可以是南瓜小米粥（小米 40g + 南瓜 100g）、茶叶蛋 1 个、草莓 5 颗；或者玉米 1 根、酸奶拌奇亚籽（无糖酸奶 150g + 奇亚籽 5g）、火龙果半颗。 午餐：以 “主食 + 蛋白质 + 蔬菜” 搭配为主。如孜然鸡腿肉（去皮鸡腿 150g）、蒜蓉菜心（200g）、荞麦面（70g）；或洋葱炒牛肉（牛肉 100g）、清炒荷兰豆（200g）、杂粮饭（60g）；也可以是糙米饭、蒸鱼和蔬菜的组合。 晚餐：重点是优质蛋白和蔬菜，尽量减少主食摄入。可选择香菇炖豆腐（豆腐 120g + 香菇 4 朵）、白灼鱿鱼圈（100g）；或凉拌手撕鸡（鸡胸肉 120g + 胡萝卜丝）、海带排骨汤（排骨 2 块）；也能是烤鸡胸肉搭配蔬菜沙拉。 #自律 #健身 #瘦肚子 #因为热爱所以坚持 #夏日减脂大作战
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表妹与表哥1周前
不管男女老少，大基数居家没有器械，你就跟我这样练！ #大肚腩变小蛮腰 #好身材练起来 #居家运动
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杨悠悠教练带你逆袭6月前
减肥根本不需要跑步，也不需要节食，每天坚持这四个动作就够了，每天十分钟，暴汗全身！！！#高效燃脂 #居家锻炼 #减脂塑形
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达达聊健康康复2周前
160斤的女生想减到120需要多久？只要你有决心每天完成4-6组，相信用不了多久你会感谢现在的自己！#居家减肥 #女生必看 #大基数减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看
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逆风的老男孩2月前
160斤女生年前减到100斤第一阶段#减脂餐
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达达聊健康康复2周前
160斤的女生想减到120需要多久？#大基数减肥 #女生必看#瘦肚子#瘦腰瘦腿瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰
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皮皮【挨饿版】7月前
总有宝子们问我除了节食，是不是有吃什么其他的，分享给你们啦！不管啥时候身体更重要，一起加油👏 #减肥 #生活化减脂
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悠悠宝妈爱健身5月前
160斤减到100斤的经验告诉你，想减肥就做这四个燃脂最高效的4个动作。#居家锻炼 #健身 #减肥 #好身材练起来
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达不溜1月前
Day1｜160斤挑战年前瘦到120斤 初始体重160.7 早餐：两个鸡蛋➕黑咖啡 午餐：辣炒包菜➕煎豆腐➕一个去皮鸡腿和馒头 晚餐：无 #我的减肥日记 #变瘦 #体重管理 #饮食记录 #减肥vlog
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彻爷减肥日记6月前
160斤瘦到100斤，最省钱不易复胖的减肥方法
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彻爷减肥日记2月前
160斤瘦到100斤，既能提升气血又能瘦腰瘦腿的减肥方法
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胖胖不怕(160斤减脂版）3周前
（横版）JO姐跟练轻松拿捏好身材 加油就会有好身材#减肥 #燃脂操 #大基数减肥 #减肥 #女团燃脂舞
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林西瓜爱吃西瓜🍉3月前
160斤大基数女生减肥一天吃什么#女大学生 #记录真实生活 #vlog日常 #美食
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林西瓜爱吃西瓜🍉2月前
160斤大基数女生减肥一天吃什么#vlog日常 #记录真实生活 #女大学生 #美食 #减肥
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林西瓜爱吃西瓜🍉2月前
160斤大基数女生减肥一天吃什么 #vlog日常 #女大学生 #记录真实生活 #美食 #减肥
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彻爷减肥日记8月前
160斤瘦到100斤，快速减肥的方法。
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张鹤薴(教练)5月前
大基数女生如何选择正确的运动方式，不跑跳，依然可以瘦下来#大基数运动 #大基数女生怎么减肥 #减肥 #居家健身 #创作灵感
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小马儿（陪姐妹们减肥版）5月前
女性提高代谢 做到这10点，躺着也能瘦#减肥 #提高代谢 #躺瘦 #代谢慢 #减肥经验分享
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万万想要瘦6月前
狠人减肥第7天:已瘦10.7斤！挑战160-110斤需要多久？#减肥日常 #狠人减肥 #发疯减肥 #减肥吃什么 #减肥逆袭
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林西瓜爱吃西瓜🍉1月前
160斤大基数女生减肥一天吃什么 #女大学生 #记录真实生活 #美食 #vlog日常
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彻爷减肥日记9月前
160斤瘦到100斤，具体的操作方法 1、第一天先吃饱，肉菜饭。测量一下代谢，早上睡醒和晚上九点，体重差。假设早晚体重差三斤，睡一觉代谢两斤。那么以后维持体重的代谢就是两斤。 2、第二天，减少食物量，早晚体重控制在一斤内减重减脂速度快，两斤内不遭罪，早晚一样吃的少（加餐，蛋白质为主，加餐后的体重可以超过早上一斤） 3、每天走路一万，活跃气血，晚上泡脚，早上起来全身拍打。 4、肉菜饭，家常菜食堂饭菜，不需要低盐低油。每天最少一盆蔬菜/猪油炒蔬菜（有利于拉屎） 5、体重波动属于正常现象，每隔20天测量一下三围，三围缩小就是真的瘦了。体重包含水分70%，很多因素能够影响体重，知道含水量低。长期减脂短期减重。 6、365天有300天时间早晚体重在两斤/一斤内，你就可以瘦。而且三围会发生翻天覆地的变化。 7、一个晚上代谢0.几斤，属于正常。影响因素很多，睡眠不足，大量运动，吃的少代谢慢，你可以加餐来提高代谢。 8、每天12点以前睡觉，中午睡10-30分钟 9、每天喝水1000-1500，没有硬性要求，渴了就喝 10、忘记减肥，循序渐进的去改善你的生活习惯，不仅你能够瘦，还能改善湿气重，气血两虚，头发油腻，皮肤油腻，头皮削多，手脚冰凉，怕冷怕热，掉发等各种阴阳失衡导致的问题。 提示：少吃零食美食小吃夜宵饮料。
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小李的变美日记8月前
普通女孩挑战100个视频逆袭小说女主 普通女孩挑战100个视频逆袭小说女主第四期身材管理#逆袭 #普通女孩变自信 #减肥
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彻爷减肥日记3周前
160～90，大基数小基数过年前瘦20斤的方法 #过年前减肥#大基数减肥#小基数减肥
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彻爷减肥日记3周前
160-100大小基数瘦腿瘦腰最快方法总结 #瘦腿#瘦腰#大基数减肥#小基数减肥
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林西瓜爱吃西瓜🍉3周前
160斤大基数女生减肥一天吃什么 #女大学生 #记录真实生活 #美食 #vlog日常
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林西瓜爱吃西瓜🍉3月前
160多斤大基数女生减肥一天吃什么#女大学生 #记录真实生活 #美食 #减肥
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仇玉平医生1周前
体重怎么都减不下来，记好这个不轻易公开的小方子 #减肥 #健康科普破圈计划 #高血脂 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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林西瓜爱吃西瓜🍉1月前
160斤大基数女生减肥一天吃什么#vlog日常 #女大学生 #记录真实生活 #美食
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平江李教瘦玩转减肥界6月前
160斤女生吃1700卡月瘦12斤！代谢减肥法三餐食谱+3个居家动作，胖肚子终于有救了！#减肥干货#平江减肥卡卡兽#平江健身卡卡兽#李教瘦玩转减肥界
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达达聊健康康复2月前
160斤女生想减到120需要多久？ 四个动作非常适合大基数跟新手#大基数减肥 #自律#暴汗燃脂瘦全身#变美变瘦变好看 #瘦肚子
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林西瓜爱吃西瓜🍉2月前
160斤大基数女生减肥一天吃什么#女大学生 #vlog日常 #美食 #减肥 #vlog十亿流量扶持计划
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肥丝plus8月前
又开始挑战一天吃一顿啦，猜猜会瘦吗？#减肥 #160斤 #瘦瘦瘦
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营养师李俊峰6月前
代谢低不掉称，8个提高代谢的方法，减肥速度翻倍！ 代谢低不掉称，8个提高代谢的方法，减肥速度翻倍！#減肥 #减脂 #提高代谢 #减脂小知识 #吃瘦不饿瘦
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包哥有氧（燃脂&塑形）6月前
160斤的女生如何快速减肥？做这套hiit，掉秤很简单。#居家锻炼 #hiit #自律 #减肥 #大基数减肥
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彻爷减肥日记8月前
160斤瘦到100斤，最省钱最实用的减肥方法
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肯堡减脂记8月前
分享一些减肥运动 分享一些减肥运动，希望对你们有帮助#减肥 #减肥逆袭 #减肥小知识 #减肥打卡 #减肥路上的绊脚石
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林西瓜爱吃西瓜🍉1月前
160斤大基数女生减肥一天吃什么#vlog日常 #女大学生 #记录真实生活 #美食 #幸福归位触手可及
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小王的运动日记6月前
160斤的女生如何快速减肥？做这套hiit，掉秤很简单。#居家锻炼#hiit#自律#减肥#大基数减肥
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林西瓜爱吃西瓜🍉1月前
160斤大基数女生减肥一天吃什么 #vlog日常 #记录真实生活 #女大学生 #美食 #吃货日常
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林西瓜爱吃西瓜🍉1月前
160斤大基数女生减肥一天吃什么 #vlog日常 #记录真实生活 #女大学生 #美食 #vlog十亿流量扶持计划
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林西瓜爱吃西瓜🍉3周前
160斤大基数女生减肥两天吃什么 #女大学生 #vlog日常 #记录生活 #美食
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一七非瘦不可4周前
我将带着秤走遍世界#减肥 #减肥逆袭 #减肥小知识 #减肥餐
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林西瓜爱吃西瓜🍉1月前
160斤大基数女生减肥一天吃什么 #女大学生 #vlog日常 #记录真实生活 #美食
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小刘不挨饿🥺1周前
#热门 #减肥#美食 #变美 165cm/160斤不是终点，是我重塑自己的起点！ 减脂的苦吃一次，漂亮的衣服穿一辈子～加油👏 #抖音小助手dou上热门
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悠悠宝妈在健身🧘1周前
与大家分享一下我是怎么从产后160斤到现在100斤的#产后妈妈 #健身干货 #居家健身 #减肥
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营养师李俊峰6月前
平台期不掉称，说明你真的瘦了，8招教你快速突破！ 平台期不掉称，说明你真的瘦了，8招教你快速突破！#减肥 #减脂 #吃瘦不饿瘦 #平台期 #减脂小知识
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中医齐德隆咚强3天前
体重长期瘦不下来，认真听这条视频#减肥 #肥胖 #高血脂 #中医
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阿鱼食养日记9月前
160斤微胖女孩挑战跟着卫健委食谱减肥的第6天#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #瘦身食谱 #我的减肥日记 #成人肥胖食养指南
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猫猫虫3周前
小基数160/96斤小基数挑战用一只白3➕7减肥食谱体重会有什么变化？#小基数 #减肥vlog #一只白 #一只白减肥法 #vlog十亿流量扶持计划
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零重力Ralf🍋🥩2026珠峰 K25月前
该吃吃该喝喝 减肥不能不吃不喝#vlog日常 #记录真实生活 #我的抖音生活日记 #减肥 #自律
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胖胖不怕(160斤减脂版）1周前
6.横版-跟练乐刻 160斤女孩挑战年前减20斤 快乐且自由 #居家锻炼 #瘦身 #大基数减肥 #好身材练起来#挑战100天变美计划
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小薛红柿3天前
160｜110斤小基数女生挑战年前瘦到100一天吃什么#女大学生 #减肥期怎样合理饮食 #小基数减脂
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齐院-女性营养健康2天前
大基数不饿肚子，三个阶段教你变瘦 #减肥 #大基数减肥 #减肥逆袭 #女性减肥 #女性
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减重医生葛政1周前
照我说的这三点做，大基数也能逆袭！ #减肥 #肥胖 #大基数减肥 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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胖胖不怕(160斤减脂版）1周前
8.横版跟练-乐刻 160斤女孩挑战年前减20斤 快乐且自由 #居家锻炼 #瘦身 #大基数减肥 #好身材练起来#挑战100天变美计划
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胖胖不怕(160斤减脂版）2周前
（竖版）适用早晨唤醒圣体/姨妈期轻微锻炼 160斤女孩挑战年前减20斤 JO姐10分钟跟练 #好身材练起来 #居家锻炼 #瘦身 #大基数减肥
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李李在减肥5月前
第39集| 邪修减肥的358天 #邪修减肥 #躺瘦全身 #躺瘦效果超级棒 #躺瘦秘籍 #躺瘦减肥
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雷姐减脂记2天前
饿瘦50斤｜从160斤到110斤，学会这两招，想不瘦都难！！#减脂瘦身 #减肥逆袭 #健康减脂 #冬季减肥#科学减脂
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胖胖不怕(160斤减脂版）1周前
7.竖版跟练-乐刻 160斤女孩挑战年前减20斤 快乐且自由 #居家锻炼 #瘦身 #大基数减肥 #好身材练起来#挑战100天变美计划
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鱼刺🌟3天前
#减肥 #日常vlog #饮食打卡 #新年开好局 #瘦瘦瘦 瘦十斤我就宴请自己吃巧克力🍫
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