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房子🏠6月前
6W私教试错总结➕3年自练经验！这双腿的矫正公式！ 小腿外翻/小腿不直/腿型不好看/大腿粗 步骤都都分享给你们了 直接抄作业关注收藏直接跟跟着房子练起来 足弓塌陷 平板足拇指外翻足低没力 小腿就无法直小腿内 凹陷的肉也无法长出来 房子分享大家的瘦腿直腿体系 一定要从头开始学 从足弓 →踝关节→膝→内收肌→髋→臀 配合饮食减脂十力量塑型你的腿一定能变好看哦 #瘦腿 #房子瘦腿 #大腿粗 #小腿外翻 #练足弓
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米乐（变美干货版）5月前
超模睡前体态管理来咯！想改善体态的直接抄作业#让腿变直的方法 #直腿 #小腿外翻 #体态改善 #健身
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小雯少吃点6月前
7️⃣天虐出大腿缝❗️帕梅拉瘦腿真的太牛了！全程躺练！超酸爽！ #居家锻炼 #高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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是郭佳yoga6天前
直腿丨解决大腿前凸外翻，小腿粗壮外翻#鱼余瑜伽 #鱼余直腿#鱼余线上瑜伽 #腿型 #体态
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阿群的逆袭方式6月前
腿不粗就是腿歪怎么办！！试试这个动作吧#居家锻炼#体态改善#小腿外翻 #脚脖子歪
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泡泡的逆袭日记6月前
懒人床上趴着瘦腿 10分钟完整版跟练 包含拉伸 大腿小腿一起瘦！#懒人减肥 #瘦腿动作 #高效瘦腿攻略 #大腿小腿一起瘦
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木荃孕产5月前
假胯宽！臀凹陷❗大腿粗！小腿外翻❗一个动作搞定😎 #纠正腿型 #体态纠正 #小腿外翻 #运动康复 #假胯宽 @木荃优选 @抖音小助手
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带两个肉包谢谢啦3月前
直腿必修-强化足弓力量 改善小腿外翻请进‼️ #直腿 #改善小腿外翻的训练方法 #强化足弓力量 #高效瘦腿攻略 #梨形粗腿
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孙壮壮（甩锅中）4周前
大腿肌肉发达，小腿外翻，四个针对动作，纠正腿型练出直腿精! #给运动来亿点多巴安 #纠正腿型 #练腿#居家健身
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泡泡的逆袭日记5天前
第二天肉眼可见！瘦腿改善腿型！ #瘦腿 #改善腿型
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粥粥子跟练日记1月前
瘦腿➕直腿！针对腿不直 O型腿和XO型腿！每天坚持一组！#瘦腿 #直腿 #小腿外翻 #直腿训练
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熊熊肌肉多2月前
下肢拉伸，几个帮你改善小腿外翻，大腿前侧突出，外侧粗壮，内侧磨裆#健身 #健康#体态纠正 #私教一对一 #南阳私教
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木荃孕产6月前
想瘦腿！假胯宽一条毛巾就OK❗与弹力带完全不一样的感觉！ 小腿外翻➕大腿外侧粗！必须练起来！#瘦腿 #小腿外翻 #大腿粗 #假髋宽
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长腿元宝9月前
女团腿2.0[爱心]小腿外翻，大腿前侧突出，假胯宽！快去练这三个动作#纠正腿型#瘦腿#直腿#好身材练出来#漫画腿
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泡泡的逆袭日记5月前
大腿小腿一起瘦！躺着就能练！每天2-3遍 #瘦腿逆袭 #高效瘦腿攻略 #瘦小腿 #瘦大腿
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阿群带你瘦5月前
大腿内侧有缝，膝盖靠不紧，小腿外翻，练练足弓吧姐妹们#小腿外翻 #腿不直 #足弓塌陷
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Heidi楠楠yoga1月前
六步开脚背，改善小腿外翻，小腿粗壮，大腿粗壮，瘦腿直腿。 开脚背王者，脚背要炸了。 #创作灵感 #夏日减脂大作战 #青年创作者成长计划 #瘦腿 #直腿
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郑京女子塑型6天前
腿型不正大腿根部粗，试试这个高效动作#大腿粗 #训练
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丹5天前
四个动作改善大腿粗壮#居家运动健身 小腿外翻#零基础学瑜伽
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木易居家塑形7月前
解决小腿外翻巨有效！居家锻炼办公室都可以练#矫正腿型#瘦腿 #小腿外翻 #小腿粗 #瘦大腿
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程程居家健身6天前
纠正腿＞型 一招教你打造完美腿型，跟练这 4个动作 改善罗圈腿 括号腿 大腿前侧突出，小腿外翻 假 骻宽 #运动＃居家锻炼 #零基础学瑜伽 ＃好身材练起来 #改善体态
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晚婷普拉提1月前
这种腿形的看过来！直腿细腿，改善大腿前凸、小腿外翻就练这三个动作#居家锻炼 #瘦小腿 #好身材练起来 #翘臀不粗腿 #普拉提
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Heidi楠楠yoga2周前
直腿美腿2.0第十天，四步，找到坐骨承重和大腿内旋的力，一字马养成。 改善大腿前侧粗壮，改善小腿粗壮，改善小腿外翻。 #创作灵感 #夏日减脂大作战 #青年创作者扶持计划 #瘦腿 #腿型矫正
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攀攀Yoga （爱瑜伽的攀攀）5天前
你是这种腿型吗？直腿细腿必练! 改善大腿前凸，小腿外翻，臀凹陷就练这3个动作！ #瑜伽 #居家锻炼 #直腿 #瘦腿 #瘦小腿
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居家健身私教-小楠哥8月前
小腿外翻，大腿根松垮肉多，还有假胯宽，那你可以千万不要再跑步跳绳，做深蹲了！#小腿外翻 #瘦小腿 #瘦大腿 #提臀收胯
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亲爱的贺贺🐰8月前
腿形不直小腿外翻，不要说你连第一个动作都做不了#体态调整 #瘦 #瘦腿 #腿形矫正 #腿
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黄老师讲康复3天前
四个动作坚持练习，改善这种腿型！#拉伸#直腿#漫画腿#零基础瑜伽入门 #居家锻炼
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肥肥不肥（已瘦50斤版）2周前
懒人15天紧急‼️床上瘦腿练习！爆改漫画腿🦵 如果你也是小腿外翻，大腿肉肉多，又不想去健身房，都去练这四个动作，在家就可以爆改成漫画腿！！！（很多宝宝怕没有用，我从大学开始找私教到现在，是很多宝说不想去健身房，让我拍点居家的动作，私教课一般一节课是八个动作，一个动作二十个四组，这做下来相当于半节课，没有运动量的宝都做完都很累了，所以不要再问有没有用的事了）#真实生活分享计划 #瘦 #瘦腿 #减肥 #居家健身有新招
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181安琪老师聊养生5天前
#瘦腿 #直腿 #康复运动 #居家锻炼
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爱吃香菜✨5月前
急性子瘦腿练这个就够了！已➖11cm！巨牛！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦小腿 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿
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玲姐姐谈养生3天前
四个动作坚持练习，改善这种腿型！#拉伸 #直腿 # #简单的运动方法 #居家锻炼
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健身大橙子姐1周前
你是这种腿型吗？改善大腿前凸，小腿外翻，就练这三个动作，让你拥有直腿细腿！#直腿 #直腿硬拉 #细腿 #改善大腿前侧突出 #改善小腿粗壮
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Heidi楠楠yoga2月前
五个动作，改善小腿外翻，改善小腿粗壮，大腿粗壮，改善小肚子突出，使跟腱更好看。 动作不在多，在于精细地重复。 #创作灵感 #我的电子健身教练 #青年创作者扶持计划 #瘦腿 #腿型
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阿群的逆袭方式6月前
一个动作教你改善小腿外翻#居家锻炼#体态改善#小腿外翻
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阿星带你调体态🔅6月前
一个动作教你改善小腿粗脂包肌❗️深挖小腿粗肿背后的秘密㊙️ #小腿外翻 #小腿粗 #女子塑形 #深圳私教 #居家锻炼
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璐璐老师讲康养5天前
你是这种腿吗？ 直腿细腿！！！ 搞定大腿前凸， 小腿粗壮，假胯宽，小腿外翻 #瘦腿 #改善腿型 #高效瘦腿攻略#小腿外翻#假胯宽
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清真斯嘉丽1月前
🦵🦵死腿给我直！ 小腿外翻、小腿肚子大、大腿根有肉的都给练！ #腿型矫正 #小腿外翻变直的方法 #居家锻炼 ###dou来运动吧
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运动养生小赵老师3天前
你是这种腿吗？直腿细腿！！搞定大腿前凸，小腿粗壮，假胯宽，小腿外翻#瘦腿#改善腿型 #高效瘦腿攻略 #小腿外翻#假胯宽
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邹邹爱瑜伽4天前
你是这种腿型吗?要直腿细腿！ 改善大腿前凸，小腿外翻就练这三个动作 #瑜伽 #见人不如健身 #居家锻炼 #直腿#100天运动打卡挑战 @抖音媒体内容优推官
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Lulu520yoga1月前
还是忍不住，分享这个细长直漫画腿的秘密！ 大腿粗，一穿牛仔裤腿前侧就鼓鼓的？ 小腿不直外翻？小腿粗壮？ 管你是X型腿O型腿， 每天坚持练习，腿腿很快就能美起来！ #瑜伽 #腿部拉伸#女性瑜伽 #居家锻炼#零基础学瑜伽
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小子懿爱健身5月前
#小腿外翻 腿不直 大腿粗 臀凹陷 姐妹练好这4个直推细腿的王炸动作就够了✨#纠正腿型 #瘦腿提臀 #居家锻炼
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珍yoga2周前
缩胯真绝‼️改善假胯宽、大腿粗、小腿外翻超绝🔥 #景德镇珍瑜伽 #景德镇瑜伽普拉提 #景德镇最美瑜伽 #改善假胯宽 #见人不如健身
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兔兔爱瑜伽5月前
你是这种腿型吗？要直腿细腿！改善大腿前凸，小腿外翻就练这三个动作#直腿 #直腿瘦腿 #改善腿型
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运动养生葛老师4天前
四个动作坚持练习，改善这种腿型！#拉伸 #直腿 #漫画腿 #零基础瑜伽入门 #居家锻炼
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泡泡的逆袭日记5月前
床上趴着瘦腿完整版跟练 （全程10分钟包含拉伸） 大腿小腿一起瘦！#居家锻练 #瘦腿逆袭 #懒人减肥 #居家运动健身
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Heidi楠楠yoga5天前
直腿美腿2.0跟练第十七天，六步，找到坐骨承重，骨盆稳定，以及大腿内侧的发力。 改善大腿前侧粗壮，改善小腿粗壮，改善小腿外翻，改善大腿内侧囊囊肉。 #创作灵感 #夏日减脂大作战 #青年创作者扶持计划 #直腿 #居家锻炼
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美美带你每日一健4天前
四个动作坚持练习，改善这种腿型！#拉伸#直腿#漫画腿#零基础瑜伽入门#居家锻炼
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Heidi楠楠yoga1月前
六步，腿越拉越直，改善小腿外翻，大腿小腿粗壮。 给坚持打卡的老婆们点赞👍🏻 #创作灵感 #夏日减脂大作战 #青年创作者成长计划 #直腿 #瘦腿
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HuHu（直腿 瘦腿）5月前
瘦小腿必练动作#漫画腿养成记 #纠正腿型 #小腿外翻 #瘦腿直腿 #好身材练起来
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哈哈练瑜伽2月前
瘦大腿跟练版 还是忍不住分享这个细长直漫画腿的秘密!大腿粗，一穿牛仔裤腿前侧就鼓鼓的?小腿不直外翻?小腿粗壮?管你是X型腿O型腿， 每天坚持练习，腿腿很快就能美起来! #瑜伽 #腿部拉伸 #紧致腿部线条#拉伸小腿和跟腱 #身体柔韧性差怎么改善
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泡泡的逆袭日记6月前
急性子床上趴着瘦腿 ！巨有用！ #瘦腿 #瘦大腿#瘦小腿
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丽丽-yoga瑜伽3月前
你是这种腿型嘛，大腿粗壮，肌肉发达，侧面看像括号，小腿外翻，跟我一起练起来#改善腿型#瑜伽#线上瑜伽#居家锻炼
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@郑州康复｜柏教练6月前
腿不直不好看的家人姐妹们，拇指外翻，小腿粗，大腿内侧肉肉多的#腿型矫正#高效瘦腿攻略#直腿#健身#居家锻炼
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小子懿爱健身7月前
大腿粗 #小腿外翻 怎么练都练不好看的姐妹，试试这套巨牛的#瘦腿 训练#漫画腿 #居家锻炼
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卢院助理王玺聪2周前
告别大粗腿，绝美长腿轻松拿捏！#大粗腿怎么减 #瘦大小腿 #小腿外翻 #大腿粗 #变瘦变美变好看
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小章鱼要逆袭1周前
过年前瘦腿打卡之《办公室瘦大小腿》 #瘦大腿 #瘦小腿 #肌肉腿 #懒人瘦腿 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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@郑州康复｜柏教练4天前
女生足弓塌陷小腿外翻，大腿内侧肉多，这个动作可以跟练起来#直腿#纠正腿型#瘦腿#体态矫正
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勇哥带你健身6月前
大腿前侧突出，有#假胯宽，小腿外翻的姐妹赶紧练起来#居家锻炼 #体态纠正 #纠正腿型 #干货分享
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Heidi楠楠yoga1月前
四步，改善大腿前侧粗壮，瘦小腿 直腿，改善小腿外翻。 这是第十九天的跟练视频，还有两天，1.0直腿系列就全结束啦。 给坚持的老婆们点赞呀❗❗❗ #创作灵感 #夏日减脂大作战 #青年创作者扶持计划 #瘦腿 #直腿
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爱吃香菜✨1月前
直腿瘦小腿加强版！腿弯腿粗的姐妹快来练！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #漫画腿 #瘦小腿 #瘦腿 #直腿
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泡泡的逆袭日记6月前
睡前4min 躺着虐腿 已➖11cm 大腿小腿一起瘦 #在家减肥 #瘦大腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略 #懒人瘦腿
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小李（健身日记）6月前
小腿外翻、大腿内侧肉肉一抓一大把的姐妹看过来！这4个动作轻松搞定。😎#训练动作小技巧分享 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #每日分享
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