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大狮子1年前
【投屏版】安娜35分钟全身燃脂跟练！ 中等强度，高消耗、高燃脂！能够锻炼到全身的每块肌肉！安娜的每期训练都算是有氧+无氧的结合，想要瘦下来紧致的姐妹跟练安娜准没错！#居家锻炼 #运动 #瘦 #燃脂的一百种方式 #抖音小助手
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张Pi屁3月前
🌟节后“补救”就靠它啦！！ 帕梅拉35min有氧燃脂➕腹部塑形，全程站立，场地友好，一套下来超级暴汗🔥🔥～#居家运动 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #节后甩肉大作战
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不是胖胖（是瘦瘦）1年前
帕梅拉🔥燃脂三部曲‼️35分钟跟练版，肥肉嘎嘎掉，冲冲冲✊ 帕梅拉三部曲，内啡肽➕最佳hiit➕站立腰腹➕拉伸，太魔性了，快来加入成为帕梅拉女孩 #帕梅拉燃脂 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #帕梅拉内啡肽 #帕梅拉三部曲 #减腰腹部赘肉的方法
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米粒会瘦的（已瘦35斤）6月前
跳了无数有氧操，总结出最燃脂的搭配，30分钟燃脂瘦全身#减肥 #减肥逆袭#有氧操 #瘦下来做最美的自己 #居家健身运动
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张Pi屁9月前
帕梅拉35分钟全身燃脂操🌟内啡肽1.0➕2.0➕3.0节奏带感，高效燃脂，热身激活到心率狂飙，让你的脂肪疯狂燃烧！坚持30天，你会爱上镜子里的自己～#居家锻炼 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来
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175的加加呀7月前
第17集|【投屏版】35分钟5000步燃脂走，暴汗燃脂，瘦全身，每周3～5次巨掉秤！过了生理期前三天，每天都可以做，抓住燃脂黄金期！居家跟练减肥我已经瘦了24.6斤！！Yana fit 超级轻松点一期跟练！快点动起来吧臭宝们 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #产后减肥 #居家锻炼 #减肥操
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大狮子7月前
【投屏版】帕梅拉35分钟全身塑形跟练！ 中等强度，本期跟练能都锻炼到全身，能够很好的紧致瘦全身！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #运动 #减肥 #抖音小助手
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Corn玉米跟跳员1年前
【投屏版】35分钟瘦全身，帕梅拉+瘦腰腹！巨暴汗！ #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #好身材练起来 #运动 #健身 @DOU+小助手
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双双没有胖娃胖🐼3月前
【YanaFit】35分钟5000步居家燃脂走运动 全程站立，提高代谢#居家锻炼 #提高代谢 #提高代谢养成易瘦体质
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大狮子3月前
【投屏版】35分钟瘦全身紧致燃脂操！ 站立有氧，节奏感超嗨，作为每天的空腹有氧是不错的选择，一遍跟下来整个人精神气爽，坚持下去，紧致瘦全身！#暴汗燃脂瘦全身 #运动 #好身材练起来 #瘦 #抖音小助手
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175的加加呀7月前
第19集|【投屏版】35分钟瘦全身，暴汗燃脂➕拉伸，每周3～5次巨掉秤！Burpee girl 超棒的一期跟练，你一定会喜欢！HIIT新手友好板，跟练完第二天身体不会有疲劳，高效燃脂闭眼冲！姐妹们我足足掉了26斤～～～年底前要再努力减20斤！！！快跟我一起动起来#暴汗燃脂瘦全身 #暴汗燃脂 #运动打卡 #高效燃脂 #居家健身运动 @DOU+小助手
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大牙的分享1月前
【Eleni.fit纯站立腰腹有氧】35分钟300大卡轻松拿捏。新手友好、膝盖友好、姨妈期友好！#腹部训练 #燃脂操 #瘦腰腹 #居家锻炼
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大狮子5月前
【投屏版】35分钟站立瘦腰腹燃脂操！ 站立就能减腰围，高速燃烧腹部脂肪，紧致腰腹，每天都能跟练，居家练出小蛮腰！坚持7天看到效果！#好身材练起来 #瘦腰 #马甲线 #居家锻炼 #抖音小助手
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米粒会瘦的（已瘦35斤）6月前
大家催的跟练来了，一定要练起来，开始前记得拍照和记录围度，坚持一个星期就会有很明显变化，视频太长了，剪得很粗糙，大家包容，我的动作不太标准，大家看原视频就可以了#有氧健身操 #瘦全身 #减肥 #有氧跟练 #燃脂爆汗
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大牙的分享1年前
【35分钟 帕梅拉VS安娜】 人气很高的两个15分钟暴汗操挑战 ，超高消耗，一做一个不吱声！#帕梅拉燃脂操完整版 #蹲姐安娜 #居家锻炼 #安娜健身30分钟hiit
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心灵之旅瑜伽（已瘦40斤）7月前
35分钟站立有氧HIIT+腹肌，高低强度组合燃脂，全身暴汗 #hiit燃脂 #腹肌 #燃脂爆汗
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大金5月前
杉杉有氧运动精简版35分钟#暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #減肥 @DOU+小助手
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暗香5月前
夏天不想做高强度，推荐安娜35分钟哑铃力量TABATA，动作20秒休息10秒#好身材练一夏 #居家健身 #暴汗燃脂 #运动打卡 #日常分享
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小陶爱运动2月前
帕梅拉35分钟燃脂训练🔥➕拉伸#居家健身运动 #全身燃脂 #瘦身塑形 #帕梅拉燃脂 #居家健身运动
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你隔壁老万（减肥中）3月前
第7天，兄弟们一定要练深蹲，好处多着#当我下定决心开始减肥 #创作者中心 #创作灵感 #减肥逆袭 #居家锻炼
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大牙的分享1年前
【帕梅拉 新手友好 35分钟合集】新手、大基数都很适合～ 就连老司机的我依然能燃烧340大卡哦！#帕梅拉燃脂操完整版 #帕梅拉健身教学 #帕拉梅拉全身燃脂操 #居家锻炼 #居家高效燃脂动作推荐
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燃脂小超人-橘子🍊1月前
［横屏投屏版］12首连跳35分钟含拉伸燃脂操！！冬天也可以暴汗的燃脂操🔥🔥动起来吧。挑战原地掉秤！！动作到位燃脂翻倍！！#减脂 #居家锻炼 #好身材练起来 #健身 #减肥
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生如夏花7月前
彬彬有氧运动精简版35分钟无跑跳#减脂塑形 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #彬彬有氧塑形运动 @彬彬有氧运动
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叶的减肥冒险6月前
35分钟爆汗燃脂踏步跟练|中等强度|全程站立 这个跟练，大家可以放在饭前或者饭后1个半小时跟练 练3天可以休息1天，期待大家每日打卡，与老叶互动！ 叶的冒险，让你好瘦点！ #减肥 #健身 #减脂 #跟练版 #居家锻炼 @DOU+小助手
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. ᶻ 大林 🐷(跟练版）2月前
第80集 | 【横屏】35分钟有氧健身操跟练，无跑跳瘦全身，动作简单，大小基数都可练起来！！！#全身燃脂 #练出好身材 #变美变瘦变好看 #随时随地标记一下
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舒婷综合运动馆1周前
🔥35分钟有氧HIIT训练💦80%都在燃脂心率。 刚试完这套35分钟站立HIIT，真心被燃脂效率惊到了——从没想过在家就能这么快爆汗！全程不用器械，却能同时练到力量和心肺，做完步数直接冲上5000步。如果你也想在短时间内高效燃脂、提升耐力，一定要试试它！记得听身体的信号调整节奏，我们一起变更好💪 跟练：Cristiana Pure Fit#燃脂 #有氧运动 #瘦全身 #HIIT #抖音合集升级计划
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韩笨笨4月前
🔥35分钟全身燃脂HIIT训练💪 全程站立，无跳跃，不重复动作，让你暴汗燃脂瘦全身！💦总共41分钟，包含热身和拉伸，超有效！👊每个动作40秒，休息10秒！💯快来加入，一起燃烧卡路里吧！🎉 💯跟练：Burpee Girl #健身#居家锻炼 #HIIT #暴汗燃脂瘦全身 #运动
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温暖啲柚子4周前
【35分钟跟练】燃脂瘦身合集🔥冬季甩肉不能停❗ 冬天囤肉太猛了，这套35分钟燃脂合集直接焊死！13首连跳+拉伸一步到位，动作简单零门槛，新手也能跟得上 ✅️暴汗燃脂超解压，甩掉赘肉穿啥都好看！ ✅️刷到就赶紧码住跟练，一起变身冬日小腰精！ #暴汗燃脂瘦全身 #抖音生活观察计划 #出汗的感觉真好 #变美变瘦变好看 #冬季甩肉大作战 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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多巴胺小妹🧍‍♀️1月前
#减脂塑形 35分钟全身塑形 高效燃脂，练出完美好身材 运动就如同定期清理自己 清理肌肉的紧张，工作的压力，情绪的焦虑 一次次清空清理，收获的是轻盈又有力量的自己
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Dylan爱健身1周前
快速瘦下来，就练它❗️35分钟椭圆机有氧燃脂 如果你也想快速瘦下来、可以试试这套椭圆机燃脂计划🔥 男生女生都可跟练，对膝盖也很友好，大体重基数也完全不用担心 #燃脂 #减脂 #椭圆机 #有氧运动 #健身
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@慧💃《彬彬力量、勿连赞》6月前
彬彬有氧运动35分钟的精华版+10分钟的拉伸，应有些彬彬同学要求专门坚持一个没有激活的版本。跳操找@彬彬有氧运动 吃饭找#小李不吃 两者结合超级减脂#彬彬有氧塑形运动 #彬彬有氧 #抖音种草激励计划 #暴汗燃脂瘦全身
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Sport一起瘦2月前
35分钟有氧Hiit全身燃脂训练，纤腰瘦腿➕腹肌训练，全程站立，无深蹲无跳跃，适合大小基数，姨妈期，空腹跟练，训练时记得收紧核心，塑造大腿线条，让每个动作都更高效燃脂#暴汗燃脂瘦全身 #暴汗过后超级舒服哦 #高效瘦腿攻略 #腹肌 #动起来一起瘦
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闪闪运动4周前
35分钟HIIT有氧训练｜无器械、全程站立、含热身与冷身 #DOU来运动吧 #居家运动有新招 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂大神支个招 #dou热门小助手 35分钟完整流程：热身+站立HIIT+拉伸。无需器械，客厅、办公室都能练，随时降速，练完直接收工。
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大狮子1年前
【投屏版】帕梅拉35分钟超燃HIIT跟练！ 中等强度，全程站立，高燃脂高消耗，新手、大小基数都可以跟练！#居家锻炼 #燃脂的一百种方式 #运动 #减肥 #抖音小助手
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大狮子4月前
【投屏版】30分钟瘦全身紧致燃脂操！ 站立有氧，节奏感超嗨，作为每天的空腹有氧是不错的选择，一遍跟下来整个人精神气爽，坚持下去，紧致瘦全身！#居家锻炼 #有氧运动 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #运动
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. ᶻ 大林 🐷(跟练版）1月前
第105集 | 35分钟帕梅拉古法健身操。300大卡消耗，暴汗瘦全身。#居家运动健身 #高效燃脂 #减脂瘦身 #古法健身操
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大狮子1年前
【投屏版】安娜35分钟燃脂+腹肌训练相结合，燃脂加倍！全程站立，中等强度，好坚持！想要瘦下来更紧致就来跟练，好不好只有练过才知道！加油吧姐妹！#居家锻炼 #腹肌 #运动 #减肥逆袭 #抖音小助手
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徐小囍3月前
5000步燃脂走！不跑不跳瘦了20斤！燃脂优秀！有腿走就能瘦 #高效燃脂 #燃脂塑型 #暴汗燃脂瘦全身 #腹肌马甲线 #好身材练起来
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徐小囍8月前
35分钟5000步燃脂走！不跑跳！简单掉秤！陪我瘦了18斤！ #燃脂塑型 #有氧减脂塑形 #瘦全身燃脂操 #宝妈健身 #燃脂操
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大狮子1年前
【投屏版】安娜35分钟全身燃脂+腹肌训练！ 中高强度，本期跟练主要锻炼到腿部和腹部，想要瘦腿、紧致腰腹的姐妹跟这一期准没错了，一遍跟下来真的是巨暴汗！视频最后有拉伸，中间加了休息时间，姐妹们可以根据自己的情况量力而行！#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #运动女孩 #马甲线 #抖音小助手
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茗日补给1周前
🔥35分钟全身燃脂训练🔥普拉提核心+HIIT融合 这是一套低冲击居家训练，适合减脂塑形，全程无跳跃，100%公寓友好。这套圣诞主题HIIT+核心训练包含自重有氧与塑形动作，助你燃烧脂肪、雕刻肌肉线条。无需器械，在家即可减重塑形。 免责声明： 您的健康与安全至关重要，请在参与本训练前做好必要防护。本课程内容仅为通用健身指导，不构成针对个人健康状况的医疗建议。参与即表示您知晓训练风险，并同意免除-茗公子-因跟练可能产生的一切责任。 #居家锻炼 #在家健身系列 #全身燃脂 #普拉提核心 #无跳跃有氧
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韩笨笨2月前
【35分钟HIIT力量训练｜暴汗燃脂瘦全身】 全程站立不跳跃🏃♀️🚫，无重复动作💃！搭配哑铃🏋️♂️，有氧+力量双倍燃脂⏳，塑形瘦全身！动作简单易跟练，新手友好💪，35分钟甩掉赘肉✨，一起打卡蜕变吧！💥 💯跟练：Burpee Girl 🏋‍♀哑铃：2×3kg(供参考) #健身 #居家锻炼 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #力量训练
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双双没有胖娃胖🐼1周前
【BurpeeGirl 】35 分钟专属低冲击 HIIT 训练来袭！融合燃脂有氧与身体塑形，全程站立进行，无跳跃，且动作绝不重复，助你轻松燃动脂肪 一起动起来#有氧运动 #暴汗燃脂瘦全身
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闪闪运动3周前
35分钟高强度全身训练｜卡路里终结者【无器械、零重复】 #DOU来运动吧 #居家运动有新招 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂大神支个招 #dou热门小助手35分钟完整流程：热身，运动，拉伸。动作不重复，无需器械，含跳跃与蹲起，强度大，适合有基础者。可随时暂停或降速，建议穿防滑鞋，练后补水。
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Sport一起瘦7月前
35分钟高强度无氧Hiit燃脂训练，全程站立，主要瘦臀腿和腹部，塑形紧致，超级暴汗瘦全身，不伤膝盖不伤腰，大约消耗500卡路里#健身不能停 #高效燃脂运动推荐 #好身材练起来 #每天坚持锻炼身体增强免疫力
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温暖啲柚子1月前
【35分钟跟练】暴汗燃脂全家桶🔥居家必练❗️ 冬季居家燃脂就练他，12首连跳+拉伸，一次练到位，跟着节奏跳起来，腰腹，大腿，手臂都能练到，跳完暴汗超解压 ✅️新手，大小基数也能跟上 ✅️快来一起甩肉肉啦！ #快速燃脂瘦全身 #抖音生活观察计划 #出汗的感觉真好 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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6小兔7月前
【安娜28天挑战Day8】35分钟杀手级HIIT！暴汗燃脂天花板，跟练完直接瘦一圈🔥 #安娜28天挑战#HIIT暴汗燃脂#居家高效减脂#燃脂杀手#突破平台期
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Sport一起瘦1周前
35分钟有氧Hiit高强度燃脂训练，全程站立塑形紧致线条，快速减脂瘦全身，无跳跃啊不需设备和器械，动作简单坚持，大约消耗200～350卡路里#暴汗燃脂瘦全身 #在家也要运动起来 #塑形紧致线条
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. ᶻ 大林 🐷(跟练版）2月前
第79集 | 【投屏版】35分钟无跑跳瘦全身，瘦腿，瘦肩背跟练。动作简单！！！练起来。#塑型瘦身 #燃脂塑型 #居家锻炼 #高效燃脂
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Sport一起瘦2月前
35分钟有氧高效燃脂训练，全程站立无深蹲，瘦腹➕瘦大腿，快速瘦身，在家静音也能瘦，暴汗燃脂瘦全身#高效燃脂 #好身材练起来 #在家也能瘦 #暴汗燃脂瘦全身 #快速瘦身
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大牙的分享1年前
【Eleni fit无跳跃有氧35分钟】 纯站立、膝盖友好、姨妈期友好。#居家锻炼 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧减脂塑形操
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双双没有胖娃胖🐼1月前
【BurpeeGirl】35分钟燃脂有氧训练,全程站立，无跳跃，无器械,对膝盖友好#有氧运动 #燃脂的一百种方式
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大狮子8月前
【投屏版】35分钟有氧燃脂操跟练！ 全程站立，无跑跳、无深蹲，大基数瘦身福音，姨妈期也可以跟练！燃脂瘦全身，姐妹们赶快动起来吧！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦 #运动 #抖音小助手
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微笑1周前
35分钟哑铃燃脂力量跟练极速燃脂瘦全身#健身减肥
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Sport一起瘦2周前
35分钟有氧Hiit燃脂训练，全程站立，无垫子动作，暴汗燃脂塑形瘦全身，好身材要不断雕刻，每个好的身材都是用汗水换来的，动起来一起瘦，适合所有人跟练#好身材要不断雕刻 #好身材练起来 #燃脂塑型 #高效燃脂 #减脂瘦身
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Sport一起瘦10月前
35分钟高强度hiit有氧燃脂健身操，全程站立，强力暴汗燃脂瘦身，塑形紧致，瘦肚子减腰腹赘肉，大约消耗450卡路里#健身减肥操 #有氧减脂操 #瘦腰瘦肚子健身操教程 #hiit燃脂
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Sport一起瘦5月前
35分钟无器械力量燃脂训练，全程站立，快速塑形紧致燃脂，高效暴汗燃脂瘦全身，，大约消耗500卡路里#暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #居家健身 #健身塑形 #高效燃脂
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大狮子1周前
【投屏版】35分钟站立有氧燃脂操！ 全程站立，中低强度，大小基数都可以跟练！每天早晨空腹跟练一遍，减脂更佳！紧致瘦全身！#燃脂的一百种方式 #瘦 #运动 #居家锻炼 #抖音小助手
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Annie安妮儿健身（一起见证我的改变）4月前
最爱的一套力量训练35分钟爆汗#健身 #腰腹训练 #燃脂塑形 #练出马甲线 #核心力量
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第90集 | 30分钟爆燃500卡，无器械，有拉伸。没有说一定要练哪套动作，适合自己的然后坚持下去才是最重要的。#居家运动健身 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂塑型
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35分钟有氧高强度燃脂训练，全程站立无跳跃，纤纤腰瘦腿➕臀腿训练，适合大小基数，姨妈期，空腹跟练，大约消耗200～350卡路里，因人而异，本数据仅供参考哦！训练时记得收紧核心，塑造完美身材，让每个动作都高效燃脂#在家运动锻炼身体 #在家也要运动 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #宅家做运动
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【帕梅拉VS安娜 35分钟站立腹部】 新手友好的站立hiit. 无俯身、无波比。#居家锻炼 #安娜健身30分钟hiit #帕梅拉燃脂操完整版 #全身燃脂 #安娜燃脂操
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