您是不是在找：

涛涛健身（电子教练）8月前
瘦腿三部曲，学会了夏天放心穿裙子！#健身干货 #健身教学 #健身教练 #瘦腿 #健身教学分享
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞4026
小超带中老年练肌肉2周前
四个动作锻炼大腿肌肉，腿有劲，走路稳#肌肉 #锻炼 #居家锻炼 #运动
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞93
柚子教健身（教学版）6月前
大腿内侧肉肉怎么减？这个器械你一定要练#大腿内侧赘肉 #坐姿髋内收训练 #内收肌训练 #热爱健身热爱生活
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
98n鱼3月前
肌肉腿大腿前侧突出 这样练！腿真的流畅细直了😭 #改善体态 #健身 #居家健身有新招
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞1838
Zz怪怪5月前
跟练视频来啦！这三个动作能很大的练习到腿部力量！看完文字要点再跟练哦！#爵士基本功 #舞蹈干货 #怪怪老师 #舞蹈基本功 #腿部力量
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞1629
阵雨6月前
新手每天学一个健身器械‼️史密斯深蹲✅ 想练出筷子腿的千万别错过！ 瘦腿美腿直接去冲这个器械！ #新手健身#健身小白#健身干货#见人不如健身#健身人健身魂
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞3590
嘿！亦菲健身了6月前
器械腿内收专门针对大腿内侧肉肉，千万别做错了啊亦菲#腿内收 #大腿内侧训练 #健身 #内收肌训练 #瘦大腿内侧赘肉
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
轻嵩很自律（减脂&塑型）7月前
4个动作高效瘦大腿根，太有用了，刷到直接练 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #紧张大腿根 #高效瘦腿
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞1381
柚子教健身（教学版）5月前
想瘦大腿内侧，坐姿髋内收你一定要练#大腿内侧怎么瘦 #坐姿髋内收训练 #内收肌训练 #新手练腿
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞1866
小依聊运动养身1周前
||想把腿练直练瘦的姐妹，就去练#欧阳春晓 的这套直腿瘦腿方法，坚持下去，期待你的变化 #瘦腿#腿粗#大腿粗#小腿
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞2957
·瑶瑶灵·4天前
瘦腿直腿睡前去练三组 一组30下 #瘦腿#直腿#拉伸 #运动 #瘦大腿
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
爱健身的信仰4天前
腿部的训练很重要 大家一定要重视起来！#腿部训练 #健身干货教学 #居家训练
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞382
粥粥子跟练日记3天前
新年冲刺版瘦大腿！针对大腿内侧！亲测有效！刷到就开练！ #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿根 #瘦大腿的最快方法
00:00 / 04:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞94
洋洋带您练力量🐑3周前
4个动作.轻松练到腿部肌肉💪
00:00 / 03:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
泡泡的逆袭日记5天前
第二天肉眼可见！瘦腿改善腿型！ #瘦腿 #改善腿型
00:00 / 03:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞750
江教练4月前
紧致双腿必练内收肌，在家也能躺着练 #居家锻炼 #健身干货 #体态纠正 #运动 #纠正腿型
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞1628
丽媛练体态2月前
不用跑健身房，居家练出笔直修长的双腿#居家锻炼 #练腿练腿 #修长双腿 #改善o型腿 #纠正腿型
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
健身KK带你增肌5天前
非常好的腿部训练动作 试试看#健身 #健身干货 #腿部训练 #增肌 #健身教学 @DOU+小助手
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞128
可可教瑜伽2周前
千万别练，我怕你内收肌群太有力 双腿内侧没力？膝盖内扣、腿形不直都跟它有关。带你精准强化这个薄弱环节。两个动作，在家就能练。#瑜伽 #内收肌力量建立#直腿
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
八月雯雯2天前
🔥一首歌的时间紧致大腿内侧，直腿瘦腿就来练芭蕾蹲，巨有效#瘦腿 #瘦大腿内侧 #直腿训练 #芭蕾蹲 #真实生活分享计划
00:00 / 03:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
小章鱼要逆袭4天前
过年前瘦腿打卡之《办公室带薪瘦大腿肉》 #減肥 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #大腿粗 @DOU+上热门 @DOU+小助手
00:00 / 05:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
爱薇宝4周前
健身房邪修瘦腿太快了！直腿瘦腿完整训练流程✅ 新手友好 保姆级教程 坚持2周打造紧致超模腿 ✨ #瘦腿 #直腿 #腿粗 #邪修 #减脂
00:00 / 02:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞983
婷婷💍8月前
大腿前侧粗壮凸出的、想要饱满上臀，变大长直腿的姐妹，多练T杠硬拉，脚下垫片感受更强！（注意：根据个人身体情况去练）#t杠硬拉 #臀部训练 #腘绳肌 #臀腿训练 #力量训练
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞4842
大熊猫健身2周前
8个动作 徒手练出粗壮的双腿 #腿部训练 #跟练 #徒手健身
00:00 / 08:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞5377
要自律3天前
练腿的顺序你知道吗?顺序练队效果翻倍，看看是不是跟你一样?#健身#健身干货#健身教学#腿部训练#健身小白必看经验
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞373
Tina yan练瑜伽4天前
这种腿型这样练，四个动作#拉伸#直腿#大腿前凸#居家锻炼 #上热门
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
大狄运动养生5月前
瘦腿直腿这么练，恭喜你，你会来谢我。#居家锻炼身体 #腿型调整#瘦腿直腿#健身干货
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞3048
马马有点饿8月前
7min回正骨盆 ❌拒绝小肚子突出 大腿前侧粗 骨盆前倾回正了你就拥有了平坦的小腹、大腿也不突出了！ 改善骨盆前倾、瘦下腹、瘦肚子、改善大腿前侧肉多 姐妹们，今天这期是骨盆前倾矫正跟练，如果你有骨盆前倾，小肚子突出，大腿前侧壮，还经常腰背酸痛 。今天这期是通过放松紧张缩短的腰背部肌肉，训练加强无力的腹部肌肉和臀大肌去改善骨盆前倾。#小肚子突出 #骨盆前倾 #体态#调整体态 #小肚子突出
00:00 / 07:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
丹丹（养成系）3天前
#dou上热门 #抖加小助手 拥有紧致大腿，这几个动作重复练！
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
火云Kyra（练薄肌版）1周前
邪修瘦腿太牛了‼️每天5分钟这几个动作都是无意识完成的✅#瘦腿 #直腿 #自律遇见更好的自己 #漫画腿
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞782
考拉醒一醒🐨6月前
躺着拥有超模腿🦵🏻😁#瘦腿 #漫画腿 #高效瘦腿攻略 #瘦大腿 #瘦大腿内侧
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞2163
邱老师讲远动康复3天前
四个动作坚持练习，改善这种腿型！#拉立立伸#直腿#漫画腿#居家锻炼
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞239
Na娜yoga3月前
日常直腿思路，直腿你就这样练‼️#健身 #居家锻炼 #纠正腿型 #直腿 #瘦腿
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞1733
阿盼教健身（教学版）5月前
想瘦大腿内侧肉肉，这一个动作就够了#坐姿髋内收 #大腿肉肉 #翘臀不粗腿
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1230
Heidi楠楠yoga2周前
直腿美腿2.0第十天，四步，找到坐骨承重和大腿内旋的力，一字马养成。 改善大腿前侧粗壮，改善小腿粗壮，改善小腿外翻。 #创作灵感 #夏日减脂大作战 #青年创作者扶持计划 #瘦腿 #腿型矫正
00:00 / 12:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞3985
涛涛健身（电子教练）10月前
一分钟学会一个健身动作-哈克深蹲 哈克深蹲这个动作可以练到大腿前侧股四头肌，可以强化双腿，增强腿部力量，紧实双腿，快来试试吧！#健身 #健身日常 #健身教学 #腿部训练 #哈克深蹲
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞69
Yi_（班后跟练）日记3天前
✅7min 臀腿训练 紧致大腿 动作简单易跟练 想要瘦腿直腿的👭姐妹们赶紧跟练起来哟⛽️ #瘦腿 #直腿 #提臀#自律遇见更好的自己 @DOU+小助手 @抖音小助手
00:00 / 07:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
庆沁体态重塑3天前
邪修瘦腿，改善大腿内侧肉肉多，走路磨大腿，直腿瘦腿，在家就能练！#体态纠正 #瘦大腿内侧 #瘦大腿 #懒人瘦身运动 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞266
七七不会再胖了3天前
寒假瘦腿跟练#一人一个减脂小妙招 #瘦腿 #瘦腿动作 #瘦大腿的最快方法
00:00 / 07:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
涛涛健身（电子教练）6月前
坐姿腿内收，真男人必练动作#健身 #腿部训练 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身运动
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞104
是梦辰呀1月前
🔥7天暴瘦5cm 高效瘦腿直腿#创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #直腿 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音热点宝
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞256
金大大-力量塑形6天前
#居家锻炼 #增肌#康复训练 #膝盖保护 #髌骨骨折康复 人老腿先衰一定要好好练大腿，有肌肉才能保护关节
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
晓晓（瑜我同型）1周前
不用深蹲！懒人练大腿方案，坐着就能把腿练稳练直！#居家锻炼身体 #腿部训练
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
阿星带你调体态🔅6月前
一招改善腿子粗🔥比滚泡沫轴更高效动作❗️深挖形成粗腿奥密㊙ #大腿粗 #大腿前侧突出 #居家锻炼 #深圳私教 #上热门
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞809
依依居家塑形yoga4月前
#直腿#瘦腿 #居家运动#塑形 #体态纠正 人老先老腿🔥今天教大家强化腿部力量，让你走路都带风😎居家练腿方便简单又快捷，赶紧练起来吧
00:00 / 03:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
大牙减脂跟练3天前
不愧是超模‼腿围已减6厘米✅瘦大腿太牛啦 疯狂安利这套腿部训练，特别适合久坐上班族、梨型姐妹，有助于消除水肿和塑造腿部线条。 跟练：Lidia Mera #运动万粉助力计划 #100天运动打卡挑战 #做个减脂行动派 #紧致腿部线条 #瘦腿瘦腰瘦肚子 #腿部拉伸 #腿部塑形 #运动薯#拉伸#拉伸不能停 #瘦腿#腿部拉伸#高效瘦腿攻略#肌肉腿#高效瘦腿攻略#瘦腿#瘦大腿#瘦小腿#腿部塑形#漫画腿 #改善腿型#腿型矫正
00:00 / 11:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞518
数到五开始3天前
#腿部训练 腿是力量的根基，练腿不只是塑形，更是在给身体注入硬核底气#健身日常
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
公主请健身！🍔5月前
亦菲啊 如何瘦自己大腿内侧肉肉？这期视频教会你宽距深蹲！ #臀腿训练 #撸铁女孩 #因为热爱所以坚持 #居家健身有新招
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞370
Yi_（班后跟练）日记2周前
15min 快速瘦腿直腿～大腿内外侧训练🦵 燃烧多余赘肉 ✅对膝盖友好 赶紧跟练起来哟 #瘦腿 #直腿 #自律遇见更好的自己 #居家锻炼 @抖音Dou+上热门 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音来客官方助推官
00:00 / 15:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
EnaSun伊娜6月前
🔥大象腿变超模腿！居家瘦腿最好最快的几个动作～ #瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿的最快方法 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #居家锻炼
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞329
170的优优教练5月前
#内容启发分享计划#漫画腿攻略，想在夏天穿小短裤、小穿短裙的姐妹们都来练，不要小看一双美腿的杀伤力! #瘦腿 #直腿#好身材练起来
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞701
小文教练没腹肌7月前
腿粗腿不直的有时间就多练练这个动作，有初中高级三个难度可以选择！#居家锻炼#健身#瘦腿#直腿#一起来锻炼
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞2425
运动复康朱老师3天前
大腿肌肉萎缩容易锻炼难#腿部锻炼 #中老年腿部锻炼 #股四头肌训练
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞136
小九爱健身8月前
女生练腿的正确顺序🔥想瘦腿直腿就看这篇‼️ #健身 #瘦身 #减脂 #好身材练起来 #臀腿训练
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
是空空子啦3天前
瘦35斤亲测：腿粗就练它！4套瘦大腿坠快的跟练#减肥 #运动 #瘦腿 #减脂 #大基数减肥
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞103
天生卷3天前
【年度训练合集4】舞蹈生专属🔥瘦腿直腿10min 这期以专业的角度提炼了动作 可以更准确的让肌肉线条更细长 动作要点在视频中有文字备注 喊上你的好闺闺一起练起来吧#居家健身有新招 #瘦腿 #直腿 #舞蹈生 #跟练 @抖音创作小助手
00:00 / 09:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞141
喜颜健身塑型2天前
Mary Braun10分钟瘦腿训练 Mary Braun！10 分钟瘦腿训练！10 分钟干出漫画腿，瘦大腿改善假胯宽，不粗小腿，无器械零基础，肌肉腿、假胯宽党全适配，练一次腿围细一圈！ #抖音健身 #瘦腿神器 #居家健身 #女生健身 #随时随地标记 @DOU+小助手 @抖音小助手
00:00 / 10:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
刘希芳维秘6月前
大腿根松，怎么训练？ #健身 #塑型瘦身 #好身材练起来 #刘希芳维秘
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞316
Dylan爱健身3天前
瘦腿必看✅全方位瘦大腿巨有效 | 练成漫画腿 想要瘦大腿的女生看过来啦👀这期视频一次性讲清楚健身房那些瘦大腿动作分别练哪里✅找到你想要练的部位针对去练就好啦，轻松练出细又直的漫画腿🌟 #瘦腿 #健身 #瘦大腿 #直腿 #细腿
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
乘除法2天前
腿部还不知道怎么练？乘除法老师这两个动作你就学吧 #增肌 #健身 #瘦子增肌 #乘除法
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
银发女孩燕子丨居家运动3天前
大腿越来越细，肌肉萎缩的黄金练习，睡前醒来坚持3分钟，腿会越来越有劲#居家锻练#大腿力量 #肌肉萎缩#中老年锻炼 #腿脚有劲
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞67
慧慧不会2天前
练大腿的力量#乒乓球#运动#记录生活#坚持爱好
00:00 / 03:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
Heidi楠楠yoga5天前
直腿美腿2.0跟练第十七天，六步，找到坐骨承重，骨盆稳定，以及大腿内侧的发力。 改善大腿前侧粗壮，改善小腿粗壮，改善小腿外翻，改善大腿内侧囊囊肉。 #创作灵感 #夏日减脂大作战 #青年创作者扶持计划 #直腿 #居家锻炼
00:00 / 10:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞275
韩力🉑定制训练计划3天前
单腿不稳？试试“后脚抬高”蹲 还在做普通弓步蹲？试试这个“后脚抬高”的升级版吧！它不仅能让你的臀部和大腿训练效果加倍，更是锻炼单腿稳定性、从根源上保护膝盖的绝佳动作。通过一点巧妙的改变，逼你的身体学会在“不稳定”中发力，这正是我们预防摔倒、应对生活中各种突发状况（如踩空、闪避）的关键能力。动作安全简单，在家就能练，赶快学起来，让你走得更稳更有力！ #居家锻炼 #增肌 #力量训练 #功能性力量训练 #居家跟练
00:00 / 03:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
丽的塑身实验室6月前
速瘦大腿内侧跟练版 #瘦大腿 #瘦大腿内侧赘肉 #瘦大腿根 #瘦大腿的最快方法
00:00 / 10:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞8

简介:

您在查找“怎样将大腿练实”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-14 07:08

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: