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景腾身材管理05883周前
腰两侧赘肉怎么so？坚持练这个动作 #腰粗肚子大 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #减肥
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嘉豪讲健身2周前
如果你腰侧赘肉多，全身较胖脂肪多不知道如何减脂，看这期！ 第一我们要算出自己的基础代谢（基础代谢+运动消耗） 第二制造热量缺口（每天300-500卡） 第三碳水蛋白质脂肪按5：3：2分配不节食 第四力量训练+练后有氧 #减肥 #减脂 #腿粗 #健身 #自律
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喜悦-古法健身4月前
肚子大、腰粗的看过来！6个王炸动作，精准打击腰部赘肉#瘦肚子#瘦身#居家锻炼#减肥
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温暖啲柚子4月前
4分钟Tabata腰腹训练🔥7天腰围小一圈‼️ 肚子大腰粗就练它，全程无跑跳，无深蹲，动作简单易学，新手，大体重也能轻松跟练 ✅️每天5遍，7天腰围小一圈，每个动作20秒+10秒休息 ✅️不要塌腰，收紧核心，腹部发力 跟练：阳阳形体运动 #变瘦变美变好看 #好身材练起来 #瘦腰 #减肥 #瘦腰腹 @DOU+上热门 @生活服务热点中心
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小李不吃🐷7月前
经常这样练臀，迟早把腰练粗变成H腰，完美腰线腰臀比正确思路 #健身 #塑形 #减肥 #减脂 #腰线
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大连霸王龙🦖2月前
为啥你们会觉得练腰腰会细，练腿腿会粗？想啥美事呢#健身减肥 #瘦腰 #减脂
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天津减重代谢外科潘立峰4月前
6个办法解决苹果型身材 #减重 #减肥 #肥胖 #腹型肥胖 #代谢
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普外科何医生6月前
四个动作，劲爆燃脂瘦全身 #减肥 #瘦身 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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龙道子聊养生3月前
减肥这件事，其实特别简单 #古法健身 #站桩 #肥胖
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你们的老白7153月前
38岁47.75kg：100天瘦身挑战第37天 久坐粗腰矫正 #100天瘦身挑战 #减肥打卡 #你们的老白715 #做自己体重的主理人 #矫正驼背
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孙教练7月前
#体重管理 #减肥 如何局部瘦
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郑浩医生9月前
腰粗屁股大，记好一个减肥穴#中医养生 #中医文化 #调理身体 #中医科普 #中医
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中医减肥专家范琳燕7月前
腰粗 中心性肥胖饮食方案要调整 #减肥 #减重 #涨知识 #减肥专家范琳燕
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周米狗(养瘦玩家)1月前
挑战15天瘦全身❗️每天3遍肚子小了背薄了腿 都在催的跟练版来啦！ 不要低估一个枕头的杀伤力 [🌽懒人躺在床上一个枕头瘦全身！ 🍏瘦腿瘦肚子瘦腰瘦手臂瘦背 🍇腿粗大腿小腿腰粗肚子大手臂粗蝴蝶袖背厚 #居家健身教程 #创作者中心 #创作灵感 #抖音生活观察计划 #減肥
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余念.安（塑型中）4月前
8分钟解决肚子大！腰上肉肉多！侧腰难减！ 这是一组针对腰腹的训练，特别是侧腰，练完腰腹巨 酸，让你练出小蛮腰马甲线，每天3-5遍，巨燃 脂！！！ 肚腩、小腹突出、侧腰粗、h腰统统搞定 夏天逆袭，h腰变s沙漏腰#瘦腰瘦腿瘦肚子 #马甲线 #暴汗燃脂瘦全身 #打卡减肥记录 #我的减肥日记
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木芯爱运动5月前
腰粗，肚子大，湿气重最怕的六个动作，每天10分钟，坚持一周感受体态的变化！抓住三伏天黄金期排汗排湿，事半功倍，可要行动起来了！#祛湿排寒 #三伏天减肥 #三伏天养生 #燃脂爆汗 #古法祛湿操
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运动营养师Jervis2周前
#减肚子和腰最快的方法 瘦肚子#健身小白必看经验 #健身减脂
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海涛腹肌艾比利4月前
女生腰粗肚子大，男生啤酒肚每天200个，你会来谢我的！ #真实生活分享计划 女生腰粗肚子大，男生啤酒肚每天200个，你会来谢我的！#居家锻炼 #好身材练起来 #腹肌马甲线 #一起来锻炼
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大源讲健身1月24-26重庆招生7月前
早晚腰围差距大，试试这个动作#小腹突出 #瘦肚子 #健身
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快乐养生操（已瘦30斤）7月前
一首《失眠的夜》送给大家，睡不着练它，腿粗腰粗肚子有赘肉，练它#养生操 #卡点舞 #减肥操 #健身操 #简单易学舞蹈
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爱跳操的甜老头1周前
居家健身操来喽！带你#暴汗燃脂瘦全身 ，肚子大腰粗背厚手臂粗的妹子们加油了！#居家锻炼 #减肥#瘦肚子
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十七爱分享5天前
邪修瘦肚子训练它来了#邪修减肥 #古法健身 #减肥
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小雨的运动日记3月前
9分钟核心燃脂瘦肚子🔥苹果型身材腰粗肚子大的快快跟练❗️新手友好，不跑不跳，每天坚持运动30分钟，享受健康，收获好身材‼️ #居家锻炼 #瘦肚子 #苹果型身材 #减肥 #简单易学 @DOU+小助手 @抖音小助手
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大海教练4天前
腰不会越练越细 只会越练越粗 #沙漏腰 #瘦腰 #瘦肚子 #减脂 #居家锻炼
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聪哥讲运动养生1月前
肚子大、腰粗的小伙伴，赶紧练起来！#居家锻炼 #好身材练起来 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #今天练了吗
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安老师讲康养3天前
不跑不跳，适合腰粗肚子大，每天坚持，一个月后你会感谢自己的#瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #暴汗燃脂瘦全身 #运动无处不在 #大肚腩变小蛮腰
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减肥达人张长青3月前
每天十分钟，粗腰变细腰 一个动作，腰围小三寸！#减肥 #居家锻炼 #抖音健康使用计划 #变瘦变美变好看 #锻炼给自己一个好身体
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上海仁济整外 陆毅4天前
想去大肚腩？腰腹精雕vs传统吸脂，怎么选？#上海仁济陆毅 #脂肪精雕陆毅 #腰腹环吸 #折角腰 #马甲线
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陈奕臻医生2天前
中年发福腰粗？健脾减脂方，轻松瘦腰不费力 #中年发福 #肥胖 #减肥 #中医 #减重
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叫我Nancy就好啦3周前
具体三种腰粗的改善方式 #减肥 #减脂 #瘦腰
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叫我金艺宣3天前
腰粗，腿粗的朋友一起练起来呀， 没有椅子也可以#健身#居居家锻练#古法锻练
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瑜伽一哥1周前
减肥先瘦腰，这套力量教学法一定要收藏 #热点 #减肥 #玛尼瑜伽创始人 #陈怀一 #玛尼瑜伽普拉提 @玛尼瑜伽·普拉提 @玛尼瑜伽
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泥巴爱健身3天前
腰粗肚子大就这样扭，每天十分钟肚子平了腰细了#健康运动 #日常锻炼 #变美变瘦变漂亮
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养生老爷爷4天前
#居家锻炼#健康#减脂#舞蹈 #每天学习一点点
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平江李教瘦玩转减肥界3周前
揪出“隐形肥肉”！10个狠招专减内脏脂肪#减内脏脂肪#健康减脂 #平江减肥卡卡兽 #李教瘦玩转减肥界#平江
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热爱生活的菲序4天前
卷腹腰变粗？科学训练30天瘦腰不增粗 每天卷腹腰却越来越粗？今天分享科学方法，帮你高效瘦腰不增粗。平躺卷腹只练腹直肌，核心不平衡会让腰部肌肉代偿变粗，正确减脂需结合抗阻训练如深蹲推举，提升全身肌肉量，加速代谢。有氧运动选跑步或HIIT，保持心率在60%-70%最大心率，直接燃烧脂肪。运动后务必拉伸腿部，防止肌肉紧张视觉变粗，每周安排3次抗阻和2-3次有氧，搭配均衡饮食，坚持就能脂肪均匀减少，核心强化，塑造纤细健康腰线。#减脂训练 #腰粗改善 #健康生活 #健身 #减肥
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木芯爱运动4月前
古法养生操，35分钟横屏跟练版！老祖宗留下的养生智慧真的非常牛！ 每天一遍，疏通全身经络，长期久坐，上热下寒，腰粗肚子大，減肥总失败的朋友一定要练起来~~ 我们随着年龄增长，代谢速度越来越慢，体内就会滞留垃圾形成湿气，就会导致身体乏累，易困易胖，长期以往就会形成一个恶性循环，所以一定要让身体动起来#古法健身操 ＃居家锻炼 #小动作大作用＃强身健体 #强身健体 #燃脂塑型 #改善形体提升气质
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奇迹小明4月前
古法瘦肚子｜打通中焦自然会瘦 #肚子胖 #瘦不了 #腰粗 #养生就是养健康 #养生动作
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小马爱锻炼3天前
一把椅子带你练全身，每天100个，腰细 腿瘦 背薄#居家锻炼#瘦肚子#瘦腿
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Coco的变美计划（剃头版）1周前
告别腰粗无腰线！coco的腰部保养私教经验分享， 适合居家练，小白也能上手，好身材靠练不靠天生～ #一般人不告诉他 #拒绝废话#科普#冷知识#省流 @Coco的变美计划（剃头版）
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大凡.3周前
顺序练对H秒变沙漏！三步狂瘦沙漏腰🔥 #沙漏腰 #瘦腰 #好身材要不断雕刻 #塑形 #减脂
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想瘦到88斤的小番茄子1月前
急性子站立腰腹燃脂🔥坚持两周腰围小一圈❗ 码住一组站立腰腹燃脂操！ 无需器械，全程站立，徒手跟练， 动作简单但🔥消耗不低， 平坦小腹｜加速腹肌马甲线养成， 收紧核心，配合呼吸， 每天三遍，练完拉伸，坚持两周腰围真的会越来越优秀❗ #减肥黄金三十天来了 #练出腹肌马甲线#瘦腰瘦腿瘦肚子 #居家锻炼 #健身
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控糖的阿刚4天前
肚子大腰粗 #挑战一下 这个动作每天🔟分钟 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰
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擎天柱有腹肌1周前
下半身胖很让人头大，别担心！分享四个动作，练起来咱们也美美的！#下半身胖 #梨形身材 #腰粗胯大 #自律遇见更好的自己
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居家健身私教-小楠哥3天前
快来跟我一起做这4个动作，瘦侧后腰太快了！甩掉你的水桶腰！#瘦腰 #瘦侧腰 #瘦侧后腰
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小强爱健身2天前
#居家锻炼 #好身材练起来 #运动 #瘦腰瘦肚子 #健身
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沐沐-身材管理5天前
#瘦肚子 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #好身材练起来 #居家锻炼 #创作灵感
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樰儿1周前
核心燃脂跟练！肚子大腰粗的快练起来！ #核心力量 #瘦肚子 #减肥 #瘦腰 #燃脂
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烁扬说减脂10月前
3招击退"隐形杀手"内脏脂肪！腰围暴减10cm的真相 #因为热爱所以坚持 #减肥干货 #健康减脂 #内脏脂肪 #瘦肚子
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揭揭爱健身1月前
10分钟相当于跑步机半小时，冬天减脂弯道超车妥了‼️#居家锻炼 #居家健身有新招 #瘦肚子 #抖音生活观察计划
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一一爱运动1月前
马甲线训练 配合呼吸收肋骨 瘦侧腰 每天10分钟 一周见效 #健身塑形 #运动无处不在 #小蛮腰马甲线 #运动减肥
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TOP运动健身3天前
每天坚持100次你会来谢我#居家锻炼 #壶铃 #壶铃摇摆
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黑皮杨仔4年前
瘦腰腹特别快的方法#健身 #减肥
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中医孟宏主任5月前
四肢不胖但肚子肉多，一次埋出小蛮腰，穴位埋线减肥 #埋线减肥 #小肚子 #瘦肚子 #中医孟宏主任 #硬核健康科普行动
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鑫鑫健身分享5月前
#瘦肚子 #揉腹减肥 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #创作灵感
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擎天柱有腹肌2周前
下半身胖很让人头大，别担心！分享四个动作，练起来咱们也美美的！#下半身胖 #梨形身材 #腰粗胯大 #自律遇见更好的自己 #腿粗
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楠老师居家康复1周前
下半身胖很让人头大，别担心！分享四个动作，练起来咱们也美美的过新年！#下半身胖 #梨形身材 #腰粗胯大 #自律遇见更好的自己 #腿粗
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阿宁爱运动3天前
宝子们，这是锻炼腹部卷腹的!大肚腩腰粗腿粗，每天 空腹200个#大肚腩变小蛮腰#自律#腹肌马甲线#逆袭 #减肥
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禅韵健身（下午2:30晚上8:30直播）6月前
腰粗肚子大，跟我练这一首#瘦腰 健身操，每天坚持练，你也能练出好身材！#居家锻炼 #减肥打卡 #暴汗燃脂瘦全身 #一起减肥打卡
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火星健身～大山⛰️2周前
伐木转体练腹斜，轻松甩肚腩，马甲线自然显，腰超细，对新手健身核心不稳的人相当友好！ #健身干货 #减脂小白必看经验 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #鲨鱼肌怎么练 #马甲线速成教程
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中医小民哥4天前
减肥厉害的办法是调代谢 #健康科普#抖出健康知识宝藏#减肥#中医养生#中医文化
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