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土豆🥔（训练版）5月前
新手练背没感觉？改掉几个毛病效率翻倍 #背部训练 #健身 #健身干货 #健身小白必看经验
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努努张张努2月前
仔细想想是不是这么回事？
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斜方g2月前
控制vs甩 总说高位下拉不要甩，但这样甩是真的舒服... 相比全程控制那种，孰优孰劣？ #背部训练 #高位下拉正确做法
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谢不肉健身6月前
是反手高位下拉！我的背阔肌有救了 用反手高位下拉练背阔，背阔肌发力感嘎嘎好！ #健身小白必看经验 #健身干货 #练背 #反手高位下拉#夏日减脂大作战
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谭成义2月前
个人认为高位下拉最高效的一种模式，一定要作为主项训练#背部训练
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炁体书华1月前
人跟人训练是不同的！ #高位下拉 #健身小白必看经验 #炁体坊
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健身学霸6天前
高位下拉的做法#高位下拉 #健身教学 #练背 #自律
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阿坤Craig1年前
正处在新手膨胀期#健身 #背部训练 #二头肌 #新手健身 #运动
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李景翊11月前
练背的时候要不要爆发去甩，针对不同阶段的爱好者有不同的答案#健身 #背部训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #02李景翊 @DOU+小助手
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辣不加香菜6月前
高位下拉学会了背部和气质都会有明显改善，它属于上手快进阶难的动作，别以为会上手了就是会练了。练了很久还没变化的姐妹一定是动作细节不到位，不要每次只知道按照惯性去做，每次都要有进步才不会“白练”。#健身小白必看经验 #撸铁女孩 #健身干货 #女性力量 #自律
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氚気健身10月前
健身房器械使用教程：高位下拉#健身 #力量训练 #高位下拉 #嘉兴健身房#氚気健身
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钢铁直男哥10月前
#高位下拉 #背部训练 #美背训练 #健身教学 高位下拉经验分享
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科普记1月前
黄金动作高位下拉#普及知识 l#健康科普 #科普
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IFBB_PRO郑智敏🇨🇳6月前
高位下拉是背部训练中非常常见且重要的动作之一 更是一个需要注重细节的训练动作 视频有点长 大家耐心品鉴#背部训练干货#ifbbpro郑智敏教学
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杨振健身(线上1v1私教)1年前
高清无码第7集|高位下拉到底该怎么拉？#高位下拉正确做法 #力量训练
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大额头小严10月前
高位下拉避雷#健身房 #健身私教 #减脂塑形 #节后甩肉大作战 #健身vlog
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神龙力学工坊4月前
高位下拉一甩...错肌肉了？ #增肌 #高位下拉正确做法 #神龙健身笔记
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朱教头健身4月前
新手高效练背高位下拉详细教学 #健身 #新手健身 #力量训练 #练背 #女生训练计划
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大宇i健身3月前
高位下拉这样做#健身 #高位下拉
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夺命三角肌6月前
高位下拉引体向上背部发力感不强，动作不流畅 练前做做这个动作提升肩胛骨灵活性与下回旋能力#健身#大一#新手#减脂#增肌
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老梁爱健身5月前
四种高位下拉的区别！#练背 #健身干货 #好身材练起来 #健身小白成长记
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大壮爱增肌5月前
高位下拉纠正这三种错误，你的背想不大都难#健身 #高位下拉 #背部训练 #健身小白必看经验 #抖音健身房
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柯基没有腿1月前
练高位下拉到底需不需要后仰 #健身 #背部训练 #倒三角 #高位下拉 #练背
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阿奇力量塑形3天前
高位下拉这样练#健身#健身干货#背#高位下拉
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阿坤主打练臀练腿1年前
新手友好，高位下拉大白话讲解，一看就会#健身小白必看经验 #健身 #干货分享 #背部训练
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violet3天前
#健身 #高位下拉 #健身动作#讨论 @烧毁一切就是美
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金圆饱（瘦背版）7月前
有没有跟我犯同样错误的姐妹🫢🫢 #减肥 #dou音小助手 #拉力带 #郭咩咩 #郭咩咩瘦背
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阿阳（肩胛联动门）2月前
只要不出现身体结构的变形代偿 就没有绝对错误的动作 动作的做法 主要取决于你的目的 动作怎么做都是对的 区别只是肌肉发力感好坏而已#背部训练 #高位下拉
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大壮爱增肌4天前
高位下拉练得好你的背一定差不了，这些动作细节一定要掌握#健身 #高位下拉#背部训练 #健身干货 #健身教学
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嘿！亦菲健身了8月前
好看的亦菲练高位下拉把这些细节注意了，那小背感觉不得有了#美背训练 #高位下拉 #女子塑形 #女生力量训练 #背部训练
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早安陈教练(体德等你)1月前
高位下拉练背思路 电子教练分享女生练背到底怎么练！#健身 #塑形 #撸铁女孩 #体德健身培训 #体德训练日常
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栋冯5月前
高位下拉#知识分享 #独立思考 #健身干货 #干货分享
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旺Wang健身2年前
三分化拉日训练vlog，腰不太舒服就没有整自由重量和硬拉。选择器械怼大重量（白天力量训练➕晚上1小时单车，空腹腰围83 继续减脂…）#高位下拉#引体向上#健身
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牢猎1月前
练背日 瞎练着玩玩
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是米小米8月前
第一次用高位下拉？教你从零开始，克服健身恐惧 #新手健身 #健身 #高位下拉 #第一次健身 #练背
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嘿！亦菲健身了10月前
高位下拉多种把手使用方法，让你练背不迷茫#女子塑形 #背部训练 #背部塑形 #高位下拉
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小牛快跑🌊8月前
陈康高位下拉细节分享#健身干货 #健身 #高位下拉
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吕一Heyimlvyi6月前
背部分离度训练 ｜不一样的高位下拉 #HEYIMLVYI #健身 #背部训练 #高位下拉 #增肌
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涛涛健身（电子教练）6月前
高位下拉不是直接往下拉，掌握细节才能练出倒三角#健身 #健身锻炼 #练背 #高位下拉 #健身教学
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希曼教练3月前
高位下拉这个动作我们会看到有的人会后仰有的人却不后仰，到底怎么做你很迷茫今天给大家分享的是高位下拉后仰和不后仰的区别以及分别练到的部位那就请你耐心听讲吧 #健身干货分享 #健身小白必看经验 #背部训练 #高位下拉 #dou来运动吧
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北京力量教练舒雨帆6月前
坐姿下拉 是常见练背动作，下次注意这些动作细节 #北京教练 #北京 #练背动作 #高位下拉 #高位下拉正确做法
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大犇健身5月前
#健身 #健身打卡 #健身教学 #健身运动 #增肌
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大志真的很努力6月前
高位下拉详细讲解 看完练背少走两年弯路✅ #背部训练#健身干货#健身教学#抖音健身房
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吉姆熊私教俱乐部阿晶3月前
#练背 #高位下拉 高位下拉到底后不后仰
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小羊薏米Immy1年前
哪种高位下拉坠适合你？四种高位下拉的区别 #练背 #撸铁女孩 #高位下拉 #健身 #创作灵感
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徐老师不喝氮泵7月前
新手练背如何做高位下拉？#健身 #背部训练 #高位下拉 #新手健身 #女性力量
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莱维健身1年前
如何做好高位下拉 全面详细的高位下拉教学#健身干货 #增肌 #健身教学 #背部训练
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阿明不经传6月前
高位下拉为什么腰疼#高位下拉 #健身教学 过度挺胸造成反弓 腰椎压力过大!!!
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杨哥是我☀️1🈷️北京训练营8月前
从有刻意错误到无意识错误，从刻意正确到无意识正确！这个标准应该如何体现呢？中立位的表现又是什么？比如说？呼吸顺畅，动作流畅，自然而然，不刻意无做作！#健身干货 #高位下拉 #背部训练 #胸曲变直
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李教练来喽！7月前
每日开练！今天分享的动作是：高位下拉！学会就去练，不懂就来问！#健身小白必看经验 #健身 #健身干货 #健身教学分享 #健身教学
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张大仙了个仙仙仙1年前
个人观点不代表正确观点 #健身 #练背 #高位下拉
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郭芽芽（练背塑形版）6月前
高位下拉退阶训练跟练版 练习太干了，但是我又我实在是找不到16分钟的跟练音乐，😵‍💫不喜欢的宝子可以把声音关掉🥹 #高位下拉 #拉力绳练背 #少女背 #居家锻炼 #宽肩窄腰
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陆中游2天前
高位下拉改这2点，背肌直接炸！ 调整完再练，酸爽到你尖叫！ 赶紧@你那练背没效果的搭子来学！ #高位下拉动作纠正 #练背技巧 #健身干货 #撸铁日常 #新手健身
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大煜（yù）健身2年前
高位下拉做好这几点，背部倒三角更上一层楼#背部训练 #健身干货 #健身教学
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陈教11月前
#背部训练 #布吉附近健身房 #变强之路 #节后甩肉大作战 #高位下拉 女孩子练背的黄金动作
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低卡戴珊5月前
高位下拉练背保姆级教程： • 坐好先卡紧腿，腰背绷直不晃悠 • 半握杆+沉肩，大臂贴紧身体不耸肩 • 手肘内旋带发力，下拉到胸口上方停一停 • 回放慢一点，离心收缩别偷懒 避开斜方肌代偿，背阔肌发力感直接拉满！ #高位下拉 #练背干货 #健身小白必看 #背部塑形 #健身纠错
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尼克健身分享1年前
高位下拉技巧 科学的高位下拉#健身 #好身材练起来 #高位下拉正确做法 #健身干货
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INFJ🦂JASON4月前
今天 你练背了吗？ #健身房日常 #健身
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叶理科9月前
背部详解终于来了 这期讲的比较久 先从高位下拉开始 如果不懂的还多多提问 内容有点复杂 可以慢慢看#干货分享 #背部训练
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温佳龙Marshall5月前
背部发力就这么出现了 #增肌 #高位下拉 #健身干货 #变强 #自律
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朱建豪5月前
艾特你一展背就天黑的兄弟
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大壮爱增肌2年前
四种高位下拉的区别，如果你还不知道你的背肯定练不大#健身 #高位下拉 #健身干货 #背部训练 #抖音健身房
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庆庆姐4月前
9月11日不撸铁，但引体➕高位下拉必须安排上💪💪💪💪背美人自然挺拔健硕有气质✌✌✌#引体向上 #背部训练 #美背杀 #健身塑形
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瑞（自由教练）6天前
#健身干货 #高位下拉
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