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Cui你健身1月前
葫芦腹 盆前倾 腹部深层无力，稳不住你的盆儿，大腿还很抛，快去试试！ #葫芦腹 #骨盆前倾 #体态纠正 #邪修体态 #健身
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郝强Fit7月前
【骨盆前倾矫正】每天5分钟，平坦小肚子，缓解腰酸腰痛！ #因为热爱所以坚持 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #小腹凸出 #体态纠正
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马马有点饿8月前
7min回正骨盆 ❌拒绝小肚子突出 大腿前侧粗 骨盆前倾回正了你就拥有了平坦的小腹、大腿也不突出了！ 改善骨盆前倾、瘦下腹、瘦肚子、改善大腿前侧肉多 姐妹们，今天这期是骨盆前倾矫正跟练，如果你有骨盆前倾，小肚子突出，大腿前侧壮，还经常腰背酸痛 。今天这期是通过放松紧张缩短的腰背部肌肉，训练加强无力的腹部肌肉和臀大肌去改善骨盆前倾。#小肚子突出 #骨盆前倾 #体态#调整体态 #小肚子突出
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Mr.Liu讲训练3月前
小腹下垂，前凸？这样练很简单 你是不是也是这样？小腹下垂前凸，胸腔压缩？跟着视频解决这个问题。 #体态矫正 #悬垂腹 #瘦肚子 #下腹凸出#产后
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懂运动的凯5月前
仰卧英雄式，每天10分钟，改善骨盆前倾和假胯宽，小肚子平了，腿围小两圈#矫正腿型 #仰卧英雄式 #平坦小腹 #骨盆前倾纠正 #假胯宽改善
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41岁的静兰在常平调体态2月前
改善骨盆前倾小腹突出训练思路分享 #私教一对一 #骨盆前倾 #体态纠正 #普拉提 #东莞
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张佳鑫10月前
肚子前凸后腰凹怎么矫正？肚子前凸屁股翘怎么办？腰凹进去肚子凸出来怎么改善？#小肚子突出 #瘦肚子 #骨盆前倾 #改善骨盆前倾 #骨盆前移
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刘正方3月前
骨盆前倾 小腹突出？一个动作教你矫正！ 小肚子鼓鼓的，不一定真是胖！很多人其实是骨盆前倾，把小腹顶出来了。这期教你一个动作，改善骨盆前倾，让你的小腹能够收回去。 #骨盆前倾 #小腹凸出 #体态纠正
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雯雯有氧健身运动8月前
这种#骨盆前倾 导致小肚子突出最好减，今天雯雯教你一个动作收住小肚子！#女生必看 #居家锻炼 #瘦肚子 #体态纠正
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脊柱疗愈郭靖6月前
不愧是人民日报 骨盆回正了，小腹平坦了！ 1498 4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！ 5.3万 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用！ #骨盆回正 #骨盆矫正修复 #骨盆前倾瘦肚子 #练瑜伽可以改善骨盆前倾吗 #居家锻炼
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美洲虎张天良5月前
小肚子突出 不是你懒 是结构错了‼️ #改善小腹突出#骨盆前倾#产后恢复#昆山健身私教一对一 #昆山体态矫正
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碳水阿辉7月前
小腹突出可能不是胖，有可能是体态问题。 #体态纠正 #居家锻炼 #瘦肚子
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Yoga-雅婷子6月前
巨有用‼️睡前躺床4min掰正骨盆✨懒人版 ❌骨盆前倾、小肚子突出、腰酸腰痛 这期简单懒人版都给我冲！ 产后妈妈、学生党、上班族都🉑练 每天睡前躺床练2-4组 记得叫上你的姐妹一起来打卡呀~#骨盆前倾 #体态改善 #瘦肚子 #小肚子突出 #改善体态
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小懒猫的运动日记6月前
15天掰正骨盆Day1|你是不是也有骨盆前倾，小肚子突出，看上去很胖，快来试试这套动作吧！亲测有效哦！#瘦肚子瘦腰方法推荐 #创作者中心 #创作灵感 #产后恢复身材 #骨盆前倾
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婵娟·瑜伽普拉提6月前
如果你也有骨盆前倾 小腹突出的问题，那一定要跟练这期，回正骨盆，平坦小腹的训练，5分钟沉浸式跟练开始了！#骨盆回正训练 #解决小腹突出
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朵拉练瑜伽6月前
不愧是人民日报🔥骨盆回正了！小腹平了! 4min躺着跟练版，4个动作有效改善骨盆前倾、大腿前 侧凸出、收小腹，睡前2~3组，坚持14天，巨有用!#瑜伽 #体态纠正 #骨盆修复 #骨盆前倾 #骨盆后倾
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小二郎瘦三斤5月前
巨牛🔥睡前6min骨盆回正了‼️懒人快冲 骨盆前倾，大腿前倾明显，小腹凸出的姐妹，快来练 ✨每天3-4遍~#好身材练起来 #瘦腿瘦腰瘦肚子 #骨盆前倾 #体态纠正 #因为热爱所以坚持
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Yoga-雅婷子5月前
巨有用🔥15天掰正骨盆 | 小白也能练❗️ 骨盆前倾会导致小肚子突出、大腿前侧突出 还经常腰酸腰痛，腹部力量弱⚠️ ✅今天这组动作不要错过 新手小白、宝妈、办公族、学生党都🉑练 每天睡前3-5遍 快叫上你的姐妹一起打卡吧#骨盆前倾 #体态矫正 #瘦肚子 #骨盆矫正 #居家锻炼
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娟娟要瘦到100斤4月前
悬垂腹/大肚子/厚肉肚/小腹突出/骨盆前倾/后倾/单手死虫1000次跟练来了！#练出马甲线 #腹部训练 #瘦肚子 #骨盆前倾纠正 #运动打卡记录
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周才愉（运动康复）7月前
一招改善你的骨盆前倾和肚子凸出 瘦肚子 做完立马瘦@研愈肌骨运动康复中心 #街舞康复研愈肌骨 #体态 #瘦肚子 #骨盆前倾 #肚子大
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Yoga-雅婷子6月前
15天掰正骨盆‼小腹平坦啦🔥亲测有效 搞定骨盆前倾就练它！ 小肚子突出，用力吸气也收不起来 👏还经常腰酸腰痛 赶紧看看自己是不是骨盆前倾❗ 今天这组骨盆矫正操赶紧安排上 ✅腹部核心弱、产后悬垂腹、腹部突出、长期久坐都🉑练 每天3-5组 动作简单躺床就能练 记得来打卡呀~#骨盆前倾 #瘦肚子 #小肚子突出 #体态改善 #马甲线
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魔鱼8月前
不愧是人民日报 骨盆回正了，小腹平坦了！ 4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！ 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用！ #骨盆回正 #骨盆矫正修复 #骨盆前倾瘦肚子 #练瑜伽可以改善骨盆前倾吗 #居家锻炼
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Lara 轻练6月前
你以为小腹凸是吃多了？其实是呼吸模式错了🙅‍♀️。🌸《盆底能量觉醒》线上课程 🌸 专为女性打造的 12 周系统训练： 从放松 → 感知 → 耐力 → 快缩 → 爆发 → 内核心整合， 一步步帮你改善 漏尿、腰背痛、小腹凸、产后松弛、亲密不适 等困扰。 🧡 每节课10–15分钟，简单跟练，不占时间 🧡 已有 50+ 学员通过训练，反馈睡眠更好、核心更稳、生活更轻松 🧡 一次购买，长期可反复练习 👉 想了解或报名，私信我【盆底课】即可。 大部分小腹凸出是因为呼吸模式不好，尤其盆底肌功能缺失，内核心系统无法协调工作，时间久了小腹就越来越凸。#小腹凸出 #产后恢复#漏尿#瘦肚子瘦腰最快的动作 #盆底肌修复
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阿星带你调体态🔅5天前
🔥一招教你改善G盆前倾，深挖小腹突出的底层奥秘。 #骨盆前倾 #小腹突出 #骨盆前倾纠正 #深圳私教 #上热门
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卓教练带你健身5月前
一分钟回正骨盆收紧核心#骨盆前倾#收紧腹部核心 #瘦肚子
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mia—yoga分享7月前
搞定骨盆前倾两周有效(跟练版) 我的骨盆正了，4min跟练改善骨盆前倾、瘦肚子、平坦小腹、假胯宽 睡前在床上都可以练习。 姐妹们一起跟练起来吧! 评论区留下你的打卡效果 #骨盆前倾 #体态矫正#小腹突出 #假胯宽 #产后修复@抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感
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少儿体态矫正（课程主页）9月前
孩子骨盆前倾挺肚子 3个动作纠正好 跟练版 直接收藏 #体态纠正 #一起来锻炼 #骨盆前倾 #孩子骨盆前倾 #少儿体态的矫正训练方法
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芸儿很ok8月前
8分钟15天改善骨盆前倾！腹部凸起！欠了姐妹们好久的跟练版本它来啦！产后和没有生产都适合练，必须给我支棱起来💪#宝妈 #产后恢复 #骨盆前倾 #瘦腹 #产后可以练的运动
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峰华恋瑜伽1周前
因为骨盆前倾，所以小肚子突出🔥#零基础学瑜伽 #体态矫正#瘦肚子 #骨盆前倾 #好身材练起来
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黑炭在福田做教练5月前
小肚子突出就这么练，不仅长高了，小肚子也不见了#肚子凸出 #骨盆前移 #重心前移 ##健康科普 #普拉提
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阿正爱运动5月前
这种#骨盆前倾 导致小肚子突出最好减，一个动作收住小肚子！#女生必看#居家锻炼#体态纠正#瘦肚子
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大鹿鹿8月前
骨盆前倾，小腹突出很明显的，你来练习这组睡前训练 #瘦肚子 #居家锻炼 #小肚子 #骨盆前倾
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橙子线上Yoga7月前
巨有效🔥睡前3分钟纠正骨盆❗❗❗ 以前的我经常久坐，造成骨盆前倾，小肚子老是减不下来，现在我通过睡前打卡动作，慢慢改善过来了，今天分享这3个动作也帮你改善骨盆前倾
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薄肌瑜伽老师5月前
明星都在练的回正骨盆动作 一起练起来吧！ 如果你经常腰疼 躺下肚子没有多少肉站起来就有小肚子 一个动作帮你变平坦小腹#小腹突出#小动作大作用#好身材练起来#肚子大#骨盆前倾
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脊然有序小王6月前
评论区很多问到骨盆前倾的，这个更简单易学！#骨盆前倾#体态纠正 #小肚子突出#居家锻炼 #骨盆前倾纠正
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阿腾吖变美日记📝6月前
粉丝说什么我就做什么1/8｜睡前5分钟矫正骨盆对普通女生的改变究竟有多大？#骨盆前倾 #廋肚子 #体态调整 #好身材练起来#变美小技巧
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月姐说健身5月前
这种#骨盆前倾 导致小肚子突出最好减，一个动作收住小肚子！#女生必看 #居家锻炼 #体态纠正 #瘦肚子
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涵涵爱健身7月前
这种骨盆前倾导致的小肚子突出最好减，一个动作收住小肚子！ #女生必看 #居家锻炼 #体态纠正#瘦肚子
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Zeal真燃人5月前
肚子凸出 骨盆前倾 试试这几个动作 #居家锻炼#健身 #健身干货 #骨盆前倾
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Keep课代表5月前
天啊！这套矫正骨盆前倾的运动太神奇了！😱 坚持2周小腹就平坦了，4周直接视觉增高2cm！作为久坐党真的太需要了～动作简单但超有效，还能改善体态提升气质！现在走路都感觉整个人挺拔了，姐妹们快冲！ #骨盆前倾 #体态矫正 #增高秘籍 #骨盆前倾纠正 #keep课代表
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朝戈体态解构1月前
很瘦，但小肚子突出的快速解法～ 今天教给大家一个非常简单的训练方法，用七天时间让你的肚子快速瘦下来，特别适合腰椎过分前凸、骨盆前移连带小肚子过分向前突出的体态。#我的电子健身教练 #小腹突出 #瘦肚子 #小肚子突出 #佛山体态矫正
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藏在巷子里的猫7月前
14天骨盆回正✅就练这5个动作，亲测有用！ #骨盆前倾 #小肚子突出 #骨盆后倾怎样练瑜伽能帮助矫正 #体态纠正 #拉伸
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Tina普拉提6月前
巨有效!回正骨盆V搞定下腹突出! 一个动作改善骨盆前移，骨盆前倾，下腹突出，妈妈臀 今天我把平时带线上会员练习的呼吸纠正训练方法告诉你带你从根源改善以上问题，坚持练习你会有和他们一样的效果#骨盆前移 #骨盆修复 #改善体型体态 #腹部训练 #瘦肚子
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赞体愈8月前
久坐腰疼小腹突出骨盆前倾解决方法 #体态纠正 #小腹突出 #腰痛 #骨盆前倾 #盆底肌修复
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桐师姐爱运动5月前
不愧是人民日报 骨盆回正了，小腹平坦了！ 1498 4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！ 5.3万 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用！ #骨盆回正 #骨盆矫正修复 #骨盆前倾瘦肚子 #练瑜伽可以改善骨盆前倾吗 #居家锻炼
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勇bro曰健身6月前
一招解决小肚子突出 有些小肚子不是因为你胖 而是骨盆前倾导致的小肚子突出 这种是最好减的每天五分钟轻松解决小肚子#小肚子 #骨盆前倾 #减肚子 #健身小白必看经验 #居家锻炼
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芸儿很ok6月前
腹部突出‼️骨盆前倾一定要练的动作‼️#缓解骨盆前倾 #骨盆修复 #居家锻炼 #瘦肚子最快的方法
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淼动力健身5月前
小肚子凸出别愁！3招改善骨盆前倾、强化腹肌，平坦紧实小腹！#居家锻炼 #健身 #瘦肚子 #骨盆前倾 #小肚子凸出如何解决
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运动康养博老师6月前
这种#骨盆前倾 导致的小肚子突出很好减，一个动作立马收住小肚子！#居家锻炼 #体态纠正 #瘦肚子 #女生必看
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阿星带你调体态🔅5月前
小腹突出不是吃撑了🔥是膈肌下坠腹内压失衡导致的骨盆前倾✅ #小腹突出#骨盆前倾#体态纠正 #深圳私教 #上热门
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大骨架ZZ5月前
一个动作缓解腰痛 小腹突出 快来看看你是不是骨盆前倾导致的#骨盆前倾纠正 #居家运动 #体态矫正
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漂亮的马甲线6天前
产后妈妈躺着解决悬垂腹，内脏下垂，骨盆前倾，新的一期来啦，还你女神身材，大家练起来#真实生活分享计划 #本地美好推荐官 #普拉提大器械私教 #普拉提 #悬垂腹
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爱吃香菜✨6月前
巨有效！睡前4分钟纠正骨盆！搞定下腹突出！ 每天两组 每组连续两遍！#骨盆前倾 #改善骨盆前倾 #产后恢复 #产后修复 #骨盆修复
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云云形体有氧健身运动6月前
这种骨盆前倾造成的小肚腩其实是最好减的，今天教你一个动作改善你的小肚腩，赶快跟我练起来吧#体态纠正 #居家锻炼 #瘦肚子 #变瘦变美变好看
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雪儿很棒（努力逆袭）7月前
绝！巨有用！15天掰正骨盆巩固版6min 每天早上或者睡前练2遍，改变骨盆前倾|下腹突出|大腿前突|肋骨外翻等#骨盆前倾 #骨盆修复 #纠正骨盆 #产后恢复 #瘦肚子
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八字眉教练4月前
小腹突出，可能是骨盆前倾导致的，每天10分钟回正骨盆#居家锻炼 #骨盆前倾 #小腹凸出 #每日分享
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王红锦徒手美学教学6月前
小肚子凸凸，盆盆前倾4个动作改善它#骨盆前倾 #小肚子突出 #产后恢复 #体型体态
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阿楠享健身6月前
#骨盆前倾 小肚子突出、试试这个动作#瘦肚子 #小动作大作用 #居家锻炼
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达姆Adam3月前
下腹突出、经常腰酸—骨盆前倾跟练来咯#体态矫正 #骨盆前倾
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洋洋爱健身5月前
这种#骨盆前倾 导致小肚子凸出最好减 一个动作收住小肚子#女生必看 #产后恢复 #体态纠正 #瘦肚子
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你的网络电子教练3周前
#健身 #健身打卡 #健身日常 #体态纠正 小腹前凸？骨盆前倾？久坐腰酸？ 一个视频4个动作快速搞定！
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大长腿瑜伽老师Amy1周前
坦白局：卧英雄式，你可能一直在无效练习（附三步矫正法） 卧英雄式（Supta Virasana）被全网奉为“收髋神器”，能改善小腹突出、骨盆前倾。 但为什么你练了，要么膝盖痛、腰悬空，要么根本没感觉？ 根本原因在于：你的身体“零件”还没准备好，就强行拼装。 这个体式需要：灵活的脚踝 + 松弛的大腿前侧 + 打开的腹股沟。缺一不可。 盲目硬练，只会让膝盖和腰椎代偿受伤。 今天，我分享一套 「三步科学准备序列」，专门为卧英雄式“铺路”： 1️⃣ 压脚背：灵活踝关节，为脚背贴地打好地基。 2️⃣ 松解大腿前侧：释放股四头肌紧张，避免膝盖被“拉扯”。 3️⃣ 矛式拉伸：温柔打开腹股沟，让腰椎自然下沉。 做完这三步，你再尝试卧英雄式，会发现： ✅ 膝盖自然并拢，无疼痛 ✅ 腰部轻松贴地，无压力 ✅ 腹股沟完全打开，拉伸感深入 这才是它本该有的、安全且高效的练习感受。 收藏跟练，告别无效和伤痛，让每一个体式都真正服务于你的身体。 #卧英雄式 #收髋 #改善骨盆前倾 #瑜伽理疗#尊苑线上瑜伽精品课
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脊然有序李老师4月前
不愧是人民日报 骨盆回正了，小腹平坦了！ 1498 4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！ 5.3万 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用！ #骨盆回正 #骨盆矫正修复 #骨盆前倾瘦肚子 #练瑜伽可以改善骨盆前倾吗 #居家锻炼
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珂珂瑜伽笑笑老师1周前
悬垂腹 小肚子突出 腹直肌分离 骨盆前移跟练版来了#悬垂腹修复 #小肚子突出 #腹直肌分离 #骨盆前移怎么矫正 #新郑瑜伽
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