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中大体育尼克5月前
新手上肢力量训练，帮你拥有明星同款好身材#哑铃 #耳朵哑铃 #新手健身 #居家健身 #健身日常
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美式张🐋2周前
爱健身，更爱黄景瑜😍😍😍#黄景瑜#荷尔蒙爆棚的男人#双开门身材 #宽肩窄腰#男人的身材 #健身干货 #快来围观 #好身材练起来
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阿宇健身（教学版）2月前
新手练肩的4和核心动作#肩部训练 #肩部训练技巧系列 #哑铃推肩 #练肩日
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“因子 你怕什么”2年前
中午就浅看一下老公的腹肌吧.#黄景瑜 #肩宽腰窄 #187
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River 超8月前
宽肩哪个男生不需要，哪个女生不喜欢呢#如何进行有效的肩部训练 #健身干货 #居家锻炼 #薄肌男孩 #健身干货
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大鹏教健身4周前
想让肩看起来显宽就要多飞练中束，而不是推！#好身材练起来 #肩部训练 #一起来锻炼 #健身干货
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啊豪1周前
练肩没进步的兄弟，真的别死磕老动作了试试这个练肩超级组，在家就能练#健身小白必看经验 #健身干货 #健身 #练肩 #运动
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自律的敏4周前
新手想要把肩练宽，做好这几个动作，快速练出肩宽腰细#健身 #居家锻炼 #健身干货 #肩部训练#康比特蛋白粉
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自律的敏2月前
新手居家哑铃练出肩宽腰细身材，做好这三个动作就够了#健身 #居家健身 #健身干货 #徒手健身 #肩部训练
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uy小鱼4周前
0基础怎么练肩？ 这期视频各个动作依次针对肩的中后前束，大家可以根据自己的需求调整训练顺序，初学者想要正面显肩宽，可以和我一样从中束开始。 希望我的视频能帮助到你，让我们一起进步！#薄肌 #健身小白必看经验 #健身干货 #真实生活分享计划 #练肩
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秦阳Finn5月前
练肩计划 #健身干货 #健身教学 #练肩 #练肩动作 #肩部训练
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🥦西兰花带你健身4天前
想要肩宽，可别练错位置了 #健身干货#健身教学#宽肩窄腰
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火药桶2月前
#背怎么练 #肩怎么练#肩宽
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阿皓（自律版）5月前
想把肩膀练宽 一定要把哑铃飞鸟做对来#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #薄肌
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肌不可失3周前
天崩开局头大肩窄？一个动作教会你，让你居家也能练出肩宽腰细！#健身 #居家锻练 #运动 #宽肩窄腰
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肌不可失2月前
新手健身用一副哑铃在家也可以练出肩宽腰细理想薄肌身材！ #健身 #健身干货 #新手健身 #运动 #居家锻炼
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自律的敏3天前
新手想要肩宽腰细身材，你上来直接瞎练就好了，可千万别这样练#健身 #居家锻炼 #健身干货 #徒手健身 #肩部训练
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自律的敏1月前
邪修练肩就是快，试试这个动作，帮你快速练出肩宽腰细#健身 #居家健身 #健身干货 #徒手健身 #肩部训练
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秦阳Finn5天前
肩练宽干货 #练肩 #练肩日 #双开门身材 #肩宽 #肩宽腰窄
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秦阳Finn5月前
肩练宽干货 #健身干货 #健身教学 #练肩 #Foyes #健身教学
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子豪陪你瘦不停3月前
4个动作练出3D肩膀#肩膀训练 #居家锻炼 #居家运动 #健身小白必看经验
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🐳鲸瑜团子-」1年前
鲸鱼🐳经历（4）接触柔术和邓超互动小激动 #黄景瑜 #优酷全明星黄景瑜 #多彩生活记录者 #阳光男孩
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自律的敏3周前
新手想把肩练宽，练出肩宽腰细，肩中束侧平举动作得做对#健身 #居家锻炼 #健身干货 #徒手健身 #肩部训练
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李哥健身干货铺2周前
新手想把肩膀肩宽，快试试这个超级组。 #健身 #肩部训练 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验
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阿鑫（增肌版）3月前
居家肩部训练的三个动作 #健身 #居家锻炼 #健身逆袭 #俯卧撑 #练肩
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超神健身社4天前
宽肩窄腰倒三角 居家肩膀三角肌这么练就完事了 你学不学 你回答我？#居家锻炼 #居家健身 #居家运动 #哑铃健身 #哑铃练肩
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Song.（自律版）7月前
很多兄弟问我肩怎么练，一对哑铃，做好着三个动作就可以#肩宽腰窄 #瘦子增肌 #自律
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龙门罗教练4月前
新手练肩最好的三个动作，想要肩宽练好这三个动作就够了#健身 #肩部训练 #健身小白必看经验 #肩宽腰窄
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专注健身教学的AC3天前
今天练3个动作：增加肩宽 #龙岩 #健身房 #健身教学 #干货分享 #肩宽
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练的人/.5月前
居家三个动作就能打造宽肩窄腰，你学还是不学？#居家锻炼#肩部训练 #健身小白必看经验 #徒手健身 #俯卧撑
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乘除法4周前
肩部训练动作他来了！跟着乘除法练，肩膀长篮球！ #健身 #增肌 #瘦子增肌 #肩部训练
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是李乐5月前
这一套下来你看看你的肩膀炸不炸。侧平举选择可以做12次的重量
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练不大的小鸣5月前
居家三个动作就能打造肩宽腰细的身材，你确定不试试吗？#健身 #居家健身 #徒手健身#健身我可太有发言权了 #MKAN增肌粉
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岳教练讲健身1周前
你想练出倒三角身材吗 肩部训练必不可少#健身#增肌#肩部训练 #健身干货
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爱健身的航5月前
肩宽对一个人的气质影响非常大#健身 #俯卧撑 #宽肩窄腰 #励志 #自律
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练完吃肉肉5月前
只用哑铃练背肩✨8动作✅背薄一寸肩宽一分 只用哑铃，如何把身材练得挺拔又有型，给大家总结了8个经典高效的动作 #你有多自律就有多美 #练背 #练肩 #哑铃 #居家运动
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一身鸡肉的白2周前
🔥新手练肩黄金4动作！3周练出直角肩🔥#男士健身 #健身 #撸铁 #肩部训练 #塑形
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大狄教练4周前
肩宽这个动作很关键。#肩部训练#居家锻炼#健身干货#好身材练起来
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黑咖啡5月前
肩部训练分享，想要看着肩宽腰细就得多练肩,肩宽看起来才壮 #薄肌男孩 #健身#肩部训练
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腹肌不对称的聪哥1月前
邪修练肩又快又精准，想要肩宽这个动作多练 #邪修健身 #练肩 #健身 #健身小白必看经验 #健身教学
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大鹏爱健身1周前
新手#练肩 有方法，这样练不用愁肩不宽#肩部训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #居家锻炼
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大壮爱增肌6天前
肩宽对身材的影响简直是太大了，看一下如何让肩显得又宽又立体#健身 #居家锻炼 #肩部训练 #健身教学 #健身小白必看经验
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周教聊健身4天前
新手健身、别整那些花里胡哨的动作！ 这四个动作 轻松掌握，亦非彦祖们快来练习。 #健身干货 #新手健身 #肩部训练 #哑铃推肩 #每一个努力的人都值得尊重
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进肌的楚门3天前
强肩居家超级组，@你不会锻炼的细狗兄弟过来学习#健身 #健身小白 #瘦子增肌 #肩部训练 #居家锻炼
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大狄教练1周前
新手练肩有方法，练不宽你来找我。#肩部训练#肩宽腰细#健身干货#好身材练起来
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不是阿龙y2周前
薄肌专项训练｜当你做常规三分化没变化时，不妨试试煮包自己从细狗练成薄肌亲测优化版三分化，带你用科学训练打造肩宽腰细薄肌！ #健身 #锻炼 #自律 #薄肌
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利维（健身版）5天前
#超级组 哥们如果你的肩膀迟迟没有进步，那你就该试一下这个练肩超级组 #健身干货 #居家锻炼 #健身 #运动
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阿紫老师5月前
听话，好好跟着练#体态矫正 #富贵包#肩宽背厚这样练
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一千（居家健身篇）3天前
这一套下来，直接让你变得超人一样，记住，一定要坚持哦。#薄肌 #肩宽腰窄 #腹肌 #居家锻炼
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闭嘴🤐️3天前
老婆一句喜欢“黄景瑜”于是我开始……#健身 #健身瘦身 #健身减肥 #脱变过程 #vlog十亿流量扶持计划
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糯米糍🍩3天前
6个哑铃高效练肩动作💥全方位打造直角肩 虐爆你的肩膀让你拥有肩宽腰细的身材 注：选择适合自己能做12-15个的重量 做4-5组 循序渐进 #健身 #练肩 #力量训练 #健身教学
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薯条不沾酱🍟（居家锻炼）1周前
薄肌是大部份人都喜欢的身材，宽肩窄腰 有点肌肉线条，健身房三四个月就能练出来，居家也只要四五个月！#健身 #薄肌 #居家锻炼 #自律
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阿超健身（教学版）1周前
肩宽显腰细#肩宽腰窄 #斜方肌 #肩膀内扣 #肩部训练 #阿超带你学健身
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深圳塑形专家 | 高老师5月前
🔥一招改善你的斜方肌厚 🔥比打瘦肩针还管用的动作，剖析瘦斜方肌背后的秘密㊙️#宝安私教 #深圳私教 #肩宽背厚这样练 #体态调整 #宝安健身私教
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蕾蕾健身运动3周前
还在为背厚、肩宽、含胸烦恼？别再把时间花在无效训练上了！跟着我的节奏，每天只用一首歌的时间，用一对哑铃重复几个简单动作，坚持一周，你就能感受到背部变薄、体态变挺拔。夏天穿吊带、露背装的姐妹，现在就开练！#练背 #瘦背 #薄背 #直角肩 #居家暴汗
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Tony3天前
4分钟哑铃居家锻炼，练出肩宽腰细好身材！ #健身 #在家也要运动 #居家锻炼 #健身打卡#哑铃健身
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雕刻腹肌的郭4天前
五种俯卧撑搞定胸肩臂 让全身肌肉暴涨的五种俯卧撑训练#居家锻炼 #俯卧撑#我的电子健身教练
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菜鸟爱运动3天前
#肌肉男 #俯卧撑 #居家锻炼 #健身 #宽肩窄腰
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满满金3天前
老婆一句喜欢黄景瑜。于是我…#健身 #爆改 #fuun面膜 #逆袭 #蜕变历经沧桑才能看见彩虹🌈
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型动派4天前
怎样练出肩宽腰窄 #怎样练出肩宽腰窄#居家跟练 #运动解压 认真生活的人，总会被生活温柔以待。
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艾比的运动日记6天前
练背跟练版来了❗️如果你也肩宽背厚，手臂粗，穿衣服不好看，就去练背！分享四个动作，下个气质女生就是你！#背部训练#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁
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大嘴爱健身2周前
居家瘦背薄背讲解跟练！居家弹力带拉门框跟练教程！ 打造薄背细腰！ #居家运动健身 #瘦背 #居家背部训练 #肩宽背厚这样练 #薄背
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中二的阿俊｜自律版5天前
臂力棒虽然可以锻炼到胸肩手臂线条，但是训练也是有方法的，一旦做对了，那你的身材会突飞猛进，一举拿下。#薄肌男孩 #臂力棒 #居家锻炼 #好身材练起来
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简介:

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