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减重医生熊非5月前
跳绳燃脂 看这套就够了 #医学科普 #一起来锻炼 #抖出健康知识宝藏 #全民健身 #减重
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秋涵不会飞1年前
1000个跳绳和100个深蹲 你怎么选#居家锻炼 #健身 #减肥
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极龙武学8月前
轻功修炼方法讲解#武术#武功 #轻功 #武学知识
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自律的牛马6月前
跳绳一定要练腿练腿练腿！！！！！！！！#自律#跳绳#减肥#练腿 @抖音小助手 @DOU+小助手
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小韩与小童（备孕版）1月前
男生备孕操｜打卡第三天 #创作灵感 #备孕 #备孕运动 #男生备孕 #男生备孕操
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不太想吃哎6月前
关于跳绳，如果觉得高抬腿这类动作太麻烦也可以直接跳，第一天800个起步后面每次递增200个后期跳绳熟练了一天就可以跳3000个左右也很好！跳完一定要按摩拉伸！控制饮食配合跳绳！加油小宝#跳绳 #运动 #减肥 #保护膝盖#髌骨带
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小陆跳绳（带练打卡）5月前
吃不了减肥的苦，就要吃自卑的苦#暴汗燃脂 #减掉大肚腩 #居家健身 #跳绳减肥
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一一在成长3月前
跳绳长高30分钟跟练版 主打一个宠粉大家要的跟练版来咯，快给孩子们❤️收藏起来和一一 一起绿色运动追高吧！谢谢大家对孩子的鼓励和喜欢💕#追高 #运动长高 #跳绳打卡 #30分钟跟练版 #你的坚持终将美好
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老毕i健身🏋️5月前
如果不知道怎么选择有氧运动，那就跳绳！它的燃脂效率可是跑步的3倍 ！#居家锻炼 #有氧运动 #腹肌马甲线 #暴汗燃脂瘦全身#跳绳
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丁增赤林（一周五练）1月前
下肢力量训练#上热门#冬训 #自律 #健身 #抖音小助手dou上热门
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朝发夕至8月前
跳绳俯卧撑徒手深蹲超级组 #跳绳 200个×13组+100个×1组，#俯卧撑 20个×6组，#徒手深蹲 21个×7组，#超级组 #光合作用半小时
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燕燕自律吖3周前
自律vlog✨ | 往前走啊 回什么头 今日运动✅ eleni fit 30分钟 跳绳 练背 壶铃摇摆 深蹲 - 与其羡慕别人 不如成为💪#自律 #努力成为最好的自己 #早起自律 #减肥vlog #小基数减脂
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爱健身的冯禧禧5月前
高效燃脂塑形｜想瘦得快又不想费脑子？这套组合拳闭眼冲！ #燃脂塑形 #高效燃脂 #塑形 #健身小白必看经验 #高强度间歇训练
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艳涛跳绳健身1年前
高效间歇跳绳完整版跟练，收藏一个就够了，新手没有运动基础建议先从无绳开始，上手简单，不易受伤，更容易坚持。从一组开始循序渐进，坚持一周就可以看到变化！#跳绳#跳绳减肥 #间歇跳绳#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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老毕i健身🏋️5月前
如果不知道怎么选择有氧运动，那就跳绳！它的燃脂效率可是跑步的3倍！ #居家锻炼 #有氧运动 #腹肌马甲线 #暴汗燃脂瘦全身#跳绳
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阿正爱运动5月前
跑步跳绳能够快速瘦肚子吗？ 这套动作每天30分钟快速改变腹部体态#高效燃脂 #居家锻炼 #腹肌 #瘦肚子 #腹部训练
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一一在成长5月前
大家要的跟练版tabata长高操来啦，小朋友前期不会跳绳的先跟着长高操开始练习，慢慢在融入跳绳。趁着暑假冲刺一把。#追高 #儿童长高 #4分钟tabata训练法 #运动长高 #身高管理
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严料坊好生活指南2月前
居家减脂就三招深蹲、平板、跳绳 #减脂 #严料坊 #健康
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是棍棍呀5月前
间歇性跳绳是瘦肚子最快的方法！#瘦肚子 #跳绳减肥#自律遇见更好的自己 #暴汗燃脂瘦全身
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锕坤爱健身🖤5月前
大基数女生，不跑不跳，膝关节友好的一套动作 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #变瘦变美变好
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青少年体能训练指导5月前
青少年居家体能训练公开课，通过6组30个动作进行心肺提升训练，包括展臂扩胸、绕肘展肩、深蹲推举、站姿对角卷腹、小步跑、徒手跳绳等动作，每个动作20秒，休息10-20秒，通过训练提升心肺功能和体能。 #青少年体适能#体能训练 #功能性训练 #体适能培训 #中考体育 #体能测试
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小豆芽健身4月前
健身第6天！又热又被蚊子咬！还是坚持跳完了 #暴汗燃脂瘦全身 #跳绳运动 #运动长高 #跳绳#间歇跳绳法
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红红要长高3月前
每天 #长高 运动小目标： 一、每天蛙跳：50到60下 二、每天跳绳：800到1000下 三、每天摸高：50到100下 四、每天深蹲：100到200下 五、每晚单杠悬垂：3到10分钟 #长高训练#帕尼拉伸 #长高方法
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跳绳吧肉蛋宝！9月前
45min跳绳+臀部力量间隔训练，新手适用中等强度，动作不重复，可空腹训练#暴汗燃脂瘦全身 #在家动起来 #减脂
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唐小帅6月前
跳绳瘦的快吗？8分钟跟练版#暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来#跳绳减肥 #居家锻炼 #高效燃脂
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脏脏的减肥日记🥦4月前
#瘦腰瘦腿瘦肚子教程 #创作者中心 #创作灵感 天呐！原来这么多年你的瘦腿动作都做错了？深蹲、跳绳这些常见运动反而会让腿更粗！专业体态教练揭秘3个最常见的瘦腿误区，纠正后配合正确训练，1周就能看到腿型变化。看完这个视频，终于知道为什么自己越练腿越粗了！#居家锻炼 #瘦腿
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蓝凡茜1周前
减脂时肌肉流失，代谢下降，越减越肥？别急，三个简单运动习惯帮你高效燃脂不反弹。第一，饭后一小时进行30分钟有氧运动，比如快走或跳绳，再加30分钟无氧运动，如深蹲或俯卧撑，这样结合能燃烧脂肪同时防止肌肉损失。第二，每日爬楼梯15到20分钟，这是一种高效有氧，适合忙碌上班族，提升心肺功能。当体重下降后，开始力量训练，如举重，逐步增加肌肉量。科学依据是，饭后运动利用餐后能量，避免低血糖，爬楼梯方便日常进行，力量训练循序渐进确保安全。坚持这些方法，不仅能显著减脂，还能长期维持健康代谢，提升活力。 #减脂 #运动减肥 #健康生活 #减肥失败 #代谢提升
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杨磊健康运动1月前
配合饮食的居家锻炼#健身 #运动康复 #健身
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娜禾好物2周前
绑上脚部沙袋，跑步、跳绳、深蹲都能升级难度，增强腿部力量+提升爆发力，运动效果翻倍～#负重训练 #腿部塑形 #健身好物 #高效运动
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小陆跳绳（带练打卡）1年前
跳绳瘦全身不用质疑！瘦的最明显肚子和脸！#跳绳减肥 #跳绳打卡 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦下来遇见更好的自己
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海铭宝宝运动防护1周前
跑步 / 深蹲 / 跳绳时，膝盖总晃、发力不稳？ 360° 加压，强化膝关节稳定性，减少晃动损伤，尤其是深蹲、跑步、球类运动，膝盖反复承受冲击，容易损伤半月板、韧带～#护膝 #护膝护腿 #加压护膝 #膝盖保护
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娜娜i运动7月前
有氧王炸跟练间歇跳完整版来啦！每次3-5组不等！根据自己的体能安排！新手宝子一定要分两组去跳！#跳绳跟练 #高效燃脂 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #燃脂的一百种方式 #暴汗燃脂瘦全身
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葵葵的情感收藏馆4天前
跳的脚筋不舒服，是不是得穿鞋跳啊#备孕
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筱鲤筱鲤4周前
7个动作爆燃下肢+核心！居家无器械HIIT，榨干卡路里 是不是总觉得居家健身没效果？这套融合深蹲、开合跳、波比跳的动作组合，精准针对下肢塑形+心肺提升，不用任何器械，从基础蹲跳到高强度爆发动作层层递进！ 每个动作30秒做3组，组间休息30秒，让你大汗淋漓、燃脂续航，新手也能跟着练，练完直接解锁身体活力值！一起练起来吧💪 #真实生活分享计划 #居家锻炼 #记录我的减肥生活 #燃烧我的卡路里 #核心力量
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凯哥居家健身1周前
#真实生活分享计划 #大基数男生减肥 #居家锻炼 动作简单 减起来！！！
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墨然练5天前
既想做有氧，又想做力量训练，如何搭配合适呢？#训练计划
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韬子教你居家康复锻炼4天前
女生小基数群体怎么瘦? #每天学习一点点 #居家锻炼 #好身材练起来 #高效燃脂
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一一在成长2月前
30分钟跳绳长高跟练版 世界公认长高跳绳动作，上个月涨了0.9cm，我们每天跳的就这些动作。快给孩子们收藏起来吧，热身运动拉伸全部到位。#运动长高 #追高#跳绳打卡 #跟练 #你的坚持终将美好
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偷晨光妈妈2周前
21天打卡计划之day6， 睡的晚起的早，能存活不易啊！ 体重居然涨了，继续跳绳启动计划，今日拉伸+跳绳1000+腿下击掌+开合跳+侧提膝+深蹲，早餐简单些，一碗馄饨搞定，明天继续，加油加油！ #晨起运动 #快手早餐 #早八
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久久日记4月前
90后备孕一胎，备孕操练起来 #备孕 #备孕那些事 #备孕日记 #跳绳 #锻炼@DOU+小助手 @抖音小助手
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太原跳绳行者2月前
世界公认长高动作，谁练谁长个#身高管理 #长个子锻炼方法 #跳绳长个 #太原跳绳培训
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乔山3月前
干货！健身男神@顾又铭 教你用乔山FX-1智能跳绳 减脂塑形训练8个动作！#乔山健康科技
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香菜哥爱健身8月前
分享一套居家腿部训练#居家锻炼 #女生必看 #高效瘦腿攻略 #好身材就要不断的雕刻
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黑哥居家运动6天前
新手居家减肥瘦肚子，每天早起空腹试试这套减脂法#居家锻炼 #减脂逆袭 #高效燃脂 #减肥减脂
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跑步船长3月前
日常简单动作1#运动#有氧#跳绳 #坚持锻炼给自己一个好身体 #深蹲
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喵大壮子健身3周前
如果你的身高160体重120的小基数女生，给你分享四个简单高效的动作，坚持下区，看见不一样的自己吧#居家锻炼#居家健身有新招#小基数减脂 #女生必看
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曦汐要自律1周前
⏰5:18运动｜从容地迎接人生的每一个阶段 2026让我们一起坚持运动吧｜今日运动:壶铃臀腿训练➕韩小四瘦腿训练➕欧阳春晓瘦小腿➕帕梅拉拉伸➕跳绳3000#抖音万粉扶持计划 #减脂 #运动vlog #减脂 #日常vlog@创作者扶持 @抖音创作小助手 @抖音媒体内容优推官 @创作灵感小助手
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不忘初心5天前
备孕日常｜男生篇、备孕马宝宝打卡第22天 ，宝子们，快来喊他来一起锻炼吧！#备孕运动 #夫妻备孕 #备孕 #真实生活分享计划
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零零勇闯职场（目标30斤）3月前
#一起减肥打卡 第5天 100个跳绳，50个开合跳 100个跳绳，50个胯下击掌 100个跳绳，50个抱头抬腿 100个跳绳，50个后踢腿 100个跳绳，50个垫脚 100个跳绳，50个站立体前屈 100个跳绳，50个深蹲 每天两遍
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艾比运动啦5天前
女生想要下百要怎么做呢？ #瘦腿 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼
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牛油果奶希🥤1月前
绑上脚部沙袋，跑步、跳绳、深蹲都能升级难度，增强腿部力量+提升爆发力，运动效果翻倍～#负重训练 #腿部塑形 #健身好物 #高效运动
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花生壳1周前
#健身 #瘦子增肌 #我的减肥日记
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米妮Minimore6天前
居家跟练#间歇跳绳法 #变美变瘦变好看 #居家训练 #瘦肚子 #跳绳减肥
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锕坤爱健身🖤5月前
小基数的宝子们还在烦恼怎么瘦下来吗？快来试试这套动作！ #居家锻炼 #好身材练起来 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
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快乐的人人子9月前
8分钟体能 深蹲 跳绳前快速热身 单曲循环3遍 BGM:《Bones》 #春季是跳燃脂舞的好时机 #运动女孩 #燃脂操 #春天又该健身了 #深蹲
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黑皮老吴2周前
备孕健身操｜夫妻备孕跳操，每天坚持锻炼半小时，科学备孕，夫妻共筑好孕基础。#备孕 #备孕健身操 #备孕日记 #男性备孕 #真实生活分享计划
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花儿🌺中午11:30分直播🎤1周前
迈卡依室内健身跳绳训练深蹲男女跑步机软底运动鞋
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阿博的健身日记3月前
小基数群体怎么瘦？#居家锻炼 #好身材练起来 #高效燃脂#暴汗燃脂瘦全身
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吴迪运动课堂4年前
持续更新跟练视频，今日分享四分钟臀腿➕跳绳训练，赶紧收藏起来和我一起练起来吧！
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