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秦昌盛🏆1月前
100米的专项准备活动以及速度课的训练计划，需要的拿走#运动训练 #田径训练 #体考生
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Warming健身-持续更新3周前
Warmingup 5分钟随时快速律动，刷到一起做。关注日更 Warmingup律动是一种人人都可参与不需要器械的热身动作（家里可以准备静音垫橱窗有），新手也可以轻松完成。 动作主要包含原地跑，踩踏，跳，挥手，下蹲，挥臂等低强度动作，非常适合日常活动身体和久坐之后的简单运动。 不追求动作标准，跟着节奏就好，累了随时可以停下来休息。 适合早晨起床后，下班回家或者长时间久坐后活动下身体，主打随性自由健康。 如果膝盖或脚踝不舒服可以放慢节奏，动作过程中注意脚下稳定。 如果你喜欢这种"刷到就能律动"的内容，后面还会持续更新同类型的律动视频。 #warmingup #课堂律动 #warmingup课前律动 #warmingup课前热身律动 #课前律动
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会踢腿的唐老师9月前
每天一节体育课之准备活动热身操音乐完整版三分30秒，八个热身动作，完全活动开身体各个关节。#体育课 #大课间 #课间操 #课间律动操 #课间操跳起来
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Warming健身-持续更新1周前
WarmingUp侏罗纪大冒险持续更新 Warmingup律动是一种人人都可参与不需要器械的热身动作（小区楼层要准备静音垫，橱窗有），新手也可以轻松完成。 动作主要包含原地跑，踩踏，跳，挥手，下蹲，挥臂等低强度动作，非常适合日常活动身体和久坐之后的简单运动。 不追求动作标准，跟着节奏就好，累了随时可以停下来休息。 适合早晨起床后，下班回家或者长时间久坐后活动下身体，主打随性自由健康。 如果膝盖或脚踝不舒服可以放慢节奏，动作过程中注意脚下稳定。 如果你喜欢这种"刷到就能律动"的内容，后面还会持续更新同类型的律动视频。 #warmingup #warmup #warmingup课前律动 #warmingup课前热身律动 #课前律动
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活泼好动的体育老师🏃‍♀️‍➡️3月前
万能民族风体育课准备活动音乐。不用老师体育委员喊口令了、直接播放音乐安逸很。完整音乐3分半8个动作活动全身。再不怕拉伤、受伤体育老师赶紧用起来！#万能体育热身音乐#体育准备活动音乐#徙手操#体育常规课#体育教学
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体育女教师3年前
#线上体育课 课上准备活动来了
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体训教室·田径队2年前
大众跑者和青少年锻炼跑前五个必做动作。激活关节预防受伤#跑前热身 #跑前热身动作 #准备活动
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北鲲BEIKUN9月前
热身跟练｜陆上行进间准备活动指南 🧭 运动前必练的「国家队级的全身激活教程」来啦 🏋️‍♂️ 跟着北鲲明星教练小杨，开启高效热身，让身体迅速进入状态！ 运动前必备的“国家队运动员都在练”的全身激活教程来啦 快来和北鲲明星教练小杨一起练起来吧！ 🎬 本期重点 ✅ 用行进间动作对身体全方位激活，提升灵活性与运动表现 ✅ 精准细节示范、讲解，避免错误动作，降低受伤风险 💡 关注北鲲，解锁更多专业运动教程，让你的训练更高效 🔥 #北鲲明星教练小课堂 #热身 #运动健身 #龙舟 #dragonboat
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羽球夜宵人8月前
打羽毛球前 6个准备活动 #薰风 #薰风修罗球鞋 #羽毛球热身动作 #羽毛球 #羽球夜宵人
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博越体育-田径俱乐部2年前
田径专项准备活动至关重要，增强运动表现，降低运动损伤风险，这四个动作一定要保存学会。#体育生#田径训练#北京统招四项#北京体考#体考
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邹邹～2年前
体育课万能热身操#体育课#热身操#跑前热身 #强身健体增强免疫力 #准备活动
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姿势跑法龙井教练2月前
12分钟跑前热身训练讲解跟练 热身，也叫准备活动，是指在训练开始前为克服内脏器官生理惰性，缩短进入工作状态过程和预防运动创伤，而有目的进行的身体练习，使机体的各系统产生一系列条件反射性变化，为即将来临的运动做好准备。 跑前不做热身，或者热身草草了事直接开跑，受伤的风险很大。相反，充分的热身后可以让跑者在生理上、心理上更好的做好准备。具体来说，充分的热身对于跑者而言那可以益处多多哦。 促进血液循环，激活肌肉、降低软组织粘滞性，防止肌肉及软组织拉伤； 促进关节滑液分泌发。很多跑友在跑步时膝盖、关节“嘎嘎作响”很有可能就是关节缺乏润滑导致的僵硬； 帮助心率和体温上升，减少身体进入最佳状态的时间，推迟极点到来的时间； 调节呼吸节奏，减少训练中“岔气”现象的出现（运动性短暂腹痛）； 激活神经系统，适应训练时的环境，，从心理上做好进入训练的准备。#dou来运动吧 #跑步热身
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邹邹～1年前
热身后用这套动作活动各关节，准备充分，科学锻炼，健康运动 #体育课#准备活动#热身运动 #关节活动 #tabata
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济南中考体育李教练8月前
几个热身动作，800/1000轻松满分#创作灵感 #中考体育 #中考体育训练 #中考体育加油
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奥林体育谢教练（寒假招生中）4月前
田径训练准备活动动作分享#田径训练 #田径短跑
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福建歆意体育官方号5年前
#力量训练首先从准备活动开始。热身很重要，做好充足的准备可以降低受伤的发生率#冬训 #体育生
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高娇娇不会打乒乓球3年前
大家打球前一定要做好准备活动哦~emm最后一个动作应该叫啥？#乒乓球
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超级兔子BFC6月前
骑行技巧｜骑行前躯干准备活动｜下｜激活核心 #骑行 #公路车 #超级兔子 #超级兔子fitting #准备活动
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PE小王老师3年前
学校体育网课｜准备活动#热身活动 #拉伸操
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胡大恒不胡说（已瘦45斤）4月前
🛎️～胡老师给新手宝宝准备了一套简单有效跑前热身动作。#运动 #暴汗燃脂瘦全身 #跑步 #跑前热身动作 #vlog日常 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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邹邹～3周前
体育课新解锁！《春晓》版关节热身操来啦～ 语音提示+完整版动作#体育课#热身操#关节活动操#准备活动#完整版
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yi3年前
来吧！ 一起运动之准备热身操💪🏻#今日运动打卡 #居家办公的日子 #停课不停学
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全国游泳冠军5月前
游泳前，必须要知道的热身动作#游泳技巧 #游泳 #游泳健身 #游泳打卡 #游泳教学
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Mm-明5年前
#居家运动 简单而又快速的热身方式
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搞艺体的小阿克（艺体文化冲刺）3年前
一套非常适合200专项体考生的赛前准备活动（懂的人真懂，不懂的人只会杠）#体育生 #体考 #田径
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JOJO跳跳绳吖8月前
跳绳全程跟练55分钟 热身+跳绳跟练+拉伸 #跳绳绳#暴汗燃脂瘦全身#跳绳音乐#热身#JOJO间隙跳绳歌单
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超级兔子BFC6月前
骑行技巧｜骑行前｜下肢准备活动｜拉伸和激活 #骑行 #准备活动 #超级兔子 #超级兔子fitting #踩踏效率
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田径短跨教练🏃‍♂️4月前
新学期开学了六个动作充分激活身体，认真做完准备活动。为接下来训练课不受限制与影响#创作灵感 #田径训练 #体育生 #短跑 #热身动作
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Warming健身-持续更新2周前
2分钟快速WarmingUp喊麦喊麦关注持续更新 Warmingup律动是一种人人都可参与不需要器械的热身动作（小区楼可以准备静音垫，橱窗有），新手也可以轻松完成。 动作主要包含原地跑，踩踏，跳，挥手，下蹲，挥臂等低强度动作，非常适合日常活动身体和久坐之后的简单运动。 不追求动作标准，跟着节奏就好，累了随时可以停下来休息。 适合早晨起床后，下班回家或者长时间久坐后活动下身体，主打随性自由健康。 如果膝盖或脚踝不舒服可以放慢节奏，动作过程中注意脚下稳定。 如果你喜欢这种"刷到就能律动"的内容，后面还会持续更新同类型的律动视频。#warmingup #warmingup课前热身律动 #warmingup课前律动 #课前律动 #课前热身
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活泼好动的体育老师🏃‍♀️‍➡️8月前
万能热身音乐完整版3分半适用于所有体育课。一共7个动作1. 直腿前踢2. 单脚跳3. 后踢腿跑4.高抬腿5. 侧向滑步6. 毽子踢7.单脚跳。#万年体育热身音乐#体育教学音乐#准备活动。
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贵州工商职业学院@小艺和老体2月前
运动前不瞎凑活！这套专业热身流程，每个动作都有针对性，新手也能直接冲～@贵州工商职业学院 @抖音小助手 #热身运动 #干货分享 #体育生 #热身动作
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大白鲨-黄教练1天前
练前热身是极为重要的，一定不能忽视，这套热身适用于大部分运动项目，最后根据训练内容增加一些专门性练习就能很好的应对训练。#练前热身 #准备活动 #体育中考 #动态拉伸
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雨朵儿跟练2周前
冬日暴汗！50分钟燃脂操合集 新手友好带拉伸 冬天囤肉不存在的！这套50分钟燃脂操直接焊死跟练🔥 前半程慢慢热身不费劲，后半程高能暴汗超燃，最后拉伸舒缓全身，一套下来浑身暖洋洋～ 怕冷星人、懒人直接冲，在家就能练！ 1. Kiss Kiss 2. 泰山与珍妮 3. 香水百合 4. Walking in the Sun 5. 快乐崇拜 6. 失眠的夜 7. This Is How We Do It 8. 火花 9. 给我一秒钟 10. 火车摇 11. 玩腻 12. Dura 13. UCHIDA 1 14. Golden Sky 15. 爱就一个字#变美变瘦变好看 #居家锻炼 #身材塑形 #健身运动打卡 #健身瘦身
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会踢腿的唐老师2月前
体育课准备部分军事热身操音乐来咯！爱国主题让学生们更有活力和精气神！跳出少年意气，跳出家国情怀！动作简单，快带学生们练起来吧#体育课 #爱国 #热身操 #体育运动 #校园
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精准田径辛教（长期招生中）5月前
苏神同款百米专项准备活动，你确定不学会它嘛？ #短跑 #田径
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蹬蹬竞车2月前
骑上车就走？先来做个热身运动吧！ #热身 #骑行教学 #骑行姿势 #双轮驱动bike #骑行
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鲲鹏（招生中）4月前
铅球满分必备热身动作@沃兰迪官方旗舰店 #沃兰迪梦幻超氢跑鞋#体育生 #铅球训练 #铅球满分
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小路同學3月前
五个跑前热身动作，让你跑得又远又不受伤。#跑步 #跑前热身 #dou来运动吧 @DOU+小助手
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东叔说运动训练3周前
运动员级滑雪热身！9 分钟激活全身，滑得又稳又猛 「9 分钟运动员级热身」，针对滑雪直线加速 + 侧向发力，12 个动作精准激活踝膝髋肩 + 核心，防崴脚、防胫骨骨折、强化爆发力！ 书本专业模板 + 5 年实战调整，新手能懂、老手能进阶，单板额外加胸椎旋转技巧～ 53 个动作已按编号整理合集，不懂直接搜！点赞收藏，下次滑雪直接照练，转发搭子一起安全爽滑～#滑雪 #抖音合集升级计划 #热身 #预防损伤
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友发5月前
实力藏在骨子里，热身做好，干就完了——别让准备，成为你失败的借口#跑步#马拉松#三伏天邪修减肥还是太权威了
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小满妈妈蒙氏育儿记7月前
不花钱的12个早教游戏🔥在家就能轻松培养专注力#亲子互动 #早教游戏 #早教活动 #人类幼崽成长记 #七月龄宝宝
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奔跑的体育老师10月前
体育课准备活动怎么做?8-10分钟的热身时间，这套动作做下来能很好的拉开全身关节韧带，可作为跑步练习前和强度课前的热身#体育课#准备活动#拉伸#热身#体育老师 #准备活动
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耘.健身 游泳 釜山店3周前
游泳前的五个热身准备活动 让你在泳池畅游无阻 #耘健身 #游泳#热身准备活动#耘健身
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沈体田径方老师（寒假班招生）7月前
跑前热身你学会了吗？ #跑步 #田径 #体育 #单招 #短跑
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新化县海悦幼儿园刘园长2月前
嘿，在幼儿园的欢乐天地里，全园的热身操时间到啦！宝贝们伸展着小胳膊小腿，脸上洋溢着灿烂笑容，仿佛是一群快乐的小精灵。每一个动作都是成长的音符，奏响着健康与快乐的旋律。#热身运动 #准备活动 #幼儿园早操 #场面壮观 #体育游戏
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王老师6月前
羽毛球的动态准备活动，拿走不谢！#羽毛球 #动态拉伸 #今日分享 #运动女孩
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小i日记2周前
Gym Vlog🏋️‍♀️｜8个全身性热身分享/臀腿训练计划 #今天锻炼了吗 #健身vlog #vlog十亿流量扶持计划 #小基数塑形
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吉林省精准田径（寒假招生中）11月前
#精准田径 #田径短跑 #体育生 对于准备活动很多提升都有一定程度的忽视，那么这套精准独创的准备活动，如果你能按照其中的底层逻辑进行设计以及编排，同时掌握所有动作的标准，那么对于你无论是速度训练，耐力训练，高强度训练都会有很好的激活！
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长河(可可托海🏂）4周前
滑雪前先做的热身动作、滑雪更安全 #滑雪 #雪友圈 #滑雪热身 #滑雪教学 #滑雪教练
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活泼好动的体育老师🏃‍♀️‍➡️7月前
体育课秒变冒险现场！水平一《双脚跳》带娃化身“跳跃小能手”，帮小熊猫抢竹子～左右横跳、组队闯关，还有超有趣的指令编程！在玩闹中get技能，提升协作力，快来围观这群活力满满的“跳跃小精灵”吧！ #优质课双脚跳#体育公开课#双脚跳#趣味教学#创新体育。
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左敬与功能性训练1年前
必备动态热身教学 运动空间是三维的！ 伸展动作也必须是三维的！ #OneFit功能性训练 #动态伸展 六个必备动态热身动作 1.内外侧弓步伸展 2.前弓步伸展 3.侧弓步呀胸椎旋转 4.线性小跳步 5.侧向小跳步 6.侧向滑步 #动作准备 #运动 #健身
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陈教练带你拿冠军🏆5月前
建议所有人都加入到训练计划中的手眼协调训练，每天训练前花五分钟激活视觉，训练效果事半功倍！#少儿体能训练 #少儿体能 #羽毛球 #青少年体能训练 #协调性
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吴维（运动变好中……）3月前
早起或者秋冬季跑前热身操9分钟跟练版，13个动作充分活动全身肌肉和关节，提升心率，激活身体，找回运动状态。#跑步 #跑前热身 #热身 #热身运动
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北体田径邵老师9月前
 做好热身准备活动，提升运动表现，降低损伤风险 #北京体育大学 #北体田径邵老师 #田径训练 #训练计划 #跑步
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méng kè2月前
足球准备活动，冬天记得好好热身#足球 #热身 #足球训练 #足球教学 #足球教练
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济南橙子上门体育-主理人8月前
您家孩子有没有说过不想做准备活动，怕浪费体力的话，给他孩子看看#初三体育中考 #中考体育 #如何备战体育中考 #中考倒计时 #中考热身
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拳击吴羚宏9月前
拳击专项准备活动 #拳击女孩 #拳击教学 区别于一般准备活动，专项准备活动是利用专项的技术形态或性质相近，再或者本身就是专项技术的动作来进行准备活动，运动强度的规律都是从低到高，先一般再专项，逐步进入状态
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北体黑皮6月前
完整版热身教学，即使是夏天也要做好准备活动#热身 #夏训 #中长跑 #一种很哇塞的体验
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奔跑的体育老师10月前
体育课之准备活动部分，10分钟热身。充分活动开全身关节韧带，减少受伤几率#体育课#拉伸#热身#体育老师#体育中考 #体育课
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树熊学姐3年前
打排球必做的热身和拉伸～5分钟远离肌肉扭伤、结块、酸痛！#排球 #排球训练 #排球二传 #热身 #拉伸
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疗事疗非 Ask the Physio8月前
大多数人都知道「热身很重要」，但真正上场前，往往直接开打，忽略了关键准备。 这次我们为你整理了三个最实用、最常见的热身动作（含活动度 & 拉伸），适合在球场开打前快速完成！ 特别关注了 Pickleball 及各类拍类运动（如羽毛球、网球）常用到的重要关节：颈部、肩膀、胸椎旋转、髋部、踝关节。 每个动作建议做 3–5 次，每次停留 5–10 秒 拉伸时注意不过度，避免肌肉过早疲劳 也可以用按摩枪轻扫全身，轻松「唤醒」肌肉状态！ 📌 影片最后也展示了更多延伸拉伸动作，可以按需要加进热身流程中。 希望这支影片，能帮到你预防运动伤害，同时更享受每一次挥拍的快乐！ （不仅 Pickleball，其他拍类运动也适用喔～）  #热身很重要 #Pickleball热身  #运动防护  #疗事疗非  #匹克球 
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木木不跑步5月前
针对大众跑着的跑前准备活动，激活身体体能，慢慢活动开，远离伤痛#训练#运动 #热身#健康
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Jolin🍑-美臀训练营 深圳|武汉站3周前
翘臀热身激活训练计划 从筋膜放松到关节活动，骨盆调整以及臀部激活的练臀前的准备，让臀部训练效果事半功倍！#美臀冠军Jolin #臀部训练计划 #臀部训练
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诗思-艺术体操2年前
优雅且实用的热身准备活动 训练前热身要充分哦！#热身 #艺术体操 #居家锻炼 #日常训练 #运动
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智跑田径（跑研所临安分部）6月前
短跑热身激活准备活动全套保姆级教学 #短跑 #热身 #体育生 #上岸者速能糖 @上岸者体育运动营养专卖店
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