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减脂侠（齐帮主）2月前
110斤的女生减到90需要多久，其实很简单，这一套hiit非常有效，跟着练很快看到效果。#居家锻炼 #瘦肚子 #好身材练起来 #健身 #腹肌马甲线
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木多减脂塑形4月前
60分钟全身燃脂高强度有氧HIIT，全程站立，高效燃脂🔥 这节课程适合有些运动基础的宝子们，新手可以跟一半时间，强度有些大，燃脂效率高，课程编排比较合理，每个高心率动作都会有一个稍微慢一些的衔接，不会那么吃力。每个动作45s，间歇15s，全程站立，不限场地，有一些跳跃和深蹲动作，可以挑战一下👍#燃脂运动 #hiit燃脂运动 #燃脂塑形全身 #减脂
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李想聊减脂6天前
年前瘦下去保姆级教学#减脂塑形 #小基数减脂 #想减肥关注我 #姐妹们我减肥成功了
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一颗药药（年前冲刺115）8月前
我试完，有效果，你再试！#减脂#减肥食谱#逆袭 #食物 #变美
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二老板不想变二师兄（减脂版）6天前
你们还不相信我是从178斤瘦下来的吗？还有15斤，拼了！#减肥 #减肥逆袭 #减脂餐 #健身
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自律的黑4月前
大基数高效核心燃脂法 不伤关节 组间休息40秒～1分钟 坚持一周看效果 干净饮食效果翻倍#腹肌 #减脂 #居家锻炼 #健身 #燃脂操
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就叫包子吧3周前
35岁普通嫂子，为了变瘦有多拼！#vlog日常 #减肥vlog
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DanielleDavis.5月前
dkwtd最成功的副主打 #lisa #blackpink #blackpink世界巡演
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小合老师6天前
腰腹两侧有赘肉的，这期视频要好好看下了#健身训练 #健身干货
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禾你一起（自律版）7月前
你们蹲的挑战瘦腿15天真实测评后续来啦！ 姐妹们，我帮你们试过了体脂率太高的，要瘦腿的都先减脂吧！ 你们亲测有效的减脂方法，求求分享在评论区，我都会认真看的！爱你们哦，一起加油👏#减脂塑形 #健身干货 #欧阳春晓瘦腿 #瘦腿 #脂包肌
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v v减脂日记3月前
Hiit燃脂组合，每天练20分钟#暴汗燃脂瘦全身 #创作灵感 #居家锻炼 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身
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LZ-范特西（减脂怪）🥇4月前
2-3个月，从25%-11%体脂率，甚至减到腹肌爆血管，就用这个减脂期保姆级饮食调整方法！#减脂小白必看经验 #减脂#腹肌 #腹肌马甲线 #瘦肚子
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可爱的小朱姐.6月前
一个月减脂效果.腰围从70到66.大腿53到50. 小腿33到32.手臂28到26，臀围92到91 很庆幸臀围的围度掉的不多🙂 减脂的意义就是看谁能坚持到最后 #爬楼机减脂
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娄娄谈减肥6月前
你还在用低碳减肥吗#减肥#低碳#减脂#减脂小知识带你轻松瘦
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睿择6月前
坚持一个月，看看效果！#居家健身有新招 #暴汗燃脂 #高效燃脂 #减脂训练 #减掉大肚腩
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JN8月前
Vlog小基数快乐减脂运动打卡🏋️‍♂️ #减肥 #小基数减脂 #减肥逆袭 #vlog日常 #vlog
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一个糊涂张5月前
小基数干货运动分享来啦～跟着练绝对会瘦！！#逆袭 #小基数减脂 #干货分享 #前后对比
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小新减脂日记（已瘦10斤）1月前
🔥瘦腿第1️⃣弹：姐妹们期待的瘦腿它来啦！《APT》魔鬼👹瘦腿卡点，给你的美腿🦵塑形，减大腿内外侧肉肉，快快练起来！❗️记得全程收紧核心❗️🌹每天3～5遍效果更好👋！跟练：杏仁儿 #居家锻炼 #全身燃脂 #瘦腿 #燃脂塑型
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睡饱才能减脂的齐眉教练4周前
不练到死，不吃到吐。 我靠“骗”身体，三天体脂降0.5%。 三招教你躺瘦： 1. 吃对早餐（碳水5g） 2. 滚泡沫轴（燃脂+300%） 3. 多走5000步（=慢跑40分钟） 评“求骗”领完整方案 #减脂 #躺瘦 #碳循环 #健身真相
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肥肥（食堂减脂）1月前
详细分析:tsqn对日常增肌训练的作用 以及对充碳日的神级效果 #dou上热门 #健身 #力量训练 #减脂 #干货分享
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KEY4天前
#腰腹训练 #vlog日常 #腹部训练 #核心力量 今天你运动了吗#运动达人
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Oooh（减脂中）2月前
空腹有氧和练后有氧减脂效果几乎没有任何区别#空腹有氧 #有氧 #减脂 #减肥 #健身
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佳佳瘦到90斤（减脂版）2周前
被人民日报点名的碳水，越吃越瘦，减脂还瘦肚子，来试试！ #减肥经验分享 #减脂 #瘦#碳水 #健康减肥
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瘦包3周前
我6个月瘦了50斤，有它的一份功劳，一个动作高效燃脂塑形，练之前拍照对比，坚持一个月你会看到很大的变化！#居家训练 #居家锻炼身体 #自律 #减脂 #塑形
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阿狸的减脂日记7月前
不吃早饭，或者早饭不吃碳水，可能会让你的减肥速度翻倍！#涨知识 #知识分享 #抖音精选计划 #体重管理 #减肥
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ZZZy3月前
身高177的#减脂效果 瘦了？没瘦#休闲放松
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小敏没有马甲线4月前
世界公认减脂效果10倍的间歇跳绳法！ #跳绳减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #hiit燃脂 #好身材练起来
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LZ-范特西（减脂怪）🥇8月前
减脂期刚开始体脂就卡住，或者减到一半卡在17%20%的体脂率，如何减出腹肌马甲线甚至腹肌爆血管，饮食思路如何调整突破平台期，干掉顽固脂肪#减脂 #瘦肚子 #腹肌马甲线 #减脂干货 #减脂小白必看经验
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双姐5天前
运动总放弃？30分钟HIIT助你轻松燃脂！ 运动减脂却总坚持不了？高强度、没时间让人想放弃。别担心，这套30分钟HIIT燃脂训练加上跳绳分时段循环，能让你轻松享受运动，高效瘦身。HIIT通过高强度间歇快速提升新陈代谢，跳绳采用跳10分钟休5分钟的模式，避免过度疲劳。你可以根据自身情况选择标准跳跃或简易踮脚动作，新手从低强度开始，安全渐进。科学设计减少运动损伤风险，适合不同基础人群，在家或户外都能进行，无需复杂器械。分时段休息让身体恢复，提高坚持率，燃脂效果显著。长期练习不仅能有效减脂，还能培养运动习惯，带来持久健康收益。#健康生活 #运动坚持 #HIIT #健身 #减脂
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阳哥陪你自律8月前
早起空腹做HIIT，对于减脂塑形有非常好的效果。当然如果早起没有时间，也可以晚上做，运动起来才是关键。#居家运动 #HIIT #自律 #因为热爱所以坚持 #给运动来亿点多巴胺
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☘️丽姐爱运动6天前
小健有氧健身直播回放完整版26.1.5晚 #变美变瘦变好看 #一起减肥打卡 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #瘦肚子
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包包 形体有氧健身3年前
#瘦肚子 #强身健体增强免疫力 #大肚腩变小蛮腰 #大数据推荐给有需要的人 #减掉大肚腩
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大牙减脂跟练7月前
练哭了😭不愧是拜拜肉克星‼️手臂细了5cm🔥 手臂粗显得上半身特别胖！分享一组超🔥瘦手臂，腋下和大臂后侧收紧的感觉也太明显了! 坚持三周，紧致和缩小围度的效果很明显，粗手臂的姐妹们一定要试试！ 跟练：MIZI瘦手臂 #瘦手臂 #最强瘦手臂 #拜拜肉 #告别拜拜肉 #手臂训练 #天鹅臂#手臂塑形教程
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林拾七（减脂版）3周前
自律vlog 跟练版｜瘦肚子超猛跟练版， 早晚各一遍，跟练14天，练出马甲线 #居家运动健身 #在家健身系列 #马甲线 #腹部训练 #减脂大神支支招
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洹老师减脂塑形（团队号）7月前
瘦肚子更好的方法 #减脂 #瘦肚子
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猛踹瘸子那条好腿121381周前
如何在一个月爬坡+邪修shou出骨感#爬坡 #健身 #练后餐 #vlog日常 #减脂餐
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慈雲妈减脂塑型🌹练瘦+吃瘦2年前
暴汗有氧Hiit快速瘦一圈🔥已瘦8斤全身燃脂🔥🔥减掉大肚腩！增强核心力量，真的巨巨燃脂❗🔥   HIT是世界公认燃脂效果最好的运动，10分钟=跑步1小时❗❗和我一起成为更好的自己❤️运动来 #减肥逆袭 #减脂 #减肥打卡 #瘦全身 #高效燃脂
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LZ-范特西（减脂怪）🥇8月前
如何高效减脂，从20%多体脂率减到12%体脂率甚至更低，如何避免平台期，该怎样去做#减脂小白必看经验 #腹肌马甲线 #减脂 #瘦肚子 #健身干货
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大杨辣妈减脂7月前
核心燃脂法、瘦肚子秘籍！！ #减脂塑形 #核心燃脂法 #新手健身
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耳冉dan.6月前
跟跳玉米60分钟 暴汗的感觉真的太爽啦 打造全身 坚持15天会看到很明显的效果 快来一起打卡吧#减脂有氧运动 #燃脂暴汗 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #健康减脂
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Dilraba 分享欧洲生活1年前
再再再次和大家分享16+8 这个方法，真的很有效果 🥑🥦☕️🥕 #法国巴黎 #健康减脂 #健康生活 #16加8轻断食
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康哥的自律日记6天前
看看你们的减脂进度#健身ootd #练完不拍照等于白练 #健身也要节奏感 #每个动作都是用汗水换来的 #怎样减肥能坚持下去
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木多减脂塑形5月前
30分钟腹部+大腿燃脂塑形，全程站立，无跳跃，不扰民🤣 这节课主要针对腹部和大腿脂肪，其中站立腹部动作，更容易燃烧腹部脂肪，整节课都是站立动作，所以室内室外都可以随时练起来👍#瘦大肚腩 #瘦大腿 #燃脂塑形 #站立有氧#种草计划
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kt涛（自由教练）3周前
早上空腹锻炼的杀伤力 早上空腹锻炼2个月从150减到130，效果谁试谁知道！#早上空腹锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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凡凡不胖了4天前
饿瘦55斤❗️只需要8步❗️#减肥#减肥逆袭#减肥食谱 #减肥前后对比图 #生活化减脂
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吃西瓜5天前
力量塑形训练效果就是这么直观💪#减脂塑形 #好身材练起来 #居家健身
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April（减脂版🏋️‍♂️）5天前
如果你第一次去健身房 想减脂 不知道干什么，找到跑步机，坡度15，速度4-5，时间40分钟，燃脂效果嘎嘎牛，猛猛爬！猛猛燃！
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YoYo（已瘦30斤）4天前
冬断食减肥法｜第三天 效果因人而异 仅供参考#减脂打卡 #日常vlog #加油你是最棒的
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大欣公主（减脂版5天前
20天瘦8斤出薄肌🔥小基数生活化刷脂吃练照抄版本的～ 码住啦贝贝们 年前爆改身材！还有啥不懂的问我！ #小基数减脂 #逆袭 #反差 #减肥食谱 #减脂
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棠棠的减脂食记8月前
已瘦32斤，😭多少个晚上靠它掉秤！ #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #减肥减脂吃这些
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飞特那斯3年前
全身HIIT运动（疯狂燃脂，快速瘦身），月瘦10斤，粉丝亲测
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就叫包子吧3周前
35岁普通嫂子，为了变瘦有多拼！#减肥vlog日常
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山鸟与鱼不相遇9月前
DF训练赛无名+三明治，猪大哥直接去WTD开推，皮特看三明治 被两颗雷连杀带补，经典杀了df的吃鸡#apex英雄 #皮特174 #三明治3mz #游戏
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汪汪（减脂版3月前
超绝瘦腰跟练#腹肌马甲线 #居家训练 #燃脂塑型 #马甲线养成记
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黑羊6天前
小基数女生减脂的✅正确思路 #暖冬运动 #减脂 #女生减肥 #小基数减脂#情侣健身
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羊毛（变美版）1月前
第二天腹部就变得平坦🔥三天瘦肚子真是太牛🐮了👍🏻#内容过于真实 #变美变瘦变好看 #减脂瘦身 #大肚腩变小蛮腰 #逆袭小蛮腰
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火龙果不会火3年前
#种草 #pdd#低脂低卡 #低卡低脂餐 pdd好吃又不掉称的美食 吃货看过来@DOU+小助手
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小赵同学（小基数减脂）3月前
30岁小基数全职妈妈从105到96，维持体重降低体脂的一天吃练完整版vlog #小基数减脂终结者 #产后恢复身材 #自律给我自由 #减肥vlog日常
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中医营养减脂专家郗瑞席4月前
不但减了20斤 而且也营养上来了 #燃脂模式 #减肥 #低碳饮食 #减重20斤
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冒菜菜de塑形宝典1月前
爬坡+HIIT才是跑步机燃zhi天菜⚠️真的要夸爆~ 健身 #爬坡减肥效果怎么样#减肥不反弹秘籍 #高效燃脂运动推荐 #100天运动打卡挑战#怎么设置跑步机参数
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快吃桃子6月前
这个入水月中效果特别好，连喝三天就有效果，坚持一个月腰围能小一圈，但是连喝三天都没有效果的宝子们就不用再尝试了#食疗小妙招 #减脂刮油 #掉秤汤 #减脂期做饭有多简单 #减肥黄金三十天来了
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