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喝呵哈2天前
张姐的帅气~ #三角洲行动 #三角洲同人创作 #疾风#张姐 动作配布：zako3333
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黝黑的白教练(招生)2月前
热身不要做的动作 两个大家热身常做的动作并不是最好的热身动作#体育生 #体考 #音速猫
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李教练来喽！7月前
直到教练和我说了热身的重要性，我才开始重视起来#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #健身知识
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棉花飞菲2年前
广东张姐模仿——适合中国人的热身运动 整花活儿，搞了个广东张姐动作合集，零基础入门热身操，姐妹们冲！ #广东张姐模仿 #广场舞dou起来 #跟着跳就对了 #一学就会系列 #热身
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张姐健身操5月前
张姐健身操作者 哑铃无论是举起还是放下，都要控制好动作，这样就可以集中用力，避免借力#全民健身你我同行#简单好看又好学🔥🔥🔥
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平久4周前
超出片的站姐拍照豆包ai指令教程来啦～豆包p图站姐照生成指令 #豆包ai站姐拍照指令 豆包ai站姐指令大全#站姐拍照 #豆包ai #豆包p图已经nextlevel了 豆包小程序入口 豆包p图指令自然真实 站姐豆包口令 豆包抖音入口 豆包小程序入口ai 豆包ai站姐指令 #站姐拍照ai教程
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逐风乒乓官方号1月前
#国乒 #世界冠军 #张继科#热身运动#运动健身
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张老师轻运动2周前
热身运动1-活动脚腕 同学们好~老师录的动作教程来啦！这是第一个热身运动，活动脚腕~同学们练习的时候要循序渐进，张老师每天下午两点和晚上八点半也会准时带着大家一起练习哦！不跑不跳躺着练，张老师希望大家都能练出健康的好身体~#轻运动 #养生 #养生就是养健康 #养生健康 #健康养生
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名师·张不才7月前
《不是 张老师你俩热身练这个枪是吧》#张不才 #名场面 #csgo #解忧@张不才
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遇见张姐1天前
好玩的穿墙术视频#拍摄剪辑#全过程#记录生活#视频剪辑#原创视频抖音小助手抖音创作者中心
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张老师教体育1年前
今日分享，体育课课前热身操。#体育课 #体育老师#热身操@张老师（体育教与学）
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张老师教体育1年前
今日分享，体育课前热身操，关注分享完整版。#体育课 #新课标 #体育老师#热身操#爱上体育课
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张老师轻运动2周前
热身运动3-活动小腿 同学们好~这是第三个热身动作！这个动作可以活动我们的小腿肌肉哦~每天下午两点和晚上八点半张老师在直播间一起带大家不跑不跳躺着练~希望大家70岁也能去旅游哦~#居家锻炼 #居家锻炼有新招 #养生 #轻运动 #养生运动
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张老师轻运动2周前
热身运动2-活动膝关节 同学们好~这是第二个热身动作的教学视频哦~同学们跟着张老师一起活动一下膝关节！不跑不跳躺着练，老师希望大家都有健康的好身体哦！张老师每天下午两点和晚上八点半也会在直播间带着大家一起练哦~#轻运动 #健康 #养生 #养生操 #健康养生
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YUMMY-轩轩🍯2天前
90%新手都会做错的拉伸动作❌拒绝无效热身！！#舞蹈热身#0基础舞蹈#基本功
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佩奇要运动8月前
古法健身太牛了，跟着练就能瘦，练出夏季小蛮腰，暴汗燃脂瘦全身
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小张今天不举铁1月前
姐妹们都去这么练！纯干货#见人不如健身 #创作者中心 #体重管理
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河南张姐在义乌❤️3周前
#初学者 #瑜伽健身
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灵活的豹子2天前
热身动作分解教程—细节教学 之前更新了很多动态的视频，有朋友反映能不能慢一点，今天我们就出一期关于动态热身的分解教程希望的对你有所帮助，和你一起终身运动，打造灵活又好用的身体～#运动热身 #灵活性训练 #功能性训练#健身日常
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心平气和的张老师1年前
#私教课 #力量训练 #热身组 #心平气和的张老师 #训练计划 ，如何设置我们的热身组，以最好的状态开始正式组
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心有感悟1月前
《娥蔓》#正能量有氧健身操 #增强体质 喜欢的点赞收藏吧💁‍♀️💁‍♀️💁‍♀️💁‍♀️💁‍♀️
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张姐健身操6月前
哑铃无论是举起还是放下，都要控制好动作，这样就可以集中用力，避免借力#全民健身你我同行#简单好看又好学🔥🔥🔥
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幸福天天 （橱窗有好物）6月前
热身操【张同学】镜面完整版演示幸福天天 好听好看简单易学适合所有人跳@ღ静妮子᭄ @恩情
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郑在瘦1月前
100天30斤亲测！大基数4个瘦全身出效果运动 #减脂 #大基数减肥 #瘦全身 #变瘦变美变好看
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是光崽呀3天前
练臀腿前必做！健身老手私藏热身激活法⚡十倍速展示版 整个后链都松解，每个位置七八下，酸痛的地方可以多停留……尤其臀凹陷 竖直肌下段 阔筋膜张肌，也别忘了胫骨前肌 #臀腿热身 #运动前准备 #我的健身日常 #健身干货 #创作灵感
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肌肉凯蒂2天前
4招热身拉伸全拿捏#热身运动 #健身 #自由教练
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乒乓小匠9月前
稍有不对，立马控场，放到现在依旧要为蝶姐们的观赛素养点赞！#张继科 #国乒 #王楚钦 #孙颖莎 #wtt冠军赛
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李若彤经纪人娴子姐7月前
练前必做，热身运动 #李若彤健身 #健身 #运动 #居家锻炼 #健康减脂
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叶子跟跳1天前
【投屏版】30分钟不跑不跳，暴汗燃脂瘦全身，热身+拉伸完整版，全程站立，动作简单，零基础大小体重放心跟。#全民健身 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #瘦身 #运动健身打卡
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椿时季雨（见过极禹版）5月前
#极禹 当顺子在张极和苏新皓心率挑战时，看到大屏后和周围人模仿张泽禹和朱志鑫的动作#tf家族夏季运动会
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小王要努力🏋️‍♀️2天前
不要凭外表判断一个人的力量。也不要因为一个人喜欢独来独往，就断定他孤僻，他可能只是喜欢用这种方式恢复能量己#运动#因为热爱所以坚持#vlog我的自律生活#见人不如健身#精神氮泵
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小钢炮拉木2天前
背部训练日 #在拍一种很新的vlog #健身vlog #背部训练 #小钢炮拉木
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Luna想要马甲线11月前
10分钟投屏讲解 | jo姐全身踏步热身 日常训练也可以练哦，强度很低，适合新手 跟练：jo姐 时长：10分钟 难度：新手友好 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #节后甩肉大作战 #适合所有人的健身动作 #热身舞蹈 #年后减肥
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轻衣快马9月前
#跑前热身 #跑步 #马克操
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爱健身的小霍2月前
天气越来越冷了，为了安全练前的热身必不可少，轻松学会练前热身思路，有了思路，动作可以自由设计。#健身 #热身 #健身干货 #体态纠正
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张老师轻运动1周前
热身动作5-活动大腿肌肉 同学们好~这是第五个热身动作！这个动作可以把大腿一圈的肌肉活动活动！咱们每天练一遍，不跑不跳躺着练，健康轻松每一天！ #养生 #健康科普 #健康 #轻运动 #居家锻炼
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爱眨眼的王教1月前
一条视频带大家认识健身房器械。我能理解你第一次走进健身房时心里的忐忑不安。看着那些复杂的器械和挥汗如雨的人们，确实会让人感到自己像个局外人。但请相信，每个健身达人都有他们的“第一天”，你此刻的感受他们全都经历过。 勇敢的小白，欢迎加入这个其实很欢迎新人的社区。你的健身之旅，从接纳自己的笨拙开始，而这恰恰是最专业的起点。#健身光速成长计划 #健身动作示范 #健身小白必看经验 #第一次进健身房 #DOU来运动吧
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邪健仙（健身邪修宗主）3天前
60天脱胎换骨计划筑基期上卷的跟练版本！2026带你筑基！ #邪健仙 #60天脱胎换骨计划 #健身
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GSTEPS街舞网课1天前
跳舞前必备热身拉伸🔥速速收藏跟练起来吧 跳舞之前的热身拉伸非常重要‼️ 👉热身拉伸即能保护你的肌肉，还能让你的动作被拓展哦 #G社网课#拉伸#热身#零基础学舞蹈#街舞
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劉十七的汗水日记🏋🏻‍♂️4周前
一个能把背阔练爆的视频#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #创作人计划 #创作者扶持计划
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张姐健身操4月前
《忽然好想念》哑铃操，无论是举起还是放下，都要控制好动作，这样就可以集中用力，避免借力#全民健身你我同行#简单好看又好学🔥🔥🔥
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晴天爱越野（跑友互关）2天前
分享一下我的跑前热身动作。哪里做的不好的求大佬们指教！#跑前热身 #乱跳一下活动筋骨
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爱打篮球的张同学3天前
运动比赛前如何进行正确的热身？#热身 #体能训练 #功能性训练 #知识积累
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张小妹7月前
10个跑前必做的热身运动看看你做了几个？#跑步#热身 #运动#励志#减肥
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张逢太极运动3年前
不蹦不跳，全身通透，十分钟律动太极，大循环微汗热身！#张逢太极 #坚持自律 #热身 #传统文化 @DOU+小助手
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叶子跟跳3天前
【投屏版】30分钟不跑不跳，暴汗燃脂瘦全身，热身+拉伸完整版，全程站立，动作简单，零基础大小体重放心跟。#高效燃脂 #变美变瘦变好看 #减肥 #每日运动打卡 #暴汗燃脂瘦全身
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Luna想要马甲线1月前
37分钟投屏讲解 | 帕梅拉热身+热舞+拉伸 又是一个超长的组合视频 热身+cpop+暴汗热舞+拉伸 跟练：帕梅拉 时长：37分钟 难度：新手友好 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #全身燃脂 #高效燃脂
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小橘吖🍊4周前
太飒了！超权威站姐拍照教程来了！我的豆包我的神 #站姐 #站姐拍的明星神图 #豆包ai#豆包P图已经nextlevel了#豆包p图指令
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张姐健身操4月前
《谁能明白我哑铃操》哑铃无论是举起还是放下，都要控制好动作，这样就可以集中用力，避免借力#全民健身你我同行#简单好看又好学🔥🔥🔥
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快速度体育2天前
#田径热身活动 几个最容易被忽略的热身动作，往往是活动不到容易受伤的几个关键点。热身不充分容易受伤的，希望有所帮助，免费给学生及教练们提个醒#冬训 #田径训练
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陈乾1天前
和两位自然pro@肖海南-IFBB PRO @进击的鸭鸭 进行了一次4小时的背部训练 史无前例的强度和容量 感觉找到知音了 #健身 #00后
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敬业的体育老师 需资料私2天前
体育热身音频，节奏感超强“高效热身操” 融入了踢腿准备，活动腰背腿，踢腿摸膝，开合跳等动作，完整版2.19秒#体育 #体育音乐 #体育热身操 #体育热身 #体育音频 @抖音小助手
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西卡卡1天前
不做拉伸，不跳马克操？跑前热身怎么做 不要拉伸，也不跳马克操！最稳跑前热身方法分享 前面有一期视频我说‘跑后不需要拉伸，而是需要更科学的放松和恢复动作’，后台直接炸锅了。很多人紧接着问：‘卡哥，既然跑后不拉伸，那你跑前总得做全套热身了吧？’ 基于我和我们战队近百人的实战情况，结合主流科学的科研成果，跟大家做一个分享 关于跑前热身，我的观点依然很直接： 跑前静态拉伸也没什么用 花里胡哨的各种操也没有必要 世界上最好的热身，就是开跑的前两公里 热身别搞成一场表演了，大众跑者也经不起这么复杂的折腾 #马拉松 #跑步 #热身 #拉伸 #干货分享
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张姐减脂塑形指南3天前
女性新手健身减脂塑形训练 如果你是一名刚刚踏入健身房的女性健身者，那么本期内容你一定要看，本期内容会告诉你你去健身房的目的以及初期训练方式。#健身减脂 #塑形 #女性减脂 #新手健身 #科学健身
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领航体育-田教练（长期招生）1月前
各位冬训的体育生们，大家不要再做静态拉伸啦，叫着小伙伴，一起跟随镜头学习动态拉伸，提升运动水平吧#热身#冬训 #体育生
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张姐健身操1月前
《那时候的我》哑铃操，无论是举起还是放下，都要控制好动作，这样就可以集中用力，避免借力#全民健身你我同行#简单好看又好学🔥🔥🔥
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谭成义1月前
背部训练需要明确训练目标，审视自己的形体哪里薄弱就多去加强哪里，这才是训练真正的计划，希望大家好好加油训练，做好大家的电子教练！！#背部训练 #增肌
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张老师轻运动1周前
热身动作4-活动髋关节和侧腰 同学们好~这是第四个热身动作！这个动作可以活动我们的髋关节和侧腰哦！咱们每天练一遍，不跑不跳躺着练，健康轻松每一天！#轻运动 #健康 #健康科普 #养生
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罗帅爱跑步2天前
分享跑步前的十个热身动作，充分做好拉伸，激活自己的运动状态，也可以有效避免跑步的拉伤。#跑步#热身运动
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