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杨凯旋4月前
用拳头做俯卧撑不仅强化胸肩背臂力量，还能提腕力和关节稳定性#拳头俯卧撑 #俯卧撑 #徒手健身 #日常训练
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I can！7月前
一块板子就可以轻松解锁各种俯卧撑，告别手腕痛。 #健身 #居家健身运动 #居家锻炼 #俯卧撑板 #新手健身
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C虎子1月前
从宽距到射手俯卧撑的进阶过程，完成即解锁手臂训练新高度#俯卧撑 #健身 #锻炼
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王哥健身2月前
单手俯卧撑训练计划#王哥健身 #单手俯卧撑教学 #徒手健身
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马达和猫猫虫（带老婆练）2月前
俯卧撑训练之手臂训练 #dou来运动吧 #俯卧撑 #俯卧撑训练手臂力量 #户外健身运动 #练习俯卧撑的好处
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许教练4月前
不同练法的#俯卧撑 你做对了吗#居家锻炼 #好身材练起来 #健身干货 #自律
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庆5月前
你们蹲的俯卧撑教程来了 #俯卧撑教学 #俯卧撑#日常锻炼
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北流金哥哥1月前
你喜欢做拳头俯卧撑吗#俯卧撑 #强烈推荐 #上热搜 #日常锻炼 #一个敢说真话的房产人
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自律的黑2月前
徒手王牌动作：五指俯卧撑详细教学 能同时兼顾指力 小臂和大臂力量 哥们手臂训练的时候试试吧#徒手健身 #居家锻炼 #健身 #俯卧撑
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疯狂的不离8月前
喜欢徒手健身的爱好者，单手俯卧撑你还不会吗？本期视频给到你详细的训练步骤，建议点赞收藏慢慢练#单手俯卧撑 #训练教程
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波波不想啵啵3周前
钻石俯卧撑！让你的手臂“后侧”不再隐形！ #徒手健身 #居家锻炼 #俯卧撑
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生活缺点🍬1周前
成为薄肌最快的办法 徒手#健身 #徒手健身 #俯卧撑 #健身运动 #腹肌
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圆圆❤️运动5月前
挑战反手拳头俯卧撑，第一次尝试，你们能做多少个？#拳头俯卧撑 #俯卧撑训练 #挑战自己#徒手健身
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白云深处4周前
指尖俯卧撑#健身 #居家健身
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波波不想啵啵4周前
射手俯卧撑！解锁“人体开弓”的炫酷技能！ 提升手臂力量的同时，还能解决肌肉不对称的问题！等可以完成10次之后，还能意外解锁 单手俯卧撑！ #居家锻炼 #健身 #俯卧撑
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乡村高速公路2周前
拳头也没有那么痛了#正能量 #居家运动 #俯卧撑 #拳头俯卧撑
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人类高质量牛马7月前
做俯卧撑如何强化手腕，方法来了#自律#俯卧撑#徒手健身@抖音小助手 @DOU+小助手
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涂大大8月前
你知道多做拳头俯卧撑有什么好处吗#俯卧撑 #精神氮泵 #涂大大励志健身 #拳头俯卧撑
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练不大的小鸣6月前
下面四个提高手臂耐力的动作千万不要做！我怕你做俯卧撑跟喝水一样简单#健身干货 #居家锻炼 #徒手健身 #俯卧撑 #记录我的健身日常
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李阳新-自律版8月前
你知道不同俯卧撑能锻炼不同的肌肉部位吗#徒手健身 #居家锻炼 #俯卧撑
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阿豪（爱吃土豆版）7月前
如果你练俯卧撑手腕疼 胸肌没感觉 这一个视频帮你进步 全程高能细节满满 建议收藏反复观看#俯卧撑 #薄肌 #自律 #健身 #徒手健身
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漯杉肌龙7月前
俯卧撑，你做对了吗？ #俯卧撑 #居家锻炼
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头巾哥的健身日常1周前
单手俯卧撑训练计划#新手健身 #单手俯卧撑教学 #徒手健身 #创作者中心 #创作灵感
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西北马狠练1月前
把热爱的事做到极致，用手背征服手腕 #俯卧撑 #居家锻炼 #运动健身 #自律
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木木练不会俄挺1月前
冬训肯吃苦，开春猛如虎！徒手健身俯卧撑训练教程 #薄肌 #健身 #居家健身 #自律 #我最喜欢的健身动作
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又练了小王5月前
坦白局；常练俯卧撑对身体好处很多。 #俯卧撑 #徒手健身 #强身健体增强免疫力
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肌不可失1月前
居家徒手也能打造麒麟臂，这三种俯卧撑你一定要多练！ #健身 #居家锻炼 #健身干货 #运动 #健身小白必看经验
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C虎子3月前
三步解锁帅气击掌俯卧撑#俯卧撑 #健身 #锻炼
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小永运动锻炼1周前
#俯卧撑#五指俯卧撑#手指力量锻炼
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自律阿繁（励志版）2月前
你是不是做俯卧撑手抖得不行？想练出好看的倒三角，试试我为你们设计的这套俯卧撑顺序练习#俯卧撑#居家锻炼 #手臂#肩部训练 #胸肌
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爱锻炼的～忙哥5天前
拳头俯卧撑练小臂全身力量#记录健身日常 #创作者中心 #创作灵感 #健身 #拳头俯卧撑
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中二的阿俊｜自律版4周前
一块俯卧撑板，能解锁多种训练姿势。要是做俯卧撑时总找不到发力点，或者手腕感觉不舒服，试试它准没错#居家锻炼#俯卧撑 #自律 #励志 #新手健身
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涂大大3周前
练拳吗#俯卧撑 #拳头俯卧撑
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MuscleUp街头健身5月前
高效提升单侧推力的六个训练动作！顺便解锁单手俯卧撑！#健身知识 #健身 #俯卧撑 #日常锻炼
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练不大的小鸣7月前
徒手健身最好的十种俯卧撑，看看你会做几种#徒手健身 #健身干货 #健身每日一练#练不大的小鸣
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威朗普丨健身版5月前
一块俯卧撑板，能解锁多种训练姿势。要是做俯卧撑时总找不到发力点，或者手腕感觉不舒服，试试它准没错#居家锻炼 #俯卧撑 #自律 #励志 #新手健身
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伴夏∽（运动打卡）5天前
一块俯卧撑板，有支撑很舒服，不同颜色练不同部位，心手手腕不舒服的，可以试试这块俯卧撑板#俯卧撑 #核心力量 #健身
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乡村高速公路2周前
朋友来和我一起练拳头俯卧撑#正能量 #徒手健身 #励志 #俯卧撑
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C虎子3月前
俯卧撑手位对照表，练胸肩臂选对姿势，效率翻倍 #俯卧撑 #健身 #锻炼
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李伟波“蜕变”陆水地战狼2周前
#看过来 #日常训练 …拳头👊#俯卧撑#运动 #日常分享 分享传播体育精神鼓励大家鼓励全民健身多运动对身体好#锻炼
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酵果子(自律1周前
冬训不摆烂，今天带你解锁单手俯卧撑 #健身#居家锻炼#冬训 #单手俯卧撑 #薄肌男孩
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爱健身的年年爸爸1月前
拳头俯卧撑在增强上肢力量的同时，更能保护手腕、强化拳锋，特别适合需要拳部发力或手腕不适的训练者。#居家锻炼 #拳头俯卧撑 #日常分享
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中二的阿俊｜自律版3周前
俯卧撑没做几个就手抖的不行#自律#俯卧撑 #新手健身 #徒手健身#居家锻炼
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猛男健身猛哥1月前
紧致手臂拥有线条，跪姿俯卧撑4组每组12个#健身训练 #健身光速成长计划 #核心力量 #健身塑形
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李伟波“蜕变”陆水地战狼1周前
快来和我一起打卡拳头👊👊#俯卧撑#看过来 #自然健身 #日常训练 #锻炼 拳头👊👊俯卧撑运动#因为热爱所以坚持 ……
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林野风(健身版)3周前
新手俯卧撑健身，一个视频教会你#居家健身#徒手健身#新手健身#俯卧撑#薄肌
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（俊哥）爱健身6天前
徒手四种俯卧撑，练上肢基础力量，每组间休息60秒，可有效提升上肢手臂基础力量。练完甩甩手，压压肩。#力量训练 #坚持锻炼给自己一个好身体 #拉伸筋骨
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（铁三，龙舟）教练宝总1月前
俯卧撑是徒手健身的经典动作，主要功效为增强上肢及核心力量、改善心肺功能、提升身体稳定性，同时能调整体态、促进热量消耗。长期坚持可全面提升体能水平，适合大多数人群日常锻炼。
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强身健体非常好6天前
锻炼拳头俯卧撑非常好
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杨老师健身5天前
如何增强上肢力量？ 俯卧撑难度1～5级，你能完成哪一级？ #俯卧撑 #上肢力量 #中老年锻炼 #中老年健身 #居家锻炼
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三鑫伟成2周前
#拳头俯卧撑#改善身体状况#每日俯卧撑#居家锻炼
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中二的阿俊｜自律版3周前
俯卧撑发力不对白费劲？手腕疼到不敢练？一块俯卧撑板全搞定，多姿势精准发力，新手也能练到位！#居家锻炼 #自律 #俯卧撑 #新手健身 #健身好物
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波波不想啵啵2周前
一个都做不了？单手俯卧撑“科学作弊”五步攻略！ #健身 #居家锻炼 #俯卧撑
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你好小马(来健身)1月前
锻炼全身每天200个冲肩俯卧撑，强化手臂，胸肌核心力量#俯卧撑 #徒手健身 #自律 #居家健身 #健身干货
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中二的阿俊｜自律版1月前
一块俯卧撑板，能解锁多种训练姿势。要是做俯卧撑时总找不到发力点，或者手腕感觉不舒服，试试它准没错#居家锻炼 #俯卧撑 #自律#励志 #新手健身
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雲陽山人5天前
手指拉伸方法俯卧撑手指拉伸方法#十指连心#俯卧撑#运动康复#居家锻炼#养生运动
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伴夏∽（运动打卡）1周前
一块俯卧撑板，有支撑很舒服，不同颜色练不同部位，心手手腕不舒服的，可以试试这块俯卧撑板#俯卧撑训练板
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排骨饭2月前
一块俯卧撑板，能解锁多种训练姿势。要是做俯卧撑时总找不到发力点，或者手腕老是疼，试试它准没错！#新手健身 #瘦子增肌 #居家锻炼 #俯卧撑 #健身
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倔强华叔1月前
俯卧撑是一种非常好的运动#俯卧撑 #俯卧撑训练 #健身 #增肌
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一健忠情缺根金8月前
标准俯卧撑你能做几个 标准俯卧撑30个真不是有手就行#我的健身日记 #户外健身 #俯卧撑 #蜕变过程
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